Valérie Lemaire SOHAM Yoga, Ayurveda et Périnatalité

04/11/2025

Les inscriptions sont ouvertes pour le stage de yoga du DIMANCHE 16 NOVEMBRE sur le thème : UN PÉRINÉE SOUPLE ET TONIQUE !

Le périnée est bien souvent nébuleux, que ce soit théoriquement ou dans les ressentis internes, même s’il fait l’objet d’une plus grande attention, voire d’une certaine mode, ces dernières années.
Longtemps cantonné à son rôle (et surtout à ses dommages) dans l’accouchement, le périnée est pourtant la structure anatomique qui constitue notre fondement à tous. À ce titre, il mérite qu’on lui prête une attention et un soin particuliers, conditions indispensables pour que notre corps et notre psychisme reposent sur une base stable et solide.
Un périnée trop lâche, et c’est la porte ouverte à l’incontinence urinaire et au prolapsus, et à une psyché vulnérable…
Un périnée trop contracté, et c’est une rigidité physique et mentale qui s’installe.

🧘‍♀️ Au cours de ce stage, vous apprendrez (ou réviserez !) les bases anatomiques et physiologiques du périnée.
🧘‍♀️ Je vous ferai ensuite travailler la prise de conscience de cette zone, en lien avec la respiration.
🧘‍♀️ Les postures seront de ce fait principalement axées sur le bassin, mais les autres zones du corps seront sollicitées également.
🧘‍♀️ Les pranayamas et le nidra viendront compléter ce renfort subtil du périnée et de votre « assise » dans la vie

Horaires : 10h-13h
Lieu : Centre de Yoga d’Orléans, 13 rue Etienne Dolet
Tarif : 50 €

Inscriptions :
– val108@free.fr
– 06 99 64 00 95
– Resalib

Hâte de vous retrouver pour ce deuxième stage de la saison !

11/10/2025

En ce jour où j'ouvre ma 7ème saison de bains froids à Orléans, un petit article sur Maurice Daubard, qui m'a transmis la pratique il y a déjà... pas mal d'années !

Si vous souhaitez nous rejoindre, faites-moi signe.
C'est gratuit, mais cela demande un engagement régulier (toutes les semaines) !
Les bains froids, ce n'est pas pour frimer à l'extérieur. C'est un yoga, une plongée intérieure...

Maurice Daubard

Petite Biographie
Les 20 premières années de la vie de MD furent marquées par la souffrance, les restrictions, la guerre et enfin la maladie. C´est grâce a des pratiques de Yoga et de Toumo qu´il a trouvé le chemin de la guérison. Il est ensuite tout naturellement devenu enseignant de Yoga Toumo.

Né en 1930 à Paray-le-Monial, Maurice Daubard aura vécu par la suite (des années 1980 jusqu´à la fin de ses jours – 2022) à Saint-Aubin-le-Monial, deux lieux bénis (comme il aimait à le dire).

Les 20 premières années de sa vie furent marquées par la souffrance, les restrictions, la guerre et enfin la maladie. Atteint de tuberculose, pleurésie, scoliose, anémie et décalcification, il passa 5 années (de 18 a 23 ans) dans les hôpitaux et sanatoriums. « Je restais allongé, en cure de silence et en immobilité intensive. J’étais condamné à être un handicapé à vie par le corps médical. »

Au sanatorium, il rencontre un ancien missionnaire chrétien qui avait séjourné en Inde. « Il m’a enseigné les bases du Yoga mental, contrôle de la pensée positive et du souffle, qui m’ont permis une première amélioration de mon état de santé et c’est là que tout à commencé! J’ai évité ainsi la thoracotomie. Ce prêtre me recommanda de lire un livre de Hatha Yoga. »

Quelques mois plus t**d, après la lecture d´un autre ouvrage, « Mystiques et magiciens du Tibet », d´Alexandra David-Néel (sur les exercices d’adaptation au froid des Tibétains), il prit son premier bain froid dans l’Allier, en hiver 1956.

Maurice Daubard a spontanément découvert le pouvoir de l’ascèse sur le corps – ce que l’on appelle en Inde : TAPAS, l´éveil du feu intérieur, qui permet de générer de l´énergie qui peut, par exemple, être utilisée pour soigner le corps.

« À la sortie de mon premier bain hivernal, je pensais être transformé en glaçon ! Mais j’ai senti que, même s’il faisait très froid dehors, de la chaleur se développait en moi. J’ai été pris par une foi un peu f***e, appelant Jésus à mon aide pour aller plus loin… Cette pratique influence non seulement le corps, mais aussi le psychisme. »

10/10/2025

C'est ce dimanche et il reste quelques places.
Qui vient ? 😉

11/09/2025

NOUVELLES SEANCES PARTICULIERES A ORLEANS :
RELAXATION / YOGA-NIDRA !

Ces séances s’adressent aux personnes ayant besoin d’apprendre à « lâcher » sur le plan physique et mental pour rétablir leur calme intérieur. Elles sont particulièrement recommandées aux patient(e)s suivant un traitement lourd (chimios, etc).

Au début de chaque séance, un bref bilan est effectué afin d’orienter les pratiques.
Elles peuvent comporter :
– des mouvements simples et lents, coordonnés ou non avec la respiration
– des exercices spécifiques de respiration
– des techniques de visualisation, coordonnés ou non avec la respiration
– un yoga-nidra

Le YOGA-NIDRA (« sommeil éveillé » ou « sommeil conscient ») est une technique de yoga à part entière.
Elle présente l’avantage de pouvoir être pratiqué allongé(e), ce qui est très utile en cas de faiblesse physique passagère ou chronique.
Le yoga-nidra a inspiré l’hypnose puis la sophrologie, dont il se distingue néanmoins à plusieurs égards (objectif, ondes cérébrales induites, immobilité…). Au début de chaque nidra, un sankalpa (une résolution) est ancré, puis des étapes progressives rigoureusement codifiées sont franchies afin de vous faire passer des ondes beta aux ondes alpha, puis aux ondes theta, et enfin aux ondes delta, les ondes du sommeil profond. Néanmoins, vous ne dormez jamais ! Ce qui vous permet d’avoir accès à votre inconscient, de travailler dessus, et parfois d’obtenir des informations ou des souvenirs particulièrement utiles…
Le nidra est scellé par la répétition du sankalpa, et le retour à l’activité se fait tout en douceur.
Il n’y a donc aucun effort à faire… si ce n’est celui de ne pas s’endormir !

Un nidra de trente minutes équivaut à deux heures de sommeil. Il permet une récupération physique, émotionnelle et nerveuse exceptionnelle !

Attention : sur le Net, beaucoup de vidéos intitulées « yoga-nidra » circulent tout en n’en remplissant pas les critères – et n’en ayant donc pas les vrais effets.
Soyez vigilant(e)s !

Pour prendre rendez-vous, c'est par ici :
https://soham-yoga-ayurveda.fr/service/cours-particulier-relaxation-yoga-nidra/

Je me réjouis de vous accueillir pour ces nouvelles séances de relaxation / yoga-nidra !