Pharmacie du Coderc

12/05/2021

Recherche préparateur(trice) en pharmacie le plus tôt possible. Contacter la Pharmacie du coderc à Périgueux (24000)
Pour un CDI et un CDD

22/04/2021

15/03/2021

Parfois, la vie nous confronte à des situations qui peuvent perturber notre quotidien et mettre nos nerfs à vif 😤

Pour aider votre organisme à s’adapter au stress émotionnel, pensez au complément alimentaire Stress !

En plus d’avoir un effet bénéfique sur la fatigue et sur les maux de tête induit par le stress, l’extrait de rhodiole, aide à lutter contre les difficultés d’endormissement, la perte d’appétit et les baisses de performance au travail 😍

⭐️ Programme de 15 jours ⭐️

🔺Des précautions sont à prendre avec les compléments alimentaires🔺

15/03/2021

Savez-vous qu'il est tout à fait possible de diminuer les effets du stress sur l'organisme grâce à une alimentation adaptée ?
• Le stress étant un grand consommateur de magnésium, limitez les carences en favorisant la consommation d’oléagineux (noix de cajou, amandes), de chocolat noir, légumineuses, fruits de mer, et eaux minérales riches en magnésium.
• La synthèse des neuromédiateurs du bien-être, dopamine et sérotonine, nécessite la présence d'acides aminés précurseurs, la tyrosine et le tryptophane. Retrouvez-les dans la viande et le poisson, les œufs, le soja, les bananes, les graines de courges et de sésame.
• Les vitamines B6, B9 et B12, que l'on trouve dans les légumes verts (choux, épinards), participent également à la synthèse de ces neuromédiateurs.

12/03/2021

1 - Privilégiez les fibres pour un meilleur confort digestif
Les fibres jouent un rôle moteur dans la digestion. Adopter une alimentation riche en fruits, légumes, céréales complètes et légumineuses(1) est donc conseillé en cas d’inconfort digestif. Les fibres solubles ont la particularité d’absorber de grandes quantités d’eau et d’augmenter ainsi le volume des selles. On les trouve entre autres dans les pommes, les agrumes, l’avoine, etc. Les fibres insolubles, quant à elles, stimulent l’intestin et sont présentes dans la peau des fruits et des légumes, dans les céréales complètes, etc. Ces deux types de fibres sont bénéfiques mais mieux vaut, dans un premier temps, privilégier les fibres solubles, plus douces pour l’intestin.
2 - De l’eau à volonté
Les fibres solubles absorbent l’eau, ce qui rend les selles plus molles. En cas de déshydratation, les fibres ne jouent plus leur rôle et peuvent amplifier les troubles digestifs. Buvez environ un litre et demi d’eau par jour. En revanche, évitez les eaux pétillantes, le lait et les jus de fruits sucrés qui peuvent provoquer des ballonnements.
3 - Modifiez votre régime
Dans la mesure du possible, limitez la consommation d’aliments gras, d’aliments qui fermentent (choux, haricots blancs…) et de préparations sucrées, qui peuvent engendrer des flatulences. L’alcool peut également occasionner des troubles digestifs.
4 - Prenez votre temps
Tâchez de prendre vos repas à heures régulières, en faisant une pause au calme et assis. Prenez le temps de mâcher car la digestion commence dans la bouche ! Et n'oubliez pas de bouger, car l’exercice physique régulier joue un rôle décisif dans la digestion.
5 - Des bactéries amies
Pensez aussi à restaurer votre flore intestinale en la « réensemençant » en bonnes bactéries. De nombreux compléments alimentaires sont disponibles. Ils sont notamment composés de bactéries du genre Lactobacillus ou Bifi dobacteria.