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Diététicienne/Nutritionniste
Paris
Perde de poids, santé des femmes et grossesse

20/11/2025

La périménopause, c’est une phase de changements : dans le corps, dans les émotions, dans le rythme de la vie.
Mais ça peut aussi être un super moment de reconnexion avec toi-même. 💚

Les petits rappels de ce post sont là pour t’aider à te choisir un peu plus chaque jour.

Envoie ce post à une amie qui traverse aussi cette période.

Et j’invite toi à participer à mon atelier
“Alimentation & Ménopause”
le 22 octobre (Samedi)

Ça me ferait vraiment très plaisir de vous accueillir !

18/11/2025

“ Ménopause. C’est la fin. La fin du métabolisme, de la libido, de l’énergie… Je n’arriverai plus jamais à perdre du poids… Inutile de faire quoi que ce soit, il ne reste plus qu’à accepter. “

Eh bien, tout ça, c’est du fake news, d’accord ? 😉

Des mythes qu’on se transmet de génération en génération. Tu as sûrement déjà entendu l’une de ces phrases quelque part.

Oui, le corps change, c’est une nouvelle étape. Les hormones évoluent.

Mais avec le bon combo : une alimentation équilibrée, de l’activité physique, un bon sommeil et un suivi médical, c’est tout à fait possible de garder un bon équilibre hormonal et de se sentir bien.

“ Ahh Fabyenne, oui bien sûr, je sais que tout ça aide, mais je n’y arrive pas… et le pire, c’est que je suis *déjà* en ménopause. “

Et moi je te dis : commence petit à petit.

Même déjà en ménopause, cherche de l’aide médicale/nutritionnelle pour comprendre comment va ta santé, prends soin de ton alimentation avec de petits changements, choisis une activité que tu aimes pour ne pas abandonner… et dors, repose-toi vraiment. 💚

En avançant doucement, tu verras qu’avec le temps, tout deviendra plus fluide, dans ton corps, et dans ton esprit.

Fabyenne Yano
Diététicienne

15/11/2025

Recette de la soupe pour les jours froids qui arrivent 🍃

Soupe aux pois, à la courge et aux épinards
(par la diététicienne Fabyenne Yano)

Ingrédients :

500 g de pois surgelés
1/2 courge avec la peau, coupée en cubes
200 g d’épinards surgelés
1 oignon émincé
1/4 de poireau émincé
1 gousse d’ail
200 ml de lait de coco
Huile d’olive
Épices selon ton goût

Préparation :

Dans une cocotte-minute, fais revenir l’oignon, l’ail, le poireau et les petits pois surgelés dans un peu d’huile d’olive pendant environ 2 minutes.

Ajoute la courge et les épinards surgelés, mélange bien puis ajoute l’eau à hauteur.

Laisse cuire entre 15 et 20 minutes après la montée en pression. Éteins le feu et laisse la pression redescendre naturellement.

Vérifie que la courge soit bien tendre, puis mixe le tout à l’aide d’un mixeur plongeant.

Ajuste le sel, ajoute les épices de ton choix et accompagne ta soupe d’une tranche de pain grillée avec un filet d’huile d’olive,

ou ajoute des pâtes pour une source de glucides.

Bon appétit ! 😋

13/11/2025

La grossesse, c’est un moment de douceur et de soins.

💚 Ici, je te montre comment se déroule mon accompagnement nutritionnel pendant ta grossesse —
et combien il est important que tu te sentes en confiance et bien accompagnée,
avec des informations claires à chaque étape que tu vas vivre à partir de maintenant. 🙋🏻‍♀️

Fabyenne Yano

11/11/2025

Après avoir vécu des pertes de grossesse, quand le test est enfin positif, il est difficile de l’accueillir avec sérénité : c’est un mélange de grande joie… et de prudence aussi.

Ici, je te raconte comment je me suis préparée pour cette deuxième grossesse tant désirée et comment j’ai découvert que j’étais enceinte. 💚

Fabyenne Yano

08/11/2025

La nourriture va bien au-delà du goût…

Elle devient souvenir, réconfort et tendresse sous forme de repas. 💚

Et toi, quel a été ton plus grand désir pendant la grossesse ?

Fabyenne Yano

06/11/2025

😥 Les nausées sont bien présentes ces jours-ci…

Et ces 3 petites choses m’ont vraiment sauvée 💚

Envoie ce post à une amie enceinte qui traverse aussi cette phase 😉

Fabyenne Yano

04/11/2025

Bientôt, la maison va changer…

Elle comptera une âme en plus.

De rires, de petits bruits qui résonnent dans les pièces, de petits pas qui courent partout et surtout, de beaucoup d’amour. 💚

Bientôt, nous serons 4 ! Une nouvelle routine, de nouvelles histoires, de nouveaux défis, mais surtout plein de nouvelles aventures. =)

Un nouveau petit croissant (ou pão de queijo ;)), vient agrandir notre famille. 🥐🥰

Fabyenne Yano

01/11/2025

Tu as déjà vu la série “ Sel, gras, acide et chaleur “ sur Netflix ? Tu as aimé ?

Si tu ne l’as pas encore vue, regarde-la, ça vaut vraiment le coup 😉

(Je t’explique pourquoi dans le post !)

Fabyenne Yano

30/10/2025

Parfois, on voit quelqu’un qu’on aime beaucoup en surpoids…

et notre premier réflexe, c’est de vouloir aider.

Mais avant d’agir, il faut se poser une question :

👉 Est-ce qu’elle t’a demandé de l’aide ?

Ce n’est pas toujours facile d’entendre des “conseils” sur son corps.

🙋🏻‍♀️ Parfois, cette personne a juste besoin qu’on l’écoute, qu’on l’accueille, qu’on soit là, sans critiques, sans comparaisons.

Le moment de chercher de l’aide doit venir d’elle-même.

Et quand ce moment arrive, le rôle d’une vraie amie, c’est de lui montrer qu’il existe un chemin et qu’elle n’a pas besoin de le parcourir seule. 💚

L’empathie et le respect valent plus que n’importe quel régime.

Fabyenne Yano
Diététicienne

28/10/2025

Cette histoire me touche beaucoup, parce qu’elle montre que même celles qui ont toujours fait attention à leur alimentation peuvent se perdre en essayant de “bien faire”.

➡️ Et elle montre aussi que le corps ne veut pas de souffrance, il veut de l’attention.

Il veut de l’énergie, une routine, du plaisir à manger. 💚

Et quand on comprend ça… tout devient plus simple.

🤷🏻‍♀️ Manger peu ne veut pas dire maigrir (enlève-toi ce mythe de la tête).

C’est l’équilibre qui transforme.

Fabyenne Yano

Adresse

Rue Daviel
Paris

Site Web

https://www.fabyenneyano.com/, https://www.doctolib.fr/dieteticien/paris/fabyenne-yano

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