DeuxVenir

04/11/2025

🌿 LE CORTISOL
Hormone du stress… mais aussi hormone de la vie.
Le cortisol est une hormone produite par les glandes surrénales, situées juste au-dessus de vos reins.
On l’appelle souvent l’hormone du stress, mais c’est réducteur : sans cortisol, nous ne serions pas en vie.
Dans les traditions anciennes, on disait que les reins étaient « la réserve de l’énergie vitale ».
La science moderne confirme aujourd’hui cette intuition.
✨ Rôle fondamental du cortisol
Le cortisol :
vous aide à vous réveiller le matin,
régule votre énergie tout au long de la journée,
permet au corps de réagir face au stress,
soutient votre système immunitaire,
participe à la mémoire, à la concentration et à la gestion des émotions.
Ce n’est pas l’ennemi.
Le problème n’est pas le cortisol, mais l’excès… ou le manque.
🧠 Comment le cortisol fonctionne ?
Il suit un cycle naturel :
Haut le matin : énergie, mise en action.
Bas le soir : repos, sommeil.
Ce rythme est régulé par un axe hormonal très précis qui va du cerveau vers les glandes surrénales.
Lorsque tout est harmonieux :
➡️ vous avez de l’énergie le matin et vous vous endormez facilement le soir.
⚠️ Quand le cortisol se dérègle.
➡️ Trop de cortisol (stress chronique).
Le corps reste en vigilance permanente.
Conséquences possibles : sommeil perturbé, prise de poids (surtout abdominale), anxiété, hypertension, baisse de l’immunité.
➡️ Pas assez de cortisol (épuisement / fatigue surrénalienne).
Vous vous sentez vidé(e), même après du repos.
Fatigue profonde, manque d’élan, difficultés à gérer le moindre stress.
Autrement dit :
📌 cortisol trop haut → excès.
📌 cortisol trop bas → épuisement.
🔗 Cortisol, thyroïde et digestion : tout est connecté.
🟢 Stress → le cortisol augmente
🟢 Cortisol élevé → la conversion hormonale ralentit.
🟢 Résultat : la thyroïde fonctionne moins bien → fatigue + prise de poids.
Le cortisol agit aussi sur l’intestin :
➡️ stress prolongé = flore intestinale perturbée = digestion plus fragile.
La science explique aujourd’hui ce que les traditions observaient déjà.
🌱 Comment réguler naturellement le cortisol ?
🟩 Respiration lente et profonde (cohérence cardiaque).
🟩 Marche quotidienne, yoga doux, Qi Gong.
🟩 Nature, silence, lumière du jour.
🟩 Alimentation riche en oméga-3, magnésium, fibres, jeûne.
🟩 Réflexologie plantaire (zones : surrénales, diaphragme, plexus solaire).
Plus vous respirez lentement, plus le cortisol descend.
Plus vous êtes en nature, plus le cortisol se régule.
Notre corps est un instrument fin : il se règle avec la douceur, jamais avec la force.
🧘🏻‍♀️ À retenir
Le cortisol est votre allié.
👉 bien régulé → énergie, stabilité émotionnelle, concentration.
👉 dérégulé → fatigue, inflammation, maladies chroniques.
« Gérer son cortisol, c’est apprendre à respecter son propre rythme. » 🌱

Merci ✨🪷✨

31/10/2025

Vous n'arrivez pas à PERDRE DU POIDS??

Quand on dort mal, on peut augmenter sa masse corporelle jusqu’à 25%
On réduit souvent le poids à une simple équation “alimentation + activité physique”.
Pourtant, un troisième pilier, lié au système hormonal, est tout aussi déterminant : le sommeil.

💡 Quand il est perturbé, c’est tout notre équilibre hormonal et métabolique qui bascule.

👉 La ghréline et la leptine :
Moins de sommeil = plus de ghréline (hormone de la faim)
et moins de leptine (hormone de la satiété).
Résultat : le cerveau pousse à manger davantage, et de préférence des aliments rapides à transformer en énergie… donc sucrés.

👉 La résistance à l’insuline :
Un sommeil insuffisant dérègle la manière dont les cellules répondent à l’insuline. Le sucre reste plus longtemps dans le sang, le pancréas s’épuise, et le corps stocke plus facilement les excès sous forme de graisse, notamment abdominale.
PS : saviez-vous qu le pancréas a de nombreux récepteurs à la mélatonine ?? TOUT est lié, nous somme un SYSTEME sublime 😍

👉 L’hormone de croissance (GH) :
Produite principalement la nuit, elle participe à la régénération cellulaire, au maintien de la masse musculaire et à la combustion des graisses. Quand le sommeil profond est écourté, la sécrétion de GH chute… et le métabolisme ralentit.

👉 Le stress oxydatif et le cortisol :
Dormir trop peu élève aussi le cortisol (hormone du stress), qui favorise le stockage des graisses et augmente l’inflammation chronique.
Au final, ce cocktail hormonal peut conduire, sur la durée, à une augmentation de la masse corporelle allant jusqu’à 25%.

🔑 Moralité : veiller t**d ou sacrifier son sommeil, ce n’est pas “gagner du temps”. C’est programmer son corps à stocker davantage, à s’épuiser plus vite et à dérégler son cerveau.

💡 Conseil pratique :
Visez 7–9h de sommeil régulier, avec une heure de coucher fixe, une chambre sombre et fraîche, et une vraie coupure avec les écrans avant de dormir. C’est un des “secrets” les plus sous-estimés pour la santé, l’énergie… et la silhouette.
Et pour les personnes avec de réels problèmes de sommeil je vous recommande l'accompagnement de Aurore FIGUIERE, spécialiste dans le domaine!

h

23/10/2025

L'endométriose n'est pas "juste des règles douloureuses".

C'est une maladie inflammatoire chronique qui peut coloniser différents organes, perturber le cycle hormonal, impacter la fertilité, épuiser le système immunitaire et le moral.

Le problème ?
Elle reste sous-diagnostiquée pendant des années, laissant la douleur et l'inflammation s'installer... avec des dégâts durables.

Ce qu'il faut savoir sur l'endométriose :
* Elle concerne 1 femme sur 10 (c'est beaucoup!).

- La douleur n'est pas proportionnelle à la gravité des lésions.

* Elle ne se limite pas à l'utérus : elle peut toucher les intestins, la vessie, le diaphragme...

* C'est une maladie systémique : elle impacte tout le corps.

Les analyses biologiques utiles (souvent négligées) :

* Marqueurs inflammatoires : CRP ultra-sensible, ferritine (inflammation vs carence), cytokines si possible.

* Stress oxydatif : FORT/FORD test pour voir l'équilibre entre radicaux libres et défenses antioxydantes.

* Profil en acides gras: rapport oméga-3/oméga-6, AA/EPA (inflammation vs anti-inflammation).

* Bilan hormonal complet : œstradiol, progestérone, LH, FSH, SHBG, et analyse de la phase lutéale (à faire par le gynécologue).

* Santé digestive et immunitaire : analyse du microbiote intestinal, perméabilité intestinale (zonuline), IgA sécrétoires.

Pourquoi c'est clé ?

Parce que l'endométriose n'est pas qu'une question de chirurgie ou de traitements hormonaux.
Une prise en charge globale peut :

* Réduire l'inflammation et la douleur

* Optimiser l'immunité

* Préserver la fertilité

* Améliorer la récupération énergétique et le sommeil

Pistes naturelles validées par la science :

* Alimentation anti-inflammatoire riche en oméga-3, polyphénols, fibres et antioxydants

* Limitation des perturbateurs endocriniens (plastiques, pesticides, cosmétiques)

* Gestion du stress chronique (cohérence cardiaque, méditation, activité physique adaptée)

* Soutien du microbiote intestinal pour moduler l'inflammation et l'immunité

Si vous vivez avec des douleurs invalidantes, chroniques, ou cycliques, ce n'est PAS normal.

Un diagnostic précoce et une approche globale changent la trajectoire de la maladie.

Merci Léa Zahnd ( / ) - Méthode HBH ✨⛑️✨🚨✨

21/10/2025

La mélatonine :
l'hormone oubliée de la longévité, du cerveau et de la régénération cellulaire

Tu penses que la mélatonine, c'est juste "l'hormone du sommeil" ?

C'est bien plus que ça...

C'est le chef d'orchestre de ton horloge biologique, le signal moléculaire qui dit à chaque cellule :
"Il est temps de se réparer, de se détoxifier, de reconstruire."

Pourquoi ton cerveau en manque Elle est fabriquée à partir d'un acide aminé essentiel, le tryptophane, principalement dans la glande pinéale, mais aussi dans la rétine, l'intestin et les mitochondries - oui,, cette hormone agit au cœur de tes cellules.

Et tout cela dépend :

- de ta lumière (trop d'écrans le soir = production bloquée),

- de tes micronutriments (magnésium, B6, zinc),

- et de ton microbiote, car c'est lui qui transforme le tryptophane en sérotonine.

Autrement dit :
si ton intestin va mal, ton sommeil aussi.

Son rôle réel :

Synchronise ton rythme circadien :
elle dit à ton corps quand dormir, digérer, sécréter tes hormones et même réparer ton ADN.

Protège tes mitochondries : c'est l'un des antioxydants les plus puissants de ton corps, capable de traverser toutes les membranes cellulaires.

Éteint l'inflammation de bas grade en modulant NF-kB et les cytokines pro-inflammatoires.

Protège ton cerveau du vieillissement, favorise la neurogenèse et régule la production du BDNF, le facteur de croissance neuronal.

Améliore la sensibilité à l'insuline, protège les vaisseaux sanguins et soutient la santé cardiaque.

Renforce l'immunité en équilibrant la réponse
Th1/Th2 et en stimulant les cellules NK.

C'est une hormone antioxydante, anti-inflammatoire, neuroprotectrice et immunomodulatrice.

Et pourtant, on la réduit à "un simple somnifère naturel".

Pourquoi nous en manquons aujourd'hui:

Lumière bleue le soir = suppression de 90 % de sa production.

Repas t**difs, digestion active =
inhibition de la glande pinéale.

Carences en magnésium, B6 et zinc =
blocage de la conversion sérotonine mélatonine.

Stress chronique = élévation du cortisol nocturne, son antagoniste direct.

Microbiote appauvri = déficit en sérotonine intestinale, donc en précurseurs.

Résultat :
Endormissement difficile, fatigue matinale, baisse de concentration, dérèglement hormonal, vieillissement accéléré.

Ce qu'il faut retenir:
Tu ne dors pas seulement pour "te reposer".
Tu dors pour te réparer.

Et sans mélatonine, il n'y a pas de réparation.

C'est la raison pour laquelle je parle autant de lumière, de rythme circadien, de nutrition du cerveau et du microbiote : tout est lié.

Car optimiser ton sommeil, c'est optimiser ta biologie.
Et c'est aussi un pilier de la prévention des maladies neurodégénératives et du vieillissement cellulaire.

Un Grand Merci à Léa Zahnd Méthode HBH

19/10/2025

https://www.facebook.com/share/17bLpby2y9/

Alors que 87 % des femmes de 50 à 65 ans sont affectées par au moins un symptôme de la ménopause, la gynécologue obstétricienne Thelma Linet souhaite apporter des réponses concrètes pour les soulager et déconstruire les idées reçues.⁠
➡️ https://l.franceculture.fr/82n

19/10/2025

19/10/2025

19/10/2025

Ce préservatif change de couleur au contact d'une IST 🎨

L’entreprise américaine Ready vient de dévoiler le premier préservatif capable de changer de couleur au contact d’une infection sexuellement transmissible.🦠

Grâce à un lubrifiant contenant des anticorps et des fragments d’ARN, le dispositif réagit au contact de bactéries ou de virus spécifiques (chlamydia, syphilis, herpès…) : une réaction biochimique s’enclenche et le latex change instantanément de couleur, selon la maladie détectée.
Vert pour la chlamydia, bleu pour la syphilis, jaune pour l’herpès — chaque infection a son propre code. Une alerte visuelle immédiate, sans test, sans laboratoire. 🧪

Pour voir notre vidéo sur le sujet 👉 https://facebook.com/reel/787103034156348/

13/10/2025

Excellent !
Quelle bonne idée : les images sont toujours bien plus parlantes...
Le choix de cette pièce, la chambre, est très juste également.👌

Merci l'IA...!

fans

🧠 Si les Troubles en santé mentale... étaient des chambres à coucher ? 1. Anxiété 2. Trouble bipolaire 3. Dépression 4. TDAH 5. Schizophrénie 6. TOC 7. Insomnie Illustrer, c'est ce que tente de faire cette vidéo générée par IA, pour comprendre les Troubles. Une autre façon de voir les...