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🙇 t'as peur de manger et tu culpabilises ?
🍔Retrouve la joie de manger ⬇️🍟
🕊️avec ma méthode L.I.B.R.E ⬇️

09/04/2026

Fais exactement ça ce soir ⬇️

→ ouvre le paquet
→ prends 3 gâteaux
→ ferme le paquet
→ pose-le loin
→ attends 5 minutes après

Rien d’autre.
Pas de contrôle.
Pas d’interdiction.
Juste ça.

👉 Enregistre ce réel pour revenir me dire ce que ça change🕊️💖

Anne-Laure, la diet qui remplace la culpabilité par la douceur.

09/04/2026

Je ne me pèse pas tous les jours

Et surtout :
je ne compense pas aux repas suivants
même si j’ai mangé plus que prévu

👉 Teste ça aujourd’hui :

Au prochain repas :
mange normalement
comme si rien ne s’était passé

❌ Ne saute pas de repas
❌ Ne mange pas moins
❌ Ne “rattrape” pas

Le vrai problème, ce n’est pas ce que tu manges

C’est ce que tu fais APRÈS, ainsi que la lutte contre ton corps.

Teste juste une fois. Et vient l'écrire ensuite ici.
Le plus dur c'est de commencer 💖🕊️

09/04/2026

Tu veux manger normalement sans grossir ?

👉 Teste ça aujourd’hui :

Demain matin → ne te pèse pas

Si tu manges plus que prévu → ne compense pas au repas suivant

Mange normalement au repas d’après

❌ Surtout pas :
sauter un repas
manger moins “pour rattraper”
te dire “je recommence lundi”

👉 Le vrai problème, c’est la compensation.
C’est ça qui entretient le cycle.

Teste pendant 24h.

💬 Écris “NORMAL” si tu relève le défi. Le plus dur, c'est de commencer 😘

09/04/2026

La vérité est toute autre, tu n'as pas peur d'arrêter.🫣

Tu as peur de faire n'importe quoi et de manger n'importe comment. Et t'as peur des conséquences sur ton corps et ton moral. 🙇

C'est normal. Tu n'as jamais appris autre chose qu'à être au régime.

Avec ma méthode L.I.B.R.E on ne construit d'abord la sécurité, pour retrouver le plaisir de manger librement et avoir une relation apaisée avec l'alimentation. 🕊️

Alors si tu te reconnais, et que tu veux toi aussi profiter cet été, en paix, commente "revivre"!

Anne-Laure, la diet' qui remplace la culpabilité par la douceur. 💖

08/04/2026

Ce n’est pas la nourriture
qui te fait te sentir “nulle”.

C’est cette voix dans ta tête
qui ne te laisse jamais tranquille.

Tu ne manques pas de volonté.
Tu manques de douceur envers toi.

Ici, on apprend à sortir
de la lutte avec la nourriture.

🕊️Si ça te parle, reste ici… tu n’es pas seule💖

Anne-Laure, la diet' qui remplace la culpabilité par la douceur

08/04/2026

Tu crois que ton problème, c'est que tu "manges trop".

Mais regarde mieux.

Tu passes ta journée à contrôler, à choisir, à faire attention. Tu ne manges pas vraiment — tu gères. Et cette relation difficile avec la nourriture, elle épuise tout.

Donc évidemment que ton corps finit par reprendre la main.

Pas parce que tu es faible. Parce que tu es en tension permanente.

Ce n'est pas un problème de volonté. C'est le signe que lâcher le contrôle avec la nourriture n'est pas un échec — c'est ce dont ton corps a besoin pour retrouver le plaisir de manger.

👉 Dis-moi : tu ressens cette tension toi aussi ?

07/04/2026

Cette peur est ancrée en toi par des années
de messages contradictoires.

L'idée de 'lâcher prise' est souvent associée au chaos, à la perte de contrôle totale, à une prise de poids inévitable. Mais c'est une illusion.

Au début, après des années de privation, il est possible que tu aies des envies intenses pour les aliments "interdits".

C'est une réaction normale, ton corps se rattrape.
Et c'est souvent là que tu abandonnes 🫣
Mais avec la réintroduction progressive et consciente, ces aliments perdent leur pouvoir de fascination.

Diététicienne-nutritionniste depuis 10 ans et maman de 4 garçons, je connais cette lutte de l'intérieur.

Manger librement, ce n'est pas manger n'importe quoi. C'est manger avec conscience, en faisant confiance à ton corps pour te guider vers un équilibre naturel.

👉 Abonne-toi si ça te parle et que tu veux retrouver la joie de manger

07/04/2026

Tu crois que si tu lâches…
tu vas perdre le contrôle.

À moins que tu ne fasses ça régulièrement ⬇️

Tu prends l’aliment que tu veux (oui, même le chocolat)
Tu t’arrêtes 10 secondes
Tu respires 3 fois
Tu prends UNE bouchée lente
Tu te poses cette question :
👉 “Est-ce que j’en ai encore vraiment envie ?”

💥 Ce que tu vas découvrir :
soit t’as encore envie → tu manges sans culpabilité
soit l’envie redescend → et tu peux garder la suite pour plus t**d.

👉 Dans les deux cas :
tu reprends le contrôle sans te restreindre

Si tu veux apprendre à manger sans peur, sans compulsion, sans guerre mentale → reste ici💖
Je t’apprends à reconstruire une relation saine avec la nourriture.

Anne-Laure, la diet' qui remplace la culpabilité par la douceur.

07/04/2026

Tu sais ce moment… où tu manges un dessert mais t’es déjà en train de penser à demain ?

“Je ferai attention.” “Je compenserai.”

Mais ton corps ne fonctionne pas comme ça !
👉 Des calories venant du gâteau ou des légumes c'est des calories !
👉 Si tu couvres tes besoins sans surplus, il les utilisera sans les stocker
👉 Par contre, il ressent la pression!

💬 Vois-tu l'importance de choisir volontairement en conscience ?

Adresse

Paris

Site Web

https://mamanetdieteticienne.systeme.io/8014f015-5cb10bf3-9d0c85d7, https://www.madietenligne.fr/annuaire/anne-laure-de-

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