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En combiné, tu n’as pas le droit de rester dans l’épreuve précédente.Ni dans l’échec.Ni dans la réussite.Parce que 45 mi...
09/02/2026

En combiné, tu n’as pas le droit de rester dans l’épreuve précédente.

Ni dans l’échec.
Ni dans la réussite.

Parce que 45 minutes plus tard…
tu dois être un autre athlète.

Sprinteur → sauteur → lanceur → coureur de demi-fond.
Ton corps change.
Ton énergie change.
Ton cerveau doit suivre.

Le vrai danger du combiné n’est pas la fatigue.
C’est de traîner la mauvaise épreuve avec toi.

Les meilleurs savent reset.
Respirer.
Switcher.
Repartir.

Nouvelle épreuve. Nouvelle histoire ⚡️

🧠💥 Tu crois que la performance, c’est “dans la tête” ?Faux.👉 C’est dans tes hormones.Adrénaline. Dopamine. Cortisol. Tes...
01/02/2026

🧠💥 Tu crois que la performance, c’est “dans la tête” ?
Faux.
👉 C’est dans tes hormones.

Adrénaline. Dopamine. Cortisol. Testostérone.
Elles décident si tu attaques, si tu fuis,
si tu doutes… ou si tu prends ta place.

La bonne nouvelle ?
☀️ Ça s’entraîne.
☀️ Ça se déclenche.
☀️ Ça se maîtrise.

Dans ce carrousel, je te partage
les 7 lois hormonales cérébrales
que tout athlète devrait connaître
pour s’activer au bon moment
et tenir dans le dur sans exploser.

🔥 Pas de magie
🔥 Pas de motivation forcée
🔥 Juste de la biologie bien utilisée

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☀️
PerformanceHumaine AthlèteConscient

Le fond ne te demande pas d’être prêt.Il te demande d’être honnête.Honnête quand ça brûle.Honnête quand le corps dit sto...
26/01/2026

Le fond ne te demande pas d’être prêt.
Il te demande d’être honnête.

Honnête quand ça brûle.
Honnête quand le corps dit stop
et que le mental hésite.

Du 5 km au marathon,
ceux qui avancent ne sont pas les plus à l’aise.
Ce sont ceux qui restent.

Rester dans l’inconfort.
Rester présent.
Rester engagé quand tout en toi cherche une sortie.

👉 La zone rouge n’est pas une punition.
C’est l’endroit où tu te rencontres.

Cours pour te dépasser.
Pas pour te protéger.

🧠 Mental du fond • Zone rouge • Engagement total
☀️ Team Soleil
📩 DM si tu veux apprendre à rester quand ça devient dur

Entre deux haies, tout se joue.Pas dans les jambes.Dans la tête.Le hurdler n’avance pas contre les haies.Il avance à tra...
12/01/2026

Entre deux haies, tout se joue.
Pas dans les jambes.
Dans la tête.

Le hurdler n’avance pas contre les haies.
Il avance à travers lui-même.

Rythme.
Présence.
Engagement.

Ces 7 lois mentales, ce sont celles que je travaille avec mes athlètes :
quand la pression monte,
quand le souffle se bloque,
quand une faute arrive,
quand il faut continuer sans réfléchir.

👉 La haie n’est jamais le problème.
👉 Le vrai défi, c’est l’instant où ton mental hésite.

Si tu es hurdler,
tu sais que chaque passage est une décision.
Et que le flow ne se force pas.
Il se crée à l’intérieur.

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☀️ Team Soleil – Mental Energy
📩 DM si tu veux travailler ton mental, ton rythme et ton engagement en compétition

Tu peux t’entraîner plus.Forcer plus.Vouloir plus.Mais si ta respiration est bloquée…👉 ta performance l’est aussi.Le dia...
11/01/2026

Tu peux t’entraîner plus.
Forcer plus.
Vouloir plus.

Mais si ta respiration est bloquée…
👉 ta performance l’est aussi.

Le diaphragme n’est pas “juste” un muscle.
C’est le chef d’orchestre entre ton corps, ton mental et ton système nerveux.

🫁 Respiration courte = stress, perte de contrôle
🫁 Respiration basse = calme, lucidité, puissance

Ce que tu ressens en compétition
se joue souvent dans ton souffle,
bien avant tes jambes.

👉 Un diaphragme libre =
• meilleure gestion de la pression
• plus d’endurance
• plus de relâchement
• plus de maîtrise intérieure

La performance ne commence pas quand tu forces.
Elle commence quand tu respires juste.


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🧠🫁🔥

Le demi-fond n’est pas une course de vitesse.C’est une épreuve de lucidité.Plus la course dure, plus l’esprit cherche de...
04/01/2026

Le demi-fond n’est pas une course de vitesse.
C’est une épreuve de lucidité.

Plus la course dure, plus l’esprit cherche des sorties :
ralentir, attendre, se protéger.

La fatigue arrive pour tout le monde.
La différence, c’est ce que tu fais quand elle s’installe.

Tenir le rythme,
rester calme,
continuer sans se crisper.

Le demi-fond récompense celles et ceux qui acceptent l’inconfort sans le subir,
qui restent présents quand l’envie de lâcher devient séduisante.

💥 Ce n’est pas la douleur qui t’arrête.
C’est la négociation intérieure.

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💬 Dis-moi : à quel moment ta tête commence à te mentir ?

✨ Tu fais du demi-fond et tu veux un mental qui tient quand ça dure ?
🧠🔥 Apprendre à rester calme dans l’inconfort,
à décider quand l’envie de ralentir arrive,
à courir avec la tête autant qu’avec le corps.

👉 Rejoins la Team Soleil.
Un espace pour les athlètes qui veulent aller plus loin,
sans se perdre,
sans se crisper,
sans tricher avec eux-mêmes.

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Les victoires dont je parle icine sont pas des médailles.Elles ne se mesurent ni en podiums, ni en chronos, ni en trophé...
31/12/2025

Les victoires dont je parle ici
ne sont pas des médailles.
Elles ne se mesurent ni en podiums, ni en chronos, ni en trophées.

Mes vraies victoires,
ce sont les trajectoires humaines et d’athlètes que j’ai eu l’honneur d’accompagner.
Des femmes, des hommes, des jeunes, des âmes sensibles, puissantes, cabossées parfois…
qui ont osé se regarder en face, tomber, se relever, croire encore.

Ces dernières années,
j’ai traversé des tempêtes.
Professionnelles.
Amicales.
Amoureuses.

J’ai donné mon cœur, mon énergie, mon temps, mon âme, souvent sans compter.
À des personnes, à des projets, à des liens que je pensais solides.
Et parfois… j’ai été déçue. Blessée. Vidée.

Je n’ai pas toujours su poser des limites.
Je voulais aider. Soutenir. Porter. Réparer.
Aujourd’hui, j’apprends.
J’apprends à dire non.
J’apprends à écouter mon corps.
J’apprends à protéger mon énergie.

J’apprends surtout à faire confiance aux bonnes personnes.
À celles qui restent.
À celles qui respectent.
À celles à qui je peux offrir mon feu sans me brûler.

Alors oui, cette année a été une victoire.
Silencieuse. Intérieure. Profonde.

Et je le sens…
2026 arrive comme un nouvel élan.
Plus aligné. Plus juste. Plus vrai.
Un chapitre où je choisis la clarté, la vérité et l’amour pour moi, et pour ceux qui marchent à mes côtés 🌞

Si tu te reconnais dans ces mots,
si toi aussi tu avances sans médaille mais avec courage,
tu n’es pas seul(e).

🤍
Elyse

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