Siwwa souhaite permettre aux jeunes d'accéder à des outils pour (re)devenir acteurs et actrices de leur vie. Aujourd'hui, c'est une newsletter et un podcast.
Demain ce sera des formations et workshops.
18/10/2021
Vos enfants ont plus de 18 ans ? Ils et elles se sentent perdus, n'ont pas confiance en eux et en leur avenir ?
Nous proposons des accompagnements collectifs en présentiel et à distance pour leur permettre d'être soutenu-e-s dans leurs questionnements, de prendre du recul et surtout de partager avec d'autres jeunes qui se posent les mêmes questions.
Prochain accompagnement en novembre : "Prendre soin de soi pour prendre sa place".
Atelier découverte gratuit mercredi 20/10 à 19h30 (en ligne) !
5 ateliers pour explorer comment prendre soin de soi. Avec pour objectif : parvenir à mieux prendre sa place dans son environnement perso et pro.
On souhaite que chaque participant reparte avec :
- de nouveaux outils pour prendre soin de soi
- une routine intégrée à son quotidien pour se détendre et prendre du recul sur sa journée
- de belles rencontres et des personnes qui nous soutiennent
- plus de confiance en soi
Pour plus d'infos, n'hésitez pas à nous écrire en mp ou commentaires ! 🌞
08/10/2021
Est-ce que tu te sens à ta place ?
Pas moi.
Pendant longtemps, j'avais l'impression d'être à côté de la plaque : au lycée, puis à nouveau en école de commerce et pour finir en entreprise lors de mon stage de fin d'étude. Je pensais que c'était moi le problème. C'était faux.
Mes peurs et mon manque de confiance en moi m'empêchait de voir les choses autrement. De voir que l'environnement ne me correspondait pas totalement.
Finalement, j'ai réussi à sortir la tête de l'eau juste au bon moment : j'ai fais un service civique qui m'a poussé à créer Siwwa.
Et toi ? C'est quoi ton histoire ?
Anne.
25/09/2021
participante de l'accompagnement Siwwa 2021 partage ce qu'elle y a appris.
L'accompagnement Trouver Sa Voie : 3 mois en groupe pour se questionner, comprendre sa valeur et trouver sa place.
Nous avons de proposer cet accompagnement à travers des sessions plus courtes.
La première "Prendre soin de soi pour prendre sa place" : 1 mois, 5 sessions de 2h chaque mercredi à 19h30, à partir du 3/11.
Prendre soin de soi n'est ni égoïste, ni une perte de temps. C'est comprendre ses limites, celles des autres, avoir confiance en soi, prendre de meilleures décisions ... Tellement peut naître d'un plus grand amour de soi.
Pour plus d'infos : siwwa.org ou par MP
17/09/2021
La respiration : un outil efficace et pas cher !
Si tu n'as pas le temps de yoger ou méditer dans ta journée, je te propose de commencer par respirer.
La technique du carré est plus efficace 3 fois par jours, certes. Mais déjà si tu choisis de la faire une fois par jour, c'est ouf !
Mes conseils pour y arriver :
- Choisir un créneau, le même chaque jour. (J'ai une préférence pour le matin en sortant du lit.)
- Mettre un rappel dans ton agenda avec une alarme si besoin.
- Créer une ambiance qui te donne envie de prendre ces 5min pour toi : musique, bougie, encens, couverture, etc.
- Enroller ta/ton partenaire avec toi
Je te conseille VRAIMENT de le faire 1 mois minimum, même si tu as l'impression que ça ne sert à rien. Il faut un peu de temps pour observer les effets.
Si tu veux d'autres techniques, n'hésite pas à faire un tour sur le site siwwa.org.
Ou à venir à notre atelier gratuit chaque mois de relaxation !
Sinon je te conseille d'aller tester des cours de yoga utilisant le pranayama (ex. kundalini yoga), sophrologie, cohérence cardiaque, Qi Gong et tant d'autres !
08/09/2021
Atelier gratuit !
1h pour réfléchir ensemble à comment intégrer des moments de pause dans un quotidien où tout va vite.
Faire de l'impro pour prendre confiance en toi et t'amuser !
L'improvisation théâtrale, franchement j'adore !
Les ateliers sont toujours trop courts. C'est un peu un terrain de jeu pour adultes. Tu peux imiter un singe, te prendre pour une super-héroïne ou pour un bébé qui pique une crise. Tu peux te tromper, recommencer et te tromper encore; parce qu'ici, on adore les erreurs.
En plus de passer uun bon moment, l'impro te permet :
- de prendre confiance en toi
- d'être plus spontané-e
- d'oser prendre des risques
- de sortir de ta zone de confort
- de tester les limites de ton imagination
- d'apprendre à écouter et à dire oui
Et plus encore !
J'attends avec impatience le premier atelier de la rentrée organisé par un ami, Antoine (je te parle de lui dans mon article) : samedi 18 septembre à Paris. Si ça te dit de venir, écris-moi en mp.
1h ensemble et surtout avec toi-même pour souffler (littéralement) :
-> Un échauffement inspiré du Hridaya Hatha Yoga pour réveiller son corps et le détendre : des étirements doux et accessibles à tout le monde
-> Un exercice de respiration pour tenter de calmer le mental
-> Une petite réflexion abordant le soin de soi
-> Un petit mot de la fin et voilà !
Qui suis-je ?
Anne Leger, je suis la fondatrice de Siwwa dont l'objectif est de permettre à chacun-e de se libérer et de trouver sa place pour (re)devenir acteur-trice de sa vie.
Le yoga et la méditation sont mes outils de régulation et de déconnexion favoris, j'ai suivi une formation de Hridaya Hatha Yoga (120h) et j'ai participé à une retraite de méditation silencieuse de 10 jours (110h). J'ai aussi suivi une formation à la Réduction d’Incidents Traumatiques (TIR) et actuellement je termine ma certification de "embodiment coaching" (coaching passant par le corps, la respiration, la relaxation).
19/08/2021
Arthur Auboeuf est passé de la fac de sport à l’entrepreneuriat, avant d'allier entrepreneuriat et écologie.
Aujourd'hui co-fondateur de la startup For The Planet, Arthur nous livre son parcours lors d'une interview en septembre dernier.
« Quand j’étais petit et qu’on construisait une cabane en bois, il fallait déjà que je mette un porte-manteau interactif. C’était ma passion d’essayer de créer des choses ».
Non, il n’est pas devenu ingénieur, architecte ou artiste. Oui, il a fait des études de Staps. Non, il n’est pas professeur de sport au collège. Oui, il a créé plusieurs entreprises. Non, elles n’ont pas toutes marché. « 90% de ce que j’ai fait a échoué ». Oui, les 10% qui restent sont trois belles entreprises.
>> ATTENTION questionnement sur toi à venir ! C'est pas que du blabla, si tu te poses vraiment avec ces questions. A toi de voir ;)
10/08/2021
Portrait d'une femme qui ose et qui cherche son équilibre de vie.
Mélissa Wago-lala est aujourd'hui set designeuse et directrice artistique à son compte.
Des Beaux-Arts d'Orléans à l'univers violent de la mode avant de trouver son indépendance. Mélissa navigue avec le courant de la vie et se bat lorsque celui-ci ne la mène pas là où elle veut.
Ses moteurs : l'ennui et la peur. Ce sont ses guides pour se mettre en mouvement.
« Ce qui me plait c’est raconter des histoires en créant des choses avec mes mains. Et c’est à ce moment-là que j’ai découvert qu’il y avait un métier pour faire ce que je savais et aimais faire ».
Faire un service civique pour une période de transition engagée.
Si tu as entre entre 16 et 25 ans et possède la nationalité française ou celle d’un pays membre de l’Espace Économique Européen ou de la Suisse, tu peux tester la vie au sein d'une association pendant 6 à 12 mois.
Pourquoi faire ? Découvrir d'autres possibles et sortir de sa zone de confort en toute sécurité.
La motivation est plus valorisée (dans la plupart des cas) que les compétences, ça peut donc être l'occasion de découvrir un secteur qui t'es totalement inconnu !
"Facile à dire !" certain-e-s répondraient. Et oui, c'est toujours plus facile à dire ou écrire qu'à faire. Mais non, ce n'est pas impossible.
Décider de la réalité que tu vis, ça veut dire sélectionner la bulle dans laquelle tu inscris ton quotidien. On vit tous dans une bulle avec notre routine, nos proches, nos sources d'informations, nos biais, nos croyances, nos connaissances et notre manque de connaissance. Et c'est normal.
Cette bulle tu peux l'agrandir, la faire évoluer.
Comment ? En agissant sur la seule chose qui est en ton pouvoir : toi-même.
C'est un processus.
La première étape, c'est prendre conscience de qui tu es et comment tu t'inscris dans ce monde. Après vient l'acceptation de soi. Pour enfin pouvoir poser une intention et doucement faire advenir un changement.
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Non je ne suis pas plus douée que toi, elle ou lui. Non je ne suis pas plus intelligente qu’elle, lui ou toi. Non je n’ai pas plus de courage que lui, toi ou elle. Mais j’ai décidé de bouger mon cul...
Depuis un an mon cerveau déborde d’idées et de projets. Mes amies ne savent jamais où j’en suis, tous les 6 mois je leur présente un nouveau plan. Mais finalement ça n’aboutit pas toujours. Je mène peu de projets à bout. Et une seule chose m’en empêche : la peur. La peur de l’inconnu, la peur de l’échec, la peur d’être moquée, la peur de ne pas être légitime, la peur de tenter quoi que ce soit. La peur est essentielle car elle me protège, mais bien souvent elle m’empêche d’avancer.
Alors aujourd’hui, je décide de bouger. Je décide d’accepter ma peur, de ne plus la laisser guider mes décisions. Elle est toujours là, mais c’est moi qui mène ma danse.
Alors pourquoi commencer par une newsletter ?
Pour qu’on s’entre-aide à se mettre en mouvement. Si j’ai réussi à accepter mes doutes et mes peurs, c’est parce que j’ai rencontré les bonnes personnes, que j’ai découvert des projets inspirants, que je suis sortie de mon petit cocon pour observer ce qu’il y avait autour de moi. Les histoires de chaque femme et de chaque homme ayant croisé ma route m’ont marquées. J’aimerais les partager. Je vais les partager.
Parce que se bouger le cul ça n’est pas toujours facile, selon ma propre expérience je suis persuadée que l’on peut déjà commencer par trois étapes :
Respirer : Prendre du temps pour moi, comprendre qui je suis, me sentir bien dans mon corps. Comment agir (et non pas réagir) si je ne connais pas vraiment mon corps, si mes pensées me rendent folles et que je n’aime pas mon environnement ?
Découvrir : S’est en allant à la rencontre de nouvelles personnes, de nouveaux projets, de nouvelles idées que j’ai pu construire mon parcours et m’ouvrir des possibles. Qui sait peut-être que tu rencontreras ton/ta futur associé-e, meilleur-e ami-e, amoureux-se demain ?
Oser : Ok, je commence à être bien dans mes baskets et j’ai rencontré une personne super inspirante, mais après ? Tente quelque chose : propose un café à cette personne qui t’inspire, envoie une candidature spontanée et harcèle la boîte que tu adores, pitch ton idée, prends un sac-à-dos et barres-toi, démissionnes, exposes tes œuvres, chante, danse, parle, crie...
Plus concrètement, je souhaite partager avec vous des contenus que je trouve intéressant : Musiques, articles, évènements, projets, personnes, etc. Et je glisserai par-ci par-là quelques petites histoires tirées de ma propre expérience ou de mes rencontres!
