Justine Pierron Coach Sportif

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Paris
Justine Pierron Coach Sportif

coach trail et fitness ⚡
une condition physique et santé optimales🦸
pour vivre d'aventures ! 🏃🏻‍♀️🍃
prépa.

sportive holistique
santé de la femme 🌜
nutrition végétale 🌿

01/03/2026

🥾🍃🏃🏻‍♀️ tu aimes randonner, trekker ou courir en nature... mais ton corps te lâche avant le plaisir ? 😬

tu fais du renforcement musculaire pour préparer tes randonnées ? 🎒

le renforcement musculaire est un allié indispensable pour :
💪🏻 protéger tes genoux et ton dos,
⛰️ mieux gérer les montées et les descentes
❤️‍🔥 profiter plus longtemps des sentiers

🎤 je t'explique quoi renforcer, pourquoi et comment, lors d'une conférence ouverte à tous :
préparer son corps à la randonnée, au trek et au trail
➡️ théorie + exercices pratiques accessibles à tous ! 🙌🏻

viens apprendre à randonner plus fort.e, plus longtemps et sans douleur. 😉

📍stade Saint-Symphorien, Metz
🗓️ 8 mars 2026
🕑 14h (soit pas en re**rd sinon c'est 10 burpees 😜)

26/02/2026

Alors t'en fais trop ou pas assez ? 🤪

Indice dans 2 ans : 🏞️🇫🇷
Qu'est-ce que je prépare ? 😱

$ton mois de naissance, ton défi 💥peu importe la météo, la forme ou l'excuse du jour... ton mois a parlé 😏fractionné, mon...$

22/02/2026

ton mois de naissance, ton défi 💥
peu importe la météo, la forme ou l'excuse du jour... ton mois a parlé 😏

fractionné, montées, boue, plaisir...
ton mois = ta séance à réaliser cette semaine 🏃🏻‍♀️

💬 dis-moi ta prochaine séance en commentaire
👊🏻 tag un.e ami.e pour l'inviter à relever le défi
💾 sauvegarde le post pour ta prochaine séance

parce qu'en trail,
ce n'est pas toujours facile... mais c'est toujours satisfait 😌

01/02/2026

un de mes objectifs sportifs pour 2026 sera sur route : 🛣️ battre mon record personnel sur 10km 🏃🏻‍♀️
(avec ou sans dossard)
une distance sur laquelle je n’ai pas le temps de m’ennuyer ! 🥵

📸 photo souvenir du dernier 10km que j'ai fait en compétition et sans prépa spécifique.
10km 43' à 23h40 et 15km de balade touristique 🗼dans Paris avant de prendre le départ.

🎯 mon objectif est peut-être ambitieux mais je veux tester : courir 10km en moins de 40 minutes. 🚀

en me préparant davantage pour réussir à maintenir une intensité soutenue, ça devrait passer ! 🙌🏻

et toi, c'est quoi THE objectif de l'année ?

30/01/2026

Pas le temps, pas l'énergie, pas la motivation ?
👉🏻 20min suffisent pour faire du bien à ton corps et à ta tête.

pourquoi c’est important :
ça remet le corps en mouvement
ça relance l’énergie
tu casses le cercle de la flemme et de la culpabilité

💥 bénéfices pour le corps :
améliore la circulation sanguine
renforce les muscles en douceur, le cardio
maintient la régularité (et c’est ça le plus important)

🧠 bénéfices pour l’esprit :
réduit le stress
libère des endorphines (bonne humeur garantie)
améliore la concentration
renforce la confiance en soi

👉🏻 pas besoin de faire parfait. pas besoin de faire longtemps. juste faire.

20 minutes aujourd’hui > 0 minute demain.

tu préfères faire 20 minutes ou rien du tout ?

13/01/2026

"Juju, t'as prévu quoi comme course cette année ?"

la liste de mes envies est longue et pourtant ça sera probablement une année sans dossard. sans compétition.

pour les prochains mois, je dépose les épingles. pas par renoncement mais par lucidité.

mon corps n'est pas encore complètement prêt à la compétition.
RED-S (2023) et ses conséquences : dépression, perte de poids, aménorrhée, scapula alata et fracture de fatigue du calcanéum (2024).

même si 2025 c'est très bien passé côté ''résultats'', il y a des signaux que je ne peux plus ignorer : aménorrhée toujours présente.
mon corps me parle. des rappels que la santé n'est pas négociable.

alors cette année je choisis de l'honorer plutôt que de le forcer. je fais un pas de côté.
je choisis le mouvement sans pression. des offs, des défis personnels, des aventures à me faire vibrer !

et quand je retrouverai mon cycle,
quand mon corps dira à nouveau ''oui'',
alors peut-être que je reviendrai à la compétition.
pas pour prouver.
mais pour célébrer.

parce que mon vrai moteur n'a jamais vraiment été le dossard.
c'est juste ça : être en mouvement, dehors.
à pied, à vélo. sans chrono, sans médaille.

simple. et profondément vivante.

📸 courses 2025.

Adresse

Maroc
Paris

Site Web

http://www.justinepierron.com/

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