16/12/2025
« Je ne comprends pas : si la synthèse protéique augmente, alors le muscle aussi ? » 🤔
C’est une très bonne question !
La confusion fréquente, c’est d’assimiler une hausse aiguë de la synthèse protéique musculaire après un repas ou un entraînement à un gain musculaire assuré.
Ces deux niveaux d’analyse ne sont pas équivalents.
La synthèse protéique mesurée sur quelques heures est un marqueur mécanistique !
La masse musculaire dépend de l’intégration temporelle de nombreux cycles de synthèse et de dégradation sur une longue période (synthèse – dégradation)
Donc non une augmentation aiguë de la MPS ne garantit pas une augmentation mesurable de la masse musculaire.
Une analogie pour mieux comprendre :
En diète faible en glucides / cétogène, ou quand on s’entraîne à jeun par exemple, on observe une augmentation de l’oxydation des graisses. Et pourtant, cela ne garantit absolument pas une plus grande perte de graisse !
Dans les deux cas on confond un marqueur aigu, facilement mesurable, avec une adaptation corporelle chronique, beaucoup plus complexe.
Les phénomènes ne sont évidemment pas identiques biologiquement, mais le raisonnement est le même 🫡
PMID: 28698222
PMID: 23338987
