Santé, Sport

04/12/2025

😂😂💔

04/12/2025

02/12/2025

La régularité > la perfection
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‎Même un entraînement moyen vaut mieux que rien.
‎🎯 Ce que tu fais souvent = ce qui compte.

02/12/2025

Après l’entraînement : mange !
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‎Ton corps veut réparer les fibres.
‎🍽️ Un repas riche en protéines + glucides = meilleure progression.
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02/12/2025

80% nutrition, 20% entraînement
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‎Tu peux t’entraîner fort…
‎Mais si ton alimentation ne suit pas, les résultats seront lents.
‎🧩 Les deux vont ensemble.

02/12/2025

L’eau, ton carburant oublié
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‎🥤 Beaucoup de fatigue vient juste d’une déshydratation.
‎Bois avant d’avoir soif.

02/12/2025

Le sommeil est ton supplément n°1
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‎😴 7 à 9 heures =
‎• meilleure récupération
‎• plus de force
‎• moins de fringales

02/12/2025

Priorise ta protéine
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‎Muscles = protéines.
‎🍗 Assure-toi d’en consommer à chaque repas si tu veux progresser.

02/12/2025

Bouge 30 minutes par jour
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‎Tu n’as pas besoin de 2 heures de salle.
‎🚶‍♂️ Une marche rapide quotidienne change déjà ton énergie et ton métabolisme.

02/12/2025

L’alcool et la prise de muscle
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‎💡 Conseil du jour : Limite l’alcool si tu veux prendre du muscle.
‎Il réduit la récupération, la synthèse protéique et le sommeil.
‎👉 1 soirée = 2–3 jours de progrès ralentis.

02/12/2025

J'ai arrêté de penser à mes problèmes.
J'estime qu'ils sont assez grands pour penser à eux même. 😂😂

01/12/2025

On se met aux couleurs de Noël