Nutrinaesens

10/11/2025

3 ingrédients qui nourrit notre microbiome

Pauvre en lectines qui active l'inflammation de l'intestin et le vieillissement cellulaire

Si nous soignons nos intestins, cela se verra sur nos cheveux,notre peau ,nos ongles.

Une jolie présentation donne envie de manger
😍🥳ajoute un filet d'huile d'olive ,des graines de sésame ou des herbes fraîches et le tour est joué

Avocat :🥑
Riche en bonnes graisses (mono-insaturées)
Pauvre en lectines
Texture crémeuse et joli look dans l'assiette

Brocoli :🥦
Légumes crucifères pauvres en lectines.
Source de fibres, vitamines C et K, et anti-oxydants.
Couleur vert intense

Patate douce:🍠
Racine cuite qui devient pauvre en lectines
Apporte des glucides complexes et une belle couleur orangée
Joli contraste avec le reste de l'assiette



Pret à incarner ton plein potentiel ?🔥je t'accompagne avec puissance et douceur 💪☯️
Hypersensible, stressé,en quête de sens, en questionnement sur ton alimentation,tes changements hormonaux 🧑‍🍳🪷
Mon approche est faite pour toi.
Tu veux une santé qui te ressemble ?🥦
Réserve ton appel découverte 🤗
calendly.com/anouk-nutrinaesens
Ton assiette peut changer ta vie 🍽️🌊et si on commençait aujourd'hui ?🪅

02/10/2025

"À l’attention des femmes entrepreneures hypersensibles, souvent submergées par leurs émotions et confrontées à l’épuisement, je propose cinq clés essentielles pour retrouver bien-être et équilibre."

21/09/2025

Besoin d'un petit encas le matin ?
Ou avant le sport ou tout simplement pour ne pas se jetter sur le fromage -pain
J'ai testé et adopté spir'up
Je m'en fait un smoothie pour aller au bureau
Avocat
Lait d'avoine
Les paillettes
Banane

Je prépare mon sommeil avec des bons gras ,je viens nourrir mes cellules avec une bombe de bons nutriments 💪😍🪅🎏🌊
Cela me donne de la vitalité !!!

Spir’up est la première marque de spiruline produite, conditionnée et commercialisée à Pau. A l’initiative de ce projet : Anto et julien, deux ingénieurs en sciences qui ont évolué, au carrefour entre une production agricole écologique, le service et la santé.
La spiruline c’est une centaine de nutriments, dont certains uniques ou rares : oligo-éléments, minéraux, vitamines, protéines, antioxydants… C’est une boîte à outils nutritionnelle dans laquelle l’organisme peut venir piocher ce dont il a besoin pour assurer vitalité et bien-être au quotidien.
Ils réalisent toutes les étapes à la ferme en moins de 24h : de la récolte dans les bassins en passant par le séchage basse température, pour finir en paillettes !
Trop bien !!!🔥🫀🧘🏻‍♀️🪷

'up

18/09/2025

Être au top de sa forme malgré le stress de la rentrée ???

Nutrition
Sport
Repos et gestion du stress
Réduction de la charge toxique
Soins personnels éclairés
Soins médicaux proactifs

Nous savons tous ce que nous devons faire 🤗
La question est comment y arriver ?🧘🏻‍♀️

Tu as déjà pensé aux huiles essentielles pour calmer tes émotions, te détendre, gérer l'inflammation,faire baisser ton taux de cortisol ?

Je te propose un nouveau soin

Le massage AromaTouch de chez Do terra.
Huiles essentielles +technique spécifique d'application sur le dos et les pieds 💆

❤️❤️❤️❤️❤️

être

08/10/2023

L'équilibre alimentaire commence par un bon petit déjeuner 🤸on évite de faire monter la glycémie pour éviter le coup de pompe de 10h, et l'envie irrépressible de sucre dû a une hypoglycémie !!!on se cale sur l'assiette santé et on se fait plaisir.
Comment ?😍
Avec une protéine,une céréale, un fruit entier ,une portion de matières grasses et une boisson (chaude ou froide)🌿🥑🍏🧘🏻‍♀️

23/08/2023

19/10/2021

Envie de faire le plein de saveurs. Pas vraiment de temps pour cuisiner. Voici une recette facile et savoureuse .
Ingrédients :
1 carotte 🥕riche en vitamine A _fibres _antioxydants bon pour la vision, la perte de poids
1 poivron rouge _champion en vitamine C_booste l'immunité comme les shiitakes 🍄protéines,glucides, vitamines, sels minéraux, oligoéléments
Des ananas 🍍riche en bromeline qui va faciliter la digestion.

A faire revenir dans un wok avec de la pâte de curry et de gingembre

Faire cuire des pâtes de riz et rajouter dans le wok

Dans un bol mettre une base de concombre et de salade 🥗 puis ajouter la préparation.

Pour un petit côté croquant j'ai mis des cacahuètes 😉

19/10/2021

1 femme sur 6 dans le monde développera un cancer....Depuis ces 12 dernières années j'en ai connus plusieurs dont ma maman, ma belle -mère ainsi que des personnes proches de moi. Ces femmes ont fait preuve d' un courage extrême face à cette maladie. D'une pudeur aussi celle de ne pas se plaindre, la douleur était présente, physiquement mais dans leurs coeurs également. Elles avaient envie de vivre, de partager, d'aimer, de profiter des personnes qu'elles aimaient . Le physique change dans ces moments là et il difficile de le montrer aux autres. J'aurai voulu pouvoir les soutenirs avec les connaissances que j'ai acquise aujourd'hui, la naturopathie, la dermo-cosmétique, le maquillage, le massage, l'énergie. Il faut impérativement prendre soin de soi, prendre le temps de lire un bouquin, de voir une expo, de rencontrer des amis, de voir sa famille, être dans le moment présent.
love
Anouck💕💕

17/10/2021

Les peaux jeunes sont sujettes aux bouleversements hormonaux
Boutons, sécheresse, sébum en excès grrr...

En naturopathie on va faire un point sur l'alimentation(sucre, gluten, apport en légumes et en fruits), la gestion du stress avec les huiles essentielles, l'évacuation des toxines par l'activité physique.

Et nous allons nous aider de produits cosmétiques adaptés.

J'ai découvert
🤗❤️
Ma fille en est ravie et moi aussi.

Je lui ai concocté une routine sur mesure et elle peut profiter d'une peau éclatante sans défauts.

Cure peau nette, booster pureté ,masque ....bio, avec une composition qui rassure les mamans 🤗

Rendez- vous sur ma boutique pour ou en MP pour que je puisse vous conseiller
https://urlz.fr/gCQ0

❤️Anouck

15/10/2021

Pas question de perdre l"éclat de ma peau avec l'arrivée du froid!!
Une Cure de jus de céleri s'impose
Il est détoxifiant et antioxydant
Il va agir sur ma peau en favorisant l'élination des toxines et en maintenant un bon taux d'hydratation, il va influencer la digestion en réduisant les ballonnements.
Le céleri est alcalin et anti-inflammatoire.
J'ai ajouté un peu de citron 🍋 pour le goût

A boire le matin au réveil, un verre fraîchement fait avec la centrifugeuse.
Boire doucement sur 30 minutes.
😊❤️Anouck