Honorine Ortiz Page

02/12/2025

Il y a des mots qui réveillent quelque chose en nous, comme une vérité que notre âme connaissait déjà.

Cette phrase de Shams de Tabriz en fait partie :

« Si tu veux changer la manière dont les autres te traitent, commence par changer la manière dont tu te traites.
Quand tu apprendras à t’aimer pleinement et sincèrement, tu seras aimée. »

Ce texte nous rappelle une loi simple :
💛 la relation la plus importante de notre vie est celle que nous entretenons avec nous-même.

Tant que nous nous parlons avec dureté, que nous nous jugeons, que nous excusons la violence ou l’injustice, nous attirons des liens qui ressemblent à nos blessures.

Mais le jour où l’on apprend à se respecter, à poser des limites, à s’aimer sans condition…
alors, tout change.

Les “épines” des autres ne nous détruisent plus :
elles nous montrent ce que nous ne voulons plus accepter, elles nous apprennent ce que nous méritons vraiment.

Et c’est là que la magie opère :
🌹 la pluie de roses apparaît les relations justes, la douceur, la paix intérieure.

C’est un chemin, parfois long, parfois douloureux…
mais c’est celui qui transforme profondément notre vie.
Honorine Ortiz

Image Uni-que

30/11/2025

Certaines phrases rendent malade.
Pas symboliquement : réellement.

La psychologie et les neurosciences le montrent :
Les mots ceux que l’on reçoit et ceux que l’on donne ont un impact direct sur le corps.

Une humiliation, une menace affective, un chantage, une manipulation subtile…
Ces paroles peuvent déclencher :
• palpitations
• migraines
• vertiges
• oppression
• troubles digestifs
• fatigue extrême
• anxiété
• insomnie
• perte d’estime de soi

Pourquoi ?
Parce que pour le cerveau, une agression verbale = une agression physique.
C’est la même alerte : danger.

Les mots blessants activent :
→ l’amygdale (peur)
→ l’adrénaline
→ le cortisol
→ la mise en mode survie

Répétés, ils détruisent la confiance, le système nerveux et même la santé.

La phrase du Talmud l’enseignait déjà :

« Les mots peuvent tuer.
Les mots peuvent guérir.
Choisis toujours ceux qui guérissent. »
(Bava Metzia 58b)

Ce n’est pas qu’une sagesse spirituelle.
C’est un fait .

Chaque phrase laisse une empreinte dans le corps de l’autre.
Certaines apaisent.
Certaines élèvent.
Certaines réparent.
D’autres blessent, déstabilisent, fissurent.

⭐ Comment les paroles qui guérissent agissent ?

Les mots doux et justes ont un effet biologique réel :

Ils activent le système de sécurité

→ détente, respiration plus large, apaisement immédiat

Ils libèrent l’ocytocine

→ confiance, sécurité, diminution de la douleur

Ils renforcent le cortex préfrontal

→ régulation émotionnelle, clarté mentale, stabilité

Ils restaurent l’image de soi

→ “Tu as de la valeur”
→ “Je te respecte”

Ils sortent le corps du mode survie

→ baisse du cortisol
→ digestion relancée
→ sommeil facilité

Une parole juste peut réellement réparer un système nerveux blessé,
réouvrir un espace intérieur fermé par la peur,
et redonner souffle et dignité.

⭐ Les mots ne sont jamais neutres.

Ils peuvent blesser ou soigner, isoler ou relier, détruire ou reconstruire.

Alors choisissons ceux qui guérissent.
Pour ceux que nous aimons.
Et pour nous-mêmes.
Honorine Ortiz

27/11/2025

Ce texte met en lumière un mécanisme fondamental :
la parole blessante n’est jamais adressée à toi — elle révèle celui qui la prononce.

En psychologie comme en psychanalyse, l’agressivité verbale est souvent
👉 le signe d’un conflit interne,
👉 d’une projection,
👉 ou d’une incapacité à contenir ses propres tensions psychiques.

Lorsque quelqu’un t’attaque avec des mots méchants, il ne parle pas de ta réalité,
mais de son propre chaos interne.
Ses mots deviennent un miroir de ses blessures, pas des tiennes.

Dans cette perspective, répondre à la violence verbale revient à entrer dans un jeu qui n’est pas le tien.
C’est t’abîmer dans un échange qui te tire vers le bas et t’arrache à ton axe.

Le texte affirme donc une position psychique forte :
je choisis la paix de mon âme plutôt que l’épuisement dans des luttes qui ne me concernent pas.

Se taire n’est pas fuir.
C’est refuser de participer à une scène qui appartient à l’autre.
C’est une forme de souveraineté psychique.

Le silence, dans ce cas, devient un acte thérapeutique :
il protège l’espace intérieur, restaure le Self,
et rappelle que la première responsabilité est envers soi-même.

—Honorine Ortiz

26/11/2025

Il y a des phrases anciennes qui viennent toucher quelque chose de très actuel en nous.
Celle d’Hillel en est une. Elle traverse les siècles pour rappeler une vérité simple, mais souvent oubliée :

👉 Personne ne peut prendre soin de nous à notre place.

Être « pour soi », ce n’est pas être égoïste.
C’est réapprendre à devenir un refuge pour son propre corps, son souffle, son cœur — surtout lorsque la vie a heurté, bousculé ou laissé des traces profondes.

Et pourtant, Hillel souligne aussi une évidence humaine :
👉 Se refermer uniquement sur soi, ce n’est pas vivre.

Nous avons besoin des autres.
De relier, de partager, de transmettre.
De laisser une trace douce dans le monde.
L’être humain se construit dans la relation, dans l’échange, dans ce qui circule entre soi et l’extérieur.

Puis vient cette phrase essentielle :
👉 « Et si ce n’est pas maintenant, quand ? »

Ce n’est pas une pression.
C’est une ouverture.
Une invitation à reprendre sa place aujourd’hui, même avec un pas minuscule.
À respirer un peu plus profondément.
À se choisir avec simplicité.
À se remettre en mouvement, doucement.

Ce verset est un rappel : revenir vers soi n’est pas se couper du monde.
C’est au contraire retrouver un centre solide, une base intérieure stable qui permet enfin de vivre… et pas seulement de tenir.

Et peut-être que ce « maintenant » commence ici.
Dans ce moment où l’on se reconnaît, où l’on s’écoute, où l’on comprend que l’on mérite d’être son propre soutien,
tout en gardant une place vivante dans le monde.

Honorine Ortiz

20/11/2025

"La vie, parfois, fait mal,
parfois elle épuise, parfois elle blesse.
Elle n’est ni parfaite, ni logique,
ni facile. Et pourtant,
malgré tout, la vie est belle."
Roberto Benigni


Honorine Ortiz

14/11/2025

Les Territoires Du Trauma

Tu sais,
Les traumas ne te définissent pas
Mais ils t’ont appris à vivre dans l’alerte,
À lire le monde comme un danger,
À survivre quand tu aurais dû respirer.

Ils ont fabriqué dans ton corps
Des tremblements anciens,
Des nuits sans refuge,
Et cette manière de tenir debout
En serrant l’intérieur pour ne pas tomber.

Le trauma n’est jamais un souvenir,
C’est une présence silencieuse,
Une bête qui dort dans les nerfs,
Un écho qui revient quand le monde parle trop fort.

Mais écoute bien :
Tu n’es pas condamnée à cette respiration-là.

Guérir,
Ce n’est pas effacer.
C’est réapprendre à laisser les épaules descendre,
À dire au corps : « Tu peux rester ici »
Sans craindre d’être attaquée.

Guérir,
C’est comprendre que ton système nerveux
A fait de son mieux pour te garder en vie.
Que tes tremblements sont des anciennes prières,
Que tes vertiges sont des appels,
Que ton corps cherchait juste un endroit sûr.

Guérir,
C’est accepter une main,
Un souffle,
Une présence qui ne te veut rien prendre.
C’est laisser entrer un peu de chaleur
Dans les couloirs où tu t’es longtemps cachée.

Et tu verras :
Le jour où tu n’auras plus besoin de survivre,
Ton visage reprendra sa lumière,
Tes pas deviendront plus souples,
Et ton âme reviendra habiter ton corps
Comme une maison retrouvée.

Tu n’as jamais cessé d’être entière.
C’est juste que ton histoire
T’avait mise en mode urgence.

Et maintenant,
Tu apprends quelque chose de plus grand :
Exister,
Sans te battre,
Sans trembler,
Sans fuir.

Revenir à toi
C’est déjà commencer à briller.
Honorine Ortiz

05/11/2025

✨ « Celui qui allume une lumière pour les autres éclaire aussi son propre chemin. » – Talmud ✨

Allumer une lumière pour l’autre… cela semble simple.
Et pourtant, dans cet acte se cache toute la complexité du lien humain.

Il y a des lumières qui réchauffent, qui accueillent, qui apaisent.
Et d’autres, trop fortes, qui éblouissent ou brûlent.
C’est là toute la nuance de la bienveillance vraie : celle qui éclaire sans envahir.

La mauvaise bienveillance, elle, se déguise souvent en bonté.
Elle donne trop, s’épuise, se vide, croyant que sauver l’autre est une forme d’amour.
Mais derrière cette posture se cache parfois une blessure ancienne —
celle du besoin d’être utile pour être aimé, de se rendre indispensable pour exister.

La bonne bienveillance, elle, naît d’un espace apaisé.
Elle ne cherche pas à combler, mais à relier.
Elle respecte la frontière subtile entre soi et l’autre.
Elle sait que la lumière que l’on offre ne doit pas venir d’un feu intérieur mal éteint,
mais d’une flamme entretenue avec douceur, lucidité et humilité.

Dans le cadre analytique comme dans la vie, cette lumière intérieure se construit.
Elle se forge dans le silence, dans l’écoute, dans la rencontre des ombres.
Chaque personne, chaque être que nous croisons, devient un miroir.
Et c’est parfois à travers la souffrance de l’autre que nous découvrons nos propres zones d’obscurité, nos parts non guéries, nos appels à la réconciliation.

Allumer une lumière, ce n’est pas s’oublier.
C’est oser exister dans la relation sans s’y dissoudre.
C’est savoir que le véritable don ne vient pas du sacrifice,
mais de la présence consciente, de la parole juste, du regard vrai.

Alors oui — celui qui allume une lumière pour les autres éclaire aussi son propre chemin.
Mais à condition de ne pas confondre lumière et fusion, amour et sauvetage, empathie et effacement.

La lumière authentique éclaire l
Honorine Ortiz

03/11/2025

💫 « L’amour ne guérit pas nos blessures, il les met en lumière pour que nous apprenions à les soigner nous-mêmes. » — Carl Jung

L’amour n’est pas un baume magique, il est un miroir.
Il révèle ce que nous portons de plus profond — nos blessures, nos manques, nos espérances cachées.
Chaque relation éclaire une part de notre histoire intérieure.

Il y a Éros, le feu du désir, l’amour qui brûle et réveille.
Éros attire, consume, met en mouvement. Il nous confronte à notre vulnérabilité et à nos pulsions les plus archaïques.
C’est l’amour de la vie, celui qui nous pousse à créer, à ressentir, à exister pleinement.

Puis vient Philia, l’amour-amitié, celui du lien sincère et de la réciprocité.
Il se tisse dans la confiance, l’écoute et la compréhension.
C’est l’amour du cœur tranquille, celui qui nourrit plutôt qu’il ne dévore.

Agapè, lui, est l’amour universel, spirituel, inconditionnel.
Il ne cherche rien, il offre.
Il reconnaît la lumière de l’autre sans vouloir la posséder.
C’est la forme d’amour la plus pure, celle qui transcende le besoin et le manque.

Et Storgê, l’amour familial, celui des racines, du soin et de la loyauté.
Il parle de tendresse et de continuité, mais aussi parfois des blessures du passé que nous rejouons inconsciemment dans nos liens présents.

Ces différentes formes d’amour se croisent, se mêlent, s’échangent.
Elles nous façonnent, nous enseignent, nous confrontent.
Elles ne nous guérissent pas toujours, mais elles nous révèlent —
elles mettent en lumière ce que nous devons apprendre à aimer en nous.

Aimer, ce n’est pas trouver quelqu’un qui comble nos vides,
mais rencontrer celui ou celle qui nous invite à les regarder en face,
et à en faire, peu à peu, une source de lumière. 🌿
Honorine Ortiz

02/11/2025

✨ À mon amie Cemile, pour ton anniversaire ✨

Merci mon amie pour ce beau partage, et joyeux anniversaire à toi 💛
Quelle joie de te revoir t’entourer de poésie, celle qui relie les cœurs bien au-delà des frontières.

Le texte que tu as partagé, « Tais-toi, mon cœur » de Shams de Tabriz, nous rappelle qu’il y a un temps pour parler et un temps pour écouter.
Parfois, les mots se taisent pour laisser place à quelque chose de plus grand : la compréhension silencieuse, la paix, la profondeur.

Il nous invite à accueillir le silence non comme un vide, mais comme un espace où l’on se retrouve, où l’on ressent, où l’on comprend mieux ce que les mots ne peuvent dire.

Les êtres sensibles comme toi savent que la poésie n’est pas seulement écrite, elle se vit — dans la douceur, dans l’amitié, dans la beauté du présent.

🎂 Joyeux anniversaire, Cemile, que cette année te soit douce, inspirée et emplie de lumière. 🌿

— Honorine Ortiz

Merci 🙏 Uni-que

Tais-toi mon cœur

Parfois, il faut s’éloigner pour se rapprocher.
Parfois, il faut se souvenir pour être rappelé.
Parfois, il faut pleurer pour s’ouvrir.
Parfois, il faut évoquer pour être évoqué.
Et parfois, il faut se taire pour entendre.

Si parler beaucoup était utile,
tu aurais deux bouches et une seule oreille.
C’est pourquoi il faut beaucoup écouter et peu parler.

Si tu te tais, ta parole deviendra plus lumineuse.
Car dans le silence se cachent à la fois la lumière du silence
et le bénéfice de la parole.

Les eaux peu profondes peuvent être agitées
par de simples brises.
Mais les mers profondes ne sont émues
que par des amours profondes.

J’ai compris que tout ce qui est profond et mystérieux
reste silencieux.
J’ai compris que tout ce qui se tait
est profond et majestueux.

Shams de Tabriz

Traduction: Merci Honorine Ortiz Page
Image Uni-que

27/10/2025

💙 Vivre ! Comment faire face au deuil ?

Ce livre, publié aux Éditions Dunod Graphic, est une œuvre à la fois sensible, humaine et profondément thérapeutique.
Par Marc-Antoine Deroubaix et Cyril Tarquinio, et illustré avec délicatesse par Hector, il aborde un thème universel et souvent tabou : le deuil.

À travers l’histoire d’une famille confrontée à la perte, les auteurs explorent les émotions qui jalonnent cette traversée : le choc, la colère, la tristesse, la culpabilité, et peu à peu, la compréhension.
Les illustrations viennent apaiser là où les mots s’arrêtent, donnant forme à ce qui se vit intérieurement quand le monde extérieur semble s’effondrer.

🕊️ Le Professeur Cyril Tarquinio, psychologue clinicien, enseignant-chercheur et auteur reconnu dans le champ du psychotraumatisme, traite ce sujet avec une approche à la fois scientifique, clinique et profondément humaine.
Il ne parle pas du deuil comme d’une pathologie à guérir, mais comme d’un processus naturel de transformation intérieure.
Un chemin que chacun traverse à sa manière, avec sa temporalité, ses résistances, ses silences et, parfois, ses éclats de lumière.

« Il n’y a pas une seule façon de faire son deuil, seulement un chemin à trouver, le sien. »
— Pr. Cyril Tarquinio

C’est un sujet auquel je suis particulièrement sensible.
Cette année, j’ai validé mon Diplôme Universitaire Européen en Psychopathologie (Université Européenne Miguel de Cervantes).
Mon mémoire, intitulé : « Psychotraumatisme et deuil : comprendre et accompagner le processus de reconstruction après un décès »

Parce que “vivre après la perte”, c’est continuer à faire exister l’amour sous une autre forme, dans la mémoire, dans le cœur, dans la présence invisible de ceux qui nous ont quittés.✨

« Le chagrin ne disparaît pas, il change de place dans le cœur. Honorine Ortiz

26/10/2025

🌙 Chacun de nous porte en lui un conte de fée…

Il y a en chacun de nous une histoire qui attend d’être lue à voix douce.
Un récit secret, fait de blessures, de rêves, de désirs et d’espérance.
Mais souvent, nous ne savons pas le lire seuls.
Il faut le regard émerveillé d’un autre — un regard qui ne juge pas, qui écoute, qui comprend.
C’est dans cette rencontre que notre histoire prend sens, que notre âme retrouve sa voix.

Dans une thérapie, dans l’amour, ou dans une amitié sincère…
Quelqu’un, parfois, nous aide simplement à relire notre propre conte.
Et tout à coup, ce qui faisait mal devient lumière.
Ce qui semblait perdu retrouve un chemin.

💫
Parce qu’au fond, nous avons tous besoin d’un être qui lise en nous avec enchantement.
C’est ainsi que naît la transformation… ou peut-être, la renaissance.

🕊️Honorine Ortiz

25/10/2025

🌿 Vous méritez l’amour. Vous méritez la sécurité.

Aucun proche, aucun partenaire, aucun ami, aucun travail ne vaut votre santé mentale.
Car supporter ce qui nous détruit, c’est lentement s’éteindre de l’intérieur.

Le corps parle toujours quand l’esprit se tait.
Anxiété, douleurs, vertiges, tensions, épuisement…
Ces symptômes ne sont pas des faiblesses : ils sont les mots du corps, ses appels à l’aide.
Ils traduisent ce que le psychisme ne peut plus porter.

Dans la vie, on nous a parfois appris à tout endurer : pour être aimé, reconnu, accepté.
Mais endurer ne guérit pas.
L’amour véritable ne fait pas mal, il ne prive pas, il ne contrôle pas.
L’amour guérit, nourrit et sécurise.

Retrouver la paix intérieure, c’est apprendre à se respecter, à se choisir, à écouter son corps avant qu’il ne crie.
C’est comprendre que la sécurité émotionnelle est un droit fondamental, pas une récompense.

💬 Vous méritez l’amour. Vous méritez la sécurité. Vous méritez de respirer sans peur.
Honorine Ortiz