SANE YOGA Studio

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SANE YOGA Studio

Un voyage où je vous accompagne pour explorer les différents aspects du yoga

La mobilité du corps en conscience, la connexion du souffle au mouvement dans des pratiques statiques et dynamiques visant à construire force, flexibilité, souplesse et mobilité.

06/03/2026

Mars Stabilité / Epaule /semaine 2
Pour cette semaine 2 du mois de mars consacré aux épaules on poursuit le travail sur le renforcement et l’étirement des épaules et on renforce notre stabilité avec la posture de la chaise (utkatasana et pour ceux qui veulent aller plus loin la chaise à un pied 😁 (eka pada utkatasana). Au programme ancrage, concentration et équilibre! 💫

05/03/2026

Le Diaphragme
Aujourd’hui, on va découvrir le diaphragme. Je vous explique ce qu’il fait, comment il agit (un peu comme un métronome caché qui régule nos souffles), et je vous montre quelques postures faciles pour le réveiller. Que ce soit la charrue, le pont ou le cobra, ces mouvements vont vous aider à relâcher, respirer, et laisser votre système nerveux prendre une pause bien méritée.

26/02/2026

MARS & LES ÉPAULES
Le mois de mars sera consacré aux épaules et on commence la semaine prochaine, on déroule les tapis… et on déroule surtout les épaules.

Tout le mois, on leur offre une cure de jouvence.
Mobilisées au quotidien, coincées entre clavier, sac cabas et charge mentale XXL, elles méritent mieux qu’un simple haussement de sourcil.

Au programme :
• mobilité
• renforcement en douceur
• respiration qui crée de l’espace
• et cette sensation délicieuse d’omoplates qui redécouvrent la liberté

On va délier, stabiliser, réveiller.
Moins de tension, plus d’amplitude.
Moins d’armure, plus d’allure.

On se retrouve sur le tapis ☺️✨
et

26/02/2026

Mobilité / amplitude / posture ✨
Avant de plonger dans l’ustrasana ( camel pause ou la posture du chameau) un petit échauffement tranquille, avec des mouvements simples, des étirements, et un bon réveil du corps. Cela permet de travailler la mobilité des épaules, d’engager les abdos, et de renforcer en douceur. Il y a différents stades : au début, on touche juste les pieds, puis on descend petit à petit. Mais surtout, souviens-toi, la posture, c’est un outil. Ce n’est pas une fin en soi, c’est un moyen de retrouver confiance, d’utiliser la respiration, et de dépasser parfois des blocages qui ne sont pas juste physiques, mais aussi psychologiques ( la peur, réveiller une blessure, se sentir incapable de …Alors, on avance, on essai avec humour, confiance, et chaque étape devient un petit pas vers plus de liberté et de confiance en soi.

23/02/2026

Cette année, on décide de booster Mamie avec du mouvement et du bien-être !
Offrons-lui des cours de yoga qui réveillent ses articulations, son énergie et sa colonne vertébrale avec un concours pour remporter un cours de yoga mobilité chez ou à Lecci chez ( 3 cours à gagner)

Participe au concours :
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Tirage au sort Dimanche 1er mars

( 3 personnes seront tirées au sort)

21/02/2026

Planning du 23 au 27 Février
Pour cette semaine 4 du travail sur les hanches, remontez le temps avec moi ! Cette semaine, je vous emmène sur des flows au rytme vintage, mais avec une touche moderne. Entre mobilité fonctionnelle, ateliers enfants, et flows vinyasa, chaque cours est une escapade dans le temps. Pas besoin de guêtres flashy, juste votre envie de bouger. Réservation de vos créneaux sur le site (lien en bio), je vous attend à Ste Lucie ou au Studio à (Lecci). À très vite sur le tapis !

15/10/2025

Atelier Équilibre – Sur les pas de l’Ours !

L’ours avance doucement, fort et stable…
Comme lui, les enfants explorent leur équilibre, leur mobilité et leur ancrage à travers le jeu et le mouvement.

Cet atelier ludique les aide à mieux connaître leur corps, à renforcer leurs appuis et à trouver la justesse entre force et douceur.

📥 Télécharge ton atelier gratuit “L équilibre” et pars à la découverte de l’équilibre !

N’hésite pas à commenter, partager et suggerer pour la réalisation et mise en ligne d’autres supports et ateliers.☺️

09/10/2025

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Les activités à télécharger
Le yoga se vit à tout âge et sous de nombreuses formes. Que ce soit à travers une pratique individuelle pour se recentrer ou en famille pour partager un moment complice, chaque séance invite à explorer le corps, la respiration et les émotions.
Ces activités ludiques et accessibles permettent de découvrir les différents aspects du yoga — mouvement, souffle, relaxation, attention à soi et aux autres — dans une atmosphère douce et joyeuse.
Un temps pour s’amuser, se détendre et se reconnecter à l’essentiel, ensemble ou en solo.
Retrouvez le lien de téléchargement en Bio.
Les téléchargements seront réguliérement alimentés sur le site.☺️

Adresse

Route De Ivatoli
Porto-Vecchio
20137

Téléphone

+33785880947

Site Web

http://www.saneyoga.fr/

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