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Esther Cherpreau - Thérapie Corps & Systémie

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France
Quimper
Esther Cherpreau - Thérapie Corps & Systémie

Psycho praticienne certifiée dans l’accompagnement des personnes victimes de violences (psychi...

26/03/2026

Est-ce que tu sais que ton cerveau ne fait pas vraiment la différence entre ce que tu vis…
et ce que tu imagines ?

Quand tu penses à un problème, un conflit, un danger…

Ton cerveau s’active comme si tu y étais déjà !

Mêmes circuits.
Mêmes réactions du corps.
Même tension…

Ton système nerveux ne réagit pas à la réalité.
Il réagit à ta représentation de la réalité !

C’est pour ça que tu peux être anxieux(se)…
Sans que rien ne se soit réellement passé !

Et plus tu rumines, plus tu relances le signal… !!

Encore.
Et encore.

Jusqu’à créer un état interne qui n’a plus besoin du réel pour exister.

C’est dingue non ?!

Ton imagination est puissante.

Et elle peut te plonger dans des scénarios qui t’épuisent…
ou… t’aider à créer de nouveaux repères de sécurité.

Alors, la prochaine fois que l’anxiété monte, pose-toi une question simple :
- Est-ce que c’est en train de m’arriver… ?
- Ou est-ce que je suis en train de l’imaginer ?

Vertigineux, non ??

23/03/2026

Comprendre ton enfance ne suffit pas.

En effet, tu peux TOUT comprendre, je le sais.

- Pourquoi tu réagis comme ça…
- D’où ça vient…
- Ce que tu as manqué…
- Ce qui t’a blessé…

Tu peux même l’expliquer parfaitement…

Et pourtant…
Continuer à vivre… exactement de la même manière.

POURQUOI ?

Parce que la psychologie distingue deux niveaux :

l’insight cognitif
→ comprendre

et
la réorganisation émotionnelle
→ transformer ce qui se passe réellement en toi

Et les deux n’ont rien à voir !!

Comprendre apaise l’esprit.
Mais ne change pas automatiquement tes réactions, tes choix, tes relations.

C’est pour ça que tu peux savoir…
et répéter quand même.

Mais voilà…

ton système peut changer !!

Et c’est une très bonne nouvelle 🤩

Ton cerveau est plastique.
Ton système nerveux apprend.
Tes réactions ne sont pas une fatalité.

Mais cela te demande autre chose que comprendre.

La maturité émotionnelle commence quand tu arrêtes de te raconter ton histoire.

Et que tu acceptes de transformer ton système.

Alors dis-moi :
tu veux encore comprendre…
ou tu es prêt(e) à te transformer ?

Avec tout mon soutien 💕

20/03/2026

Les émotions durent 90 secondes

Tu ne le savais peut être pas mais une émotion ne dure pas.

Et oui… C’est toi qui la prolonge !

Une émotion, dans sa composante biologique, dure environ 90 secondes.

90 secondes où ton corps s’active :
le cœur accélère, ta respiration change, ton système nerveux réagit.

Et puis… ça redescend.

Mais toi… TOI !
Ce n’est pas ce que tu vis !

Parce qu’après ces 90 secondes, quelque chose a pris le relais :

Ta pensée.

Alors…
Tu revis la scène.
Tu interprètes.
Tu anticipes.
Tu rumines…
Et si… et…

Et ton cerveau relance la réponse émotionnelle… encore et encore.

Encore et encore…

Ce n’est plus l’émotion initiale que tu as vécu !
C’est une boucle.

Un circuit auto-entretenu.

Tu ne souffres plus seulement de ce que tu ressens.

Tu souffres de ce que tu continues à te raconter.

Alors, la prochaine fois qu’une émotion monte, observe la… jusqu’au bout :
- est-ce qu’elle est vraiment encore présente ??…
- ou est-ce que tu es en train de la nourrir ? De l’entretenir ?

C’est un choix…
Et il t’appartient.

Avec tout mon amour 🩷

17/03/2026

Tu ne réagis pas “trop”.
Tu réagis à trop de choses, depuis trop longtemps.

Le traumatisme complexe (ou Trouble de stress post-traumatique complexe) ne vient pas d’un choc unique.
Il s’installe dans la répétition : micro-insécurités, imprévisibilité, absence de réparation émotionnelle.

Ton système nerveux n’a pas appris à revenir au calme.
Il a appris à survivre en continu.

Alors il s’adapte :
– hypervigilance (tu anticipes tout, tout le temps)
– figement (tu te coupes, tu disparais intérieurement)
– auto-contrôle excessif (tu veux tout maîtriser pour ne plus subir)

Ce ne sont pas des “problèmes de personnalité”.
Ce sont des réponses biologiques cohérentes face à un environnement incohérent.

Et le piège est là :
tu continues à te traiter comme si tu étais défaillant…
alors que ton système, lui, a été brillant pour te maintenir en vie.

En conclusion
Guérir ne consiste pas à “devenir quelqu’un d’autre”.
Mais à apprendre, enfin, que le danger n’est plus partout.

Et ça, ça ne se pense p

16/03/2026

Chercher quelqu’un qui te rassure peut parfois… renforcer ton insécurité.

Ton système d’attachement fonctionne en deux étapes.

La première est la CO-RÉGULATION.
C’est le moment où un autre être humain t’apaise, te contient, te calme - un parent, une amie, ton conjoint.

C’est normal : d’ailleurs au début de la vie, ton système nerveux apprend à se calmer à travers celui de quelqu’un d’autre.

Mais le processus ne s’arrête pas là.

La seconde étape est
l’AUTO-RÉGULATION.
Petit à petit, ton système apprend à rester présent quand l’émotion monte.
À respirer.
À ne pas s’effondrer.
À retrouver l’équilibre… même quand personne n’est là pour te rassurer.

Si cette étape ne se construit pas vraiment, tu peux passer ta vie à chercher quelqu’un qui te sécurise.

Et plus tu cherches à l’extérieur, plus ton système peut oublier qu’il possède aussi cette capacité en lui.

La sécurité intérieure ne se trouve pas chez quelqu’un.

Elle s’apprend.
Et elle s’inscrit progressivement dans ton système nerveux.

Et toi ??
Quand l’insécurité apparaît :
tu cherches quelqu’un… ou tu apprends à rester avec toi ?

**********************
Je suis Esther
Thérapeute Corps & Systemie
Et mon job, c’est de t’amener à
t’AUTO-RÉGULER 😉💕💕💕

18/02/2026

Dis moi : …ton agenda saturé… C’est un signe de succès… ?
Ou un mécanisme de défense bien huilé ?

Car oui, tu as appris à faire.
À produire. À remplir.
Encore et encore.
Des cases, des silences, des vides… Tous remplis !!

L’hyperactivité est parfois une fuite socialement acceptée.
Une stratégie fine, presque brillante.

Mais hélas…

Plus tu agis, moins tu ressens.

Et ton cerveau adore :
Car l’action à court terme diminue ton anxiété.
Et le soulagement est pratiquement immédiat !

Mais à long terme ?
La fatigue commence à te coller à la peau.
Tu deviens irritable.
Le sens de tes actions disparaît.
Un vide étrange s’installe, même les jours où tout semble te réussir…

Tu avances, oui.
Mais surtout, tu avances pour
ne pas regarder,
Ne pas ressentir,
Ne pas… affronter…

Et si, cette semaine, tu laissais 10 minutes vides dans ton agenda ?
Sans téléphone.
Sans tâche.
Sans performance.

Juste toi.

👉 Dis-moi en commentaire : qui serais-tu si tu ralentissais vraiment ?

Avec tranquillité
Esther

12/02/2026

Professionnels de l’accompagnement, Coachs, Formateurs...

Et si vous vous offriez un espace pour ralentir, respirer et revenir à l’essentiel ?

Nous vous proposons un cycle de 6 séances d’1h en virtuel, pour
- Vous régénérer sans vous former,
- Nourrir votre posture sans effort supplémentaire,
- Habiter votre corps avec plus de présence et de douceur.

POURQUOI ?
- Vous avez besoin de prendre du recul,
- Vous jonglez avec la charge mentale,
- Vous ressentez la fatigue (compassionnelle),
- Vous vous sentez isolé(e), sans réel espace de partages,
- Votre corps vous rappelle à la tension : douleurs, fatigue, stress accumulé...

NOTRE PROPOSITION :
6 séances thématiques d’1H en visuel pour :
Un mental qui s’apaise sans effort,
Un corps qui redevient une ressource,
Des émotions accueillies et non portées,
Une inspiration renouvelée pour accompagner les autres

Avec l’intention claire qui aligne pratique et posture professionnelle, nous vous proposons de cultiver durant ces séances d’1H, votre état interne pour plus de sérénité, plus de vie, plus de joie !

Une pause consciente pour vous régénérer 🌸

Esther Cherpreau & Nathalie Lebas

INFOS :
Dates : 13/20/27 MARS + 8/15/22 MAI
De 9h00 à 10h00

THEMATIQUES :
1. Calmer mon mental - Développer un état interne optimal
2. Corps - Mes ressentis & sensations,
3. Emotion - Accéder à ma joie intérieure,
4. Inspiration - Amplifier mes ressources,
5. Intention - Manifester mon futur,
6. Gratitude - Cercle de reconnaissance

TARIFS
15 € la séance
40 € 3 séances
75 € 6 séances

30/01/2026

Impulsion : et si c’était aussi un signal de vie ?

On parle souvent de l’impulsion comme d’un problème à contrôler.
Mais l’impulsion, c’est aussi ce qui remet du mouvement, du désir, du sourire.

Cette semaine, j’ai eu la joie d’accompagner une patiente dans un travail d’alignement : tête - cœur - corps.
Au moment d’aller chercher ses ressources du côté du cœur, quelque chose s’est allumé.

Une véritable impulsion.
Une idée évidente.
Et immédiatement… le sourire.

Parce qu’elle venait de toucher quelque chose de juste pour elle :
👉 se sentir utile
👉 et pouvoir en vivre

L’impulsion, quand elle est connectée à nos besoins profonds, n’est pas un danger.
C’est souvent un indicateur de direction.

Le travail n’est pas d’éteindre l’impulsion.
Il s’agit plutôt d’apprendre à distinguer :

👉 ces élans qui cherchent à t’éviter une émotion, à te protéger ou à soulager un malaise, souvent de manière automatique (par exemple : partir, réagir avec colère, se refermer, fumer, se distraire excessivement).

👉 et ces impulsions qui te remettent en vie : ces élans qui te reconnectent à tes besoins profonds, te font sourire, créer, agir dans le sens de ce qui est juste et sécurisant pour toi.

Parfois, une impulsion,
c’est juste la vie qui frappe à ta porte.

Avec élan 🩷

26/01/2026

Psychologue ou coach ?
Si tu hésites, ce n’est pas un hasard.

Parce que le film de sort demain en avant première (hâte de le voir) , je me suis dit qu’il était sympa de faire un post sur ce sujet du choix de l’accompagnant quand on veut travailler sur soi.

Donc, on t’a peut-être dit qu’il fallait choisir :
-Soit parler, comprendre, explorer,
- Soit agir, structurer, passer à l’action.

Comme si tu ne pouvais pas avoir les deux !!
Comme si « Comprendre » ET « Avancer » étaient incompatibles.

En réalité, ce clivage Est une impasse.

- Parce que comprendre sans jamais agir peut t’enfermer dans la rumination.
- Et agir sans comprendre ce qui se rejoue en toi peut te faire violence… ou te faire répéter les mêmes schémas.

La vraie question n’est pas :
« Psy ou coach ? »
Mais plutôt :
« De quoi ai-je besoin, maintenant, pour aller mieux ? »

Parfois, tu as besoin :
• d’être accueilli·e sans pression,
• de donner du sens à ce que tu vis,
• de comprendre pourquoi ça bloque encore.

Et parfois, tu as besoin :
• d’outils concrets,
• de repères,
• de savoir comment faire autrement, pas seulement pourquoi tu souffres.

La recherche le confirme :
Ce qui aide le plus, ce n’est pas l’étiquette du professionnel, mais la qualité de l’alliance, le sens que tu donnes à ce que tu vis et le sentiment de reprendre du pouvoir sur ta vie.

Les outils et la psychoéducation sont efficaces quand ils sont intégrés avec finesse, au bon moment, et adaptés à toi - pas plaqués !

Comprendre sans agir n’est pas suffisant.
Agir sans comprendre n’est pas respectueux de ton rythme.

Un accompagnement ajusté, c’est celui qui sait :
• quand accueillir,
• quand expliquer,
• quand outiller.

Sans te forcer.
Sans t’infantiliser.
Sans idéologie.

Et oui - il est possible de travailler les deux, quand c’est fait avec discernement.

Parce que ton chemin mérite mieux qu’un choix binaire.

********************

Avec ouverture 🤩
Esther
Thérapeute et Coach !!

23/01/2026

Pourquoi tant de personnes intelligentes, compétentes et sensibles disent manquer de confiance en elles ?

Je me suis souvent posé la question !

Quand j’ai commencé à m’intéresser à la confiance
- d’abord pour moi, puis en accompagnant mes patients -

j’ai constaté que :

Ceux (et surtout celles) qui disent “je n’ai pas confiance en moi” ne sont pas les plus incapables !

Loin de là !!

Bien au contraire ;
Ce sont souvent les personnes les plus lucides, les plus conscientes des enjeux, les plus attentives aux conséquences.

Le “manque de confiance” n’est pas un défaut.
C’est surtout une stratégie de protection, d’adaptation.

Il faut bien comprendre que :
La confiance n’est pas l’absence de doute.
C’est la capacité à avancer sans se violenter, même quand le doute est là !!!

En thérapie, je ne cherche pas à vous “donner” confiance.

Je mets en revanche, tout en place pour vous aider à (re)construire votre sécurité intérieure,
à différencier prudence et auto-sabotage,

Et à vous appuyer sur vos repères internes plutôt que sur le regard des autres.

Alors, c’est quoi la confiance, finalement ?
- Ce n’est pas croire que tout ira bien.
- C’est savoir que, quoi qu’il arrive,
Vous saurez faire face !!

Merci de partager vos tips pour développer la confiance en vous ! Faisons profiter tout le monde 😇

Avec toute ma force !!
Esther

18/01/2026

Pendant longtemps, j’ai cru qu’en thérapie il me fallait pleurer pour prouver que j’allais mal.
(Et oui… je faisais très bien le job 🤭)

Quand j’étais plus jeune et que j’allais en séance psycho, je pensais que si je ne pleurais pas, c’est que ce n’était pas “assez grave”.
Ce que je ne voyais pas alors, c’est que cette focalisation sur la douleur m’enfermait dans une spirale négative :
plus je cherchais le mal-être, plus il prenait toute la place.

C’est une chose que la thérapie m’a apprise - et que je transmets aujourd’hui à mon tour.
👉 Comprendre ce qui nous traverse est bien plus aidant que le revivre sans fin.

C’est pour cela que, lorsque j’accompagne, je fais beaucoup de psycho-pédagogie.
Mettre des mots.
Donner des repères.
Redonner du pouvoir là où il n’y avait que de la confusion.

La thérapie n’est pas un concours de souffrance.
C’est un espace pour comprendre, réguler… et retrouver de l’élan.

✨ Et c’est justement quand on n’a plus besoin de pleurer pour exister que le changement devient possible.

Avec vous, avec joie 🤩

16/01/2026

Tu es anxieuse… et pourtant tu donnes souvent d’excellents conseils !

Ce n’est pas un paradoxe.
C’est ton cerveau qui fonctionne ainsi.

Et oui,
Ton cerveau a déjà tout prévu :
les risques, les détours, les “au cas où”,
et même les problèmes qui n’existent pas encore !

Tu es trop forte 😉

Alors, pour les autres, tu es :
✔️ Claire
✔️ Pertinente
✔️ Etonnamment juste

Mais pour toi :

Hélas… tu es :
❌ trop dure
❌ trop exigeante
❌ trop inquiète

Traduction :
👉 ton anxiété = c’est de l’hyper-vigilance
👉 et ton hyper-vigilance = c’est de la finesse analytique !

Le souci, ce n’est donc pas ton intelligence.
Mais le fait qu’elle soit braquée en permanence sur la menace (ou même juste l’idée d’une menace !)

Ton travail n’est donc pas de t’éteindre.
Ce serait trop dommage !

Mais bien d’apprendre à reprendre le volant, à savoir rediriger ton attention !!

Et ça, c’est de la répétition !!!

Parce qu’un cerveau comme le tien,
quand il se calme un peu,
devient redoutablement pertinent.

Mes 3 conseils : entraîne toi !
1. Respire et reste présente : la pleine conscience calme le cerveau.
2. Ancre-toi dans ton corps : la respiration lente fait descendre l’alerte.
3. Sois bienveillante avec toi-même : l’auto-compassion réduit l’anxiété.

Avec amour

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Quimper

Heures d'ouverture

Lundi	09:00 - 20:00
Mardi	09:00 - 19:00
Mercredi	09:00 - 20:00
Jeudi	09:00 - 20:00
Vendredi	09:00 - 20:00
Samedi	10:30 - 17:00

Téléphone

+33679255149

Site Web

http://esther-cherpreau.bzh/

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