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Esther Cherpreau - Thérapie Corps & Systémie

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France
Quimper
Esther Cherpreau - Thérapie Corps & Systémie

Psycho praticienne certifiée dans l’accompagnement des personnes victimes de violences (psychi...

01/12/2025

La rumination active encore et encore les mêmes circuits de stress (Nolen-Hoeksema, 2000).
Ton cerveau rejoue le drame au lieu de le digérer.

Parler peut te guérir.
Mais parler en boucle… peut surtout t’enfermer.

Tu n’es pas cassé(e).
Ton système nerveux cherche juste la sortie.
Il a besoin d’un espace contenant - pas d’un replay émotionnel.

2 Tips pour t’aider :

1/ Avant de parler de ton trauma,

fais 30 secondes d’ancrage :
respiration lente, pieds au sol, regard fixe.
Ton système nerveux passera en mode « supportable » → tu raconteras sans te re-traumatiser
(Porges / régulation vagale.)

2/ Change le “pourquoi” en “comment”.

Le « pourquoi ça m’est arrivé ? » entretient la boucle mentale.
Le « comment j’avance maintenant ? » active les circuits d’action et réduit la rumination.
(Thérapie d’acceptation et d’engagement.)

LOVE

19/11/2025

Ton futur est rempli de possibles que tu n’as même pas encore imaginés.
Mon mari m’a toujours répété : « Tu ne sais pas de quoi demain sera fait. »
Un ami me disait : « La vie a plus d’imagination que nous. »

Et pourtant… quand il y a trauma, il y a un avant et un après.
C’est pourquoi beaucoup restent en alerte constante, contrôlant chaque détail, chaque personne autour d’eux. C’est leur façon de se protéger, de se sentir en sécurité.

Mais cette vigilance perpétuelle, si elle protège, elle limite aussi. Elle nous enferme dans un passé qui n’existe plus, nous empêche de goûter aux surprises, aux possibles, à la beauté de l’inattendu.

Il n’est pas question d’oublier ce que tu as traversé. Il s’agit de te rappeler que tu n’es plus seulement ton trauma.
Que tu peux apprendre à respirer, à lâcher prise, à te reconnecter à toi-même.
Chaque petit pas vers la confiance en la vie est une victoire. Chaque moment où tu acceptes de ne pas tout contrôler est un pas vers la liberté.

La vie a plus d’imagination que nous…

et elle est prête à te surprendre !

Es-tu prête à laisser un peu de place à ses miracles ? ✨

10/11/2025

Arrête de laisser pleurer ton enfant intérieur !!

Tu veux avancer, mais tu continues à ignorer la part de toi qui pleure en silence.
Celle qui n’a pas été entendue,
celle à qui on a dit “tais-toi”,
et que, depuis, tu fais taire à ton tour.

Cet enfant ne veut pas que tu l’analyses, ni que tu l’excuses.
Il veut que tu l’écoutes.
Que tu t’arrêtes un instant pour lui dire : “Je te vois.”

Parce que tant que tu le laisses seul dans son coin,
il dirigera ta vie depuis l’ombre : dans tes colères, tes dépendances, tes peurs de ne pas être assez.

Bradshaw disait que nous ne guérissons pas en rejetant notre passé,
mais en réintégrant l’enfant qu’on a été.
Et Lucia Capacchione nous a appris à lui parler, à lui écrire, à lui répondre avec bienveillance.

Ce soir, au moment où tu me lis,
ferme les yeux et va le chercher.
Demande-lui : “De quoi aurais-tu besoin, là, tout de suite ?”

ÉCOUTE !!!

Et puis, tiens-lui la main.
Vraiment.
Parce qu’il ne guérit pas quand tu comprends…
il guérit quand tu restes. 🌱

🩷Esther

07/11/2025

Je procrastine… et j’adore ça *!

Quand j’ai compris que j’avais « le droit » de m’écouter, cela a été une révolution. J’avais 22 ans mais il m’a fallut des années pour l’accepter !

Mais ça y est, j’ai arrêté de me flageller quand je traîne, quand je remets à demain, quand je « n’y arrive pas ».

Parce qu’au final ce n’est jamais de la paresse.
C’est mon corps qui dit STOP.
C’est le mental qui réclame du silence.
C’est l’âme qui n’en peut plus de foncer sans sens.

La procrastination, me semble être en fait une mise en veille intelligente.
Un instinct de survie.
Un espace suspendu où quelque chose en nous tente de se réparer, de se recharger, de se réaligner.

🌿
Alors oui, je procrastine.
Et si toi aussi tu traverses une fatigue, un burn-out, une dépression,
peut-être que ce n’est pas un « défaut » à corriger,
mais bien un message à écouter.

Parce qu’avant de passer à l’action, il faut parfois…
s’autoriser à ne rien faire.

Esther ✨

* La procrastination est totalement différente de la paresse !!!

06/11/2025

Quand ton mental sature, ton corps prend le relais.

Je vois trop souvent des personnes en décalage avec leur propre rythme intérieur : à l’extérieur, elles affichent le sourire (le masque), une rapidité d’exécution et à l’intérieur, elles n’ont peuvent plus…

Alors, tu peux ignorer tes émotions,
mais ton corps, lui, sait ce qui se passe…

Il finit toujours par te rappeler à l’ordre :
par une douleur, une oppression dans la poitrine, un vertige, une lassitude que rien ne calme.

Et un jour, ça craque…

Le corps ne cherche pas à te punir.
Il veut juste que tu t’écoutes enfin.

🌿
Apprendre à l’écouter,
c’est cesser de vivre en résistance.
C’est réapprendre la paix intérieure,
celle qui naît du respect de ton propre rythme.

✨ Je t’accompagne à rétablir ce lien de confiance avec ton corps,
pour transformer ses signaux en boussole,
et retrouver un équilibre durable.

04/11/2025

🌙 Et si tu faisais la paix avec tes nuits ?

On croit souvent qu’on ne trouve pas le sommeil…
Mais en réalité, c’est lui qui ne nous trouve plus.
Parce qu’on court trop, qu’on pense trop, qu’on retient trop.

Le corps est prêt à dormir, mais l’esprit danse encore.
Alors, avant de fermer les yeux :
🧘‍♀️ Étire-toi lentement, respire profondément.
📖 Lis quelques pages, câline un peu, ris doucement.
🚫 Laisse le téléphone dehors.
💪 Et le jour, dépense-toi ! Le sommeil vient à ceux qui ont vécu pleinement.

La nuit n’est pas un combat, c’est une rencontre.
Quand tu respires consciemment, que tu scans ton corps, que tu médites un peu, tu invites le mental à se taire.
Bouddha disait que l’esprit est un singe fou : à toi de lui apprendre à s’asseoir.

Et si tu as besoin d’un petit coup de pouce, la mélatonine (au naturel, avec patience) ou les vidéos apaisantes comme celles de Cédric Michel sur YouTube peuvent t’y aider.

Le sommeil revient quand le corps se sent en sécurité et l’âme… apaisée. 🌌

✨ Si tu sens que tes nuits sont le miroir de tes tensions, viens qu’on en parle ensemble.

Question : tes nuits sont-elles sereines ?

😴

02/11/2025

J’ai marché sur le feu ! 🔥
C’est possible !!

Tu n’es pas prisonnière de ta vie.
Tu es juste fidèle à tes blessures.

Depuis des années, tu avances avec des mots plantés dans ta peau :
“Je ne mérite pas”, “je ne suis pas capable”, “je dérange”,
“si je montre qui je suis, on m’abandonnera.”

Ces phrases, tu ne les as pas choisies.
Tu les as héritées, absorbées, crues, répétées.
Elles sont devenues ton langage intérieur.

Et pourtant…
Une croyance n’est pas une vérité.
C’est une histoire de survie que ton inconscient t’a proposé pour te protéger.

Elles t’ont aidée à tenir.
Mais aujourd’hui, elles t’empêchent de vivre.

Et le travail thérapeutique, c’est de retrouver la clé de ta liberté.

Changer une croyance,
ce n’est pas se trahir.
C’est remercier cette ancienne version de toi
et lui dire : “Merci, je n’ai plus besoin de toi.”

🌿
Le vrai changement commence là :
quand tu cesses de te raconter ce qui te limite
pour enfin écrire ce qui te libère.

Et si tu sens que seule, c’est flou ou douloureux,
je t’accompagne à faire ce pas.
À reconnaître, transformer et apaiser ces schémas invisibles
pour redevenir créatrice de ton histoire.

✨ Réserve ta séance.
Il est temps de cesser de survivre à ton passé
pour commencer à vivre ton présent.

—
Esther - Thérapeute & Coach
(Reconnexion. Clarté. Sens.)

29/10/2025

Ce moment où tu sens que tout lâche n’est pas une faiblesse…
C’est ton corps qui crie :

“Tu m’as demandé de tenir, et j’ai tenu mais je ne veux plus seulement survivre.
Je veux vivre ! ”

Le burn-out, c’est la fin de ce rôle qui t’oppresse depuis si longtemps et que tu joues encore et encore en étant toujours forte, toujours disponible, toujours performante…
Tu sais… celle qui dit toujours : “je vais bien”.

« Non, tu ne vas pas bien ! » et c’est à cette réalité que le Burn-out vient mettre un terme.

Considéré comme un cadeau et aussi difficile que soit ce passage, il t’offre un nouveau chemin de vie pour une vérité plus vaste :
Celle de ton être qui réclame
du vrai,
du lent,
du sens.

Alors non, tu n’as pas échoué !
Tu es en train de t’éveiller.
Ton système se réinitialise pour que tu cesses de te trahir.

Et la guérison ne commence pas par le “Faire”,
mais par un :
“NE PLUS SE FORCER”.
Respirer. Écouter. Accueillir.
Et doucement, reconstruire une vie à ton propre rythme, et non à celui du monde.

Et si tu sens que seule, tu n’y arrives plus, si tu veux comprendre ce que ton corps et ton âme essaient de te dire,
alors viens, parlons-en.

Esther
Thérapeute & Coach
Reconnexion. Clarté. Sens.

28/10/2025

Tu connais ce moment où tu te sens prise au piège d’une situation qui se répète…
où chacun semble jouer un rôle déjà écrit ?

Tu as peut-être déjà entendu parler du triangle de Karpman :
Victime – Sauveur – Persécuteur.

C’est un mélange subtil où l’on confond :
👉 amour et contrôle
👉 aide et sacrifice
👉 force et domination

Des jeux inconscients, répétitifs, presque scénarisés…
où chacun rejoue encore et encore son rôle préféré… -l’enfer !!-

Fort heureusement, il existe une issue :
👉 Observer le scénario.
👉 Et choisir un autre rôle : celui de l’adulte conscient.

Celui qui
- écoute sans se perdre,
- aide sans s’oublier,
- s’affirme sans blesser.

Aujourd’hui, je te propose un exercice : Observe-toi (en toute bienveillance ) :
Quand deviens-tu sauveur(se) ?
Quand te sens-tu victime ?
Quand joues-tu le persécuteur-trice ?

Et que se passerait-il si tu décidais simplement de devenir pleinement présent(e), responsable et libre ?

Tu n’as pas à rejouer le drame indéfiniment.
Tu peux choisir de créer de nouvelles interactions :
de paix, de respect et d’amour vrai.

✨ Chaque jour, au cabinet, j’accompagne celles et ceux
qui décident de sortir de ce triangle pour retrouver leur liberté intérieure.

Et si, aujourd’hui, c’était ton tour ?

19/10/2025

Et si ta différence était le langage secret de ton authenticité ?

Ton langage, ton empreinte…

Ta manière de voir le monde, ton énergie, tes passions improbables, ton rire, tes émotions… c’est tout cela qui crée ta différence et c’est cela que tu offres à ceux qui croisent ton chemin.

Quand tu oses l’exprimer, tu inspires, tu touches, tu éveilles.

Alors aujourd’hui, regarde ce qui te distingue et dis-moi :
“Comment laisses-tu ta différence rayonner pleinement  et faire toute la différence ?”

Alors ?? 🤩

Esther
En toute bienveillance 🌺

19/10/2025

Ta différence fait toute la différence !!

Ce que tu crois être “trop” ou “étrange” est en réalité ton superpouvoir, unique.

Alors… ose le laisser briller…
Le monde attend ce que toi seul(e) peut offrir !

Ta manière de voir le monde, ton énergie, tes passions improbables, ton rire, tes émotions fortes…
Toutes ces singularités te définissent !

C’est ton langage, ton empreinte…

Quand tu oses l’exprimer, tu inspires, tu touches, tu éveilles.

Alors aujourd’hui, regarde ce qui te distingue et dis-moi :
“Comment laisses-tu ta différence rayonner pleinement  et faire toute la différence ?”

Alors ?? 🤩

Esther
En toute bienveillance 🌺

18/10/2025

Et si tu prenais rendez-vous avec toi-même ?

Il y a un rituel que j’aime pratiquer régulièrement.
Simple, mais incroyablement puissant.

Je m’installe dans un café, un lieu vivant mais tranquille, entre le bruit du monde et le silence intérieur.
J’ouvre mon cahier (celui que je vous recommande) ou parfois mon appli de notes.
Et je me pose deux questions :
1. Quelles sont les choses, ici et maintenant, pour lesquelles j’ai envie de ressentir de la gratitude ?
2. Si je me projette dans 1 an, qu’est-ce que j’aimerais célébrer à propos de mes progrès, de mes choix, de mon évolution dans les différents domaines de ma vie ?

Et là, je laisse mes pensées circuler librement.
Souvent, ce moment devient un vrai rendez-vous de clarté : mes priorités se redessinent, mes envies se précisent et surtout mon énergie revient !

C’est un exercice que je recommande souvent à mes patients— parce qu’il vous reconnecte à la vision et à la gratitude, deux forces de transformation puissantes.

Alors peut-être que ce message est une invitation pour toi :
👉 Achète ton petit cahier,
👉 Bloque deux heures dans ton agenda cette semaine.
Offre-toi ce temps de recul, d’écoute et de mise au point.

Tu pourrais être surpris·e de ce que tu découvriras en chemin 🙌🏻🎉

Avec énergie et bienveillance 🌺
Esther

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Site Web

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