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Esther Cherpreau - Thérapie Corps & Systémie

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France
Quimper
Esther Cherpreau - Thérapie Corps & Systémie

Psycho praticienne certifiée dans l’accompagnement des personnes victimes de violences (psychi...

12/02/2026

Professionnels de l’accompagnement, Coachs, Formateurs...

Et si vous vous offriez un espace pour ralentir, respirer et revenir à l’essentiel ?

Nous vous proposons un cycle de 6 séances d’1h en virtuel, pour
- Vous régénérer sans vous former,
- Nourrir votre posture sans effort supplémentaire,
- Habiter votre corps avec plus de présence et de douceur.

POURQUOI ?
- Vous avez besoin de prendre du recul,
- Vous jonglez avec la charge mentale,
- Vous ressentez la fatigue (compassionnelle),
- Vous vous sentez isolé(e), sans réel espace de partages,
- Votre corps vous rappelle à la tension : douleurs, fatigue, stress accumulé...

NOTRE PROPOSITION :
6 séances thématiques d’1H en visuel pour :
Un mental qui s’apaise sans effort,
Un corps qui redevient une ressource,
Des émotions accueillies et non portées,
Une inspiration renouvelée pour accompagner les autres

Avec l’intention claire qui aligne pratique et posture professionnelle, nous vous proposons de cultiver durant ces séances d’1H, votre état interne pour plus de sérénité, plus de vie, plus de joie !

Une pause consciente pour vous régénérer 🌸

Esther Cherpreau & Nathalie Lebas

INFOS :
Dates : 13/20/27 MARS + 8/15/22 MAI
De 9h00 à 10h00

THEMATIQUES :
1. Calmer mon mental - Développer un état interne optimal
2. Corps - Mes ressentis & sensations,
3. Emotion - Accéder à ma joie intérieure,
4. Inspiration - Amplifier mes ressources,
5. Intention - Manifester mon futur,
6. Gratitude - Cercle de reconnaissance

TARIFS
15 € la séance
40 € 3 séances
75 € 6 séances

30/01/2026

Impulsion : et si c’était aussi un signal de vie ?

On parle souvent de l’impulsion comme d’un problème à contrôler.
Mais l’impulsion, c’est aussi ce qui remet du mouvement, du désir, du sourire.

Cette semaine, j’ai eu la joie d’accompagner une patiente dans un travail d’alignement : tête - cœur - corps.
Au moment d’aller chercher ses ressources du côté du cœur, quelque chose s’est allumé.

Une véritable impulsion.
Une idée évidente.
Et immédiatement… le sourire.

Parce qu’elle venait de toucher quelque chose de juste pour elle :
👉 se sentir utile
👉 et pouvoir en vivre

L’impulsion, quand elle est connectée à nos besoins profonds, n’est pas un danger.
C’est souvent un indicateur de direction.

Le travail n’est pas d’éteindre l’impulsion.
Il s’agit plutôt d’apprendre à distinguer :

👉 ces élans qui cherchent à t’éviter une émotion, à te protéger ou à soulager un malaise, souvent de manière automatique (par exemple : partir, réagir avec colère, se refermer, fumer, se distraire excessivement).

👉 et ces impulsions qui te remettent en vie : ces élans qui te reconnectent à tes besoins profonds, te font sourire, créer, agir dans le sens de ce qui est juste et sécurisant pour toi.

Parfois, une impulsion,
c’est juste la vie qui frappe à ta porte.

Avec élan 🩷

26/01/2026

Psychologue ou coach ?
Si tu hésites, ce n’est pas un hasard.

Parce que le film de sort demain en avant première (hâte de le voir) , je me suis dit qu’il était sympa de faire un post sur ce sujet du choix de l’accompagnant quand on veut travailler sur soi.

Donc, on t’a peut-être dit qu’il fallait choisir :
-Soit parler, comprendre, explorer,
- Soit agir, structurer, passer à l’action.

Comme si tu ne pouvais pas avoir les deux !!
Comme si « Comprendre » ET « Avancer » étaient incompatibles.

En réalité, ce clivage Est une impasse.

- Parce que comprendre sans jamais agir peut t’enfermer dans la rumination.
- Et agir sans comprendre ce qui se rejoue en toi peut te faire violence… ou te faire répéter les mêmes schémas.

La vraie question n’est pas :
« Psy ou coach ? »
Mais plutôt :
« De quoi ai-je besoin, maintenant, pour aller mieux ? »

Parfois, tu as besoin :
• d’être accueilli·e sans pression,
• de donner du sens à ce que tu vis,
• de comprendre pourquoi ça bloque encore.

Et parfois, tu as besoin :
• d’outils concrets,
• de repères,
• de savoir comment faire autrement, pas seulement pourquoi tu souffres.

La recherche le confirme :
Ce qui aide le plus, ce n’est pas l’étiquette du professionnel, mais la qualité de l’alliance, le sens que tu donnes à ce que tu vis et le sentiment de reprendre du pouvoir sur ta vie.

Les outils et la psychoéducation sont efficaces quand ils sont intégrés avec finesse, au bon moment, et adaptés à toi - pas plaqués !

Comprendre sans agir n’est pas suffisant.
Agir sans comprendre n’est pas respectueux de ton rythme.

Un accompagnement ajusté, c’est celui qui sait :
• quand accueillir,
• quand expliquer,
• quand outiller.

Sans te forcer.
Sans t’infantiliser.
Sans idéologie.

Et oui - il est possible de travailler les deux, quand c’est fait avec discernement.

Parce que ton chemin mérite mieux qu’un choix binaire.

********************

Avec ouverture 🤩
Esther
Thérapeute et Coach !!

23/01/2026

Pourquoi tant de personnes intelligentes, compétentes et sensibles disent manquer de confiance en elles ?

Je me suis souvent posé la question !

Quand j’ai commencé à m’intéresser à la confiance
- d’abord pour moi, puis en accompagnant mes patients -

j’ai constaté que :

Ceux (et surtout celles) qui disent “je n’ai pas confiance en moi” ne sont pas les plus incapables !

Loin de là !!

Bien au contraire ;
Ce sont souvent les personnes les plus lucides, les plus conscientes des enjeux, les plus attentives aux conséquences.

Le “manque de confiance” n’est pas un défaut.
C’est surtout une stratégie de protection, d’adaptation.

Il faut bien comprendre que :
La confiance n’est pas l’absence de doute.
C’est la capacité à avancer sans se violenter, même quand le doute est là !!!

En thérapie, je ne cherche pas à vous “donner” confiance.

Je mets en revanche, tout en place pour vous aider à (re)construire votre sécurité intérieure,
à différencier prudence et auto-sabotage,

Et à vous appuyer sur vos repères internes plutôt que sur le regard des autres.

Alors, c’est quoi la confiance, finalement ?
- Ce n’est pas croire que tout ira bien.
- C’est savoir que, quoi qu’il arrive,
Vous saurez faire face !!

Merci de partager vos tips pour développer la confiance en vous ! Faisons profiter tout le monde 😇

Avec toute ma force !!
Esther

18/01/2026

Pendant longtemps, j’ai cru qu’en thérapie il me fallait pleurer pour prouver que j’allais mal.
(Et oui… je faisais très bien le job 🤭)

Quand j’étais plus jeune et que j’allais en séance psycho, je pensais que si je ne pleurais pas, c’est que ce n’était pas “assez grave”.
Ce que je ne voyais pas alors, c’est que cette focalisation sur la douleur m’enfermait dans une spirale négative :
plus je cherchais le mal-être, plus il prenait toute la place.

C’est une chose que la thérapie m’a apprise - et que je transmets aujourd’hui à mon tour.
👉 Comprendre ce qui nous traverse est bien plus aidant que le revivre sans fin.

C’est pour cela que, lorsque j’accompagne, je fais beaucoup de psycho-pédagogie.
Mettre des mots.
Donner des repères.
Redonner du pouvoir là où il n’y avait que de la confusion.

La thérapie n’est pas un concours de souffrance.
C’est un espace pour comprendre, réguler… et retrouver de l’élan.

✨ Et c’est justement quand on n’a plus besoin de pleurer pour exister que le changement devient possible.

Avec vous, avec joie 🤩

16/01/2026

Tu es anxieuse… et pourtant tu donnes souvent d’excellents conseils !

Ce n’est pas un paradoxe.
C’est ton cerveau qui fonctionne ainsi.

Et oui,
Ton cerveau a déjà tout prévu :
les risques, les détours, les “au cas où”,
et même les problèmes qui n’existent pas encore !

Tu es trop forte 😉

Alors, pour les autres, tu es :
✔️ Claire
✔️ Pertinente
✔️ Etonnamment juste

Mais pour toi :

Hélas… tu es :
❌ trop dure
❌ trop exigeante
❌ trop inquiète

Traduction :
👉 ton anxiété = c’est de l’hyper-vigilance
👉 et ton hyper-vigilance = c’est de la finesse analytique !

Le souci, ce n’est donc pas ton intelligence.
Mais le fait qu’elle soit braquée en permanence sur la menace (ou même juste l’idée d’une menace !)

Ton travail n’est donc pas de t’éteindre.
Ce serait trop dommage !

Mais bien d’apprendre à reprendre le volant, à savoir rediriger ton attention !!

Et ça, c’est de la répétition !!!

Parce qu’un cerveau comme le tien,
quand il se calme un peu,
devient redoutablement pertinent.

Mes 3 conseils : entraîne toi !
1. Respire et reste présente : la pleine conscience calme le cerveau.
2. Ancre-toi dans ton corps : la respiration lente fait descendre l’alerte.
3. Sois bienveillante avec toi-même : l’auto-compassion réduit l’anxiété.

Avec amour

10/01/2026

Les 7 étapes du deuil
(Décès, perte, rupture, licenciement, changement brutal…)

Petit rappel important :
quand une perte, une rupture ou un bouleversement survient, ce que vous traversez n’est pas un dysfonctionnement…
c’est un processus humain normal.

1️⃣ Le choc
Sidération. Le corps encaisse avant la tête. Peu ou pas d’émotion.

2️⃣ Le déni
« Ce n’est pas possible. »
Le psychisme tente de se protéger.

3️⃣ La colère / le marchandage
Révolte, injustice, culpabilité, colère tournée vers soi ou les autres.
Tentatives (conscientes ou non) de revenir en arrière.

4️⃣ La tristesse
Chute. Vide. Désespoir.
C’est douloureux… et normal.

5️⃣ La résignation
On lâche la lutte.
Plus d’énergie pour se battre, pas encore pour avancer.

6️⃣ L’acceptation
La perte est intégrée.
La douleur diminue, la vie recommence à circuler.

7️⃣ La reconstruction
On ne revient pas « comme avant ».
On se réorganise, on se découvre autrement, plus conscient, plus solide.

⸻

✨ À retenir
• Ces étapes ne sont ni linéaires ni obligatoires
• On peut revenir en arrière
• Il n’y a pas de bon rythme, seulement le vôtre

Traverser n’est pas oublier.
C’est apprendre à vivre avec… autrement.
Et cela peut s’accompagner.

Avec tout mon amour 🩷

09/01/2026

Et si on vous mentait sur le pardon ?

On entend souvent : « Il faut pardonner pour guérir ».

Mais ce n’est pas vrai pour tout le monde. Certaines personnes trouvent leur guérison en posant des limites claires, pas en pardonnant.

Le pardon n’est ni obligatoire, ni toujours utile.

Parfois, dire « non » ou se protéger est bien plus thérapeutique que de sourire et oublier.

✅ Votre guérison ne suit pas une règle universelle. Elle suit votre rythme, vos besoins, vos choix.

Avec amour 🩷

07/01/2026

Une jeune étudiante que j’accompagnais et qui faisait du baby sitting n’osait jamais dire non aux demandes des parents des enfants qu’elle gardait régulièrement.
Elle avait beau se dire qu’elle devait tenir car elle se sentait impliquée auprès des enfants, elle se sentait exploitée ; Peu rémunérée et débordée par les demandes répétées des parents qui augmentaient le nombre de tâches au fur et à mesure des mois qui passaient.

Visiblement, l’équilibre était rompu.

En travaillant avec elle, nous avons :
• identifié les situations où elle se sentait dépassée,
• clarifié ses limites,
• et pratiqué progressivement l’apprentissage du non, jusqu’à ce qu’elle se sente capable de l’exprimer avec confiance.

NON !

Un simple mot qui remet de l’alignement dans votre vie.

Aujourd’hui, cette jeune fille a changé de job, gagne mieux sa vie et surtout, elle se sent épanouie.

Chaque petite victoire a construit une confiance réelle, fondée sur l’expérience, et non sur des affirmations répétées.

******************
Je suis Esther,
Thérapeute Corps & Systémie et je vous accueille à Quimper.

06/01/2026

Tu attends quoi, exactement ?
La motivation ?
Elle ne viendra pas !

Personnellement, je l’ai souvent attendue…
Attendu le bon timing,
La bonne idée,
La bonne association…

Et puis j’ai compris que lorsque je me mettais en action, même en n’exécutant qu’une toute petite chose…
L’univers me répondait…

Et puis j’ai lu et cela m’a conforté :
L’action précède la motivation.

-Modèle comportemental de BJ Fogg (Stanford)-
un comportement émerge quand trois facteurs se rencontrent :
• une motivation (variable, instable),
• une capacité (faire simple),
• un déclencheur (au bon moment).

Ce que l’on oublie ?
C’est que la motivation n’est pas le moteur, c’est un sous-produit.

Un pas minuscule.
Presque ridicule.
Mais faisable même les jours « sans ».

Et là, quelque chose se produit :
Ton cerveau enregistre une réussite,
Ta dopamine fait son travail,
Et le sentiment d’élan apparaît (après coup).

Alors si tu attends la motivation, tu risques d’attendre indéfiniment !!
Commencer petit, c’est créer les conditions pour qu’elle naisse.

La vraie question n’est donc pas :
« Pourquoi je ne suis pas motivé ? »
mais :
« Quelle est l’action la plus simple que je peux faire maintenant, même sans envie ? »

La discipline fatigue.
La volonté s’épuise.
Mais le mouvement… entraîne le mouvement.

Avec amour ❤️

04/01/2026

Très belle année à toutes et tous. Que l’abondance, la joie et la sérénité accompagnent chaque moment de votre chemin 🧡🩷🧡

03/01/2026

Si tu as décidé de “te reprendre en main”en ce début d’année

Alors… Attention !!

Tu as déjà entendu :
👉 « Fixe-toi des objectifs clairs »
👉 « Passe à l’action »
👉 « Sois positif »

Or, plus on cherche à contrôler ses pensées, ses émotions ou ses comportements, plus ils ont tendance à s’intensifier.
C’est l’effet rebond (Daniel Wegner) : tenter de supprimer une pensée augmente sa fréquence.

Même chose pour tes émotions :
• Éviter ton anxiété augmente ton anxiété
• Lutter contre ta tristesse prolonge ta tristesse
• te forcer à aller bien crée souvent l’inverse…

Les approches validées scientifiquement (ACT, thérapies émotionnelles, pleine conscience) convergent sur un point dérangeant mais puissant :

👉 Le changement durable commence par l’acceptation, pas par la volonté.

Accepter ne veut pas dire te résigner.
Mais… cesser ta guerre intérieure inutile

Pour récupérer ton énergie mentale.

Alors en ce début d’année, la vraie question n’est peut-être pas :

« Que dois-je changer chez moi ? »

Mais plutôt :

« Qu’est-ce que je combats encore et qui m’épuise ? »

Parfois, lâcher la lutte est le premier acte d’une véritable transformation.

***************
Meilleurs vœux dans l’acceptation de qui vous êtes !!
Esther. Therapeute et Coach
Conscience Corps & Systémie

Adresse

Quimper

Heures d'ouverture

Lundi	09:00 - 20:00
Mardi	09:00 - 19:00
Mercredi	09:00 - 20:00
Jeudi	09:00 - 20:00
Vendredi	09:00 - 20:00
Samedi	10:30 - 17:00

Téléphone

+33679255149

Site Web

http://esther-cherpreau.bzh/

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