ANIMA Thérapie

23/02/2026

23/02/2026

Comment on fait pour entendre les difficultés des autres sans être impacté et en gardant distance et équilibre ?

On m'a posé plusieurs fois cette question. On m'a même souvent dit "moi, je ne pourrais pas !"

Alors, comment je fais ?
📖 j'ai été "formée" à écouter en mettant la juste distance, celle qui permet d'entrer en relation, en lien, en empathie mais qui permet aussi de garder sa place, d'avoir du recul, de ne pas être "embarquée" par l'émotion de la personne en face de moi.
🧘‍♀️ avant de vous accueillir, je m'assure d'être "prête", c'est-à-dire de ne pas être accaparer par une pensée ou une émotion intérieure, si c'est le cas, je fais un petit exercice pour la mettre de côté pour plus t**d.
⏳ j'organise autant que possible mon emploi du temps de manière à avoir, au minimum, 15 mn de silence et de solitude entre deux rendez-vous, cela me permet de ranger dans mon esprit le récit de la séance précédente et d'être 100% disponible pour la suite.
🌳 en dehors des séances, je veille à mon propre équilibre psycho-émotionnel. En prenant du temps pour écouter mes propres besoins. En me réservant régulièrement des espaces de silence et de solitude, souvent dans la nature, avec mon chien. En utilisant mes pratiques sur moi-même pour réguler mes émotions le cas échéant (le dessin de mandala et l'écriture émotionnelle sont une hygiène de vie pour moi ✍).

❓Est-ce que ça marche tout le temps ?
😔 Non. Parfois - rarement heureusement - une séance peut être plus impactante pour moi. Le récit de la personne, son état émotionnel, sa détresse, peuvent me toucher particulièrement. 🧡 Dans ces cas là, je ne lutte pas contre mes émotions mais je les régule le temps du rendez-vous.
🤝 Ensuite, j'organise une séance de co-vision ou de supervision pour identifier ce qui a eu cette résonance particulière et le "nettoyer" pour pouvoir garder ma posture, alignée, juste, saine et sereine.

Pour le reste, savoir que j'offre un lieu d'écoute, sûr, non jugeant, bienveillant, avec un cadre fiable, me permet d'accueillir difficultés et émotions avec ouverture et stabilité.

06/02/2026

Vous êtes psy... quoi, déjà ? Je suis psychopraticienne !

J'ai un profond respect pour la psychologie clinique.
Une approche analytique et complète des processus psychiques, par des psychologues diplômés d'état, titulaire d'un master en psychologie.
J'ai d'ailleurs été accompagnée pendant de nombreuses années (et le suis encore ponctuellement quand le besoin s'en fait sentir) par Delphine Razeau 🫶, psychologue clinicienne à Lyon.

Et aujourd'hui, je suis psychopraticienne !
Qu'est-ce que ça veut dire ? Qu'est que ça change ?

Voilà ce que, en tant que psychopraticienne, je fais :
👍 j'écoute avec bienveillance et sans jugement, les récits de vie et difficultés des personnes qui me consultent.
👍 je questionne et invite à la réflexion pour qu'elles trouvent par elles-mêmes une nouvelle lecture, une nouvelle approche, un nouveau mode de relation..., plus apaisé, plus juste, plus sûr.
👍 je propose des outils pour alimenter l'introspection, la mise à distance, le dialogue intérieur, l'amélioration de la communication, la régulation émotionnelle, etc., en fonction des besoins.
👍 je porte un regard neutre et professionnel sur leurs vécus, leurs schémas, leurs croyances, leurs peurs... pour les amener, à leur rythme, à sortir des mécanismes qui les emprisonnent.

Ce que, en tant que psychopraticienne, je ne fais pas :
👎 je ne pose pas de diagnostic clinique sur les troubles psychiques d'une personne.
👎 je ne traite pas les troubles mentaux et ne suggère pas de traitement non plus.
👎 je ne rédige pas de rapport psychologique.
👎 je ne réalise pas de tests psychologiques répertoriés.
👎 je n'accompagne pas les personnes souffrant de troubles psychiatriques, de psychose.
👎 je ne conduis pas d'entretien psychologique à des fins médicales et juridiques.

Et, donc, je ré-oriente vers d'autres thérapeutes, les personnes, dès que je pense qu'elles souffrent d'un trouble qui n'est pas de ma compétence.

Pour le reste, j'accompagne, avec le coeur et la tête, avec empathie et discernement, avec humilité et rigueur, vers une meilleure connaissance de soi et un mieux-être émotionnel et relationnel.

Est-ce que ça vous aide à y voir plus clair ?

31/01/2026

Des astuces intéressante pour alléger les effets du TDAH !

26/01/2026

📣 Lancement du "Parcours d'accompagnement au rôle d'aidant"

Après les accompagnements individuels, les conférences, je lance aujourd'hui un parcours d'accompagnement de 2 jours, à destination des personnes qui accompagnent un proche en situation de handicap, dépendant ou en perte d'autonomie
L'objectif :
- Aider à identifier les enjeux, risques et éléments déterminants de la posture d’aidants sur le plan psychologique et émotionnel.
- Leur donner des clés essentielles de communication et de gestion de la relation (avec l’aidé, l’entourage, les soignants…)
- Explorer les principaux repères sur le plan social, administratif et des ressources associatives.

Cette proposition est née des conférences que j'ai pu animer qui engendrent des questionnements auxquels le format ne permettait pas de répondre.
Et puis, quand on est aidant, échanger avec d'autres aidants, bénéficier d'un regard extérieur bienveillant et pertinent sur ce que l'on vit, c'est précieux.

Vous êtes intéressés pour en savoir plus :
- parce que vous êtes aidants, donc concerné et que ce parcours d'accompagnement vous intéresse ?
- parce que vous êtes DRH et/ou en charge de la politique RSE dans votre entreprise et que proposer ce parcours aux salariés vous semble pertinent (SPOILER : le rôle d'aidant cumulé à un emploi peut être source de surmenage, d'absentéisme et de burn-out)
- parce que vous intervenez dans le domaine de l'aidance dans le milieu associatif, social, institutionnel et que vos publics sont concernés par les difficultés liées au rôle d'aidant
👉 pour en savoir plus c'est ici : https://anima-therapie.fr/%C3%A9v%C3%A8nement/parcours-accompagnement-aidants-handicap-dependance-age/

Et si vous avez été aidant, connaissez un ou des aidants et avez envie de m'aider à diffuser le plus largement possible ce projet 👉 likez, partagez, diffusez 🙏

21/01/2026

Pourquoi certaines séance sont plus "puissantes" que d'autres ?
Ma réponse va vous sans doute vous surprendre ! Je n'en sais rien.

Il arrive que les personnes que j'accompagne me dise en fin de séance "aujourd'hui, c'était... whaouh... intense... fort... différent". Parfois avec ces mots là, parfois avec d'autres et parfois sans vraiment trouver les mots.

Je l'ai déjà dit et écrit ici, plusieurs fois, un accompagnement n'est jamais linéaire. Mais au-delà de ce constat, certaines séances, prennent un tournant inattendu. Elles nous emmènent dans un endroit, sur un terrain, un sujet qui n'était ni évident, ni prévisible, ni prémédité. Ni par la personne qui consulte, encore moins par moi qui me mets au diapason ce qu'elle apporte.

Alors, pourquoi ?
Mes hypothèses sont les suivantes :
📖 un nouveau chapitre de la thérapie qui commence parce que le précédent est clos, géré, digéré, stabilisé.
💫 un mouvement intérieur qui peinait à se faire, qui était en gestation et qui s'opère, ici et maintenant.
🫶 un espace qui s'est libéré dans le mental, dans le coeur et/ou dans le corps et qui a permis de faire émerger quelque chose de nouveau.
⚡ peut-être juste une énergie, entre la personne et moi, une sorte d'alchimie qui a fait naître quelque chose de plus intense, particulièrement ce jour-là.

Et, en réalité, quand ça se produit, on se moque de comprendre pourquoi ou pourquoi maintenant, on écoute, on accueille, on accepte, on profite de ce qui est là.

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Je m'appelle France Alezard, je suis psychopraticienne. J'accompagne les personnes qui vivent des difficultés psychologiques, émotionnelles et relationnelles.
Et pour en savoir plus c'est ici 👉 https://anima-therapie.fr/

20/01/2026

Le chemin pour aller mieux est rarement (jamais) linéaire !

15/01/2026

Parfois accompagner quelqu'un c'est JUSTE "être là"

Etre là pour entendre un chagrin face auquel, il n'y a, dans l'instant, rien à dire. Parce qu'il est récent, parce que la situation qui l'a causé est irréversible, parce qu'il faudra du temps pour en dire quelque chose.

Etre là pour écouter une victoire, une certitude, un mouvement et en être simplement le témoin. Un témoin qui sait tout ce qu'il a fallu faire bouger et remettre en cause pour en arriver là.

Etre là pour constater en silence un changement, profond, subtil, encore fragile mais dont on sait qu'il est le début d'une nouvelle phase.

En thérapie, certains jours, je suis JUSTE là, pour vous entendre, vous écouter, vous regarder bouger. Et souvent, c'est déjà beaucoup.

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Je suis psychopraticienne. J'accompagne les personnes qui vivent des difficultés psychologiques, émotionnelles et relationnelles.
Et pour en savoir plus c'est ici 👉 https://anima-therapie.fr/

27/12/2025

Ces signaux faibles du burn out devraient être connus de tous pour prévenir l’épuisement, notamment des managers qui sont souvent le levier le plus puissant pour ralentir le cercle vicieux.
J’accompagne des personnes qui vivent ou ont vécu ces mécanismes de stress chronique et le retour à une forme de stabilité intérieure est souvent long.
Et je le redis, le burn out n’est pas l’apanage des gens « fragiles » souvent bien au contraire, il faut beaucoup de forces pour tenir aussi longtemps et repousser autant ses limites.

24/12/2025

💕
Retrouver la confiance pour reconnecter avec la vie

20/12/2025

Respecter ses besoins, ce n’est pas être égoïste, c’est veiller à son équilibre pour rester ouverts aux autres 🥰

Un ptit rappel pour me souvenir que je n’ai pas à choisir entre toi ou moi. Dès lors que je sacrifie l’une des parties en relation, que ce soit toi ou moi, il y aura forcément des conséquences sur notre relation. Alors, avant de répondre à une demande, je veux me souvenir de vérifier si mon OUI est une vrai OUI.

Et, vous, est-ce que ça vous arrive de dire OUI alors qu’une part de vous dit NON ?

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