Abc-Diet

28/12/2024

🎙️ #274 - L'oeuf, allié du sportif : pourquoi et comment l'intégrer dans votre Alimentation ? (avec Aude BAZIN) 

Saviez-vous que ce petit aliment est un véritable allié de la nutrition sportive ?

Dans cette nouvelle capsule l'OEIL DE LA DIET  du podcast À Côté de Mes Pompes réalisée en partenariat avec , on vous dit tout avec !

🏅 Pourquoi adopter l’œuf ?

✅ Protéines de qualité : Avec les 9 acides aminés essentiels, il booste la récupération musculaire.

✅ Vitamines stars : A, D, E et K pour une immunité renforcée et des os en béton.

✅ Simple et pratique : Coque, mollet ou dur, il s'adapte à tous vos besoins.

⏲️ Mode d’emploi : bien cuire son œuf !

🥚 Coque (3 à 4 min) : un jaune coulant et un blanc parfait, idéal avant une séance.

🥚 Mollet (5 à 6 min) : texture crémeuse, top pour le brunch sportif.

🥚 Dur (8 à 9 min max) : pratique à emporter, mais attention à ne pas trop cuire pour éviter l’odeur de soufre !

👉 Petite astuce : privilégiez les œufs bio (code 0) ou de plein air (code 1) pour un maximum de qualité.

✨ Astuces de champion :

💡 Mangez un œuf coque au petit-déjeuner pour l’énergie.

💡 Associez un œuf dur à une banane après l’effort pour une collation parfaite.

💡 Vous aimez les pancakes ? Essayez-les avec des œufs, de l’avoine et une touche de banane pour un boost gourmand et sain !

👉 Et vous ? Comment consommez-vous vos œufs ? Partagez vos recettes ou vos idées en commentaire !

Bonne écoute à tous ! 💙

 

 🎧 En écoute via le lien suivant :

https://smartlink.ausha.co/acotedemespompes/274-l-oeuf-allie-du-sportif-pourquoi-et-comment-l-integrer-dans-l-alimentation-avec-aude-bazin

18/11/2024

Après l'effort, le réconfort ! Découvrez comment bien nourrir votre corps après un marathon ! Dans cet épisode, nous vous dévoilons les conseils essentiels pour bien récupérer !

01/07/2024

Il est temps pour vous de perdre du poids ? Faites le plein de conseils en écoutant l'émission animée par Lilian Muller - Pro sur France Bleu Champagne-Ardenne
Je vous dis tout pour votre summer body... ou plu simplement pour être bien dans vos baskets!😉

Manger moins cher et surtout sain pendant l'été, c'est possible et on peut aussi en profiter pour perdre du poids.

19/03/2024

Aujourd'hui j'ai eu le plaisir de partager quelques astuces avec Wendy Bouchard sur France Bleu pour parler du sucre dans les produits transformés.
Pour savoir comment mieux choisir ces produits, écoutez l'émission !

Après une première partie consacrée à l'actualité (étude sur la présence de sucres cachés dans l'alimentation et protection du loup), l'émission Ma France s'est intéressée à la semaine pour les alternatives aux pesticides, avec Allain Bougrain-Dubourg président de la LPO.

12/01/2024

Vous souhaitez savoir si le miel est bon pour la santé ? Est-ce qu'il fait grossir? Comment le consommer? Pour tout savoir, rdv lundi 15/01 à 19h07 sur France 3 Champagne-Ardenne avec Valérie Alexandre dans l'émission "On vous répond"

22/10/2023

Saviez-vous que la gélatine est principalement composé de collagène ?
Ce dernier sert à nourrir la peau, les muscles, les ligaments et les tendons.
Idéale pour un sportif en réathletisation, pour contribuer à résorber une tendinite, cette recette est aussi tout simplement délicieuse !

un dessert simple pour nourrir les ligaments, tendons et la peau

19/10/2023

Je vous explique tout sur les gourdes air-up et le bubble tea dans l'émission On vous répond animée par Valerie Alexandre sur France 3 Champagne Ardenne! https://www.france.tv/france-3/grand-est/ici-19-20-on-vous-repond/5351292-aude-bazin-les-gourdes-air-up-et-bubble-tea.html

02/10/2023

Saviez-vous qu'il existe des boissons fraîches, pétillantes et aromatisées, bonnes pour la santé ?
Les bactéries et levures de la limonade maison de type kéfir de fruits sont probiotiques et dopent la santé de votre microbiote. Pour aromatiser, il suffit de choisir les fruits que vous avez sous la main.
Pour la recette, c'est ici!

Une limonade maison, c'est sympa. Une limonade peu sucrée, bonne pour la santé grâce à la présence de bonnes bactéries, c'est encore mieux!Apprenez à faire u...

25/09/2023

Après l'effort, le réconfort! Et quoi de plus réconfortant qu'un gâteau ultra moelleux? Régalez vous avec celui ci, digeste, IG bas, avec de bonnes graisses en quantité raisonnable et des ingrédients du quotidien.
Pensez-y la prochaine fois que vous cuire des pommes de terre ! 😉

Dégustez ce gâteau ultra moelleux en dessert ou après un entrainement. Pauvre en graisses, sans gluten et sans produits laitiers, il est très digeste. Sa rép...

11/09/2023

Pour vos sorties longues, une collation peut être nécessaire, en complément d'une hydratation adaptée. Marre des gels, envie d'une collation digeste, fruitée mais pas trop sucrée ? Voilà ce qu'il vous faut!

Riche en glucides complexes et simples, riche en potassium et alcalinisante, cette collation facile à faire sera parfaite pour vos entrainements longs. Moins...

04/09/2023

Envie d'un dessert ? Chocolaté et fruité, gourmand et léger, celui-ci a tout pour plaire !

Une crème super simple à faire, avec un IG très bas qui permet de la déguster même pendant le suivi d'un régime cétogène.

23/08/2023

Envie d'un dessert frais et rapide? Suivez cette recette!

Un dessert simple et gourmand, déclinable à l'infini! Riche en fibres douces, source de protéines et d'omegas 3, il est prêt en un tour de main!