Le jardin de la Tille

29/10/2025

A l’automne, comment booster son immunité avec une alimentation adaptée.

Selon la médecine traditionnelle chinoise (MTC), l’automne est une saison de transition marquée par le retour du Yin et par l’énergie du Métal, liée aux Poumons et au Gros Intestin. Cette période invite à l’introspection, au recentrage et à la consolidation des défenses immunitaires.

Sur le plan alimentaire, il est essentiel d’adopter une diététique qui soutient ces organes, en humidifiant le corps et en apaisant la sécheresse qui caractérise cette époque de l’année

La sécheresse automnale affecte souvent la peau, les poumons et le transit intestinal. Pour y remédier, la MTC recommande d’humidifier le Poumon et de nourrir le Yin.

Les aliments à privilégier sont ceux de nature douce, tiède ou neutre, peu épicés, légèrement acides, et surtout de saison.
Les fruits riches en eau comme la poire, la pomme, le raisin et la figue sont précieux : ils apportent de l’humidité et soutiennent la fonction pulmonaire.

Les légumes racines tels que la carotte, le navet, le panais, la courge ou le salsifis ont une énergie qui s’enfonce vers le bas, parfaite pour accompagner le mouvement énergétique de l’automne.

Les champignons et le radis blanc sont également recommandés pour purifier et humidifier les poumons.

Les aliments de couleur blanche, correspondant à l’élément Métal, fortifient naturellement l’énergie de la saison : chou, oignon, céleri, navet, poireau et riz blanc y trouvent leur place.

Côté protéines, les viandes légères comme le poulet, le canard ou le poisson sont préférables. Elles renforcent le Qi sans alourdir la digestion.

Le miel, réputé adoucissant, et les oléagineux comme l’amande ou la noix soutiennent également le Yin et préviennent la sécheresse. À cette période, on évitera au contraire les aliments trop piquants ou trop secs, les boissons froides, les crudités, et les mets trop gras ou frits qui dispersent l’énergie.

Sur le plan culinaire, les cuissons douces et lentes sont idéales.
Les soupes, bouillons, compotes, plats mijotés et préparations à la vapeur nourrissent en profondeur sans irriter le système digestif. La cuisson à l’eau, en particulier, aide à humidifier le Poumon et à adoucir le climat interne.
Enfin, la médecine chinoise associe l’automne à des émotions comme la tristesse et le lâcher-prise ; une alimentation paisible, régulière et chaude favorise l’équilibre émotionnel. Il ne s’agit pas seulement de manger, mais de préparer le corps et l’esprit à l’intériorité de l’hiver. Manger des produits de saison, locaux et bien cuits devient ainsi un acte d’harmonie avec le cycle naturel de la vie.

Les aliments énergétiquement adaptés à l’automne et disponibles localement sont nombreux :

• Légumes racines et “blancs” : carotte, panais, navet, céleri-rave, poireau, oignon blanc, chou-fleur, chou chinois, chou frisé.

• Courges et cucurbitacées : potimarron, butternut, citrouille ; ils nourrissent la Rate et humidifient le Poumon.

• Autres légumes de saison : endive, blette, topinambour, champignons (cèpes, girolles, pleurotes) ; ces derniers tonifient les Poumons et renforcent l’immunité.

• Fruits locaux riches en eau : pomme, poire, raisin, prune, figue, coing ; à consommer cuits ou en compote pour préserver le Yin.

• Fruits à coque : noix, noisettes et châtaignes ; riches en énergie et réchauffantes, bénéfiques pour le Rein et la Rate.

Tisanes et infusions bénéfiques

• Tisane Vitalité & Défenses “Bouclier du Qi” : mélange de ginseng, astragale et réglisse ; fortifie l’immunité et réchauffe le Poumon et la Rate.

• Tisane au chrysanthème et aux baies de goji : rafraîchit légèrement, nourrit le Yin et adoucit la vision ; idéale après un repas.

• Mélange gingembre–citron–miel : classique de saison pour tonifier le Qi, prévenir les refroidissements et apaiser la gorge.

• Tisane pulmonaire maison : feuilles de bouillon blanc, thym doux, hysope et gingembre frais râpé ; nettoie les voies respiratoires tout en hydratant

Épices à privilégier en automne

• Gingembre: stimulant du Qi et du Sang, il réchauffe le corps sans excès et favorise la digestion. Idéal en tisane ou dans les plats mijotés.

• Cannelle: tonifie le feu interne, réchauffe le centre et aide en cas de froid interne ou de fatigue saisonnière.

• Curcuma: régule la circulation du Sang, soutient l’immunité et réduit l’inflammation ; utile à l’entre-saison.

• Cardamome: facilite la digestion, dissipe l’humidité et redonne de la clarté à l’esprit ; bénéfique après les repas copieux d’automne.

• Clou de girofle: tonifie le Yang du Rein, assainit la bouche et l’estomac ; à employer par petites touches dans les plats mijotés.

• Anis étoilé et fenouil : soulagent les ballonnements et renforcent la chaleur digestive douce.
Ces épices, au-delà de leur parfum, servent à activer la circulation du Qi tout en maintenant une chaleur bienfaisante, particulièrement utile face au vent sec de l’automne.

Exemples de plats principaux à préparer à l’automne pour soutenir le poumon et la rate.

1. Soupe de potimarron, carottes et poireaux
Une soupe onctueuse et douce, mijotée lentement avec de l’oignon et un peu de gingembre frais pour réchauffer. Servir avec une tranche de pain complet grillé.

2. Poulet mijoté aux navets et panais
Un plat mijoté où le poulet est cuit longuement avec des navets, panais, oignons blancs, une touche de cannelle, accompagné de riz complet vapeur.

3. Gratin de chou-fleur et pommes de terre
Chou-fleur et pommes de terre précuits, nappés d’une sauce légère au lait ou béchamel douce, puis gratinés au four avec un peu de fromage râpé.

4. Poêlée de champignons (cèpes, girolles) avec endives braisées
Champignons sautés à l’huile d’olive, aromatisés au thym, accompagnés d’endives braisées doucement au miel et au vinaigre balsamique.

5. Ragoût de légumes racines (carottes, céleri-rave, topinambours)
Un mélange de légumes racines coupés en morceaux, cuits longuement dans un bouillon parfumé au gingembre et aux épices douces, servi avec du quinoa ou du riz jasmin.

6. Filet de poisson vapeur au fenouil et poireaux
Poisson blanc cuit à la vapeur avec fe nouil, poireaux et une sauce légère au soja sucrée, accompagné de purée de courge butternut.

7. Omelette aux champignons et blettes sautés
Omelette moelleuse avec champignons de saison, accompagnée de blettes sautées à l’ail et à l’huile d’olive, un repas simple et rapide qui nourrit en douceur.

Voici 7 desserts français d’automne adaptés pour épauler le Poumon et la Rate selon la médecine traditionnelle chinoise (MTC), en privilégiant les fruits de saison et des modes de cuisson doux :

1. Compote chaude de poires et pommes à la cannelle
Les poires humidifient le Poumon et les pommes soutiennent la Rate. La cannelle ajoute une touche tiède et réchauffante.

2. Tarte fine aux pommes et aux épices douces (cannelle, cardamome, vanille)
Les pommes blanches renforcent le Poumon et la saveur douce des épices aide à nourrir la Rate.

3. Gâteau moelleux à la courge et aux noix
La courge nourrit la Rate et les poumons, tandis que les noix apportent un soutien énergétique au système digestif.

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4. Crumbles aux fruits d’automne (pommes, poires, raisins)
La cuisson douce humidifie le Poumon, et le mélange de fruits blancs et jaunes équilibre la Rate.

5. Poires pochées au miel et au thym
Les poires humidifient, le miel nourrit le Qi, et le thym tonifie le Poumon et la Rate.

6. Clafoutis aux figues et amandes
Les figues sont riches en eau et parfaites pour le Yin du Poumon, tandis que les amandes soutiennent la Rate.

7. Flan vanillé à la châtaigne
La châtaigne fortifie la Rate, et le flan, grâce à sa texture douce, est digeste et équilibré.

Ces desserts, cuits au four ou préparés tièdes, respectent les principes de la MTC : ils apportent douceur, chaleur modérée, humidification et soutiennent l’énergie des organes-clés de l’automne.

En conclusion, les conseils alimentaires pour l’automne selon la médecine traditionnelle chinoise s’appuient sur le principe fondamental d’harmoniser le corps avec la nature et les énergies propres à cette saison.

L’automne est associé à l’élément Métal, dont le Poumon est l’organe clé, et à la sécheresse climatique qui peut fragiliser le Yin du corps. Il est donc essentiel de privilégier une alimentation qui nourrit le Yin, humidifie le Poumon, réchauffe modérément sans excès, et soutient la Rate pour maintenir une digestion efficace et une bonne énergie vitale.

Concrètement, cela signifie choisir des aliments toniques, doux, tièdes, de saison, cuits essentiellement à l’eau ou mijotés, riches en liquides et en énergie nutritive. Les légumes de couleur blanche (chou, céleri, navet, poireau), les fruits riches en eau (poire, pomme, raisin), les légumes racines, les soupes et bouillons font partie des piliers de cette diététique automnale.
Il est conseillé d’éviter les aliments trop froids, secs, piquants ou dispersants qui aggravent la sécheresse et épuisent le Qi du Poumon.
Cette approche alimentaire permet de préparer le corps à affronter la saison froide à venir, de renforcer l’immunité (Wei Qi), d’entretenir la vitalité, et de favoriser un état émotionnel équilibré face à la tristesse et à l’intériorité propres à l’automne. Enfin, respecter le rythme naturel de la saison avec des repas réguliers, tièdes et apaisants, constitue une véritable prévention qui aide à préserver la santé physique et mentale tout au long de l’année.

Je vous souhaite un très bel automne.

Thierry HENRY
Praticien en Shiatsu
Réflexologie plantaire et faciale , Conseiller en fleurs de Bach,
14 Impasse du Déversoir 21560 REMILLY-SUR-TILLE
0663381512
thierry.henry@me.com
lejardindelatille.com

09/10/2025

🌱 Quels sont les bienfaits des graines de chanvre ?

💪 Une excellente source de protéines complètes
Les graines de chanvre font partie des rares sources végétales contenant tous les acides aminés essentiels 🔄.
Avec près de 30 % de protéines de haute qualité, elles soutiennent la construction musculaire, la récupération physique et le maintien de la masse maigre – un atout précieux pour les sportifs, végétariens et tous ceux qui souhaitent équilibrer leur alimentation 🥗

🧠❤️ Des oméga-3 et oméga-6 pour le cœur et le cerveau
Les graines de chanvre offrent un ratio optimal d’oméga-3 et d’oméga-6, soutenant efficacement la santé cardiovasculaire , la fonction cognitive et l’équilibre émotionnel 😊.
Leur apport en acides gras essentiels contribue à réduire l’inflammation, à faire baisser le mauvais cholestérol (LDL) et à protéger les cellules contre le vieillissement prématuré ⏳.

🛡️ Un boost pour votre système immunitaire
Riches en minéraux essentiels, elles stimulent votre énergie et vos défenses naturelles :
* le magnésium agit contre la fatigue et le stress 😣😴
* le zinc renforce l’immunité et sublime la peau 😴✨
* le fer soutient la vitalité 💃
Elles apportent également de la vitamine E, un antioxydant puissant 🧴 qui protège vos cellules du stress oxydatif et des radicaux libres 🌀.

🌾 Une meilleure digestion
Composées de fibres solubles et insolubles, elles favorisent un transit intestinal régulier 🚽, une digestion fluide et aident à réguler la glycémie 🩸
Elles nourrissent également le microbiote intestinal, contribuant à un système digestif sain et à la prévention de la constipation

✨ Une peau nourrie de l’intérieur
Les acides gras essentiels présents dans les graines de chanvre aident à maintenir l’hydratation et l’élasticité de la peau, tout en apaisant les peaux sensibles et en soulageant les inconforts liés à la sécheresse cutanée 🧊💦
Ils participent aussi à renforcer la fibre capillaire et à stimuler naturellement la pousse des cheveux 💇🏽‍♀️.

Merci à Stéphanie Sinnah, coach et praticienne en nutrition du réseau Medoucine, pour toutes ces infos 🙏

09/10/2025

Chers amis et clients,
Avec l’arrivée de l’automne, notre corps entre dans une phase de ralentissement et de transition, un peu comme la nature qui se prépare à hiberner. C’est le moment idéal pour prendre soin de soi en douceur, et une séance de shiatsu est parfaite pour accompagner ce changement. En médecine traditionnelle chinoise, l’automne est associé à l’élément Métal, qui gouverne particulièrement deux méridiens clés : le méridien du poumon et celui du gros intestin.

Le poumon joue un rôle essentiel dans la respiration, mais aussi dans notre capacité à nous protéger des agressions extérieures comme le froid et la sécheresse. Il est lié à notre énergie défensive, à la qualité de la peau, et même à notre état émotionnel, notamment la tristesse ou la difficulté à exprimer nos besoins. Quant au gros intestin, il est responsable de l’élimination des déchets et de la purification du corps. Il aide aussi à « lâcher prise » et à se débarrasser de ce qui ne nous sert plus, sur le plan physique comme émotionnel.

Recevoir un shiatsu en automne permet donc de stimuler ces deux méridiens pour renforcer notre système immunitaire, améliorer la respiration, détoxifier le corps et apaiser le mental. Le shiatsu agit en débloquant et en rééquilibrant la circulation de l’énergie sur ces méridiens, ce qui favorise un mieux-être global : moins de fatigue, une meilleure résistance aux froids, et une détente profonde.
C’est aussi une belle occasion pour ralentir, se recentrer et écouter les besoins de son corps avec bienveillance. Le shiatsu aide à relâcher les tensions accumulées, à calmer le stress, et à retrouver une harmonie avec le rythme naturel des saisons.
Je vous invite à prendre rendez-vous dans mon cabinet à Remilly-sur-Tille pour une séance personnalisée, dans une ambiance chaleureuse et bienveillante. Offrez vous ce moment précieux de soin et de reconnexion avant l’arrivée de l’hiver.

Au plaisir de vous accueillir et de vous accompagner vers un automne en pleine santé et sérénité.
Bien chaleureusement,
Thierry HENRY
Praticien en shiatsu

31/05/2024

Identifier les influences d’énergie négatives de son entourage.

Quelle forme prend une énergie négative / toxique d’une personne de son entourage ? 🤯

L'énergie négative ou toxique d'une personne peut se manifester de différentes manières, impactant profondément votre bien-être quotidien :

😤 Critiques constantes : Cette personne trouve toujours quelque chose à redire, même sur vos plus petites actions. Ses remarques blessantes ou dévalorisantes peuvent miner votre confiance en vous et vous faire douter de vos compétences et de vos choix.

😫 Pessimisme omniprésent : Quelle que soit la situation, elle voit toujours le verre à moitié vide. Son point de vue négatif peut décourager toute initiative et rendre difficile de maintenir un moral positif. Elle peut également vous entraîner dans sa vision sombre du monde, rendant chaque problème plus lourd à porter.

👿 Manipulation subtile ou évidente : Elle utilise des techniques de contrôle, comme la culpabilisation ou la flatterie intéressée, pour obtenir ce qu'elle veut. Vous vous sentez souvent obligé de céder à ses demandes, même contre votre gré, car elle sait exactement comment appuyer sur vos points sensibles.

😶‍🌫️ Épuisement émotionnel : Après avoir passé du temps avec elle, vous vous sentez vidé, comme si toute votre énergie positive avait été aspirée. Ces interactions laissent un sentiment de fatigue et de lourdeur, affectant votre motivation et votre humeur.

Reconnaître ces signes est crucial pour protéger votre santé mentale et émotionnelle. Entourez-vous de personnes positives et bienveillantes qui vous soutiennent et vous élèvent 🌟✨

Merci à Carole Garnier, réflexologue du réseau Médoucine, de nous aider à faire le point 🙏

28/01/2024

https://www.facebook.com/100064656613213/posts/780126770819203/?

Le kiwi est un fruit de l’hiver, du moins dans notre hémisphère, qui commence à apparaitre sur nos tables vers le mois de novembre. 🥝

Le kiwi est un fruit peu calorique qui apporte en moyenne 60 calories pour 100g et justement, un kiwi moyen pèse environ 100g ! ✨

Il contient beaucoup d’eau (83g) et seulement 11g de glucides dont 4,3g de fructose. N’y cherchez pas de lipides ni de protéines, il n’y en a presque pas, comme dans la plupart des fruits, d’ailleurs.

Quant aux fibres, il en contient 2,4g pour 100g. Ce n’est pas énorme, mais ces fibres aident beaucoup la digestion car elles ont un partenaire très spécial ! Ce partenaire s’appelle actinidine, c’est une enzyme protéolytique naturelle et unique qui décompose les protéines dans l’estomac et dans l’intestin grêle.

La teneur du kiwi en acides est très élevée et c’est la raison pour laquelle il faut le consommer bien mur afin que l’équilibre sucre/acide soit bien établi.

En Énergétique Traditionnelle Chinoise, sa saveur est douce et acide et sa nature est froide. Par cette saveur douce et acide, le kiwi tonifie l’énergie du méridien de la Rate et de l’Estomac. Par sa nature froide, il est utile en cas d’hypertension ou de coup de chaleur.

il est également très riche en antioxydants, dont la vitamine C, et les polyphénols. 100g de kiwi nous assurent 102% de l’apport quotidien nécessaire de la Vitamine C.
Une autre vitamine intéressante est très présente dans le kiwi : la vitamine K1, qui est la vitamine de la coagulation. 100g de fruit assurent 22% de l’apport journalier.

Il est également riche en plein d’autres nutriments : cuivre , potassium, vitamines du groupe B, vitamine E, magnésium, manganèse, calcium et phosphore.

Alors qui l’adore et qui n’aime pas le kiwi ? 😊
Dites-le nous en commentaire et tag un ami qui l’adore ! 🥝

Merci à notre praticienne Alexandra Métayer pour ses explications.
Retrouvez la sur medoucine.com.

22/12/2023

Très bon enseignement lors du stage en Bretagne avec Tzvika Calisar.
Méthode et approche thérapeutique au shiatsu traditionnel ( zen, masunaga)

😚 Tzvika Calisar was born in 1962 and has been a shiatsu therapist and teacher since 1985. His clinical research and extensive teaching experience led to the development of the Seiki Meridian Shiatsu method. He is the founder and teacher of Seiki Meridian Shiatsu International which has centers throughout Europe, North and South America, Israel, Australia and New Zealand.

Calisar studied in Tokyo from 1985 at the Namikoshi Shiatsu and Zen Shiatsu school at Master Masunaga's Iokai center. From 1987 to 1990, he practiced and gave Shiatsu treatments in Kyoto.



Over the next decade, he built a network of clinics and shiatsu centers while traveling extensively and giving seminars and workshops throughout Europe.

In 2001-2007, Tzvika returned to Tokyo Japan and ran a Shiatsu school as director and main teacher of its Japanese students. His other duties included responsibility for the development of the international training program and Shiatsu programs.

Calisar has written articles on Shiatsu and meridian diagnosis which have been published in Shiatsu and Oriental magazines around the world and has participated in the writing and translation of a few books on Shiatsu.

During this decade, Calisar became a well-known and highly regarded Shiatsu therapist and instructor in Japan. Simultaneously, he has given lectures and workshops and treatments worldwide at international shiatsu congresses and renowned schools of shiatsu and Chinese medicine. His involvement and interaction with shiatsu patients, teachers, therapists and students, in Japan, Israel, England, Austria, Germany, Italy, Spain, France, Switzerland, Russia, Bulgaria, Hungary, Greece, Macedonia, Cyprus, India, Thailand, USA. , Canada, Argentina and Chile, gave a unique perspective to his research. From there, he developed unique therapeutic approaches to Shiatsu treatment and training

And now we have the chance to build with him seiki shiatsu Portugal, next coming in January 2024!

03/12/2023

Vous avez besoin d’un petit coup de pouce pour affronter l’hiver qui arrive ? ❄️

Ça tombe bien, on a 5 Fleurs de Bach qui vous aideront à passer un super hiver qu’on vous dévoile par ici ! ☃️

🌸Wild rose
C’est toujours plus compliqué pour toi dès que le froid se fait ressentir… Ça te paralyse, ça t’empêches d’avancer ! Wild rose c’est la fleur l’énergie vitale, elle t’offre un coup de boost et un regain d’ambition ✨

🌿Olive
Elle t’aidera à retrouver une énergie nouvelle pour ton corps, ton âme et ton esprit.

🍃Hornbeam
Tu manques d’entrain, tu préfères rester au chaud sous ta couette et passer en mode hibernation… alors c’est la fleur qu’il te faut 🤩 Idéale pour un regain d’énergie, elle te fera te sentir d’attaque pour l’hiver !

🪻Ipomée
L’hiver est une saison qui appelle à ralentir, mais souvent, nos rythmes de vie ne ralentissent pas. Ipomée t’aidera à rééquilibrer ton rythme !

🌺Centaury
Tu ne sais pas dire non et parfois tes besoins passent au second plan… Centaury t’aidera à dire oui à tes besoins, en fonction de ton énergie du moment.

Avez-vous déjà testé l’une de ces Fleurs de Bach ? Dites-nous en commentaires.

Merci à notre praticienne Sophie Som pour ses conseils ✨

25/11/2023

C’est la saison, mangez des clémentines et faites du bien à votre corps.😉

La clémentine, petit soleil orange, vient réchauffer nos hivers d’octobre à février ! 🍊
Grâce à ses propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires, relaxantes, digestives et sa haute teneur en minéraux et vitamines, elle possède toutes les qualités pour nous aider à traverser la période froide sans souci !

Et c’est aussi une mine de nutriments !
• Des vitamines :
Vitamine C : immunité, synthèse du collagène, diminution de la sensibilité allergique, augmentation de l’absorption du fer non héminique, lutte contre les radicaux libres, etc.
Vitamines B1, B3, B6, B9 : production de l’énergie, synthèse des neurotransmetteurs, etc.

•Des minéraux :
Calcium : une bonne source végétale
Potassium : transmission de l’influx nerveux, contraction des muscles, modulation de la tension artérielle, etc.
Cuivre : action antibactérienne et antivirale, sur le collagène, etc.

•De la pectine :
Fibres solubles principalement dans la pelure et la peau blanche. Elles nourrissent nos bactéries intestinales amies et donc participent à une bonne immunité. Elles font baisser le taux de cholestérol sanguin.

• Des caroténoïdes :
Précurseurs de la vitamine A : immunité, vision, renouvellement cellulaire, etc.
Propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes : un atout pour lutter contre les maladies de civilisation.

Des études ont montré que la consommation de 1 à 4 portions par semaine (deux clémentines = une portion) réduisait significativement le risque de développer certains cancers : colon, bouche, pharynx. D’autres ont conclu à ses bienfaits sur les maladies cardio-vasculaires : athérosclérose, cholestérol et triglycérides sanguins et oxydation des lipides et des protéines du sang chez des enfants atteints d’hypercholestérolémie.

Demandez conseil à votre médecin en premier en cas de maladie.

Et vous, vous aimez la clémentine ? 😍

Merci à Suzanne Thiberville pour ses explications. L’article complet est à retrouver sur le blog medoucine.com.

11/11/2023

Pour beaucoup, l’approche de l’hiver peut aussi être une période de dépression saisonnière, où l'humeur et l'énergie semblent s'assombrir avec le temps. 😨

1. Alimentation équilibrée et de saison
Votre alimentation joue un rôle clé dans la régulation de l'humeur. Optez pour des aliments de saison, comme les légumes-racines et les agrumes, riches en vitamines et minéraux. Misez sur les légumes verts, oléagineux, banane, riches en magnésium, minéral de l’énergie et de la bonne humeur. Pensez aux vitamines du groupe B pour le bon fonctionnement du cerveau et de la gestion du stress et de l’énergie (fruits et légumes,etc…). Les oméga-3 présents dans les poissons gras, les noix et les graines sont également essentiels pour soutenir votre bien-être mental.

2. Hygiène du sommeil
Un sommeil de qualité est crucial pour maintenir un bon équilibre mental. Établissez une routine de sommeil régulière, créez un environnement de sommeil confortable et pratiquez des techniques de relaxation avant de vous coucher.

3. Exercice physique régulier
L'exercice libère des endorphines, ces précieuses substances chimiques qui améliorent l'humeur. Engagez-vous dans une activité physique que vous aimez, cela contribuera à augmenter votre énergie et à réduire le stress.

4. Cure de plantes adaptogènes
Les plantes adaptogènes sont de très bonnes alliées pour soutenir votre moral comme le ginseng, la rhodiole, la griffonia ou l'ashwagandha pour renforcer votre résistance au stress.

5. Les massages
Les massages seront aussi une excellente thérapie pour apaiser le système nerveux et gagner en énergie.

Gardez à l'esprit que la dépression saisonnière peut être différente pour chaque personne, et il est essentiel de consulter un professionnel de la santé pour un soutien personnalisé. En intégrant ces conseils naturels dans votre vie quotidienne, vous pouvez éclairer votre hiver et maintenir un bien-être mental.

Merci à notre praticienne Lisa Nguyen pour ses conseils.