Lalignea - Claire André Petitdemange

06/11/2025

🙏 Et si l’anxiété n’était pas un ennemi à combattre… mais une façon dont votre corps cherche à vous protéger ? 🙏

On parle souvent se l’anxiété comme d’un problème à éliminer et faire disparaître.
Mais l’anxiété n’est pas un bug.
C’est un système nerveux sursollicité qui fait ce qu’il sait faire de mieux : nous protéger et veiller à notre survie.

L’anxiété apparaît lorsque notre corps ne se sent plus suffisamment en sécurité. Cela, même si notre esprit lui, sait qu’il n’y a pas de danger.

Alors le mental s’emballe et imagine les pires scénarios « Et si ça se passait mal ? », « Et si je n’y arrivais pas ? », Et si elle me détestait jusqu’à la fin de ma vie ? ».
Puis c’est le corps qui réagit : palpitations, boule au ventre, oppression dans la gorge, difficulté à respirer …
Et là, ça y est : le système nerveux autonome passe en mode alerte maximale.

Dans mes accompagnements, je ne cherche pas à faire taire l’anxiété. Je vous aide à réapprendre la sécurité intérieure, à réguler votre système nerveux autonome et à permettre au corps de sortir de cet état d’alerte qui se déclenche trop facilement.

Concrètement, ça se passe comment ?
✨ on construit une boîte à outils de régulation émotionnelle et corporelle personnalisée (tapping / EFT, contact sensoriel, etc.)
✨ on essaye de comprendre ce que votre partie anxieuse essaie de dire et ce qu’elle cherche à protéger
✨ on offre à votre système nerveux autonome des expériences répétées de sécurité, de présence, de soutien

Je suis disponible en message privé si vous avez des questions, et si vous voulez allez plus loin, vous pouvez réserver votre rendez-vous en ligne sur : www.eft-vosges.fr

27/10/2025

Je ne suis ni psychiatre, ni psychologue.
Je ne soigne ni ne guéris les troubles mentaux.
Je ne pose aucun diagnostic.
Je ne traite aucune pathologie. �
📍Je suis praticienne en approches brèves (EFT Clinique, TIST).
�📍Ma pratique s’ancre sur des bases solides en psychologie et s’appuye sur des théories reconnues dans la discipline des neurosciences, comme la théorie de l’attachement ou la théorie polyvagale.
�📍Je me forme en continu auprès de centres certifiants ou à l’université, et je bénéficie de supervisions et d’intervisions régulières.
�📍J’utilise des outils de stabilisation et régulation émotionnelle concrets et efficaces, tels que l’EFT Clinique ou le modèle TIST. Ces techniques psychocorporelles sont spécifiquement adaptées à l’accompagnement des traumatismes de façon progressive et sécuritaire.
�📍Je connais mes limites et champs de compétence : la gestion du stress et/ou des émotions, les troubles anxieux (anxiété, crises d'angoisses, phobies, tocs,…) les événements de vie difficiles et traumatismes, les problématiques et blocages dans votre quotidien, les douleurs chroniques, …
Je vous accompagne à retrouver un équilibre et une sécurité intérieure, à dépasser vos blocages et vos freins, à avancer vers un mieux être émotionnel.
J’accompagne aussi des personnes souhaitants atteindre des objectifs précis, qu'ils soient personnels ou professionnels.

📍Je respecte une éthique stricte : je n’accompagne que les personnes pour lesquelles je suis légitime et en capacité d’apporter un réel soutien — toujours en complément d’un suivi psychologique ou psychiatrique lorsque c’est nécessaire. Et si votre demande dépasse mes compétences, je vous oriente vers un professionnel de santé adapté.

💛 Votre sécurité avant tout
C’est ma priorité, à chaque séance et la base de tout travail en profondeur.

credit photo : .martinphotographie

17/10/2025

🌕 Cercle de femmes 2025 / 2026 🌕
Il reste 1 ou 2 places pour rejoindre le cercle qui se retrouvera un lundi soir par mois, de septembre à juin.
Cette année, j’ai choisi à nouveau de créer un cercle fermé — un même groupe de femmes qui se retrouve mois après mois.
Parce qu’avec le temps, la confiance grandit, les liens se tissent, et un espace d’une rare profondeur peut émerger.
Un espace pour déposer, partager, respirer, célébrer.
Un espace pour se sentir écoutée sans être jugée, soutenue sans être conseillée.
Un espace où l’on peut venir telle qu’on est, avec sa fatigue, ses doutes, ses joies, ses victoires ses célébrations.

Dans ce cercle, on prend soin de soi.
On ralentit, on se relie aux autres, aux saisons, à ce qui vibre en nous.
On se rappelle qu’on n’est pas seules, et qu’ensemble, on est plus fortes.

Les cercles sont ouverts à toutes les femmes, quels que soient votre âge, votre histoire, votre parcours.
Seule une chose compte : l’envie d’être là, dans la présence et la sincérité.

✨ Si tu sens l’appel du cercle, ou si quelque chose résonne en toi à la lecture de ces mots,
je t’invite à me contacter pour en parler ou venir tester lors du cercle du 20 octobre prochain.
Le tarif est de 30 euros par cercle.

🌸 Ensemble, retrouvons la beauté du lien, la sororité, la douceur d’être simplement soi.

14/10/2025

🏔️ Il y a tout pile un mois, j’ai couru un trail de 30 km.
�Pour certains, c’est “juste” une sortie longue, un entraînement. Pour moi, c’était un vrai défi.�Que ce soit ce dimanche de septembre ou pendant toute ma prépa, je n’ai pas cherché à battre un record ou à faire “toujours plus”.
J’ai cherché à me dépasser à ma mesure, mais sans pour autant me faire violence.
Et ça croyez-moi, c’est tout sauf évident de mon côté !

Parce que je savais qu’aller plus loin n’était pas juste pour moi.
Aller plus loin, voulait dire m’entraîner plus et plus dur.
Ça voulait aussi dire sacrifier des choses que je refuse, comme du temps avec mes enfants, mon mari, du temps pour vivre d’autres choses que j’aime tout autant que le sport et dont j’ai besoin pour me sentir dans une forme d’équilibre.

Et vous savez quoi ? C’est exactement ce que je travaille avec mes client.e.s en séance :�Trouver l’équilibre entre se protéger et oser avancer.
Trop de confort → on stagne.�Trop de pression → on se blesse (physiquement, émotionnellement, mentalement).

L’idée, c’est de trouver son propre rythme, son propre challenge. Pas celui du voisin. Pas celui qu’on voit sur les réseaux.
Le 14 septembre dernier, j’ai franchi ma ligne d’arrivée fatiguée, mais alignée, émue et fière d’avoir réussi à me respecter dans cette aventure.

Et vous, c’est quoi votre prochain “30 km” à vous ? Celui qui vous fait peur mais qui pourrait vous faire grandir ?

11/09/2025

Une vidéo pour les petits, mais tout aussi précieuse pour les grands ✨

Beaucoup ignorent encore ce que sont les traumatismes et leurs conséquences… preuve en est chaque jour au cabinet, où je prends le temps de vous accompagner à comprendre ce que vous (ou vos proches) traversez.

Comprendre le trauma, c’est déjà commencer à le réparer

Pour ce tout premier épisode de la série "Le trauma, c'est quoi ?", nous vous proposons d'explorer ce que l'événement traumatique fait à notre cerveau, à not...

04/09/2025

🌿 Quand le passé s’invite constamment dans le présent

🤍 Être traumatisé, ce n’est pas seulement avoir vécu un événement douloureux. C’est vivre comme si cet événement n’avait jamais pris fin.

🤯 Chaque nouvelle rencontre, chaque situation est teintée par ce passé. Le monde est perçu à travers un autre système nerveux. L’énergie, au lieu d’être investie dans la vie, est mobilisée pour tenter de gérer un chaos intérieur insoutenable.

🧠 Quand un souvenir ou un détail rappelle le traumatisme, le cerveau réagit comme si tout se rejouait ici et maintenant. Le corps s’emballe : c'est la colère, la peur, la honte, la sidération qui prennent toute la place… Et souvent, après coup, on cherche une explication logique (« c'est parce que tu avais dix minutes de re**rd », « tu n’écoutes jamais », « tu as laissé brûler le gâteau »).
La différence ? Quand il n’y a pas de traumatisme, on peut reconnaître après coup qu’on a exagéré. Mais le trauma empêche cette prise de recul. Tout reste figé dans l’instant, comme si le danger était encore là.

👫 Ces réactions épuisent, fragilisent les relations et parfois même le corps (fatigue chronique, douleurs, maladies auto-immunes).

✨ L’EFT clinique est un outil puissant pour travailler sur ces mémoires traumatiques.
En reconnectant le cerveau, le corps et l’esprit, il permet d’apaiser les réactions automatiques et de retrouver une sensation de sécurité intérieure.

👉 Si vous vous reconnaissez dans ces mécanismes, sachez qu’il est possible de changer. Vous n’avez pas à revivre éternellement votre passé et en souffrir pour toujours.

💌 Je suis comme toujours disponible en commentaires ou mp pour échanger ou répondre à vos questions.
Et si vous souhaitez prendre rendez-vous et tenter l’aventure vers ce chemin : www.eft-clinique.fr

09/08/2025

Tic-tac, tic-tac… c’est l’heure des vacances !
Le cabinet ferme pour 2 semaines, et je pars recharger mes batteries.
Être thérapeute est un métier incroyable : intense, passionnant, profondément humain.
Il demande une présence totale, une grande disponibilité et beaucoup d’énergie… alors cette pause de 15 jours est la bienvenue pour revenir en pleine forme le 24 août.

Je vous souhaite de belles vacances si vous y êtes aussi. Sans pression, ni injonctions. Parce qu’il n’y a rien à réussir, juste à vivre.
Pas de to-do list à remplir absolument, de nombre d’activités minimales à cocher, juste… être là dans l’instant.

Pour vous, pour les autres, pour les paysages, pour l’arbre qui se balance dans le vent ou la coccinelle qui se pose sur votre main.

Prenons soin de nous, vraiment. 🌿
📅 Pour réserver un rendez-vous : www.lalignea.fr/contact-rendez-vous
💻 Infos EFT : www.eft-vosges.fr
💻 Infos soins & cercles : www.lalignea.fr

09/08/2025

Quand les plus petits font des retours sur leur expérience en séance 🙂
Tellement précieux !

Merci Jade ❤ (et Charlène Dysplasie septo optique - Syndrome de Morsier ) et heureuse de savoir que tu peux maintenant accompagner ces arcs-en-ciel d'émotions avec cette technique aussi simple et efficace qu'est l'EFT.

Je me répète, encore et encore, mais transmettre à nos plus petits des outils, des connaissances, des expériences en lien avec leurs corps, leurs émotions, leurs ressentis, leurs pensées aussi, est un cadeau qu'on leur fait pour la suite de leur vie.

Jade et son arc en ciel des émotions 🌈

Elle a une capacité incroyable à décrire toutes ses émotions même si dans l’instant elle en ressent plusieurs.

Cela n’est pas toujours simple à gérer.

Le soir elle a du mal à s’endormir, elle se sent submergée sans savoir comment apprivoiser tout cela.

Mais ça c’était avant, avant Claire.

Claire pratique l’EFT, si vous ne connaissez pas, nous vous conseillons de prendre contact avec elle, elle est d’une douceur incroyable. Elle traite ce qui est nécessaire sans jugement, et apporte des outils pour que le travail se pérennise.

Cela peut se faire en visio également, c’est tout aussi efficace ⬇️

https://www.lalignea.fr/

Le retour de Jade en sortant de sa séance (où elle était seule) : maman j’ai beaucoup beaucoup beaucoup beaucoup aimé, ça m’a vraiment fait du bien, je suis pleine d’énergie 🤩🥰❤️

Bref elle a pleine conscience de ses émotions et maintenant elle a les outils pour que tout cela se coordonne à merveille 🥰

18/07/2025

On pense souvent que les souvenirs appartiennent au mental.
Qu’ils vivent dans notre tête, rangés quelque part entre deux pensées.
Mais parfois, ils surgissent sans prévenir, à travers le corps.
En une fraction de seconde, une sensation, une odeur, une musique nous traversent…
Et c’est tout notre être qui se retrouve projeté loin de l'ici et du maintenant.
💫
C’est exactement ce qui m’est arrivé la semaine dernière.
Trois accords. Une musique. Cette musique. Et d’un coup, mon cœur reconnaît avant même que ma tête comprenne.
💓 🧠
Cette route que je prenais plusieurs fois par semaine pour me rendre à l’hôpital.
Cette habitude créée, sans même m'en rendre compte, d’écouter toujours la même playlist sur le trajet.
Les mêmes chansons toujours dans le même ordre.
Ces ambiances et ces ciels d'automne, puis de presque hiver, le long des paysages qui défilent.
La chaleur enveloppante de la voiture contrastant avec mes mâchoires serrées et les larmes sur mes joues.
Toujours cette même place au fond du parking. Comme pour garder du contrôle là où c'est encore possible.
💪🏻
Puis cet ami, si cher à mon cœur s'est envolé vers son dernier voyage.
Aujourd’hui, cela fait exactement 7 mois.
🕊️
Depuis, plus de trajet. Plus de playlist.
Jusqu’à ce « hasard » la semaine dernière.
Cette musique. Et avec elle : les images, les mots et les silences, les gestes, les regards, son grand sourire, sa voix si singulière.
Toute la mémoire de mon corps.
🌿
Dans mes accompagnements, c’est souvent là que l’on revient :
Dans ces mémoires enfouies dans le corps.
Celles qu’on n’a pas forcément « pensées » mais que l’on a ressenties.
Que l’EFT permet de rencontrer, d’apaiser, d’honorer.
Si vous aussi, votre corps vous parle parfois plus fort que votre tête, sachez que c’est normal. Et que c’est précieux.
💛
Prenez soin de vous. Toujours.

16/07/2025

"Les psychologues tentent souvent d'aider leurs patients à utiliser la compréhension et l'introspection pour maîtriser leur comportement. Or, les recherches des neurosciences ont montré que très peu de problèmes psychologiques sont dus à des failles de compréhension. (...) Quand la sonnette d'alarme du cerveau émotionnel ne cesse de signaler qu'on est en danger, aucune introspection, si grande soit-elle, ne la fera taire." - Bessel Van Der Kolk

Je suis moi-même passionnée par la compréhension et l’introspection. Mais force est de constater que, même après plusieurs thérapies, cela ne suffisait pas. Je comprenais, j’analysais, je mettais du sens…
Et pourtant, je continuais à me sentir submergée, figée, bloquée dans des schémas que je ne voulais plus vivre.

C’est sans doute une des raisons pour lesquelles je suis tombée en amour avec l’EFT Clinique.
Parce que c’est un outil qui ne travaille pas seulement avec notre cortex préfrontal (celui qui analyse et planifie), mais aussi avec :
✅ notre système limbique (émotions, mémoire affective, perception)
✅ notre cerveau reptilien (instinct, sécurité, réflexes de survie)

En travaillant avec ces trois niveaux du cerveau, l’EFT Clinique agit là où les mots ne suffisent plus.
Elle permet de désactiver les alarmes intérieures, d’apaiser durablement le système nerveux, et de sortir de l’hypervigilance ou de la sidération.

👉 Si vous avez l’impression d’avoir “tout compris” mais que ça coince encore dans le corps ou dans la vie… c'est peut-être le bon moment pour essayer une approche différente ?

📩 Je suis disponible pour échanger si vous avez des questions, et si vous souhaitez prendre rv, ça se passe ici : www.eft-vosges.fr

04/07/2025

Je ne guéris pas vos traumatismes.
Et scoop : aucun thérapeute ne le fera jamais !

En revanche, mon rôle est de vous apporter les meilleurs conditions possible pour que vous ayez accès à cette guérison.

Comment ?
En créant un lien de confiance avec vous
En vous offrant un climat de sécurité dans lequel vous vous sentez en confiance.
En vous transmettant comment réguler votre propre système nerveux.
En vous apprenant à créer et développer vos propres ressources.
En respectant vos souhaits et vos limites.
En étant présente et soutenante et en m'impliquant à 1000% dans notre temps de travail ensemble, et même au-delà.

C’est tout cela que nous expérimentons en thérapie.
Bien avant les outils qui sont les miens et ont fait leurs preuves : EFT Clinique, Matrix Reimprinting, Somatic Experiencing…

C’est d’abord ces bases-là qui vous permettent ensuite d’avoir accès à votre chemin de guérison via ces techniques
Parce que vous, comme chaque être humain sur cette Terre, êtes câblé.e pour cela : guérir de vos traumatismes et des événements difficiles que vous avez traversé.

Si vous avez des questions, je suis comme toujours disponible en commentaires ou mp.
Et si vous souhaitez prendre rendez-vous et tenter l’aventure vers ce chemin : www.eft-clinique.fr