Lalignea - Claire André Petitdemange

22/01/2026

Ces derniers mois, je me suis formée (et je poursuis le niveau 2 pour approfondir 🤗) à un nouvel outils dont je vous ai encore peu parlé : le TIST (Trauma-Informed Stabilization Treatment : oui, oui, c’est en anglais encore… ils sont forts ces américains 😉)

Le TIST est une approche thérapeutique basée sur les neurosciences du traumatisme et la théorie de l’attachement.

Ce modèle part du principe que beaucoup des difficultés actuelles rencontrées (anxiété, hypervigilance, auto-critique, épuisement, difficultés relationnelles, …) sont des stratégies de survie mises en place très tôt dans la vie dans des contextes de manque de sécurité émotionnelle.

Concrètement, le TIST vous aide à :
🔅identifier les parts protectrices qui existent en vous (la part qui contrôle, qui critique, qui s’adapte de façon excessive, etc.)
🔅comprendre la fonction de protection de ces parts
🔅développer une relation intérieure plus soutenante
🔅renforcer le sentiment de sécurité ici et maintenant

Le travail se fait sans forcer, sans avoir besoin de revivre le.s traumatisme.s contrairement à l’EFT Clinique (ce qui en fait des techniques très complémentaires), et toujours en respectant le rythme de votre système nerveux et en veillant à le stabiliser.

Le TIST est particulièrement indiqué lorsqu’on se sent bloqué.e malgré un travail thérapeutique déjà engagé, dans les cas de traumatismes complexes dû à des violences et/ou négligences répétées, ou quand parler ne suffit plus...

N’hésitez pas à me contacter si vous avez des questions, souhaitez en savoir plus ou découvrir cette approche.

21/01/2026

La semaine dernière j’ai ajouté 1 an de plus à mon compteur… Je ne vais pas vous mentir, la (presque) fin de la trentaine ne me réjouit pas des masses.
Je sais qu’aucune autre dizaine ne m’apportera autant de joies, de bouleversements, et d’intensité que celle-ci.

Pourtant vendredi, en marchant tranquillement au soleil vers mon cabinet, une image m’est revenue.
Une salle de TP de chimie, un mercredi matin.
Le lycée, en classe de 2de.
Même météo dehors, même période de l’année. Il y a 24 ans.

A l'époque, je fuyais en regardant par la fenêtre et je rêvais : d'avoir une vie où je me sente libre et en sécurité, à ma place, entourée de personnes partageant les mêmes valeurs et où je contribue à qq chose de plus grand. Ouais, c’était ça mes rêves à 15 ans… et ça me paraissait inaccessible.

En cette période, ma vie, c’était tout l’inverse. J’étais dans une souffrance et un mal-être qu’aujourd’hui encore, j’ai du mal à comprendre.
Je me sentais enfermée dans un système où l’on choisissait pour moi ce que je devais faire, quand et comment.
Je ne me retrouvais nulle part dans ce monde que je ne comprenais pas et qui n’avait aucun sens.
Tout me heurtait et me faisait mal.
Les autres m’effrayaient au plus haut point tant je ne me reconnaissais pas en eux. Je me trouvais différente, et j’avais cette sensation d’être totalement inadaptée et pas faite pour ce monde.
Pouvoir trouver ma place et construire ma vie me semblait alors impossible et me terrifiait.

Et c’est sans doute ma plus grande gratitude aujourd’hui : sentir que j’ai réussi à construire cette vie qui me ressemble.
Non sans mal à certains moments, non sans épine sur le chemin, non sans doute et remise en questions.
Mais avec de la présence, du sens et une vraie sensation d’être à ma place.

Alors oui, rejoindre le club des 40 l'an prochain ne m’enchante guère… mais vendredi dernier j’ai serré très fort dans mes bras cette ado si perdue en TP de chimie, je l’ai remercié d’avoir tenu bon et je lui ai murmuré qu’elle avait eu raison de rester et de ne pas s’enfuir… parce qu’elle en aurait loupé, des jolies choses ❤

Et toi, tu lui dirais quoi à la partie de toi qui a 15 ans ?

07/01/2026

Un bon moment de partage autour de la parentalité, de l'accompagnement. Le tout avec de belles personnes ❤️🥰
Vosges Télévision Les Ateliers du Bien Naître Charbo

02/01/2026

C’est la période des vœux.
Cette convention sociale qui me met toujours un peu mal à l’aise.
Et pourtant… ne pas les formuler me met tout aussi inconfortable.

Alors voilà, je passe et j’écris moins par ici. Je lis peu ce qui est partagé, et j’y trouve de moins en moins de sens, d’élan et de profondeur. L’IA a fini de rendre les réseaux encore plus vitrines et creux qu’ils ne l’étaient déjà.

Avec ce lisse toujours plus lisse, qui nous déshumanise et nous uniformise un peu plus encore. Qui distend les liens, s’insinue subtilement en nous, et nous éloigne, doucement mais sûrement, les uns des autres.

(Oui, j’ai parfois l’impression d’être une vieille chouette en écrivant tout cela… et en même temps, la quarantaine se rapproche à grands pas. C’est une réalité !)

Alors pour 2026, je vous souhaite du lien. Du vrai lien.
Avec vous-mêmes.
Avec celles et ceux qui vous entourent et que vous chérissez.
Avec la nature.
Avec la Vie.

Pas ici, sur les écrans.Mais dans le réel.
Dans le toucher, l’expérience, le vécu - quel qu’il soit.
Et si ces liens sont inconfortables ou difficiles à ressentir, je vous souhaite le courage d’oser aller à la rencontre de ce qui s’y joue.

Je vous souhaite aussi tout l’ancrage possible pour tenir debout au cœur de ce monde toujours plus fou.
Et de la présence pour ralentir un peu ce rythme toujours plus rapide.

Et puis, parce que nous le savons bien : une année n’est pas faite de 365 jours de joie et de bonheur, je vous souhaite de la lumière, de l'émerveillement et de l’espérance pour traverser ce qui sera le plus difficile, le plus douloureux.

Merci d’être là.
De me lire.
De m’envoyer vos petits mots.
Merci de votre confiance, qui vous amène à venir me rencontrer au cabinet ou à me recommander à vos proches.
Merci de votre soutien, qui me permet de faire grandir mon activité d’accompagnement à vos côtés.
Vous ne vous en rendez sans doute pas compte, mais c’est infiniment précieux.

24/12/2025

Le cabinet est en pause hivernale… et moi aussi 🎄🙏
Je vous souhaite une belle et douce fin d'année.

En cette période, j’ai comme toujours des pensées envers toutes les personnes pour qui ces moments ne riment pas avec fête.
Pour tellement de raisons possibles, différentes et toutes légitimes.
Que vous puissiez, d’une manière ou d’une autre trouver un peu de chaleur, de lumière et d’espérance.

Je vous laisse avec ces paroles empruntées à Michel Munier et extraites du sublime film de son fils Vincent, que je vous conseille plus que chaleureusement et dont je ressors avec beaucoup d’émotions :
« Tant que le soleil se lèvera, tant qu'un oiseau chantera, tant qu'une fleur embaumera, alors il y aura l'espérance. »

Je vous retrouverai le vendredi 2 janvier avec joie.

D’ici là, vous pouvez prendre rendez-vous directement sur mon site : www.eft-vosges.fr . Que cela soit pour un suivi, un début d’accompagnement ou le soin de votre choix.
Ou m’écrire par mail si vous avez des questions.

régulationémotionnelle

09/12/2025

Psychotraumatisme ou surcharge émotionnelle ?

On confond souvent les deux. Pourtant, ils n’ont pas le même impact sur ton système nerveux.

La surcharge émotionnelle, c’est quand tu as trop cumulé de/d' :
✨ fatigue
✨ sollicitations
✨ charge mentale
✨ pression
✨ émotions multiples et intenses à gérer
Ton cerveau arrive à saturation. Tu réagis plus vite, tu pleures plus facilement, tu te sens “à fleur de peau”. Mais tu restes connectée au présent.
Avec du soutien, du repos, un temps pour toi, tu peux redescendre et retrouver de l’apaisement.

Le psychotraumatisme (simple ou complexe), ce n’est pas “ce qui est grave”. C’est ce qui dépasse la capacité de ton système nerveux à intégrer ce qui s’est passé.
Les signes sont différents d’une surcharge émotionnelle. Tu peux avoir :
✨ des réactions disproportionnées
✨ des sensations soudaines et très fortes d’insécurité
✨ des flashs, des images, des pensées qui reviennent de façon brutales
✨ des impressions de “déconnexion” à certains moments ou en permanence
✨ le besoin d’éviter certaines situations sans raison apparente
Le psychotraumatisme t’arrache et te coupe du présent. Il t’emmène dans un état de survie.

Dans ces deux cas, l’EFT peut faire partie des outils qui accompagnent :
📍Dans les cas de surcharge émotionnelle : il soutient la régulation et l’apaisement du système nerveux autonome.
📍Dans les cas de psychotraumatisme : il désactive les déclencheurs et traite le trauma : en envoyant un signal de sécurité à l’amygdale cérébrale, qui peut enfin s’apaiser. Ton cerveau comprend que le danger et terminé et intègre que cela appartient bel et bien au passé et que tu peux donc sortir de l’hypervigilence et retrouver une sensation de sécurité intérieure.

Si tu te reconnais dans l'une ou l'autre de ces situations, sache qu’il existe des chemins pour revenir à toi, à ton calme, à ta sécurité intérieure. L’EFT peut être un soutien et je peux t’accompagner si tu veux franchir ce premier pas.

24/11/2025

En France, plus de 70 % des adultes vivront au moins un événement traumatique dans leur vie.
Heureusement, tout le monde ne développera un Syndrome de Stress Post-Traumatique (SSPT).

Avant de me former au psychotraumatisme, moi aussi je pensais que c’était “la gravité” de l’événement qui faisait la différence.
Mais ce que j’observe aujourd’hui — et ce que la recherche confirme — c’est autre chose :

Ce n’est pas l’événement en lui-même qui crée le trauma, mais la façon dont notre système nerveux y répond, et le soutien que l’on reçoit ensuite… ou pas.

Les éléments qui changent tout :
✨ sentir de la sécurité juste après
✨ être entouré·e, entendu·e, soutenu·e (par de la famille, des amis, des proches, des associations, le corps médical, etc.)
✨ avoir des ressources internes pour réguler ses émotions
✨ donner du sens à ce qui s’est passé

Quand ces piliers manquent, le système reste en mode alerte.
On survit.
On avance, mais avec ce poids invisible qui épuise.

Et c’est souvent à ce moment-là que je rencontre les personnes que j’accompagne :
fatiguées de “tenir”, de faire semblant que tout va bien, avec ce sentiment de ne plus se reconnaître et de ne pas vivre leur vie.

La bonne nouvelle ?
Le système nerveux peut se rééquilibrer.
Avec l’EFT Clinique et d’autres approches de régulation, on apprend à dire au corps et au cerveau qu'ils sont en sécurité maintenant. Que le danger est passé.

Pas à pas, il devient possible de sortir du mode survie et de retrouver de l’espace, du souffle, du calme à l’intérieur.

Si vous vous reconnaissez dans ces mots : vous n’êtes pas seul·e.
Et il existe des outils pour vous aider !

Source : Exposure to Traumatic Events and Posttraumatic Stress Disorder in France: Results From the WMH Survey, Mathilde M. Husky, Jean-Pierre Lépine, Isabelle Gasquet, Viviane Kovess-Masfety, Journal of Traumatic Stress (2015)

06/11/2025

🙏 Et si l’anxiété n’était pas un ennemi à combattre… mais une façon dont votre corps cherche à vous protéger ? 🙏

On parle souvent se l’anxiété comme d’un problème à éliminer et faire disparaître.
Mais l’anxiété n’est pas un bug.
C’est un système nerveux sursollicité qui fait ce qu’il sait faire de mieux : nous protéger et veiller à notre survie.

L’anxiété apparaît lorsque notre corps ne se sent plus suffisamment en sécurité. Cela, même si notre esprit lui, sait qu’il n’y a pas de danger.

Alors le mental s’emballe et imagine les pires scénarios « Et si ça se passait mal ? », « Et si je n’y arrivais pas ? », Et si elle me détestait jusqu’à la fin de ma vie ? ».
Puis c’est le corps qui réagit : palpitations, boule au ventre, oppression dans la gorge, difficulté à respirer …
Et là, ça y est : le système nerveux autonome passe en mode alerte maximale.

Dans mes accompagnements, je ne cherche pas à faire taire l’anxiété. Je vous aide à réapprendre la sécurité intérieure, à réguler votre système nerveux autonome et à permettre au corps de sortir de cet état d’alerte qui se déclenche trop facilement.

Concrètement, ça se passe comment ?
✨ on construit une boîte à outils de régulation émotionnelle et corporelle personnalisée (tapping / EFT, contact sensoriel, etc.)
✨ on essaye de comprendre ce que votre partie anxieuse essaie de dire et ce qu’elle cherche à protéger
✨ on offre à votre système nerveux autonome des expériences répétées de sécurité, de présence, de soutien

Je suis disponible en message privé si vous avez des questions, et si vous voulez allez plus loin, vous pouvez réserver votre rendez-vous en ligne sur : www.eft-vosges.fr

27/10/2025

Je ne suis ni psychiatre, ni psychologue.
Je ne soigne ni ne guéris les troubles mentaux.
Je ne pose aucun diagnostic.
Je ne traite aucune pathologie. �
📍Je suis praticienne en approches brèves (EFT Clinique, TIST).
�📍Ma pratique s’ancre sur des bases solides en psychologie et s’appuye sur des théories reconnues dans la discipline des neurosciences, comme la théorie de l’attachement ou la théorie polyvagale.
�📍Je me forme en continu auprès de centres certifiants ou à l’université, et je bénéficie de supervisions et d’intervisions régulières.
�📍J’utilise des outils de stabilisation et régulation émotionnelle concrets et efficaces, tels que l’EFT Clinique ou le modèle TIST. Ces techniques psychocorporelles sont spécifiquement adaptées à l’accompagnement des traumatismes de façon progressive et sécuritaire.
�📍Je connais mes limites et champs de compétence : la gestion du stress et/ou des émotions, les troubles anxieux (anxiété, crises d'angoisses, phobies, tocs,…) les événements de vie difficiles et traumatismes, les problématiques et blocages dans votre quotidien, les douleurs chroniques, …
Je vous accompagne à retrouver un équilibre et une sécurité intérieure, à dépasser vos blocages et vos freins, à avancer vers un mieux être émotionnel.
J’accompagne aussi des personnes souhaitants atteindre des objectifs précis, qu'ils soient personnels ou professionnels.

📍Je respecte une éthique stricte : je n’accompagne que les personnes pour lesquelles je suis légitime et en capacité d’apporter un réel soutien — toujours en complément d’un suivi psychologique ou psychiatrique lorsque c’est nécessaire. Et si votre demande dépasse mes compétences, je vous oriente vers un professionnel de santé adapté.

💛 Votre sécurité avant tout
C’est ma priorité, à chaque séance et la base de tout travail en profondeur.

credit photo : .martinphotographie

17/10/2025

🌕 Cercle de femmes 2025 / 2026 🌕
Il reste 1 ou 2 places pour rejoindre le cercle qui se retrouvera un lundi soir par mois, de septembre à juin.
Cette année, j’ai choisi à nouveau de créer un cercle fermé — un même groupe de femmes qui se retrouve mois après mois.
Parce qu’avec le temps, la confiance grandit, les liens se tissent, et un espace d’une rare profondeur peut émerger.
Un espace pour déposer, partager, respirer, célébrer.
Un espace pour se sentir écoutée sans être jugée, soutenue sans être conseillée.
Un espace où l’on peut venir telle qu’on est, avec sa fatigue, ses doutes, ses joies, ses victoires ses célébrations.

Dans ce cercle, on prend soin de soi.
On ralentit, on se relie aux autres, aux saisons, à ce qui vibre en nous.
On se rappelle qu’on n’est pas seules, et qu’ensemble, on est plus fortes.

Les cercles sont ouverts à toutes les femmes, quels que soient votre âge, votre histoire, votre parcours.
Seule une chose compte : l’envie d’être là, dans la présence et la sincérité.

✨ Si tu sens l’appel du cercle, ou si quelque chose résonne en toi à la lecture de ces mots,
je t’invite à me contacter pour en parler ou venir tester lors du cercle du 20 octobre prochain.
Le tarif est de 30 euros par cercle.

🌸 Ensemble, retrouvons la beauté du lien, la sororité, la douceur d’être simplement soi.

14/10/2025

🏔️ Il y a tout pile un mois, j’ai couru un trail de 30 km.
�Pour certains, c’est “juste” une sortie longue, un entraînement. Pour moi, c’était un vrai défi.�Que ce soit ce dimanche de septembre ou pendant toute ma prépa, je n’ai pas cherché à battre un record ou à faire “toujours plus”.
J’ai cherché à me dépasser à ma mesure, mais sans pour autant me faire violence.
Et ça croyez-moi, c’est tout sauf évident de mon côté !

Parce que je savais qu’aller plus loin n’était pas juste pour moi.
Aller plus loin, voulait dire m’entraîner plus et plus dur.
Ça voulait aussi dire sacrifier des choses que je refuse, comme du temps avec mes enfants, mon mari, du temps pour vivre d’autres choses que j’aime tout autant que le sport et dont j’ai besoin pour me sentir dans une forme d’équilibre.

Et vous savez quoi ? C’est exactement ce que je travaille avec mes client.e.s en séance :�Trouver l’équilibre entre se protéger et oser avancer.
Trop de confort → on stagne.�Trop de pression → on se blesse (physiquement, émotionnellement, mentalement).

L’idée, c’est de trouver son propre rythme, son propre challenge. Pas celui du voisin. Pas celui qu’on voit sur les réseaux.
Le 14 septembre dernier, j’ai franchi ma ligne d’arrivée fatiguée, mais alignée, émue et fière d’avoir réussi à me respecter dans cette aventure.

Et vous, c’est quoi votre prochain “30 km” à vous ? Celui qui vous fait peur mais qui pourrait vous faire grandir ?

11/09/2025

Une vidéo pour les petits, mais tout aussi précieuse pour les grands ✨

Beaucoup ignorent encore ce que sont les traumatismes et leurs conséquences… preuve en est chaque jour au cabinet, où je prends le temps de vous accompagner à comprendre ce que vous (ou vos proches) traversez.

Comprendre le trauma, c’est déjà commencer à le réparer

Pour ce tout premier épisode de la série "Le trauma, c'est quoi ?", nous vous proposons d'explorer ce que l'événement traumatique fait à notre cerveau, à not...