Lalignea - Claire André Petitdemange

24/12/2025

Le cabinet est en pause hivernale… et moi aussi 🎄🙏
Je vous souhaite une belle et douce fin d'année.

En cette période, j’ai comme toujours des pensées envers toutes les personnes pour qui ces moments ne riment pas avec fête.
Pour tellement de raisons possibles, différentes et toutes légitimes.
Que vous puissiez, d’une manière ou d’une autre trouver un peu de chaleur, de lumière et d’espérance.

Je vous laisse avec ces paroles empruntées à Michel Munier et extraites du sublime film de son fils Vincent, que je vous conseille plus que chaleureusement et dont je ressors avec beaucoup d’émotions :
« Tant que le soleil se lèvera, tant qu'un oiseau chantera, tant qu'une fleur embaumera, alors il y aura l'espérance. »

Je vous retrouverai le vendredi 2 janvier avec joie.

D’ici là, vous pouvez prendre rendez-vous directement sur mon site : www.eft-vosges.fr . Que cela soit pour un suivi, un début d’accompagnement ou le soin de votre choix.
Ou m’écrire par mail si vous avez des questions.

régulationémotionnelle

09/12/2025

Psychotraumatisme ou surcharge émotionnelle ?

On confond souvent les deux. Pourtant, ils n’ont pas le même impact sur ton système nerveux.

La surcharge émotionnelle, c’est quand tu as trop cumulé de/d' :
✨ fatigue
✨ sollicitations
✨ charge mentale
✨ pression
✨ émotions multiples et intenses à gérer
Ton cerveau arrive à saturation. Tu réagis plus vite, tu pleures plus facilement, tu te sens “à fleur de peau”. Mais tu restes connectée au présent.
Avec du soutien, du repos, un temps pour toi, tu peux redescendre et retrouver de l’apaisement.

Le psychotraumatisme (simple ou complexe), ce n’est pas “ce qui est grave”. C’est ce qui dépasse la capacité de ton système nerveux à intégrer ce qui s’est passé.
Les signes sont différents d’une surcharge émotionnelle. Tu peux avoir :
✨ des réactions disproportionnées
✨ des sensations soudaines et très fortes d’insécurité
✨ des flashs, des images, des pensées qui reviennent de façon brutales
✨ des impressions de “déconnexion” à certains moments ou en permanence
✨ le besoin d’éviter certaines situations sans raison apparente
Le psychotraumatisme t’arrache et te coupe du présent. Il t’emmène dans un état de survie.

Dans ces deux cas, l’EFT peut faire partie des outils qui accompagnent :
📍Dans les cas de surcharge émotionnelle : il soutient la régulation et l’apaisement du système nerveux autonome.
📍Dans les cas de psychotraumatisme : il désactive les déclencheurs et traite le trauma : en envoyant un signal de sécurité à l’amygdale cérébrale, qui peut enfin s’apaiser. Ton cerveau comprend que le danger et terminé et intègre que cela appartient bel et bien au passé et que tu peux donc sortir de l’hypervigilence et retrouver une sensation de sécurité intérieure.

Si tu te reconnais dans l'une ou l'autre de ces situations, sache qu’il existe des chemins pour revenir à toi, à ton calme, à ta sécurité intérieure. L’EFT peut être un soutien et je peux t’accompagner si tu veux franchir ce premier pas.

24/11/2025

En France, plus de 70 % des adultes vivront au moins un événement traumatique dans leur vie.
Heureusement, tout le monde ne développera un Syndrome de Stress Post-Traumatique (SSPT).

Avant de me former au psychotraumatisme, moi aussi je pensais que c’était “la gravité” de l’événement qui faisait la différence.
Mais ce que j’observe aujourd’hui — et ce que la recherche confirme — c’est autre chose :

Ce n’est pas l’événement en lui-même qui crée le trauma, mais la façon dont notre système nerveux y répond, et le soutien que l’on reçoit ensuite… ou pas.

Les éléments qui changent tout :
✨ sentir de la sécurité juste après
✨ être entouré·e, entendu·e, soutenu·e (par de la famille, des amis, des proches, des associations, le corps médical, etc.)
✨ avoir des ressources internes pour réguler ses émotions
✨ donner du sens à ce qui s’est passé

Quand ces piliers manquent, le système reste en mode alerte.
On survit.
On avance, mais avec ce poids invisible qui épuise.

Et c’est souvent à ce moment-là que je rencontre les personnes que j’accompagne :
fatiguées de “tenir”, de faire semblant que tout va bien, avec ce sentiment de ne plus se reconnaître et de ne pas vivre leur vie.

La bonne nouvelle ?
Le système nerveux peut se rééquilibrer.
Avec l’EFT Clinique et d’autres approches de régulation, on apprend à dire au corps et au cerveau qu'ils sont en sécurité maintenant. Que le danger est passé.

Pas à pas, il devient possible de sortir du mode survie et de retrouver de l’espace, du souffle, du calme à l’intérieur.

Si vous vous reconnaissez dans ces mots : vous n’êtes pas seul·e.
Et il existe des outils pour vous aider !

Source : Exposure to Traumatic Events and Posttraumatic Stress Disorder in France: Results From the WMH Survey, Mathilde M. Husky, Jean-Pierre Lépine, Isabelle Gasquet, Viviane Kovess-Masfety, Journal of Traumatic Stress (2015)

06/11/2025

🙏 Et si l’anxiété n’était pas un ennemi à combattre… mais une façon dont votre corps cherche à vous protéger ? 🙏

On parle souvent se l’anxiété comme d’un problème à éliminer et faire disparaître.
Mais l’anxiété n’est pas un bug.
C’est un système nerveux sursollicité qui fait ce qu’il sait faire de mieux : nous protéger et veiller à notre survie.

L’anxiété apparaît lorsque notre corps ne se sent plus suffisamment en sécurité. Cela, même si notre esprit lui, sait qu’il n’y a pas de danger.

Alors le mental s’emballe et imagine les pires scénarios « Et si ça se passait mal ? », « Et si je n’y arrivais pas ? », Et si elle me détestait jusqu’à la fin de ma vie ? ».
Puis c’est le corps qui réagit : palpitations, boule au ventre, oppression dans la gorge, difficulté à respirer …
Et là, ça y est : le système nerveux autonome passe en mode alerte maximale.

Dans mes accompagnements, je ne cherche pas à faire taire l’anxiété. Je vous aide à réapprendre la sécurité intérieure, à réguler votre système nerveux autonome et à permettre au corps de sortir de cet état d’alerte qui se déclenche trop facilement.

Concrètement, ça se passe comment ?
✨ on construit une boîte à outils de régulation émotionnelle et corporelle personnalisée (tapping / EFT, contact sensoriel, etc.)
✨ on essaye de comprendre ce que votre partie anxieuse essaie de dire et ce qu’elle cherche à protéger
✨ on offre à votre système nerveux autonome des expériences répétées de sécurité, de présence, de soutien

Je suis disponible en message privé si vous avez des questions, et si vous voulez allez plus loin, vous pouvez réserver votre rendez-vous en ligne sur : www.eft-vosges.fr

27/10/2025

Je ne suis ni psychiatre, ni psychologue.
Je ne soigne ni ne guéris les troubles mentaux.
Je ne pose aucun diagnostic.
Je ne traite aucune pathologie. �
📍Je suis praticienne en approches brèves (EFT Clinique, TIST).
�📍Ma pratique s’ancre sur des bases solides en psychologie et s’appuye sur des théories reconnues dans la discipline des neurosciences, comme la théorie de l’attachement ou la théorie polyvagale.
�📍Je me forme en continu auprès de centres certifiants ou à l’université, et je bénéficie de supervisions et d’intervisions régulières.
�📍J’utilise des outils de stabilisation et régulation émotionnelle concrets et efficaces, tels que l’EFT Clinique ou le modèle TIST. Ces techniques psychocorporelles sont spécifiquement adaptées à l’accompagnement des traumatismes de façon progressive et sécuritaire.
�📍Je connais mes limites et champs de compétence : la gestion du stress et/ou des émotions, les troubles anxieux (anxiété, crises d'angoisses, phobies, tocs,…) les événements de vie difficiles et traumatismes, les problématiques et blocages dans votre quotidien, les douleurs chroniques, …
Je vous accompagne à retrouver un équilibre et une sécurité intérieure, à dépasser vos blocages et vos freins, à avancer vers un mieux être émotionnel.
J’accompagne aussi des personnes souhaitants atteindre des objectifs précis, qu'ils soient personnels ou professionnels.

📍Je respecte une éthique stricte : je n’accompagne que les personnes pour lesquelles je suis légitime et en capacité d’apporter un réel soutien — toujours en complément d’un suivi psychologique ou psychiatrique lorsque c’est nécessaire. Et si votre demande dépasse mes compétences, je vous oriente vers un professionnel de santé adapté.

💛 Votre sécurité avant tout
C’est ma priorité, à chaque séance et la base de tout travail en profondeur.

credit photo : .martinphotographie

17/10/2025

🌕 Cercle de femmes 2025 / 2026 🌕
Il reste 1 ou 2 places pour rejoindre le cercle qui se retrouvera un lundi soir par mois, de septembre à juin.
Cette année, j’ai choisi à nouveau de créer un cercle fermé — un même groupe de femmes qui se retrouve mois après mois.
Parce qu’avec le temps, la confiance grandit, les liens se tissent, et un espace d’une rare profondeur peut émerger.
Un espace pour déposer, partager, respirer, célébrer.
Un espace pour se sentir écoutée sans être jugée, soutenue sans être conseillée.
Un espace où l’on peut venir telle qu’on est, avec sa fatigue, ses doutes, ses joies, ses victoires ses célébrations.

Dans ce cercle, on prend soin de soi.
On ralentit, on se relie aux autres, aux saisons, à ce qui vibre en nous.
On se rappelle qu’on n’est pas seules, et qu’ensemble, on est plus fortes.

Les cercles sont ouverts à toutes les femmes, quels que soient votre âge, votre histoire, votre parcours.
Seule une chose compte : l’envie d’être là, dans la présence et la sincérité.

✨ Si tu sens l’appel du cercle, ou si quelque chose résonne en toi à la lecture de ces mots,
je t’invite à me contacter pour en parler ou venir tester lors du cercle du 20 octobre prochain.
Le tarif est de 30 euros par cercle.

🌸 Ensemble, retrouvons la beauté du lien, la sororité, la douceur d’être simplement soi.

14/10/2025

🏔️ Il y a tout pile un mois, j’ai couru un trail de 30 km.
�Pour certains, c’est “juste” une sortie longue, un entraînement. Pour moi, c’était un vrai défi.�Que ce soit ce dimanche de septembre ou pendant toute ma prépa, je n’ai pas cherché à battre un record ou à faire “toujours plus”.
J’ai cherché à me dépasser à ma mesure, mais sans pour autant me faire violence.
Et ça croyez-moi, c’est tout sauf évident de mon côté !

Parce que je savais qu’aller plus loin n’était pas juste pour moi.
Aller plus loin, voulait dire m’entraîner plus et plus dur.
Ça voulait aussi dire sacrifier des choses que je refuse, comme du temps avec mes enfants, mon mari, du temps pour vivre d’autres choses que j’aime tout autant que le sport et dont j’ai besoin pour me sentir dans une forme d’équilibre.

Et vous savez quoi ? C’est exactement ce que je travaille avec mes client.e.s en séance :�Trouver l’équilibre entre se protéger et oser avancer.
Trop de confort → on stagne.�Trop de pression → on se blesse (physiquement, émotionnellement, mentalement).

L’idée, c’est de trouver son propre rythme, son propre challenge. Pas celui du voisin. Pas celui qu’on voit sur les réseaux.
Le 14 septembre dernier, j’ai franchi ma ligne d’arrivée fatiguée, mais alignée, émue et fière d’avoir réussi à me respecter dans cette aventure.

Et vous, c’est quoi votre prochain “30 km” à vous ? Celui qui vous fait peur mais qui pourrait vous faire grandir ?

11/09/2025

Une vidéo pour les petits, mais tout aussi précieuse pour les grands ✨

Beaucoup ignorent encore ce que sont les traumatismes et leurs conséquences… preuve en est chaque jour au cabinet, où je prends le temps de vous accompagner à comprendre ce que vous (ou vos proches) traversez.

Comprendre le trauma, c’est déjà commencer à le réparer

Pour ce tout premier épisode de la série "Le trauma, c'est quoi ?", nous vous proposons d'explorer ce que l'événement traumatique fait à notre cerveau, à not...

04/09/2025

🌿 Quand le passé s’invite constamment dans le présent

🤍 Être traumatisé, ce n’est pas seulement avoir vécu un événement douloureux. C’est vivre comme si cet événement n’avait jamais pris fin.

🤯 Chaque nouvelle rencontre, chaque situation est teintée par ce passé. Le monde est perçu à travers un autre système nerveux. L’énergie, au lieu d’être investie dans la vie, est mobilisée pour tenter de gérer un chaos intérieur insoutenable.

🧠 Quand un souvenir ou un détail rappelle le traumatisme, le cerveau réagit comme si tout se rejouait ici et maintenant. Le corps s’emballe : c'est la colère, la peur, la honte, la sidération qui prennent toute la place… Et souvent, après coup, on cherche une explication logique (« c'est parce que tu avais dix minutes de re**rd », « tu n’écoutes jamais », « tu as laissé brûler le gâteau »).
La différence ? Quand il n’y a pas de traumatisme, on peut reconnaître après coup qu’on a exagéré. Mais le trauma empêche cette prise de recul. Tout reste figé dans l’instant, comme si le danger était encore là.

👫 Ces réactions épuisent, fragilisent les relations et parfois même le corps (fatigue chronique, douleurs, maladies auto-immunes).

✨ L’EFT clinique est un outil puissant pour travailler sur ces mémoires traumatiques.
En reconnectant le cerveau, le corps et l’esprit, il permet d’apaiser les réactions automatiques et de retrouver une sensation de sécurité intérieure.

👉 Si vous vous reconnaissez dans ces mécanismes, sachez qu’il est possible de changer. Vous n’avez pas à revivre éternellement votre passé et en souffrir pour toujours.

💌 Je suis comme toujours disponible en commentaires ou mp pour échanger ou répondre à vos questions.
Et si vous souhaitez prendre rendez-vous et tenter l’aventure vers ce chemin : www.eft-clinique.fr

09/08/2025

Tic-tac, tic-tac… c’est l’heure des vacances !
Le cabinet ferme pour 2 semaines, et je pars recharger mes batteries.
Être thérapeute est un métier incroyable : intense, passionnant, profondément humain.
Il demande une présence totale, une grande disponibilité et beaucoup d’énergie… alors cette pause de 15 jours est la bienvenue pour revenir en pleine forme le 24 août.

Je vous souhaite de belles vacances si vous y êtes aussi. Sans pression, ni injonctions. Parce qu’il n’y a rien à réussir, juste à vivre.
Pas de to-do list à remplir absolument, de nombre d’activités minimales à cocher, juste… être là dans l’instant.

Pour vous, pour les autres, pour les paysages, pour l’arbre qui se balance dans le vent ou la coccinelle qui se pose sur votre main.

Prenons soin de nous, vraiment. 🌿
📅 Pour réserver un rendez-vous : www.lalignea.fr/contact-rendez-vous
💻 Infos EFT : www.eft-vosges.fr
💻 Infos soins & cercles : www.lalignea.fr

09/08/2025

Quand les plus petits font des retours sur leur expérience en séance 🙂
Tellement précieux !

Merci Jade ❤ (et Charlène Dysplasie septo optique - Syndrome de Morsier ) et heureuse de savoir que tu peux maintenant accompagner ces arcs-en-ciel d'émotions avec cette technique aussi simple et efficace qu'est l'EFT.

Je me répète, encore et encore, mais transmettre à nos plus petits des outils, des connaissances, des expériences en lien avec leurs corps, leurs émotions, leurs ressentis, leurs pensées aussi, est un cadeau qu'on leur fait pour la suite de leur vie.

Jade et son arc en ciel des émotions 🌈

Elle a une capacité incroyable à décrire toutes ses émotions même si dans l’instant elle en ressent plusieurs.

Cela n’est pas toujours simple à gérer.

Le soir elle a du mal à s’endormir, elle se sent submergée sans savoir comment apprivoiser tout cela.

Mais ça c’était avant, avant Claire.

Claire pratique l’EFT, si vous ne connaissez pas, nous vous conseillons de prendre contact avec elle, elle est d’une douceur incroyable. Elle traite ce qui est nécessaire sans jugement, et apporte des outils pour que le travail se pérennise.

Cela peut se faire en visio également, c’est tout aussi efficace ⬇️

https://www.lalignea.fr/

Le retour de Jade en sortant de sa séance (où elle était seule) : maman j’ai beaucoup beaucoup beaucoup beaucoup aimé, ça m’a vraiment fait du bien, je suis pleine d’énergie 🤩🥰❤️

Bref elle a pleine conscience de ses émotions et maintenant elle a les outils pour que tout cela se coordonne à merveille 🥰

18/07/2025

On pense souvent que les souvenirs appartiennent au mental.
Qu’ils vivent dans notre tête, rangés quelque part entre deux pensées.
Mais parfois, ils surgissent sans prévenir, à travers le corps.
En une fraction de seconde, une sensation, une odeur, une musique nous traversent…
Et c’est tout notre être qui se retrouve projeté loin de l'ici et du maintenant.
💫
C’est exactement ce qui m’est arrivé la semaine dernière.
Trois accords. Une musique. Cette musique. Et d’un coup, mon cœur reconnaît avant même que ma tête comprenne.
💓 🧠
Cette route que je prenais plusieurs fois par semaine pour me rendre à l’hôpital.
Cette habitude créée, sans même m'en rendre compte, d’écouter toujours la même playlist sur le trajet.
Les mêmes chansons toujours dans le même ordre.
Ces ambiances et ces ciels d'automne, puis de presque hiver, le long des paysages qui défilent.
La chaleur enveloppante de la voiture contrastant avec mes mâchoires serrées et les larmes sur mes joues.
Toujours cette même place au fond du parking. Comme pour garder du contrôle là où c'est encore possible.
💪🏻
Puis cet ami, si cher à mon cœur s'est envolé vers son dernier voyage.
Aujourd’hui, cela fait exactement 7 mois.
🕊️
Depuis, plus de trajet. Plus de playlist.
Jusqu’à ce « hasard » la semaine dernière.
Cette musique. Et avec elle : les images, les mots et les silences, les gestes, les regards, son grand sourire, sa voix si singulière.
Toute la mémoire de mon corps.
🌿
Dans mes accompagnements, c’est souvent là que l’on revient :
Dans ces mémoires enfouies dans le corps.
Celles qu’on n’a pas forcément « pensées » mais que l’on a ressenties.
Que l’EFT permet de rencontrer, d’apaiser, d’honorer.
Si vous aussi, votre corps vous parle parfois plus fort que votre tête, sachez que c’est normal. Et que c’est précieux.
💛
Prenez soin de vous. Toujours.