EFT Rennes

05/04/2026

La mort n'existe pas 🍃🎉

05/04/2026

Nouée...sensation d'

C’EST L’OS HYOÏDE QUI SE BLOQUE

ANATOMIE QUI RESPIRE, VIBRE, SE SOUVIENT

Il y a un os dans ton corps qui ne demande aucun appui, ne cherche aucun soutien,
ne s’emboîte dans aucune structure

et pourtant il maintient ensemble, ta parole
ta respiration, ton existence

✨l’os hyoïde

Il est suspendu comme une vérité que tu n’as pas encore prononcée, lié par des fils vivants,
les muscles suprahyoïdiens qui montent vers la langue et la mandibule, les muscles infrahyoïdiens qui descendent vers le sternum et la clavicule...

C’est le centre silencieux de ton expression

Quand tu avales, il monte
Quand tu parles, il vibre
Quand tu retiens ta respiration, il s’arrête

Et quand il s'arrête, ce n’est pas seulement un os qui se bloque, c’est un passage entre l’intérieur et l’extérieur qui s’interrompt

Informations qui TRAVERSENT LE CORPS

Ce n’est pas de la suggestion
ce n’est pas de la poésie romantique

C’est de la physiologie pure

Le complexe hyoïdien dialogue avec le système nerveux autonome
en particulier avec le nerf vague

Le vague est le grand voyageur
il part du tronc cérébral, traverse le cou,
enlace le cœur, les poumons, l’estomac, les intestins

Il régule
il apaise
il écoute

Quand la gorge se rigidifie
le signal change

la respiration se raccourcit
le cœur perd son rythme harmonieux
la digestion ralentit
le corps entre en défense

Ce n’est pas une anxiété qui naît de nulle part

C’est un circuit qui se dérègle

CONNEXION PROFONDE ENTRE Corps, les paroles et l'expression des EMOTIONS

La langue n’est pas seulement un muscle
c’est une direction, c’est une intention
c’est un choix

Chaque mot non dit reste là entre le palais et la peur, entre le souffle et le contrôle

Le système fascial cervical mémorise la tension comme une fine pelliculqui enregistre chaque émotion non vécue

SOMATO-ÉMOTIONNEL QUI NE PARDONNE PAS

Le corps est doux et précis

il n’oublie pas, il transforme

Les pleurs retenus deviennent rigidité

la colère avalée devient compression

la vérité évitée devient nœud

Et ce nœud n’est pas une imagination

c’est une structure

👉 PSYCHOSOMATIQUE DU NŒUD À LA GORGE

Quand tu dis « je n’arrive pas à l’avaler »
le corps t’écoute vraiment

Quand tu dis « j’ai la gorge serrée »
ce n’est pas une façon de parler

c’est un événement réel

le diaphragme perd de l’amplitude
la pression change
le larynx se soulève
l’hyoïde se fixe

Et tu restes là

entre ce que tu ressens
et ce que tu n’arrives pas à dire

💡 AUTO-TRAITEMENT PROFOND

pose deux doigts sous le menton
entre dans le plancher buccal avec respect

ne pousse pas
écoute

respire par le nez
lentement
en silence

pose la langue au palais
puis relâche-la

avale avec présence

ressens le mouvement interne

reste là

deux minutes

si tu ressens un inconfort
ne fuis pas

tu es en train de rencontrer quelque chose

🧘‍♀️ 15 EXERCICES DE YOGA QUI OUVRENT LA GORGE

simhasana avec la langue sortie et le regard intense
ujjayi lent et profond
sarvangasana avec écoute cervicale
matsyasana avec ouverture de la gorge
bhujangasana respiré
ustrasana avec abandon de la tête
balasana avec respiration dans la nuque
setu bandha avec expansion thoracique
marjariasana fluide
bitilasana avec gorge ouverte
tadasana avec alignement subtil
ardha matsyendrasana avec respiration guidée
uttanasana avec relâchement cervical
viparita karani dans le calme
savasana avec attention à la gorge

15 EXERCICES AVEC LA LANGUE QUI RÉVEILLENT

pression forte au palais
langue sortie maintenue avec respiration
mouvements lents droite gauche
mouvements haut bas
rotation complète lente
pression sur les dents supérieures
pression sur les dents inférieures
claquements contrôlés et rythmiques
pression contre les joues internes
langue en forme de cuillère
langue complètement relâchée
déglutition lente et consciente
son « la » profond
son « ka » vibré
relâchement total bouche ouverte

15 EXERCICES DE GYMNASTIQUE QUI LIBÈRENT

mobilité cervicale fluide
flexion et extension contrôlées
rotations scapulaires amples
ouverture thoracique profonde
étirement du sternocléidomastoïdien
élévation lente des épaules
respirations bras levés
planche légère stable
pont fessier avec respiration
étirement dorsal lent
torsions du buste
respiration diaphragmatique
marche consciente
étirement intégré langue-cou
relâchement global

MÉDITATION GUIDÉE 15 MINUTES

ferme les yeux

porte ton attention à la gorge

ne force pas
ne change rien

écoute simplement

inspire par le nez
sens l’air traverser le pharynx

expire lentement
comme un souffle chaud

imagine de l’espace
imagine de la lumière

chaque inspiration dissout
chaque expiration libère

reste

après quelques minutes
amène une question

qu’est-ce que je ne dis pas

laisse émerger des images
des mots
des sensations

ne juge pas

respire

reste encore

puis reviens doucement

MANTRA

je dis
je libère
je ne retiens plus

POÉSIE FINALE

Il y a une pièce dans ton corps
sans portes

où les mots restent assis
immobiles
vivants

ils te regardent

ils attendent

tu passes à côté
tu fais semblant de ne pas entendre

mais eux restent

Et ils serrent

doucement
sans bruit

jusqu’au jour
où tu respires

et ce n’est pas suffisant

alors tu comprends

que ce n’est pas l’air qui manque

c’est la vérité

Et quand enfin tu parles
pas avec la voix
mais avec tout ton être

ce nœud se défait

et ce petit os suspendu
qui ne touchait rie
devient

ta première forme
de liberté

Giuseppe Totaro Ostéopathe

Prenons soin de nous 🍃🍀

26/03/2026

La patience au jardin est bien plus qu’une simple qualité ; elle est l’un des piliers de toute activité jardinière. Chaque jardinier, amateur ou expérimenté, sait que la réussite de son projet dépend de sa capacité à attendre, à observer et à comprendre les rythmes naturels.

Cultiver la patience, un bienfait pour Soi La Patience, qualité ou compétence ?Je dirais les deux. On peut l'acquérir, mais elle est aussi innée. On naît patient quand son système nerveux central est équilibré entre le parasympathique qui rend calme, et l'orthosympathique qui "veille" en ale...

25/03/2026

https://youtu.be/z2nGx6923mE?is=8trAeQ78TFYhzyyW

🔔🔔 ACTIVEZ LA LIGNE DIRECTE🔔🔔 À partir du 1er septembre, vous devrez obligatoirement valider votre carte d'identité pour continuer à utiliser les réseaux...

14/03/2026

Quand le marque le : le rôle méconnu du dans le

Il existe une raison pour laquelle nous parlons de « cœur brisé », de « peine qui nous ronge » ou de « maladie d’amour ».

Ces expressions ne sont pas seulement poétiques.

Elles décrivent une réalité physiologique.

Quand une perte survient — la disparition d’un être cher, la fin d’une relation, un rêve qui s’effondre, ou même la perte d’une version de soi — le corps tout entier réagit.

La tristesse ne reste pas uniquement dans l’esprit.
Elle s’inscrit dans les tissus, les hormones, le système nerveux… et dans un organe souvent oublié : le foie.

✨ Le foie : bien plus qu’un organe de détox

Le foie est l’un des organes les plus actifs du corps humain.
Il assure plus de 500 fonctions essentielles :
• filtrer le sang
• produire la bile
• réguler les hormones
• stocker vitamines et nutriments
• neutraliser les toxines

En résumé, il agit comme la grande usine chimique de l’organisme.

Mais de nombreuses traditions médicales anciennes — notamment la médecine traditionnelle chinoise et l’Ayurveda — lui attribuent aussi un rôle émotionnel.

Dans ces approches, le foie est lié aux émotions retenues, notamment :
• la colère
• la frustration
• le chagrin non exprimé

Lorsque les émotions ne circulent pas, on dit que l’énergie du foie se bloque.

Aujourd’hui, la science moderne commence à confirmer ces liens.

Le stress chronique, la dépression ou l’anxiété influencent directement :
• l’inflammation
• la circulation de la bile
• le fonctionnement enzymatique du foie

Autrement dit : le foie ne traite pas seulement ce que vous mangez.
Il traite aussi ce que vous vivez.

✨ Comment le chagrin affecte physiquement le foie

Lorsqu’une personne traverse un deuil ou une perte importante, plusieurs mécanismes physiologiques se mettent en place.

1. L’inflammation augmente

Le chagrin active le système immunitaire.
Le corps libère des molécules inflammatoires appelées cytokines.

Ces substances circulent dans tout l’organisme et doivent être neutralisées par le foie.

Si la tristesse devient chronique, le foie doit gérer en permanence cette surcharge inflammatoire.

2. La circulation de la bile ralentit

Le stress active le système nerveux sympathique, celui de l’alerte et de la survie.

Résultat :
• la digestion ralentit
• la production et la circulation de la bile deviennent moins efficaces

La bile devient plus épaisse, la détoxification se fait moins bien et le foie peut s’engorger.

3. Les hormones se dérèglent

Le foie participe à l’élimination des hormones du stress comme :
• le cortisol
• l’adrénaline

Lorsque ces hormones restent élevées pendant longtemps, le foie travaille sans relâche, jusqu’à s’épuiser.

4. Les carences nutritionnelles apparaissent

Le chagrin modifie souvent l’appétit :
• certaines personnes mangent très peu
• d’autres mangent mal ou irrégulièrement

Dans les deux cas, le foie reçoit moins de nutriments essentiels pour fonctionner correctement.

5. L’axe intestin–foie est perturbé

Le stress et la tristesse modifient l’équilibre intestinal.

Un intestin irrité laisse passer davantage de toxines dans la circulation sanguine.
Ces toxines arrivent ensuite au foie… qui doit redoubler d’efforts pour les traiter.

Un cercle vicieux peut alors s’installer.

👉 Les signes physiques d’un foie chargé émotionnellement

Certaines manifestations peuvent indiquer que le corps porte un chagrin non résolu :
• réveils nocturnes entre 1 h et 4 h du matin
• inconfort ou tension sous les côtes droites
• digestion difficile des graisses
• ballonnements après les repas
• problèmes de peau (acné, démangeaisons, éruptions)
• déséquilibres hormonaux
• irritabilité ou impatience inhabituelle
• sensation d’être émotionnellement « bloqué »

Ces signes ne sont pas forcément isolés ou aléatoires.

Ils peuvent refléter un organisme qui tente de gérer une charge émotionnelle profonde.

👉 Pourquoi un cœur brisé fait vraiment mal

La sensation de douleur liée au chagrin n’est pas imaginaire.

Le corps possède plusieurs connexions qui expliquent ce phénomène :
• le nerf vague relie le cerveau, le cœur et le foie
• les mêmes zones cérébrales traitent la douleur physique et la douleur émotionnelle
• l’inflammation provoquée par le stress agit sur plusieurs organes simultanément

C’est pour cela que le deuil peut provoquer :
• fatigue intense
• douleurs physiques
• troubles digestifs
• sensation de lourdeur corporelle

Le corps garde la trace des émotions non exprimées.

🖤 Soutenir son foie pendant un deuil

Le foie ne peut pas « éliminer » le chagrin comme une toxine.
Mais il est possible de soutenir l’organisme pendant cette période.

1. Boire régulièrement de l’eau tiède

L’hydratation aide à fluidifier la bile et facilite le travail du foie.

Un simple verre d’eau tiède au réveil peut déjà soutenir ce processus.

2. Dîner plus tôt

Le foie effectue une grande partie de ses processus de réparation pendant la nuit.

Un repas léger et pris suffisamment tôt permet au corps de se consacrer à cette régénération.

3. Consommer des aliments amers

Les aliments amers stimulent la production de bile.

Par exemple :
• roquette
• pissenlit
• artichaut
• citron

4. Bouger doucement

La marche, les étirements, le Qi Qong du Foie, le yoga doux favorisent la circulation sanguine et lymphatique autour du foie.

Vingt minutes de marche quotidienne peuvent déjà faire une différence.

5. S’autoriser à ressentir

C’est probablement l’étape la plus difficile.

Un chagrin qui n’est jamais exprimé reste stocké dans le corps.

Parler, écrire, pleurer ou simplement reconnaître une perte permet au processus de deuil de se mettre en mouvement.

Le deuil n’est pas un problème à résoudre.

C’est un processus à traverser.

✨ Un exercice simple pour relier le cœur et le foie

Asseyez-vous dans un endroit calme.

Placez :
• la main droite sur votre foie (sous les côtes droites)
• la main gauche sur votre cœur

Respirez lentement.

Puis posez-vous intérieurement ces questions :
• Quelle perte n’ai-je jamais vraiment pleurée ?
• Qu’est-ce que je retiens encore en moi ?
• Si mon foie pouvait parler, que dirait-il ?

Il ne s’agit pas de forcer les réponses.

Il s’agit simplement d’écouter.

Le message du corps

Le foie n’est pas seulement un filtre biologique.

Il est aussi le témoin silencieux de nos émotions non exprimées.

Chaque perte ignorée, chaque tristesse refoulée, chaque fatigue émotionnelle laisse une empreinte dans le corps.

Prendre soin de soi ne consiste pas seulement à chercher la bonne cure ou le bon complément.

Parfois, le premier pas est beaucoup plus simple — et beaucoup plus profond :

reconnaître ce que l’on ressent.

💟Car lorsque le chagrin peut enfin circuler,
le corps commence, lui aussi, à se libérer.

Élixir floral de Myosotis, "Forget me Not" est son nom anglais "ne m'oublie pas"...
Le chagrin non exprimé tourne dans le corps...et donne donc du travail au système hepato biliaire....l'elixir foral de Myosotis peut nous aider...à exprimer la tristesse et à retrouver l' énergie, le corps et le coeur et le Foie sont alors allégés.

🩵💙

# Forgetmenot

04/03/2026

le lien entre votre alimentation et votre santé émotionnelle/ mentale est possiblement en cause. L'aviez vous envisagé ???
https://sophiemilbeau.wixsite.com/sophiemilbeau-eft

25/02/2026

Pour de vie, vers ce qui nous anime profondément, sans se mentir, cela implique de mener une enquête authentique sur soi. Déjouer les endossés par loyauté et convenances sociales, comprendre les stratégies mises en place depuis notre enfance, s'aligner avec nos valeurs réelles et les honorer au quotidien, c'est renaitre à soi. En revisitant nos émotions anciennes ou quotidiennes, croyances, pensées, mémoires, on peut tracer sa voie pour tendre vers la JOIE, l'émotion qui nous fait tutoyer la vie du bon côté. Trouver son équilibre pour s'accomplir, c'est possible. Rester en équilibre, c'est un art de vivre surtout en 2026 !

Pour changer de vie, évoluer vers ce qui nous anime profondément, sans se mentir, cela implique de mener une enquête authentique sur soi. Déjouer les rôles e...

23/02/2026

On ne choisit pas nos métiers par harsard ⬇️
Pour la plupart d’entre nous, nos personnalités, nos talents et même notre ambition se sont construits à partir de ce qu’il a fallu développer pour se sentir plus en sécurité quand on était plus jeunes.
Tu es peut-être devenu une personne …
1️⃣qui prend soin
Elle a appris très tôt à porter et soutenir.
→ soin, accompagnement, éducation, coaching, RH..
2️⃣qui performe
L’amour venait avec les résultats, alors elle a appris à se dépasser.
→ direction, entrepreneuriat, droit, médecine, sport..
3️⃣ qui intellectualise
Les émotions n’étaient pas les bienvenues, alors elle a appris à rester dans sa tête.
→ recherche, stratégie, analyse, conseil..
4️⃣ qui maintient la paix
Le conflit était trop présent, elle est devenue celle qui arrondit les angles et arrange.
→ RH, médiation, bien-être, coordination..
5️⃣qui répare
Le chaos était familier, alors le contrôle est devenu sa sécurité.
→ tech, ingénierie, projets, santé, gestion de crise...
6️⃣ qui se fait discrète
Prendre de la place attirait des réactions vives, alors elle a appris à s’effacer.
→ administratif, logistique, support...

Et ton métier raconte aussi comment ton système nerveux a appris à s’adapter.

Et toi, tu te reconnais dans quel rôle ?
, , , , , ,

14/01/2026

samedi 7 février de 9 à 12h
C'est quoi une émotion ?
Les émotions servent à quoi ?

Après un travail nécessaire de paix personnelle fait avec ma formatrice, l'utilisation rituelle de l'EFT faite intuitivement seule et sans accompagnement m'a transformée :
- je me régule dès que nécessaire pour être en équilibre
, et surprise ; j évolue constamment dans tous les domaines de ma vie : perso, pro, spirituel.
Personne ne m'avait informée de l'efficacité de l'outil.
C'est en pratiquant que je me suis "développée personnellement" :
J'emploie à dessein le mot le développement personnel que beaucoup renaclent et qui pourtant est parfait du point de vue ethymologique :
se développer signifie "retirer" une enveloppe, faire peau neuve, muer, se transformer.
La transformation permanente, c'est bien ce que nous faisons depuis que nous sommes nés et expérimenterons jusqu'à notre départ ;)

12/01/2026

Gary Craig qui vient de nous quitter

Merci à cet homme généreux, fondateur de l'EFT (Techniques de Libération Émotionnelle), qui transmet sa technique depuis 35 ans, permettant à des millions de personnes de se libérer de leurs blocages et d'accéder à une vie plus épanouie.

25/12/2025

& : pourquoi ça explose parfois à 45-55 ans ? J'avoue être perplexe avec la dénomination actuelle du tdah qui coche les cases de plusieurs désordres metaboliques...

Voyons un peu l'etat des connaissances et solutions :

Certaines femmes découvrent leur TDAH au moment de la ménopause

Et ce n’est pas un hasard : les hormones étaient parfois… les arbres qui cachent la forêt...

Le cerveau TDAH fonctionne déjà avec :
✨ dopamine instable
✨ difficulté de concentration
✨ impulsivité
✨ hypersensibilité
✨ régulation émotionnelle compliquée

➡️ Et avec la baisse hormonale, tout s’amplifie.

Durant la ménopause,

Quand les œstrogènes chutent, ce n’est pas seulement la fertilité qui baisse.
Ce sont aussi les neurotransmetteurs 😳

👉 moins de dopamine
👉 moins de sérotonine
👉 moins d’acétylcholine

Résultat ?
La concentration descend,
le cerveau devient bruyant,
et les émotions prennent toute la place.

En réalité :
➡️ le cerveau change
➡️ le corps change
➡️ et l’hormone qui soutenait ta concentration… s’en va.

☝️ Le point-clé neuroscientifique

🧠 Le TDAH n’apparaît pas avec la ménopause
mais la ménopause révèle ce qui était déjà là
(et parfois très bien compensé).

✨ Bonnes nouvelles

On peut soutenir le cerveau TDAH en période de ménopause par :

✨ alimentation anti-inflammatoire
✨ sommeil réparateur
✨ activité physique régulière
✨ gestion du stress
✨ compléments ciblés
✨ stimulation cognitive
✨ thérapies brèves
✨ organisation adaptée

Et parfois, oui, un traitement médical peut aider à stabiliser le cerveau.

🧡 Compléments utiles TDAH + ménopause

✨ Magnésium (glycinate ou bisglycinate)
➡️ stress, anxiété, sommeil, irritabilité
➡️ soutien dopaminergique léger

✨ Oméga-3 DHA / EPA
➡️ mémoire, focus, inflammation
➡️ le cerveau adore

✨ Vitamine D + K2
➡️ humeur, immunité, inflammation
➡️ quasi toujours faible après 40 ans

✨ Zinc
➡️ neurotransmetteurs
➡️ équilibre hormonal
➡️ utile aussi pour la dopamine

✨ Vitamine B6 (P5P)
➡️ transformation du tryptophane en sérotonine
➡️ régulation émotionnelle

✨ Complexe B
➡️ système nerveux
➡️ fatigue mentale

✨ Rhodiola / ashwagandha (adaptogènes – présence prudente)
➡️ stress chronique
➡️ fatigue, burnout
⚠️ éviter si troubles thyroïdiens actifs (à évaluer)

✨ Inositol
➡️ anxiété légère
➡️ stabilité mentale
➡️ souvent très bien toléré

✨ L-théanine
➡️ zen, concentration
➡️ super en cas d’anxiété + cerveau ‘trop fort’

⚠️ Attention

🧡 Pas d’auto-médication
🧡 toujours vérifier si traitement en cours
🧡 certaines plantes influencent la thyroïde
🧡 dosage personnalisé = idéal

Tester = oui.
Tout prendre en même temps = non.

Pour 80 % des femmes :
➡️ oméga-3
➡️ magnésium bisglycinate
➡️ Vit D + K2

= vrai changement sur 6 à 8 semaines

‼️La base des neurotransmetteurs = ton assiette ✨

🤝 En résumé

👉 TDAH = hypersensibilité + dopamine atypique
👉 ménopause = chute des neuromédiateurs
👉 l’un amplifie l’autre
👉 tu n’es pas en train de “perdre la tête”

Ton cerveau réagit.
Il se réorganise.

🦋 Et si c’était l’occasion…

…de comprendre enfin ton fonctionnement ?
…de t’aimer différemment ?
…de soutenir ton cerveau et d'agir 🌟

24/12/2025

en mon nom & celui de l'asso Jardin Naturel & Bains de forêts, pour m'avoir sollicité à prendre soin de notre Nature :
- dans les entretiens, accompagnements ou ateliers aux jardins,
- de m'avoir accompagné sur des baignades en nature entre terre et mer, endroits idéaux pour travailler à la régulation des émotions et à la gestion du stress,
- convié à parler des bienfaits de la Nature dans vos structures sur des conférences dans le deuil notamment...

Forts de sa fréquentation, nous sommes plus enclins à protéger cette Nature qui nous restaure, nous nourrit physiologiquement et spirituellement, et sensibiliser notre jeunesse en faisant émerger cette conscience d'une planète belle, vivante et fertile où pousse la Joie en abondance pour qui se donne le temps de la cotoyer et la préserver contre des menaces multiples.

*En 2025, les entretiens de jardins en CESU représentent la surface jardinée moyenne mensuelle d'un 1,5 hectare,
*Depuis 20 ans, j'entretiens de façon raisonnée chaque jardin préservant la biodiversité du sol à la cîme,
*Les déchets verts sont valorisés pour nourrir le sol et la microfaune,
*J'ai formé depuis 2015 des agents des collectivités, associations bretonnes à basculer en gestion différenciée et se nourrir d'aliments de qualité et sains.
*Passionnée et ayant expérimenté la pratique quotidienne du jardinage, observé ses effets sur le corps et l'esprit, par la marche dans des espaces verts et boisés, j'interviens sur des sujets étudiés qui nous concernent tous pour prendre soin de la terre et de nous meme, terriens :
- Droles de Bêtes sur la microfaune et son role pour des sols vivants,
- La Sylvothérapie Découvrir l'art des Bains de Forêts et leurs bienfaits,
- Les Arbres forts, utiles pour comprendre leurs rôles sur Terre,
- Les Bienfaits de la Nature ; santé mentale et physique une alternative saine & accessible pour vivre équilibré dans notre monde anxiogène,
- La Nature et le deuil cheminer dans la Nature quand arrive une séparation brutale.
*En 2026, en tout début d'année, nous accompagnerons des groupes d'aidants/aidés sur des randos santé.
Dès le mois de mars nous sortirons chaque mois en forêt de Villecartier pour prendre soin de notre santé en petit groupe, les samedis matin de 9h30 à 12h.
*Nous vous donnons rendez vous le samedi matin 7 février à un atelier sur les émotions & le système nerveux, qui se déroulera à Noyal sous Bazouges. On apprendra à identifier ses émotions pour les gérer avec la pratique de l'EFT ( technique de libération des émotions ).
On se retrouvera au printemps sur des fêtes de plantes, ou autres temps dédiées à la Nature sur le territoire breton.
Nous sommes à votre disposition pour cocréer sorties, ateliers, animations...Nous nous réjouissons d'être à vos côtés pour animer ces temps précieux. ..Précieux comme les fêtes de fin d'année que nous souhaitons douces, chaleureuses pour basculer en 2026 avec énergie !