EFT Rennes

07/12/2025

🌿 Le Système Nerveux autonome 👀 les plexus nerveux : carrefours du corps et des émotions 🤗🥴😶‍🌫️🤢😱😡

Les plexus nerveux sont des regroupements de nerfs qui se croisent et redistribuent les informations entre le cerveau, la moelle épinière et différentes parties du corps.

Ils sont à la fois des centres de communication et des relais émotionnels, expliquant pourquoi le stress ou les émotions peuvent se traduire par des tensions physiques.

1. Qu’est-ce qu’un plexus nerveux ?

Un plexus est un “nœud” nerveux où les fibres provenant de différents niveaux de la moelle épinière se croisent.
• Chaque plexus a un rôle moteur (mouvements) et un rôle sensitif (perception).
• Certains plexus régulent également les organes et les fonctions vitales, en connexion directe avec le système nerveux autonome (SNA).

En résumé, un plexus est un carrefour stratégique entre corps et cerveau.

2. Les principaux plexus et leurs fonctions

1. Plexus cervical (C1-C4)
• Localisation : haut du cou
• Innervation : cou, épaules, diaphragme, partie de la tête
• Rôle : mouvements du cou, respiration via le nerf phrénique, sensibilité dans la tête et le cou

2. Plexus brachial (C5-T1)
• Localisation : base du cou, aisselle
• Innervation : bras, avant-bras, mains
• Rôle : motricité et sensibilité du membre supérieur, coordination fine des mouvements

3. Plexus lombaire (L1-L4)
• Localisation : bas du dos
• Innervation : cuisses, hanches, partie du bas du dos
• Rôle : motricité et sensibilité du membre inférieur, stabilité pelvienne

4. Plexus sacré (L4-S4)
• Localisation : bassin et sacrum
• Innervation : jambes, pieds, organes pelviens
• Rôle : motricité, sensibilité, fonctions pelviennes

5. Plexus solaire ou cœliaque (T5-T12)
• Localisation : région abdominale
• Innervation : organes internes (estomac, foie, intestins, reins)
• Rôle : régulation des organes digestifs, du système endocrinien et viscéral
• Lien émotionnel : souvent associé au stress, aux émotions lourdes et aux tensions abdominales

6. Plexus cardiaque
• Localisation : autour de la base du cœurs
• Rôle : régule la fréquence cardiaque, la force de contraction, le lien émotionnel et la perception corporelle
• Lien avec le SNA : reçoit les fibres sympathiques et parasympathiques, permettant de passer du stress au repos

3. Plexus et système nerveux autonome (SNA)

Les plexus sont des relais du SNA, qui contrôle les fonctions automatiques du corps :
• Sympathique : action, stress, accélération du cœur
• Parasympathique : repos, récupération, digestion

Les plexus permettent au SNA de :
• Réguler le cœur, la respiration et la digestion
• Adapter le corps aux situations de stress ou de relaxation
• Traduire les émotions en réactions physiques (tension, palpitations, contractions musculaires)

4. Plexus et émotions

Chaque plexus est également un centre émotionnel :
• Plexus solaire 🔅 : stress, peur, blocages émotionnels
• Plexus cardiaque ❤️ : amour, chagrin, joie, peur
• Plexus cervical/brachial 💪 : tensions liées à l’anxiété, pression mentale
• Plexus lombaire/sacré 🦵 : peurs liées à la sécurité, à la mobilité, au contrôle

En écoutant ton corps et en travaillant sur ces plexus (respiration, mouvement, méditation), tu peux libérer des tensions physiques et émotionnelles. 🧘‍♀️

5. Comment prendre soin des plexus

🎯 Respiration consciente 🌬️ : calme le plexus solaire et cardiaque
🎯 Mouvement et posture 🧘 : marche en Nature, yoga, pilates, étirements pour libérer les nerfs
🎯Pratiques douces 💆‍♂️ : EFT, réflexologie, ostéopathie, chiropractie, kinésiologie...
🎯Gestion des émotions 📝 : EFT, marche consciente, méditation, ecrire un journal, sophrologie
🎯Hygiène de vie 🥗 : alimentation anti-inflammatoire, reduction thérapeutique de glucides, cétogène, respect cycle circadien, sommeil réparateur, hydratation

🌟 Conclusion

Les plexus nerveux sont bien plus que des relais moteurs et sensitifs :
✨ Ce sont des centres vitaux de communication entre ton cerveau et ton corps
✨ Ils régulent les organes, la posture, le rythme cardiaque et la digestion
✨ Ils traduisent le stress et les émotions en tensions physiques

Harmoniser les plexus et le système nerveux, c’est apprendre à écouter ton corps, libérer tes tensions et monter en énergie, et vibrer la joie🌟✨

04/12/2025

Je l'adore ce poète, il est très doué 👌🌟🧭😉

04/12/2025

🧭 Les émotions, il faut d'abord les reconnaître, les identifier pour savoir ce dont on a vraiment besoin quand elles nous traversent : de sécurité, de respect , de dignité, de confiance, de partager avec un proche...
Sinon c'est le corps qui va vous les dire 😉
Si vous voulez les identifier, rdv le 3 février 2026 pour un atelier avec EFT Rennes
Info en mp 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🌟

Comment gérer ses émotions par le corps avec Dr Tal Schallerwww.santeglobale.worldRetrouvez toutes les interviews inspirantes pour Booster votre énergie http...

01/12/2025

En Septembre 2025, sur l'invitation de Pascaline Plantec pour l'asso qui organise des seances de médiumnité, j'ai parlé de mon cheminement personnel, des deuils familiaux vecus vers la 20taine...
✨ J'ai parlé de traumatisme, de choc, d'emotions, de cheminement.
🍃 J'ai évoqué les phases du deuil mises en lumière par la Dre Élisabeth Kubler Ross.
Elles sont des repères temporels, qui marquent une évolution.
On ne fait pas un deuil. On vit avec, on grandit, on vieillit avec. Et plus on vieillit, plus nous assistons au depart d'amis, de parents. Il faut s'y résoudre avec sagesse.

☁️ Il y a cette idée très répandue selon laquelle le deuil finirait par s’atténuer, comme si le temps avait pour mission de le réduire jusqu’à le rendre presque invisible. Pourtant, ce que décrit la Dre Lois Tonkin, et que beaucoup de personnes endeuillées reconnaissent intimement, c’est tout l’inverse. Le deuil ne rétrécit pas, il garde sa forme, son poids, sa couleur. Il peut devenir plus silencieux, moins envahissant, mais il ne disparaît pas.

🍃 Ce qui change, c’est la vie autour. Elle s’élargit, doucement, souvent malgré nous, par petites touches. Un moment de douceur inattendu, une relation qui nous fait du bien, un projet qui revient, une émotion qui circule à nouveau.

La vie retrouve de la place et finit par englober ce deuil pour lui offrir un espace plus vaste où il peut coexister avec le reste.

On n’oublie pas, jamais. On apprend à vivre avec, dans quelque chose qui ressemble parfois à une reconstruction.

Ritualiser la séparation en honorant le disparu, le faire vivre dans son coeur chaque jour, parfois plusieurs fois par jour selon l'humeur du moment.

Humeur, instabilité émotionnelle, c'est là que l'on peut activer le système parasympathique avec l'EFT pour desactiver la charge liée au traumatisme, aux angoisses, aux ruminations. L'alimentation joue un grand rôle, comme l'activité physique dans l'équilibrage des emotions.

Penser à notre defunt, à nos proches aieux, nos ancêtres qui nous ont precede est un moment de retrouvailles sincères dans le coeur qui m'apaise.

Ce moment quotidien, chez nous, dans un parc, ou en forêt , nous connecte avec ceux que nous ne voyons plus, mais qui sont bel et bien près de nous.

https://www.mvtimes.com/fr/2025/04/09/cultivating-grief-literacy-cape-islands/

01/12/2025

Je me remercie d'avoir eu le courage de changer de vies pour
🌟 Faire ce qui me plaît fondamentalement
🌟Devenir qui je suis pleinement
🍃 Me liberer des emotions au quotidien
✨ De m'entourer de personnes qui partagent mes valeurs et m'augmentent en ressources
⭐ Accompagner ceux qui souhaitent s'émanciper
🎉Vibrer la Joie en santé
Je sais que sortir de son confort et croyances est possible. Si vous êtes a tourner en rond comme un fauve, a ruminer, tergiverser, c'est le signe que vous etes mûr pour evoluer 😉

16/11/2025

🌿 SOUTENIR LE SYSTÈME LYMPHATIQUE

✨ UN RÉSEAU de PURIFICATION ET D’HARMONIE
Le système lymphatique fait partie de ces trésors du corps humain que nos anciens respectaient profondément, car ils savaient — d’intuition et d’observation — que « là où la lymphe circule, la vie circule ».
Aujourd’hui encore, il demeure l’un des piliers silencieux de notre santé.

🌿 QU’EST-CE QUE LE SYSTÈME LYMPHATIQUE ?
C’est un réseau parallèle au système sanguin, composé de vaisseaux, de ganglions et d’organes (rate, thymus, amygdales).
Il transporte la lymphe, un liquide clair chargé de globules blancs, de débris cellulaires, de toxines et de graisses.

Ses rôles essentiels :
Purifier les tissus et éliminer les déchets ;
Soutenir les défenses immunitaires.
Sans lui, aucune détox naturelle n’est possible.

🌿 OÙ SE SITUE-T-IL ?
Partout.
Sous la peau, autour des organes, dans les membres.
Ce réseau immense ne possède pas de pompe comme le cœur, il dépend des mouvements du corps, de la respiration, du diaphragme et de la pression manuelle.
Les grandes zones de « carrefours lymphatiques » sont essentielles, car elles traitent les flux qui remontent du bas, du haut et du centre du corps.

🌿 LES FONCTIONS
🛡️ 1. Défense immunitaire
Les ganglions filtrent, identifient et neutralisent virus, bactéries et toxines.
💧 2. Drainage et purification
La lymphe récupère les déchets métaboliques, les excès de liquides et les renvoie ensuite vers le sang pour élimination.
🔥 3. Régulation de l’inflammation
Elle apaise les tissus surmenés et soutient les phases de réparation et de cicatrisation.
⚖️ 4. Équilibre des liquides
Elle empêche l’accumulation d’eau dans les membres.

🌿 LES ZONES CLÉS ET CE QU’ELLES DRAINENT
1️⃣ CLAVICULES – LE CARREFOUR FINAL
Les collecteurs terminaux se jettent sous les clavicules (canal thoracique à gauche, grande veine lymphatique à droite).
👉 Toute la lymphe finit ici avant de retourner dans la circulation sanguine.
Zone capitale : si elle est bloquée, tout le reste ralentit.

2️⃣ COU & SOUS L’OREILLE – LES FILTRES SUPÉRIEURS
Zones de drainage :
- visage
- yeux
- dents
- sinus
- bouche
- gorge
- cuir chevelu
- oreilles
Premiers filtres naturels en cas d’infections ORL.

3️⃣ AISSELLES – LE NŒUD MAJEUR DU HAUT DU CORPS
Elles drainent :
- bras et avant-bras
- mains
- thorax
- seins
- paroi supérieure du tronc
Zone extrêmement dense : plusieurs dizaines de ganglions s’y regroupent.

4️⃣ VENTRE – LE RÉSERVOIR CENTRAL
Il draine :
- système digestif (via le canal thoracique)
- foie
- rate
- intestins
- reins
- région lombaire
Vaste carrefour d’où partent les plus grands troncs lymphatiques.

5️⃣ AINES – LES GARDIENS DU BAS DU CORPS
Elles drainent :
- bas-ventre
- hanches
-organes génitaux
- fessiers
- cuisses
- partie basse du dos

6️⃣ DERRIÈRE LE GENOU – LES FILTRES DES JAMBES
Zone de drainage :
- mollets
- chevilles
- pieds
Souvent oubliée, elle est pourtant essentielle pour limiter les jambes lourdes.

🌿 QUAND LE SYSTÈME LYMPHATIQUE SE BLOQUE
Signes possibles
- humeur basse
- émotions changeantes
- brouillard mental
- jambes lourdes
- œdèmes
- rétention d’eau
- gonflement du visage
- ballonnements
- infections répétées
- fatigue chronique
- peau congestionnée (acné, imperfections)
- récupération lente après effort ou maladie

🌿 CE QUI PEUT ENTRAVER SA CIRCULATION
- sédentarité
- vêtements trop serrés
- chirurgie, cicatrices
- stress prolongé (diaphragme contracté)
- manque d’hydratation
- alimentation inflammatoire
- troubles circulatoires
- maladies inflammatoires ou auto-immunes

🌿 SOLUTIONS NATURELLES POUR SOUTENIR CE SYSTÈME VITAL
🌬️ Respiration
Le diaphragme est la pompe naturelle de la lymphe.
🚶 Mouvement régulier
Marche, étirements, mobilisations articulaires, yoga, fascias, do in, Qigong, reflexologie
👐 Drainage lymphatique manuel
Douceur, lenteur, pression adaptée
💧 Hydratation
Une lymphe épaisse circule difficilement.
🌿 Alimentation anti-inflammatoire
Favoriser : fibres, antioxydants, aliments hydratants.
❌ Éviter
- alimentation industrielle transformée
- vêtements serrés
- positions fixes et prolongées
- chaleur excessive

09/11/2025

Pour votre santé mentale et physique, marcher apres un repas a de nombreux bienfaits sur notre physiologie globale.
Les séances EFT Rennes se font en extérieur, en Nature pour plus d'efficacité et de clarté ✨

🌿 Bienfaits de la Marche Quotidienne

1️⃣ Après 1 minute → la circulation sanguine s’active et le corps se réveille.

2️⃣ En 5 minutes → l’humeur s’élève, le stress commence à diminuer.

3️⃣ À 10 minutes → le taux de cortisol baisse, apportant calme et équilibre.

4️⃣ En 15 minutes → le sucre dans le sang se régule naturellement.

5️⃣ Après 30 minutes → la combustion des graisses commence.

6️⃣ À 45 minutes → l’esprit se détend, la concentration s’améliore.

7️⃣ En 60 minutes → la dopamine augmente, procurant bien-être et légèreté.

Marcher chaque jour, c’est un geste simple et gratuit qui nourrit à la fois le corps et l’esprit🍃

Fast. Secure. Powerful.

24/10/2025

⛔Ma thyroïde a fait des siennes, mon corps a généré une maladie auto-immune qui sur le olan émotionnel m'a fait vivre des hauts et des bas.
⛔ Mon pancréas s'est déréglé, je découvre que ses hormones m'ont déglinguée, quant le diagnostic des medecins relevait d'un dysfonctionnement gynécologique, ainsi que de traitements totalement absurdes et des conséquences potentielles sur mon cerveau. Heureusement, tout baigne. Éclairage ✨

Alors c'est quoi le SYSTÈME ENDOCRINIEN ?

Le système endocrinien est un ensemble de glandes et de cellules qui fabriquent des hormones et les libèrent dans le sang.
Les hormones sont des substances naturelles qui agissent comme des messagers chimiques entre différentes parties du corps.
Elles régulent la croissance, le métabolisme, la reproduction, le sommeil, la température corporelle et bien d’autres fonctions vitales.

🧠 HYPOPHYSE

L’hypophyse est la glande principale du système endocrinien.
Située à la base du cerveau, elle fabrique et entrepose de nombreuses hormones.
Les hormones produites par l’hypophyse déclenchent ou stoppent la production d’hormones dans d’autres glandes endocrines.
Ensemble, l’hypophyse et l’hypothalamus contrôlent le système endocrinien et les taux hormonaux.

🧩 HYPOTHALAMUS

L’hypothalamus, partie essentielle du cerveau, joue plusieurs rôles.
Il fabrique des hormones, notamment celles qui contrôlent l’hypophyse et la pression artérielle.
Il agit comme un centre de régulation, réagissant aux changements internes qui affectent les taux hormonaux et maintenant ainsi l’équilibre du corps.

🌙 Glande PINÉALE

Le corps pinéal est une petite glande située au centre du cerveau.
Il fabrique la mélatonine, une hormone qui régule les cycles veille-sommeil et influence le rythme biologique.

🦋 THYROÏDE

La thyroïde, en forme de papillon, se situe à l’avant du cou, devant la trachée.
Elle fabrique des hormones qui contrôlent de nombreuses fonctions corporelles, dont la croissance et le métabolisme.
Elle produit aussi une hormone qui régule la quantité de calcium dans le sang.

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⚖️ PARATHYROÏDES

Les parathyroïdes sont quatre petites glandes fixées à l’arrière de la thyroïde.
Elles produisent la parathormone (PTH), qui régule le taux de calcium dans le sang.
Quand ce taux est trop bas, la PTH incite les os à libérer du calcium.
Quand il est trop élevé, la sécrétion de PTH diminue pour rétablir l’équilibre.

💗 THYMUS

Le thymus se situe dans la partie supérieure du thorax, derrière le sternum et entre les poumons.
Il appartient à la fois au système endocrinien, au système lymphatique et au système immunitaire.
Le thymus fabrique des hormones qui aident les lymphocytes T (globules blancs) à mûrir et à devenir actifs dans la défense de l’organisme.

⚡ GLANDES SURRÉNALES

On possède deux glandes surrénales, une au-dessus de chaque rein.
Elles sécrètent plusieurs hormones qui contrôlent le métabolisme, la fréquence cardiaque, la pression artérielle, ainsi que les équilibres hydrique et sodique.
Elles produisent aussi une petite quantité d’œstrogènes et de testostérone, les hormones sexuelles.

🍃 PANCRÉAS

Le pancréas est un organe allongé situé dans la partie supérieure gauche de l’abdomen, sous l’estomac.
Il fait partie à la fois de l’appareil digestif et du système endocrinien.
Le pancréas fabrique :
• des enzymes digestives, libérées dans l’intestin grêle,
• des hormones (comme l’insuline), produites par les îlots de Langerhans, qui régulent le taux de sucre (glucose) dans le sang.

🌸 OVAIRES

Les ovaires font partie de l’appareil reproducteur féminin.
Ils produisent les ovules et deux hormones principales : l’œstrogène et la progestérone.
Ces hormones régulent le cycle menstruel, la fertilité et plusieurs fonctions du corps féminin.
Les ovaires sont situés de part et d’autre de l’utérus, près des trompes de Fallope.

🌾 TESTICULES

Les testicules appartiennent à l’appareil reproducteur masculin.
Ils produisent les spermatozoïdes et l’hormone sexuelle testostérone, essentielle à la fertilité et au développement des caractères masculins.

15/10/2025

13/10/2025

c'est samedi 18 octobre
🍃départ 9h30 fin 12h autour d'une boisson chaude
Programme : 2h30 de marche consciente en forêt de VILLECARTIER avec des pratiques relaxantes, respiratoires, d'équilibrage émotionnel pour nous énergiser d'ici à la prochaine baignade le 22 novembre.
🥾inscription obligatoire au 06 47 29 62 79 par mail avec vos coordonnées mail.
Participation 30 euros
Adhésion à l'asso 5€
La sortie rando santé est confirmée le vendredi 17 vers 20h par mail pour notre sécurité / météo.
Excellente semaine à tous ☀️💫