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Méthode Bates Sonia Henry

Retrouvez des yeux d’enfants grâce à la méthode Bates ! Améliorez votre vue - Conférences & Ateliers

Professeur de yoga depuis plus de 30 ans, j’ai longtemps considéré les yeux comme le parent pauvre du yoga. Ma vue ayant diminuée il y a quelques années, j’ai décidé de me former à la méthode du Docteur Bates. Aujourd’hui enseignante certifiée, ma vue s’est nettement améliorée. La méthode Bates m’a fait ouvrir les yeux en me permettant de retrouver la joie et la curiosité de l’enfant qui découvre le monde. Je souhaite partager cette méthode à toute personne souhaitant améliorer sa vision et retrouver l’émerveillement de l’enfance.

13/11/2024

Et avec les photos ce sera mieux

29/06/2023

🏝️ Il est l’heure pour moi de m’accorder quelques semaines de vacances et de repos bien mérité !

Merci pour votre participation à mes conférences & ateliers cette année. Merci pour votre confiance, et pour les merveilleuses rencontres qui ont rythmées cette année ✨

On se retrouve à la rentrée pour de nouvelles conférences et ateliers afin de découvrir & d’apprendre la méthode Bates et ainsi retrouver ses yeux d’enfant 👀

Bonnes vacances à toutes et à tous ☀️

Sonia Henry

27/06/2023

Le Balancier (ou swing) est un exercice très simple de la méthode Bates, qui peut être mis en pratique n’importe où et ne nécessite aucun matériel.
Il permet de relaxer les yeux, et donc de voir sans efforts en permettant le mouvement naturel de l’oeil.

Je vous présente ici deux types de balancements issus de la méthode Bates :
👉 le Grand Balancier,
👉 le Petit Balancier,

👉 Comment fonctionne cet exercice ?

1️⃣ Placez vous débout, face à une fenêtre ou à l’extérieur afin de profiter de la lumière naturelle.

2️⃣ Pour le Grand Balancier : balancez-vous de gauche à droite en pivotant sur vos chevilles de façon à diriger l’intégralité de votre corps de gauche à droite.
Pour le Petit Balancier : balancez-vous d’une jambe à l’autre en concentrant le poids de votre corps de gauche à droite, sans pivoter.

3️⃣ Laissez aller naturellement vos bras, ainsi que votre regard. Vos yeux doivent être libres de se poser où ils le souhaitent, sans fixer un point quelconque.

4️⃣ Effectuez ce mouvement un minimum de 10 fois, pendant autant de temps que vous le souhaitez.
Vous pouvez pratiquer le Balancier dès que la fatigue visuelle se fait sentir, afin de soulager la tension de vos yeux.

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22/06/2023

Saviez-vous que le prix moyen d’une paire de lunettes en France est de :
👓 278 € pour une paire de lunette équipée de verres unifocaux,
👓 433 € pour une paire de lunette équipée de verres progressifs,
selon une étude menée par le cabinet Alcimed pour la Direction de la Sécurité Sociale (Analyse économique du secteur des appareillages optiques et auditifs, mars 2011).

👉 L’inscription à mes ateliers (de retour à la rentrée) ne coûte que 320 € et vous permet d’apprendre la méthode Bates afin d’améliorer naturellement et durablement votre vue.
Soit moins qu’une paire de verres progressifs, qu’il faut changer d’année en année (ou en cas de perte, de casse, etc…) 👍

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20/06/2023

Les muscles oculomoteurs permettent, avec le cristallin, le processus d’accommodation de nos yeux 👀

C’est grâce à ces muscles et au processus d’accommodation de la vue, que nous pouvons voir nettement de près puisque l’oeil est au repos lorsqu’il regarde de loin.
🖥️ Pour cette raison, il est recommandé de régulièrement regarder au loin lorsque l’on passe du temps sur les écrans, qui forcent nos yeux à ne voir que de près.

En effet, la vision est bonne lorsque les yeux ne sont soumis à aucune tension, aucun effort.

👉 Ce graphique permet de comprendre le rôle de chacun des muscles oculomoteurs dans les mouvements de rotation de haut en bas, de gauche à droite et de l’extérieur vers l’intérieur (notre nez).

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15/06/2023

L’oeil est naturellement en mouvement, fixer un point est l’une des causes de la fatigue visuelle.

Face à un écran, le clignement des yeux est grandement diminué tandis que l’oeil va fixer un point. C’est de là que vient la fatigue visuelle? Il est donc recommandé de regarder au loin régulièrement pour forcer l’oeil à bouger, et à faire un mouvement d’accommodation.

👁️ Le Basculement (ou shifting) est un exercice de la méthode Bates basé sur le mouvement de l'oeil pour stimuler la vue et ainsi rendre une image naturellement plus nette. En effectuant consciemment l’exercice de basculement, on imite les “saccades” effectuées naturellement par un avec une excellente vision.

👉 Comment réaliser concrètement cet exercice ?
1️⃣ Observez cette lettre en portant votre regard sur le coin supérieur droit de la barre en haut du E.
2️⃣ Portez ensuite votre regard sur le coin supérieur gauche de la barre en haut du E.
Votre attention va se porter sur ce point (centre de votre attention), tandis que le premier point demeure dans votre champ de perception visuel.
3️⃣ Observez la différence de netteté entre les deux points.
Le mouvement que vous venez de réaliser s’appelle un basculement.
4️⃣ Continuez en basculant dans un autre coin, tout en réalisant que les coins qui sont dans votre champ de perception ne sont plus aussi nets.
5️⃣ Basculez de coins en coins à une vitesse confortable pour ne pas fatiguer vos yeux.

👉 Ce mouvement de basculement est naturellement effectué par nos yeux lorsque nous voyons.

Plus vous pratiquerez ce basculement (ou shifting) en conscience, plus vous réhabituerez vos yeux à voir en mouvement, à voir sainement.

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13/06/2023

👉 Comment fonctionne le processus de la vue ?

Voir c’est la combinaison de la perception et de la visualisation. Les yeux ne sont qu’une partie des outils utilisés dans ce processus, avec le nerf optique et le cortex visuel.
La mémoire et l’imagination ont un rôle primordial pour permettre à la vue de fonctionner.

👀 Tout d’abord il s’agit de percevoir ce qui nous entoure. Notre cerveau, lorsqu’il découvre un objet qu’il n’a encore jamais vu, va envoyer aux yeux un signal afin d’analyser le plus rapidement possible (en regardant l’objet dans tous les sens, ses contours, sa forme, sa taille, sa position, etc…).
Cela permet au cerveau de réagir rapidement en cas d’éventuel danger.

🧠 L’objet, une fois analysé, ne sera plus perçu de la même manière par notre cerveau, qui ne sera plus surpris par cet objet. C’est alors que la mémoire et l’imagination entrent en jeu puisque le cerveau va “se souvenir” de l’objet afin de ne pas avoir à l’analyser, ce qui lui permettra de voir plus calmement, de manière plus fluide.

C’est sur ce concept de calme que se base la méthode Bates pour permettre une amélioration naturelle de la vue (il faut pouvoir visualiser calmement afin de voir parfaitement).

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08/06/2023

Vous êtes chef(fe) d’entreprise ? Responsable des ressources humaines ou à la tête d’une équipe ?
Vous souhaitez agir pour le bien-être de vos salariés et pour la prévention des risques professionnels ?

👉 Sensibilisez et formez vos salariés aux techniques de la méthode Bates pour prévenir & agir contre la fatigue visuelle liée à l’utilisation des écrans.

👉 Contactez-moi pour organiser un atelier 100 % dédié à la santé visuelle de vos salariés :
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02/06/2023

Les troubles visuels tels que la myopie, l’hypermétropie, l’astigmatisme ou encore la presbytie causée par le vieillissement des yeux, peuvent être évités voire diminués par la pratique de la méthode Bates.

La prévention, la mise en place d’habitudes visuelles saines et la pratique des exercices en conscience de la méthode Bates permettent de soulager les troubles visuels.
Selon l’Organisation Mondiale de la Santé, les troubles visuels peuvent être évités ou traités pour 80% d’entre nous.

👉 Non, la presbytie n’est pas inéluctable.
👉 Oui, vous pouvez améliorer naturellement et durablement votre acuité visuelle.

Alors qu’attendez-vous pour prendre votre santé visuelle en main ?

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La pratique de la méthode Bates ne doit pas se substituer aux traitements médicaux et directives prescrites par votre médecin ou votre opticien. La méthode Bates est une pratique destinée à améliorer votre santé visuelle en accompagnement de votre traitement.

30/05/2023

🪄 La méthode Bates n’est pas une formule magique et nécessite une pratique régulière.

C’est lors de la pratique en conscience des exercices de la méthode Bates que vous constaterez une amélioration de votre vision.
👉 A vous de pratiquer régulièrement les exercices et à mettre en place des habitudes saines pour qu’elles deviennent des réflexes.

La méthode Bates est adaptée à tous, cependant les résultats dépendent de la pratique de chacun. Certaines personnes arriveront à pratiquer les exercices de façon correcte presque instantanément, tandis que pour d’autres, cela prendra plus de temps, comme n’importe quel apprentissage.

Quoiqu’il en soit, avec une bonne compréhension du fonctionnement de la vue et une pratique régulière des exercices, toutes les personnes pratiquant la méthode Bates verront une amélioration de leur capacités visuelles.

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26/05/2023

{TEMOIGNAGE}
❌ Non, la méthode Bates n’est pas une méthode magique pour améliorer sa vue du jour au lendemain.

La méthode Bates vous apporte :
➡️ Une meilleure compréhension du fonctionnement de la vue
➡️ Des exercices vous permettant d’apprendre à utiliser vos yeux correctement, à les détendre efficacement
➡️ Des bonnes pratiques pour mettre en place des habitudes saines
➡️ Une vision en conscience du monde qui nous entoure

A l’instar d’Annick, en pratiquant régulièrement et en conscience la méthode Bates, vous pourrez améliorer efficacement votre vue, même dans des exercices tels que la lecture 📖

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24/05/2023

Comment fonctionne le processus de la vue ? 🤔

📸 Pour comprendre comment nous arrivons à voir, il est essentiel de noter que les yeux ne représentent qu’une seule partie du système visuel, ils agissent comme un appareil photo, qui à lui seul ne peut délivrer une photographie. C’est la pellicule ou la carte mémoire qui permet d’imprimer la photo.

Pour la vue, c’est la même chose ! Les yeux ne représentent qu’une petite partie du système complexe de la vision.

👉 Mais alors, comment ça fonctionne ?
Comme pour un appareil photo, la pupille sert de diaphragme tandis que la mise au point est effectuée par le cristallin.
L’image se projette sur la rétine, située au fond de l’oeil, qui va transformer la lumière reçue en impulsions électriques jusqu’au cerveau à l’aide du nerf optique. Puis le cerveau va transformer ces impulsions électriques en images en alternant entre perception, mémoire et imagination.

Vous comprenez alors que ce ne sont pas les yeux, mais bien le cerveau qui assure la vision, et que le rôle de la lumière est essentiel pour permettre le phénomène de la vue.

👉 Pour voir parfaitement, il est donc nécessaire de visualiser calmement, sans forcer sur les yeux puisque c’est le cerveau qui permet de voir.

📚 L’enseignement de la méthode Bates a donc pour but de faire comprendre le processus de la vue, tout en mettant en avant l’importance de ne pas “forcer” sur ses yeux et de les utiliser au repos, puisque le fait de forcer est contre-productif pour voir.

👉 Vous sentez votre vue diminuer et souhaitez l’améliorer naturellement ? Retrouver vos yeux d’enfants ?

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Adresse

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17300

Site Web

http://soniahenry.fr/

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