Zen nutrition

26/12/2025

✨ Joyeux Noël (un peu en re**rd 🎄) ✨

J’espère que vous avez passé de belles fêtes, remplies de douceur, de repos et de moments précieux 🤍

✨ Restez bien connectés…
L’année 2026 s’annonce riche en nouveautés et en accompagnements bien-être 🌿

Au programme :
👉 Ateliers d’auto-massage en réflexologie palmaire & plantaire, spécial gestion du stress
👉 Un atelier dédié à la ménopause & à la perte de poids
👉 Atelier Sophro – Réflexo – Naturo autour du sommeil
👉 Et une retraite spéciale femmes entrepreneures, pour se ressourcer, se recentrer et repartir alignée 💫

De beaux projets arrivent très bientôt…
📌 Restez connectés pour ne rien manquer !

À très vite 💚

21/12/2025

Le cabinet sera fermé du 22 décembre au 5 janvier.
Je vous souhaite à tous de très bonnes fêtes de fin d'année.
Et restez connecté plein d'événements à venir en 2026.

03/12/2025

Suite à une annulation !
Une place pour un massage Sophro-Réflexo disponible lundi 8 décembre à 14h 00

26/11/2025

❄️ Atelier Sophrologie : Stress & mal-être de l'hiver ❄️

L’hiver vous pèse ? Fatigue, moral en baisse, tensions…
Je vous propose un moment rien que pour vous, pour relâcher la pression et retrouver apaisement et énergie.

🗓 Vendredi 19 décembre
🕢 18h30
📍 Cabinet – 7 boulevard J.F. Kennedy, Roquebrune-sur-Argence

Au programme :
✨ Techniques de respiration
✨ Détente profonde
✨ Libération des tensions physiques et mentales
✨ Reconnexion à soi

👉 Places limitées
💰 15 € par personne

Réservation obligatoire en message privé ou 06.50.77.59.11
Prenez soin de vous… votre hiver peut être beaucoup plus doux. ❄️✨

10/11/2025

Il reste quelques créneaux pour des massages sophro reflexo .
Réservation au 06.50.77.59.11
Lieu : 7 bd jf Kennedy roquebrune sur argens

23/09/2025

06/09/2025

Un retour au top apres la séance sophro reflexo plantaire ❤️❤️

28/08/2025

✨ Spéciale rentrée nutrition pendant 3 mois! ✨
Que vous souhaitiez perdre du poids ou retrouver votre équilibre pendant la ménopause, c’est le moment idéal pour prendre soin de vous.
💡 Un accompagnement personnalisé, des conseils pratiques et une méthode adaptée à votre rythme pour des résultats durables.

👉 Réservez dès maintenant votre rendez-vous pour profiter de l’offre de rentrée !
🙏 Et si vous connaissez une personne à qui cela pourrait faire du bien, n’hésitez pas à partager cette publication.

15/07/2025

🌸 NOUVEAUTÉ POUR LES FEMMES EN MÉNOPAUSE 🌸

Ça y est, c’est en ligne !
Après des semaines de préparation, je suis heureuse de vous offrir gratuitement mon livret “Ménopause & Bien-être” 🎁

💫 À l’intérieur :
✔️ Des conseils en nutrition adaptés à cette période
✔️ Des idées de menus équilibrés
✔️ Des solutions naturelles en phytothérapie
✔️ Des pistes pour retrouver énergie et sérénité
✔️ Et l’accès à un groupe de sophro-relaxation en ligne, offert !

✨ NOUVEAU : vous pourrez aussi rejoindre un groupe WhatsApp privé, où je partage :
📲 Des promotions exclusives sur des produits naturels partenaires
🌿 Des conseils bien-être
👩‍⚕️ Un accompagnement bienveillant au quotidien

🎓 Pour rappel, je suis sophrologue certifiée, membre de la Chambre Syndicale de Sophrologie, et coach en nutrition & ménopause diplômée.
⚠️ Je ne suis pas médecin : si vous êtes sous traitement ou concernée par un cancer hormonodépendant, contactez-moi avant toute mise en pratique.

👉 Pour recevoir votre livret et tous les bonus, il vous suffit de remplir ce formulaire :
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScN8PNSy5_lw5TvCXZqAm5gB9z1CkxHdzBBATgY6XRtynzZmQ/viewform?usp=header

🧡 N’hésitez pas à partager autour de vous, cela peut vraiment aider d’autres femmes 🌸

🎁 Accédez gratuitement à votre livret "Ménopause & Bien-être" 🌿 Bonjour et bienvenue, Je suis Stéphanie BICHET, sophrologue certifiée, membre de la Chambre Syndicale de Sophrologie, et coach en nutrition et ménopause diplômée. À travers ce livret, je vous partage des conseils concret...

02/07/2025

🥗 Salade fraîcheur melon-fraise, jambon & mozza
Une recette estivale, légère et gourmande, parfaite pour une pause déjeuner équilibrée.

✅ Ingrédients (1 personne) :
🧊 ½ melon (environ 250 g) → 95 kcal

🍓 100 g de fraises fraîches → 32 kcal

🍖 1 tranche de jambon cru dégraissé (30 g) → 70 kcal

🧀 ½ boule de mozzarella di bufala (62 g) → 190 kcal

🫒 1 cuillère à soupe d’huile d’olive (10 ml) → 90 kcal

🧂 Sel, poivre → 0 kcal

🧴 1 cuillère à café de crème de balsamique (5 ml) → 15 kcal

🔥 Apport calorique total : ~492 kcal
🍽️ Préparation :
Couper le melon en billes ou en cubes.

Équeuter et couper les fraises en deux.

Déchirer la mozzarella à la main.

Couper la tranche de jambon en lanières.

Dans une assiette, disposer harmonieusement les fruits, la mozza et le jambon.

Assaisonner avec le sel, le poivre, l'huile d’olive, et un filet de crème de balsamique.

🌿 Conseil nutrition :
Cette salade apporte un équilibre entre protéines, bons lipides et fibres, avec un indice glycémique bas. Parfaite en entrée ou en plat léger !

11/06/2025

🌿 ATELIER MÉNOPAUSE — NOUVELLE DATE & PARTICIPATION EN VISIO DISPONIBLE ! 🌿

📅 Nouvelle date : MARDI24 JUIN à 18H
📍 En présentiel dans mon cabinet OU à distance en visio !

Un moment bienveillant et complet pour mieux vivre la ménopause, alliant nutrition et sophrologie ✨

👩‍⚕️ Avec moi, sophrologue & coach en nutrition, vous découvrirez :
🍽️ Des clés pour adapter votre alimentation à cette nouvelle phase de vie
🧘‍♀️ Des exercices de sophro-relaxation pour apaiser les tensions physiques et émotionnelles

🌿 Et pour compléter cet accompagnement, j’ai le plaisir d’accueillir une naturopathe spécialisée, qui vous apportera des conseils en phytothérapie et en hygiène de vie naturelle.

💻 Nouveau : vous pouvez désormais participer à distance depuis chez vous, en toute tranquillité !
👥 Places limitées en présentiel — réservez vite votre place !

📩 Inscriptions & infos en MP

09/06/2025

Les prochains ateliers!!