Jérôme Hérissé, Naturopathe et Magnétiseur

Jérôme Hérissé, Naturopathe et Magnétiseur 🌱 Naturopathe 😇 | Magnétiseur 👐
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07/12/2025

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Graines germées :

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🍹 Recettes de jus par organe ciblé
🍋 FOIE
Carotte + Citron + Céleri + Pamplemousse + Radis noir (très dilué)
🌊 REINS
Concombre + Céleri + Persil + Citron + Pomme
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Carotte + Patate douce + Chou (dilué) + Curcuma + Pomme + Myrtille
❤️ CŒUR / CIRCULATION
Betterave (micro-dose) + Gr***de + Agrumes + Céleri
😮‍💨 POUMONS
Poire + Pomme + Radis noir (dilué) + Gingembre + Fenouil

✔️ Repères simples

Paresse digestive + irritabilité → Foie
Ballonnements + fatigue mentale → Intestins
Frilosité + anxiété → Reins
Toux + tristesse → Poumons
Palpitations + chaleur → Cœur

Bonne journée

07/12/2025

💡 Le Magnésium : Un Minéral Essentiel pour Votre Santé ! 💡

Le magnésium est un minéral crucial pour le bon fonctionnement de notre corps, mais saviez-vous qu'une grande majorité d'entre nous souffre de carence en magnésium ? 😟

Retrouvez l'article complet, ici 👇 :

https://www.herissejeromenaturopathe.com/post/quel-type-de-magnésium-choisir

Voici un résumé de l'article 👇 :

🧠 Pourquoi est-il si important ?

Le magnésium est responsable de plus de 700 réactions biochimiques dans notre corps, incluant la production d'énergie, la gestion du stress, la santé des os et des dents, et la régulation de la glycémie.
Il joue également un rôle clé dans la relaxation musculaire, la prévention des crampes, et contribue au bien-être osseux et dentaire.

Chez les femmes, il est particulièrement efficace pour réduire les symptômes du syndrome prémenstruel (SPM), comme les douleurs abdominales et les sautes d'humeur.

Le magnésium est indispensable au bon fonctionnement des glandes surrénales et thyroïdes, qui régulent notre métabolisme et notre réponse au stress. 🌱

Quels sont les symptômes d'une carence en magnésium ❓️

Un manque de magnésium peut provoquer une multitude de symptômes :

⚡Fatigue intense, stress, anxiété, crises de panique, insomnie, migraine, dépression
🌪️ Vertiges, étourdissements et malaises vagaux
💚 Hypotension
🌱Troubles digestifs
💪Spasmes musculaires, douleurs musculaires, raideurs, crampes, fibromyalgie, douleurs dorsales
🧠Dysfonctionnements nerveux : irritabilité, hypersensibilité, quatremillements
❤Problèmes cardiaques, hypertension
🍬 Diabète, hypoglycémie
🌬️ Asthme
🩸 SyndromeSyndrome prémenstruel : douleurs, irritabilité, rétention d'eau

🔑 Le magnésium est une clé minérale pour l'équilibre nerveux, musculaire et hormonal.

🍽 Comment en obtenir suffisamment ?

Le magnésium se trouve dans des aliments comme les légumes verts, les graines, les noix, et les légumineuses.

🥦Légumes verts à feuilles
🍫 Chocolat noir (70% et +, avec modération)
🥜 Amandes,Amandes, noix de cajou, graines (de courge notamment)
🍌 Bananes
🐟Poisson gras
🥣 Graines de courge, chia, tournesol

💡 Astuce : Associez le magnésium à la vitamine B6 pour une absorption optimale !

💡 La vitamine D améliore la biodisponibilité du magnésium, il est donc utile d'assurer un apport adéquat en vitamine D pour maximiser ses bienfaits.

💬 Vous souffrez de certains de ces symptômes ? Écoutez votre corps et partagez vos astuces anti-carence en commentaire !

Cependant, certains antinutriments peuvent réduire son absorption :

Les phytates présents dans les céréales complètes et les légumineuses.

Les tanins présents dans le thé et certains fruits.

Certains minéraux comme le calcium et le fer, en excès, peuvent aussi nuire à son absorption.

💊 À quel moment consommer le magnésium ?

Pour le sommeil : Prenez la totalité de vos apports le soir, avant de dormir.

Pour d'autres besoins : Fractionnez les prises tout au long de la journée, de préférence pendant les repas, notamment si vous souffrez d'hypochlorhydrie (faible acidité gastrique).

À éviter : Ne prenez pas le magnésium en même temps qu’un supplément de calcium ou de fer, ou lors d’un repas riche en phytates, car cela diminue son absorption.

💊 Compléments de magnésium : Quels choisir ?

Tous les compléments ne se valent pas ! Les taux d'absorption varient selon la forme de magnésium.

🌟 Les Bonnes Formes de Magnésium à Privilégier

1️⃣ Magnésium bisglycinate : Très bien absorbé et doux pour le système digestif. Idéal pour les estomacs sensibles.

2️⃣ Magnésium citrate : Bien absorbé et efficace contre la constipation, mais peut avoir un léger effet laxatif.

3️⃣ Magnésium malate : Recommandé pour les personnes souffrant de fatigue chronique ou de douleurs musculaires, car il soutient la production d'énergie.

4️⃣ Magnésium threonate : Cette forme traverse la barrière hémato-encéphalique, idéale pour améliorer les fonctions cognitives et réduire le stress.

5️⃣ Magnésium glycerophosphate: Doux pour l'estomac, il est souvent recommandé pour les personnes ayant des sensibilités digestives.

6️⃣ Magnésium taurate : Particulièrement utile pour le soutien cardiovasculaire et la gestion du stress.

7️⃣ Magnésium pidolate : : Efficace pour son absorption rapide et ses bienfaits sur les muscles et les os.

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❌ Les Formes de Magnésium à Éviter

Magnésium oxyde : Faible biodisponibilité, mal absorbé et peut causer des troubles digestifs comme les ballonnements.

Magnésium carbonate : Peu absorbé et source de troubles digestifs.

Magnésium sulfate : Utilisé principalement dans les bains de sel d’Epsom, mais non recommandé en supplémentation orale régulière.

Magnésium marin : Mal absorbé et potentiellement contaminé par des polluants marins.

Magnésium lactate : Faible absorption et effets secondaires digestifs possibles.

Magnésium aspartate : Risque de toxicité à long terme en raison de l'acide aspartique.

Magnésium chlorure : Peut être irritant pour le système digestif et a une absorption limitée.

🔍 Comment bien choisir son complément ?

✔️ 1. Vérifiez que la forme indiquée n'est pas couplée avec une mauvaise forme (comme le magnésium oxyde ou aspartate).

✔️ 2. Regardez la quantité de magnésium élémentaire en consultant le pourcentage de VNR (Valeurs Nutritionnelles de Référence).

✔️ 3. Sachez que, quelle que soit la forme de magnésium, le magnésium n'est jamais seul : il est toujours rattaché à un autre élément (par exemple, au citrate dans le citrate de magnésium).

🔑 À retenir
Une carence en magnésium peut entraîner des troubles du sommeil, des crampes musculaires, de la fatigue, et même affecter la santé de vos os et de vos dents. Assurez-vous d'avoir un apport suffisant en magnésium, que ce soit par l'alimentation ou les compléments adaptés.

🌟 Prenez soin de votre corps, et ne négligez pas ce minéral essentiel à votre bien-être ! 🌿

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07/12/2025

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🥤 Comment réaliser ta cure de jus selon ta vitalité ?

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⚠️ Infos à titre indicatif — toujours voir son médecin.

🍂 En automne, l’énergie descend : on détox en douceur.
👉 Plus la vitalité est faible, plus la cure doit être douce, étalée, avec des pauses plus longues.

Règle d’or :
On augmente la fréquence avant l’intensité.

Exemple :
➡️ 1/2 verre/jour → 2 × 1/2 verre/jour → ensuite seulement 1 verre entier.

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Hurom jusdelegumes .

06/12/2025

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🥤 Cure de jus : comment faire ?

(Infos indicatives — voir son médecin)

En automne → on détox en douceur.
Plus la vitalité est faible → cure douce, étalée, avec pauses.

✔️ Règle d’or : augmenter la fréquence avant l’intensité
➡️ 1/2 verre/jour → 2 × 1/2 verre → puis 1 verre entier

🕒 Durée

🔸 1–3 jours : reset digestif
🔸 4–7 jours : soutien foie / reins / intestins
🔸 10–21 jours : travail profond (si vitalité OK)

🧠 Quel organe est fatigué ?

🍋 Foie : irritabilité, réveils 1–3h → carotte, citron, céleri (4–7 j)
🌊 Reins : frilosité, anxiété → concombre, persil (3–5 j)
🍎 Intestins : ballonnements → carotte, patate douce, myrtille (3–7 j)
❤️ Cœur : palpitations → betterave micro-dose, gr***de (3–5 j)
😮‍💨 Poumons : mucus, tristesse → poire, fenouil (4–6 j)

✔️ Repères rapides
Foie → irritabilité
Intestins → ballonnements
Reins → frilosité
Poumons → tristesse
Cœur → palpitations

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Bonne journée 🌱
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💫 TESTOSTÉRONE CHEZ LA FEMME : L’HORMONE DU FEU INTÉRIEUR 🔥Souvent oubliée, la testostérone féminine est essentielle à l...
06/12/2025

💫 TESTOSTÉRONE CHEZ LA FEMME : L’HORMONE DU FEU INTÉRIEUR 🔥

Souvent oubliée, la testostérone féminine est essentielle à la motivation, la libido, la confiance en soi et la tonicité musculaire.
Quand elle chute, tout semble “ralenti” — corps, mental et désir.

🔬 Taux normaux :
👩‍🦰 Femme adulte : 0,2 à 0,7 ng/mL (0,7 à 2,4 nmol/L)

⚠️ Quand elle est trop basse :

Fatigue et perte d’énergie

Libido en berne ❤️‍🔥

Difficulté à se concentrer

Perte musculaire et tonicité

Humeur fragile, manque de confiance

🎯 Les causes fréquentes :

1️⃣ Stress chronique (cortisol ↑)
➡️ Le cholestérol est utilisé pour fabriquer du cortisol au lieu d’hormones sexuelles.

2️⃣ Foie engorgé → dominance œstrogénique
➡️ Les œstrogènes “usés” bloquent la voie de la testostérone.

3️⃣ Excès de sucre et hyperinsulinisme
➡️ Augmente la SHBG, qui lie la T et la rend inactive.

4️⃣ Manque de lipides et de zinc
➡️ Pas de matière première pour la synthèse hormonale.

5️⃣ Excès de masse grasse (aromatase ↑)
➡️ La testostérone se transforme trop vite en œstrogènes.

🌿 Comment relancer naturellement sa testostérone :

1️⃣ Détoxifier le foie : brocoli, radis noir, citron, curcuma.
2️⃣ Apporter de bons lipides : avocat, huile d’olive, œufs, poisson gras.
3️⃣ Soutenir les glandes surrénales : maca, fenugrec, ortie, pollen.
4️⃣ Réduire le stress : ashwagandha, rhodiola, magnésium, sommeil profond.
5️⃣ Bouger intelligemment : musculation douce + marche post-repas.

⚠️ À modérer (effet anti-testostérone / phytoestrogénique) :

Soja industriel (isoflavones)

Graines de lin (lignanes œstrogéniques)

Fenouil & aneth 🌿 (molécules mimant les œstrogènes)

💡 Ces aliments peuvent être utiles à la ménopause, mais à limiter si T basse.

🌙 Rappel naturopathique :
On ne “booste” pas une hormone, on harmonise l’axe hormonal.
Tout commence par un foie clair, un stress apaisé, un intestin sain et un bon sommeil.

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05/12/2025

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Bonne journée 🌱
Jérôme Herissé – naturopathe & magnétiseur

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Rouen
Rouen
76000

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Lundi 10:00 - 20:00
Mardi 10:00 - 20:00
Mercredi 10:00 - 20:00
Jeudi 10:00 - 20:00
Vendredi 10:00 - 20:00
Samedi 09:00 - 18:00

Téléphone

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Hérissé Jérôme naturopathe prise de rendez vous de consultation de naturopathie à distance par visioconférence

Bonjour je m’appelle Jérôme Hérissé j’ai 31 ans je suis naturopathe et magnétiseur. J’effectue des consultations de naturopathie et de magnétisme en ligne par visioconférence ou appel téléphonique, ainsi qu'en cabinet en seine maritime.

Qu’est ce que la naturopathie ?

C’est une pratique visant à être en pleine santé par des méthodes naturelles basées sur un travail en profondeur de l’hygiène de vie. La naturopathie vise à préserver à optimiser la santé globale de l’individu ainsi qu’à permettre à l’organisme de s’auto-régénérer naturellement par des moyens naturels. Que ce soit par des plantes sous différentes formes (gélule, infusion, huile essentielle ect...) ou par la méditation, les massages ou autre méthode naturelle. Elle est fondée sur le principe de l’énergie vitale de l’organisme, principe selon lequel le corps détient en lui les moyens de s’autoréguler. Elle est la philosophie, l’art et la science de maintenir l’homme en santé.

Ma vision ?