Élodie Trudin Sophrologue

05/12/2025

Offre de Noël 🎄 – Du 6 au 31 décembre

Et si, cette année, vous offriez plus qu'un cadeau...Et si, vous offriez un moment de douceur et de relâchement et recentrage…

✨La première séance de sophrologie de 1h30 en carte cadeau est à 50 € au lieu de 65 € ✨
Une attention parfaite pour faire du bien à ceux que vous aimez.

❄️Offre valable pour tout achat de carte cadeau entre le 6 et le 31 Décembre 2025.

📩 Pour commander: envoyez-moi un message en privé ou contactez-moi directement au 06.45.35.98.16

Offrez un instant qui fait sens . Offrez du bien-être🎀
Les cartes cadeaux seront valable 1 an à partir de la date d'achat.

03/12/2025

❄️ Rituel Sophro de décembre ❄️
Pourquoi pratiquer le “scan des tensions” chaque jour ?

Le scan des tensions est un petit rituel d' 1 minute qui peut réellement transformer la manière dont on vit son corps et son stress au quotidien. En sophrologie, il permet de développer une conscience corporelle plus fine : on se reconnecte à soi avant que les tensions ne s’installent ou ne débordent.

Chaque jour, ce geste simple consiste à parcourir 4 zones clés :
🟩La tête – où se logent souvent surcharge mentale et crispations.
🟩Les épaules/bras – zones très sensibles au stress accumulé.
🟩Le buste et le dos – centre des émotions, de la posture et de la respiration naturelle.
🟩 Les jambes – notre ancrage, qui révèle fatigue, lourdeur ou agitation.

Observer ces zones sans juger, juste en constatant leur état du moment, suffit déjà à créer un apaisement. Le fait d’amener sa conscience sur le corps détend naturellement certains points et évite l’installation de tensions profondes.

Pratiqué quotidiennement, le scan des tensions :
✨ améliore l’écoute de ses besoins
✨ aide à relâcher plus rapidement ce qui se tend
✨ prévient la surcharge pendant les périodes intenses comme décembre
✨ renforce l’ancrage et la présence à soi

Un rituel minimal, mais un effet maximal : un vrai cadeau que l’on se fait au quotidien pour vivre son mois de décembre avec douceur, clarté et stabilité.

02/12/2025

❄️Les bénéfices pour les parents❄️

En décembre, les semaines filent et les parents jonglent souvent entre la fatigue, les préparatifs, le rythme scolaire et l’envie que tout soit “parfait” pour les fêtes…
Mais ce mois chargé peut aussi être l’occasion d’appuyer sur pause.
De respirer.
Et de partager un moment vrai avec son enfant. ✨

💛 Cet atelier parents–enfants vous permet, à vous aussi, de :

🔸 Sortir du rythme effréné pour savourer un moment hors du temps
🔸 Renforcer le lien avec votre enfant par le mouvement, le toucher, la présence
🔸 Mieux comprendre ses émotions grâce à des exercices simples et ludiques
🔸 Découvrir des outils concrets pour l’apaiser à la maison (respirations, jeux corporels, retour au calme)
🔸 Vous détendre vous-même : respiration, conscience du corps, relâchement, ancrage
🔸 Repartir avec un souvenir partagé, doux et utile, juste avant la période de Noël
🔸 Nourrir une relation plus sereine, plus complice, plus alignée

Parce qu’aider son enfant à traverser ses émotions…
commence souvent par accepter d’accueillir aussi les siennes 💫

👨‍👩‍👧 Infos pratiques

📅 Samedi 13 décembre
👶 4–6 ans : 14h30–15h30
👦 7–10 ans : 15h45–16h45
📍 Dojo du gymnase Robert Talbot – Amfreville-la-Mivoie

🎟️ 25€ le binôme (10€ / binôme supplémentaire de la même famille)
📞 Réservation obligatoire : 06.45.35.98.16
📧 elodietrudinsophrologue@gmail.com
Places limitées — pensez à réserver votre place.

❄️ Quel moment aimez-vous particulièrement partager avec votre enfant en cette période de Noël ?

́familiale

29/11/2025

28/11/2025

25/11/2025

C'est ce week-end ! Le salon du bien-être Luna Zen à Boos✨

Il me tarde d'y participer et de vous y retrouver 😉

À très vite!

J-5 avant le Salon du Bien-Être de Salle Le Loft à Boos ! 🌿

Le compte à rebours est lancé ✨
🗓️ Rendez-vous les 29 et 30 novembre, de 10h à 18h, pour un week-end placé sous le signe de la détente, de la découverte et du bien-être 💆‍♀️

💚 Entrée gratuite
🎁 Tombola au profit du Téléthon — 30 lots bien-être à gagner !
🛍️ 30 exposants passionnés seront présents pour vous faire découvrir leurs produits et pratiques autour du bien-être, de la santé et du développement personnel.

👉 Calendrier de l’Avent
👉 Buvette
🌿une surprise gustative concoctée uniquement pour vous à découvrir absolument

Venez prendre un moment rien que pour vous, faire de belles rencontres et soutenir une belle cause 🌸

📍Salle Le Loft – Boos (76) 98 Allée Louis Blériot
On a hâte de vous y retrouver ! 🙌

24/11/2025

Les fêtes approchent… et avec elles un mélange d’excitation, de fatigue, d’agitation et parfois de débordements émotionnels chez les enfants.
Avant que la période ne devienne trop intense, je vous propose un moment doux, utile et joyeux en duo parent–enfant 💛

✨ Pourquoi cet atelier va aider votre enfant :

Les séances de sophro-danse permettent aux enfants de :
🔸 Reconnaître leurs émotions (joie, colère, stress, excitation…)
🔸 Les exprimer autrement que par des cris ou des pleurs, grâce au mouvement
🔸 Libérer les tensions accumulées dans le corps
🔸 Apprendre des outils simples de retour au calme (respiration, ancrage, rythmes)
🔸 Renforcer le sentiment de sécurité intérieure grâce à la présence du parent
🔸 Se sentir écoutés, compris et accompagnés dans leurs ressentis

C’est un vrai “sas de douceur” juste avant la frénésie de Noël 🎄✨

👨‍👩‍👧 Infos pratiques

📅 Samedi 13 décembre
👶 Atelier 4–6 ans : 14h30–15h30
👦 Atelier 7–10 ans : 15h45–16h45

📍 Dojo du gymnase Robert Talbot – Amfreville-la-Mivoie
🎟️ 25€ le binôme (10€ / binôme supplémentaire du même foyer)

📞 Réservation obligatoire : 06.45.35.98.16
📧 elodietrudinsophrologue@gmail.com
Places limitées — inscription obligatoire

23/11/2025

🤯Alléger sa charge mentale… un vrai défi au quotidien.

Entre obligations, pensées qui tournent en boucle et tâches invisibles, notre esprit finit parfois saturé.🧠

Dans ce carrousel, je t’invite à découvrir des pistes simples, douces et réalistes pour retrouver de l’espace intérieur 💛

Respirer, prioriser, faire une chose à la fois, s’accorder des pauses, déléguer…
Ce sont parfois les plus petits pas qui créent les plus grands changements.
Et si tu veux aller plus loin pour apprendre à te libérer des poids du quotidien, retrouve moi chaque mardi soir de 18h à 19h15 à Amfreville-La-Mi-Voie. Nous commençons ce mardi les cours collectifs spécial charge mentale 😊

Et toi, qu’as-tu envie de mettre en place dès aujourd’hui pour te sentir plus légère, plus alignée, plus apaisée ? 🪶

Je serais ravie de te lire en commentaire ⬇️

19/11/2025

🌿 J-6 avant le début du cycle “Réduire sa charge mentale”

La thématique arrive très bientôt… et il est encore temps de vous inscrire !

Vous sentez que tout s'accumule dans votre tête ?
Vous avez besoin d’un espace pour souffler, vous recentrer, déposer un peu du trop-plein ?

✨ Ce cycle de 9 cours collectifs est conçu pour vous aider à :

relâcher les tensions,

apaiser votre mental,

retrouver clarté, calme et énergie.

🗓 Début des séances : mardi 25 novembre 2025
🕕 Tous les mardis de 18h à 19h15

📞 Inscription : 06.45.35.98.16
📧 elodietrudinsophrologue@gmail.com

13/11/2025

🫂 Atelier parents-enfants de sophro-danse
Apaiser le tourbillon des émotions🌪️

✨ Avant les fêtes, un temps pour se poser, respirer et retrouver la joie d’être ensemble.

La période de Noël, aussi belle soit-elle, vient souvent avec son lot d’émotions : excitation, impatience, fatigue, agitation…
Cet atelier de sophro-danse invite parents et enfants à libérer et apaiser leurs émotions à travers le mouvement, la respiration et la complicité.
Un moment pour ralentir, se reconnecter à soi et à l’autre, et repartir le cœur léger.

🌲 Au programme:

-Jeux de respiration et de mouvement pour se recentrer
-Exploration dansée des émotions (joie, colère, peur, calme…)
-Danses en duo parent-enfant pour renforcer la confiance et la complicité
-Moment d’intégration et sophronisation finale pour retrouver le calme intérieur

🎯 Objectifs de l’atelier:

-Aider petits et grands à reconnaître, exprimer et réguler leurs émotions
-Favoriser la connexion parent-enfant par le corps, le jeu et le mouvement
-Offrir des outils simples et concrets pour mieux vivre les émotions au quotidien

🟩 Infos pratiques:

🗓️ Samedi 13 décembre 2025
⏰ 14h30 à 15h30 : enfants de 4 à 6 ans
⏰ 15h45 à 16h45 : enfants de 7 à 10 ans
📍 Dojo du Gymnase Robert Talbot – 76920 Amfreville-la-Mi-Voie

👨‍👩‍👧 En binôme avec un adulte (parent, grand-parent, proche…)
💰 25 € par binôme – 10 € par binôme supplémentaire de la même famille

📞 Réservation obligatoire – places limitées
📩 Contact : Élodie – 06 45 35 98 16
elodietrudinsophrologue@gmail.com

12/11/2025

Le salon du bien-être Luna Zen approche... ⏳ N'oubliez pas de vous réserver un moment de détente durant votre week-end en nous rendant visite le 29 et/ou le 30 Novembre 2025 😉

Une occasion unique de prendre du temps pour soi avant l'arrivée du mois de décembre et ses préparatifs de fêtes ✨

Soins découverte au Salon Bien-Être de Boos

🌸 Vous hésitez entre massage, réflexologie, sophrologie ou tarot coaching ?
Bonne nouvelle : au Salon Bien-Être de Boos les 29 & 30 novembre, plusieurs praticiens proposeront des soins découverte à petits prix ✨

💆 Massage assis
🦶 Réflexologie
🧘 Sophrologie
🔮 Tarot coaching
… et bien d’autres pratiques à expérimenter sur place !

🌸une surprise gustative concoctée uniquement pour vous à découvrir absolument
💫 L’occasion parfaite pour tester, ressentir et trouver la pratique qui vous parle vraiment.

10/11/2025

“Conseil bien-être” : La Bulle de Calme

Et si vous vous offriez un moment de calme rien qu’à vous ? 🌿

En sophrologie, l’exercice de la bulle de calme ou de protection, aide à retrouver un espace intérieur de sécurité et de sérénité.

💫 Fermez les yeux et imaginez une bulle légère, transparente et protectrice, qui vous enveloppe doucement. Cette bulle peut être coloré d'une couleur symbolisant l'apaisement pour vous.

Respirez lentement à l’intérieur de cette bulle…En expirant le plus longuement possible et en activant la respiration ventrale
Ressentez la paix, la sécurité et la détente qu’elle vous apporte.

🫧 Cet exercice est particulièrement utile :
• en période de stress ou d’anxiété,
• avant un examen, une réunion ou une prise de parole,
• lorsque vous vous sentez submergé(e) par vos émotions,
• après une journée dense pour retrouver le calme intérieur.

Prenez ce moment pour vous… Respirez, souriez, et laissez la bulle de calme vous envelopper. 💙