Quelles sont les heures d'ouverture ?

Lundi 09:00 - 19:00 Mardi 09:00 - 19:00 Mercredi 09:00 - 19:00 Jeudi 09:00 - 19:00 Vendredi 09:00 - 19:00 Samedi 09:00 - 17:00

Lucas Volpi Psychopraticien

Page d'Accueil
France
Rue Principale
Lucas Volpi Psychopraticien

Psychopraticien non-voyant. Ma vision unique capte l’essence invisible des émotions.

26/09/2025

✋ Dire « non » sans culpabiliser…

Combien de fois avez-vous dit « oui » alors que tout votre être criait « non » ?

🔸Oui à rendre un service alors que vous étiez épuisé.
🔸Oui à rester plus tard au travail alors que vous aviez besoin de souffler.
🔸Oui à une sortie, juste pour ne pas décevoir.

Et puis vient la culpabilité :
👉 « Si je dis non, je vais passer pour égoïste. »
👉 « On va m’en vouloir. »
👉 « Je ne peux pas penser à moi avant les autres. »

La vérité, c’est que savoir dire non, c’est se respecter.
C’est poser des limites claires, pour avoir plus d’énergie, de sérénité et de justesse dans ses relations. C’est surtout respecter son cadre.

Beaucoup de personnes viennent me voir pour apprendre à redéfinir leur cadre… et découvrent qu’apprendre à dire « non » leur permet enfin de :
✨ retrouver du temps pour elles,
✨ se sentir alignées avec leurs besoins,
✨ avoir des relations plus saines, basées sur l’authenticité.

Et si vous commenciez à vous autoriser à dire « non », sans culpabilité ?

12/09/2025

Respiration de l’abeille 🐝

Un exercice reconnu pour calmer le mental, réduire le stress et faciliter l’endormissement.

Étapes pas à pas :

🔸Préparer l’environnement
Choisir un endroit calme, avec une lumière tamisée.
S’asseoir confortablement (dos droit mais détendu), ou s’allonger si cela convient davantage.

🔸Prendre conscience de la respiration
Fermer les yeux, faire quelques respirations naturelles pour se centrer.

🔸Inspiration profonde
Inspirer lentement par le nez, de façon complète mais sans forcer.

🔸Expulsion avec bourdonnement
• Fermer la bouche, lèvres relaxées.
• Expirer par le nez en produisant un son prolongé, grave, comme un « mmmmmm » continu, semblable au bourdonnement d’une abeille.
• Le son doit être doux, stable, sans tension vocale excessive.

🔸Ressentir la vibration
Pendant l’expiration, prêter attention à la vibration dans la gorge, dans la tête, parfois dans la poitrine.
Cela aide à ancrer la conscience dans le corps et à détourner l’attention des pensées.

🔸Répétitions et silence
Répéter ce cycle 5 à 7 fois.
Après la dernière expiration, rester quelques instants dans le silence intérieur, observer ce qui est présent : calme, détente, apaisement.

Conseils pour l’efficacité
• Ne pas forcer la voix ou le son : cela doit rester confortable.
• Aller à son rythme, à la fois pour le son et pour la fréquence des cycles.
• Si des pensées ou des distractions surgissent, les laisser passer doucement, revenir au son et à la vibration.

09/09/2025

✨ Et si le manque de confiance en soi n’était pas une fatalité ? ✨

Vous arrive-t-il de :
🔸Douter de vous au point de ne pas oser dire ce que vous pensez ?
🔸Vous comparer sans cesse aux autres et avoir l’impression de ne jamais être “assez” ?
🔸Reculer devant des opportunités par peur de l’échec ou du jugement ?

Ces situations sont fréquentes, et pourtant, elles pèsent lourd au quotidien : elles freinent vos projets, abîment l’image que vous avez de vous-même et alimentent un cercle de doutes et de culpabilité.

👉 La bonne nouvelle ? La confiance en soi, ça se construit, ça s’entretient et ça peut s’apprendre.

En consultation, nous travaillons ensemble à identifier ce qui nourrit vos blocages, à mettre en place des outils concrets, et à faire grandir cette force intérieure qui vous permettra d’oser davantage et de vous sentir aligné(e) avec qui vous êtes.

🟢 Prise de rendez-vous : 07 50 05 85 74

04/09/2025

❔ À quoi sert un psychopraticien ❔

On entend souvent parler de psychologues, psychiatres, thérapeutes… et parfois on se demande : qu’est-ce qu’un psychopraticien ?

Un psychopraticien est un professionnel de la relation d’aide.
Mon rôle est de vous accompagner dans un cadre sécurisant, avec bienveillance et sans jugement, afin que vous puissiez :
• mettre des mots sur ce que vous traversez,
• comprendre vos émotions,
• trouver vos propres ressources pour avancer.

💡 Pourquoi consulter ?

Il n’est pas nécessaire d’attendre une situation “grave” pour venir. On peut consulter lorsque l’on vit :
• du stress, de l’anxiété,
• des difficultés relationnelles ou familiales,
• un manque de confiance en soi,
• des périodes de transition (séparation, deuil, changement de vie),
• ou simplement l’envie de mieux se connaître.

🟢 Quand venir ?

Quand vous sentez que seul, cela devient trop lourd. Quand vous ressentez le besoin d’être écouté, soutenu, et accompagné pour retrouver de l’apaisement et avancer à votre rythme.

Lucas Volpi-psychopraticien-Alsace 67 – Praticien en psychothérapie

01/09/2025

🌀 Quand l’esprit tourne en boucle et refuse de lâcher prise…

Il arrive à chacun de se retrouver envahi par une pensée qui revient sans cesse, comme une chanson impossible à faire taire. Bonne nouvelle : il existe des astuces simples pour apaiser ce mécanisme 👇

✨ 3 outils pour calmer les pensées obsédantes :

1️⃣ La technique du carnet ✍️
Noter noir sur blanc ce qui occupe l’esprit. Le fait de déposer les pensées sur papier permet souvent de se libérer et de retrouver de la clarté.
Conseil : acheter un petit carnet rien que pour nous et on le dépose dans notre table de nuit, si le soir au coucher nous avons des pensées qui tournent en rond, on sort notre super carnet.

2️⃣ Le minuteur mental ⏱
S’accorder 5 minutes chrono pour laisser venir volontairement les ruminations. Quand le temps est écoulé, on passe à autre chose. Le cerveau apprend ainsi à poser des limites.

3️⃣ Ramener l’attention au corps 🧘‍♀️
Fermer les yeux, respirer profondément et se concentrer sur une sensation simple : les pieds au sol, la main posée sur le ventre, ou l’air qui entre et sort des narines. Cela ramène naturellement au présent.

30/08/2025

✨ 2 minutes pour apaiser l’anxiété ✨

1️⃣ Installez-vous confortablement, fermez les yeux si vous le souhaitez.
2️⃣ Inspirez profondément par le nez pendant 4 secondes.
3️⃣ Retenez doucement votre souffle 2 secondes.
4️⃣ Expirez lentement par la bouche pendant 6 secondes.
5️⃣ Répétez le cycle pendant 2 minutes.

En seulement quelques respirations, vous offrez à votre corps un signal de sécurité et de détente.

N’hésitez pas à enregistrer l’image pour l’avoir en cas de besoin ☀️

29/08/2025

🌿 Et si l’anxiété n’avait pas le dernier mot ?

L’anxiété peut prendre beaucoup de place dans le quotidien : pensées envahissantes, tensions, fatigue, difficultés à profiter pleinement de la vie… Pourtant, il est possible d’agir dessus.

En thérapie, nous travaillons ensemble pour comprendre ce qui se joue derrière ces émotions, trouver des clés adaptées à votre histoire et avancer vers un mieux-être.

✨ Dans mon cabinet, j’accueille chaque personne dans un espace bienveillant, où l’on se sent véritablement écouté, compris et considéré.

Vous n’êtes pas seul face à l’anxiété. Un chemin d’apaisement est possible.

🔵 Prise de rendez-vous au 0750058574

Adresse

8 Rue Principale
Rue Principale
67650

Heures d'ouverture

Lundi	09:00 - 19:00
Mardi	09:00 - 19:00
Mercredi	09:00 - 19:00
Jeudi	09:00 - 19:00
Vendredi	09:00 - 19:00
Samedi	09:00 - 17:00

Site Web

http://lucasvolpi.fr/

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Lucas Volpi Psychopraticien publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.