Lucas Volpi Psychopraticien

09/01/2026

Vous arrive-t-il de dire “ça va” alors que, intérieurement, tout est tendu ?

Le stress qui s’installe sans prévenir.
L’anxiété qui prend trop de place.
Les pensées qui tournent en boucle, surtout le soir.
Cette fatigue mentale qui ne disparaît pas, même après le repos.

Beaucoup de personnes vivent cela en silence, en se disant que ce n’est pas assez grave, qu’il faut tenir, gérer, attendre que ça passe.
Et pourtant, à force de s’adapter, on finit parfois par s’oublier.

En tant que psychopraticien, j’accompagne des personnes qui traversent ces périodes de surcharge émotionnelle, de doute, de stress ou d’angoisse.
Mon approche repose sur l’écoute, la compréhension du vécu de chacun et un accompagnement respectueux du rythme de la personne.

Consulter, ce n’est pas “aller mal”.
C’est prendre un temps pour soi.
Un espace pour déposer ce qui pèse, mettre du sens, retrouver de la clarté et des repères.

Les consultations se font en présentiel (secteur Sélestat – Bas-Rhin) ou à distance, dans un cadre bienveillant, confidentiel et sans jugement.

Si vous sentez que quelque chose résonne en vous en lisant ces lignes, c’est peut-être simplement le signe qu’il est temps de ne plus rester seul avec ce que vous traversez.

📩 Vous pouvez me contacter en message privé, ou par téléphone au 0750058574
pour toute question ou prise de rendez-vous.

04/10/2025

💫 Pourquoi je vis toujours les mêmes schémas dans mes relations ?

Vous avez peut-être déjà eu cette impression…
👉 « Je retombe toujours sur le même type de personne »
👉 « À chaque fois, ça finit de la même façon »
👉 « J’ai beau le savoir, je n’arrive pas à faire autrement »

Ces répétitions ne sont pas le fruit du hasard.

Souvent, elles prennent racine dans des expériences anciennes, des modèles relationnels intégrés très tôt, ou des besoins affectifs restés en suspens. Sans en avoir conscience, nous rejouons ces scénarios dans l’espoir inconscient de “réparer” ce qui n’a pas pu l’être autrefois.

La bonne nouvelle, c’est qu’il est tout à fait possible de mettre en lumière ces schémas, de comprendre les mécanismes qui les entretiennent, et surtout d’ouvrir la porte à d’autres façons d’être en lien 🫱🫲

🧠 En consultation, nous travaillons ensemble à :

🔹Identifier les scénarios répétitifs présents dans votre vie
🔹Explorer leurs origines émotionnelles et relationnelles
🔹Trouver de nouvelles manières de vivre vos relations, plus saines et plus alignées avec qui vous êtes aujourd’hui

Prendre conscience, c’est déjà commencer à transformer.

https://lucasvolpi.fr

26/09/2025

✋ Dire « non » sans culpabiliser…

Combien de fois avez-vous dit « oui » alors que tout votre être criait « non » ?

🔸Oui à rendre un service alors que vous étiez épuisé.
🔸Oui à rester plus t**d au travail alors que vous aviez besoin de souffler.
🔸Oui à une sortie, juste pour ne pas décevoir.

Et puis vient la culpabilité :
👉 « Si je dis non, je vais passer pour égoïste. »
👉 « On va m’en vouloir. »
👉 « Je ne peux pas penser à moi avant les autres. »

La vérité, c’est que savoir dire non, c’est se respecter.
C’est poser des limites claires, pour avoir plus d’énergie, de sérénité et de justesse dans ses relations. C’est surtout respecter son cadre.

Beaucoup de personnes viennent me voir pour apprendre à redéfinir leur cadre… et découvrent qu’apprendre à dire « non » leur permet enfin de :
✨ retrouver du temps pour elles,
✨ se sentir alignées avec leurs besoins,
✨ avoir des relations plus saines, basées sur l’authenticité.

Et si vous commenciez à vous autoriser à dire « non », sans culpabilité ?

12/09/2025

Respiration de l’abeille 🐝

Un exercice reconnu pour calmer le mental, réduire le stress et faciliter l’endormissement.

Étapes pas à pas :

🔸Préparer l’environnement
Choisir un endroit calme, avec une lumière tamisée.
S’asseoir confortablement (dos droit mais détendu), ou s’allonger si cela convient davantage.

🔸Prendre conscience de la respiration
Fermer les yeux, faire quelques respirations naturelles pour se centrer.

🔸Inspiration profonde
Inspirer lentement par le nez, de façon complète mais sans forcer.

🔸Expulsion avec bourdonnement
• Fermer la bouche, lèvres relaxées.
• Expirer par le nez en produisant un son prolongé, grave, comme un « mmmmmm » continu, semblable au bourdonnement d’une abeille.
• Le son doit être doux, stable, sans tension vocale excessive.

🔸Ressentir la vibration
Pendant l’expiration, prêter attention à la vibration dans la gorge, dans la tête, parfois dans la poitrine.
Cela aide à ancrer la conscience dans le corps et à détourner l’attention des pensées.

🔸Répétitions et silence
Répéter ce cycle 5 à 7 fois.
Après la dernière expiration, rester quelques instants dans le silence intérieur, observer ce qui est présent : calme, détente, apaisement.

Conseils pour l’efficacité
• Ne pas forcer la voix ou le son : cela doit rester confortable.
• Aller à son rythme, à la fois pour le son et pour la fréquence des cycles.
• Si des pensées ou des distractions surgissent, les laisser passer doucement, revenir au son et à la vibration.

09/09/2025

✨ Et si le manque de confiance en soi n’était pas une fatalité ? ✨

Vous arrive-t-il de :
🔸Douter de vous au point de ne pas oser dire ce que vous pensez ?
🔸Vous comparer sans cesse aux autres et avoir l’impression de ne jamais être “assez” ?
🔸Reculer devant des opportunités par peur de l’échec ou du jugement ?

Ces situations sont fréquentes, et pourtant, elles pèsent lourd au quotidien : elles freinent vos projets, abîment l’image que vous avez de vous-même et alimentent un cercle de doutes et de culpabilité.

👉 La bonne nouvelle ? La confiance en soi, ça se construit, ça s’entretient et ça peut s’apprendre.

En consultation, nous travaillons ensemble à identifier ce qui nourrit vos blocages, à mettre en place des outils concrets, et à faire grandir cette force intérieure qui vous permettra d’oser davantage et de vous sentir aligné(e) avec qui vous êtes.

🟢 Prise de rendez-vous : 07 50 05 85 74

04/09/2025

❔ À quoi sert un psychopraticien ❔

On entend souvent parler de psychologues, psychiatres, thérapeutes… et parfois on se demande : qu’est-ce qu’un psychopraticien ?

Un psychopraticien est un professionnel de la relation d’aide.
Mon rôle est de vous accompagner dans un cadre sécurisant, avec bienveillance et sans jugement, afin que vous puissiez :
• mettre des mots sur ce que vous traversez,
• comprendre vos émotions,
• trouver vos propres ressources pour avancer.

💡 Pourquoi consulter ?

Il n’est pas nécessaire d’attendre une situation “grave” pour venir. On peut consulter lorsque l’on vit :
• du stress, de l’anxiété,
• des difficultés relationnelles ou familiales,
• un manque de confiance en soi,
• des périodes de transition (séparation, deuil, changement de vie),
• ou simplement l’envie de mieux se connaître.

🟢 Quand venir ?

Quand vous sentez que seul, cela devient trop lourd. Quand vous ressentez le besoin d’être écouté, soutenu, et accompagné pour retrouver de l’apaisement et avancer à votre rythme.

Lucas Volpi-psychopraticien-Alsace 67 – Praticien en psychothérapie

01/09/2025

🌀 Quand l’esprit tourne en boucle et refuse de lâcher prise…

Il arrive à chacun de se retrouver envahi par une pensée qui revient sans cesse, comme une chanson impossible à faire taire. Bonne nouvelle : il existe des astuces simples pour apaiser ce mécanisme 👇

✨ 3 outils pour calmer les pensées obsédantes :

1️⃣ La technique du carnet ✍️
Noter noir sur blanc ce qui occupe l’esprit. Le fait de déposer les pensées sur papier permet souvent de se libérer et de retrouver de la clarté.
Conseil : acheter un petit carnet rien que pour nous et on le dépose dans notre table de nuit, si le soir au coucher nous avons des pensées qui tournent en rond, on sort notre super carnet.

2️⃣ Le minuteur mental ⏱
S’accorder 5 minutes chrono pour laisser venir volontairement les ruminations. Quand le temps est écoulé, on passe à autre chose. Le cerveau apprend ainsi à poser des limites.

3️⃣ Ramener l’attention au corps 🧘‍♀️
Fermer les yeux, respirer profondément et se concentrer sur une sensation simple : les pieds au sol, la main posée sur le ventre, ou l’air qui entre et sort des narines. Cela ramène naturellement au présent.

30/08/2025

✨ 2 minutes pour apaiser l’anxiété ✨

1️⃣ Installez-vous confortablement, fermez les yeux si vous le souhaitez.
2️⃣ Inspirez profondément par le nez pendant 4 secondes.
3️⃣ Retenez doucement votre souffle 2 secondes.
4️⃣ Expirez lentement par la bouche pendant 6 secondes.
5️⃣ Répétez le cycle pendant 2 minutes.

En seulement quelques respirations, vous offrez à votre corps un signal de sécurité et de détente.

N’hésitez pas à enregistrer l’image pour l’avoir en cas de besoin ☀️

29/08/2025

🌿 Et si l’anxiété n’avait pas le dernier mot ?

L’anxiété peut prendre beaucoup de place dans le quotidien : pensées envahissantes, tensions, fatigue, difficultés à profiter pleinement de la vie… Pourtant, il est possible d’agir dessus.

En thérapie, nous travaillons ensemble pour comprendre ce qui se joue derrière ces émotions, trouver des clés adaptées à votre histoire et avancer vers un mieux-être.

✨ Dans mon cabinet, j’accueille chaque personne dans un espace bienveillant, où l’on se sent véritablement écouté, compris et considéré.

Vous n’êtes pas seul face à l’anxiété. Un chemin d’apaisement est possible.

🔵 Prise de rendez-vous au 0750058574

28/02/2025

[Ouverture de mon cabinet de psychopraticien à Dieffenthal]

Je m’appelle Lucas Volpi, psychopraticien, et j’ai le plaisir de vous accueillir dans mon tout nouveau cabinet, un espace chaleureux où la bienveillance et l’authenticité sont au cœur de chaque échange.
Ma particularité ? Je suis non-voyant.�
Et loin d’être une limite, cette singularité enrichit profondément ma pratique :�✨ Une écoute fine, attentive aux silences comme aux mots�✨ Une sensibilité particulière aux émotions, aux ressentis�✨ Un accompagnement authentique, sans jugement, où chaque mot compte

Un accompagnement qui s’adapte à vous
Que vous traversiez une période de doute, de transition ou simplement l’envie de faire une pause pour vous recentrer, je vous propose un soutien sur-mesure, au rythme qui vous convient.

✅ En présentiel, dans mon cabinet chaleureux à Dieffenthal. �✅ Ou en visio, pour bénéficier du même accompagnement, où que vous soyez

Et si c’était le moment de prendre soin de vous ?

📞 Contactez-moi pour une première séance ou pour toute question :
�07 50 05 85 74

📍 Cabinet à Dieffenthal – Un véritable cocon de bienveillance pour avancer ensemble.

Psychopraticien non-voyant. Ma vision unique capte l’essence invisible des émotions.

17/02/2025

[NOUVEAUTÉ] Comme vous le savez pour la plupart d’entre vous, Lucas, mon conjoint, ouvre son cabinet de psychothérapie en mars.
Et pour marquer cette nouvelle étape, nous avons le plaisir de vous proposer un accompagnement unique et global, mêlant nos pratiques respectives.

Pourquoi ce format ?
Après une séance de psychothérapie, il est courant de se sentir brassé, triste, ou secoué par les émotions travaillées. Pour vous aider à intégrer ces prises de conscience en douceur, nous avons imaginé une séance de 2h combinant :
🔹 1h d’accompagnement en psychothérapie avec Lucas, pour poser les mots et amorcer la libération émotionnelle.
🔹 1h de réflexologie plantaire émotionnelle avec moi, pour ancrer ce qui a été travaillé et libérer les tensions résiduelles.

🌀 Une courte transmission entre Lucas et moi nous permettra d’orienter au mieux votre séance de réflexologie en fonction de ce qui a émergé en psychothérapie.

Ce format est proposé une fois par mois, sur une durée adaptée à vos besoins. Bien entendu, nos consultations classiques restent inchangées, il s’agit ici d’une offre complémentaire pour un accompagnement encore plus profond.

Tarif : 100€ la séance de 2h

📍 Sur rendez-vous uniquement à DIEFFENTHAL (au cabinet de Lucas).

Nous avons hâte de vous accompagner 🌿💫

04/02/2025

[✨] Aujourd’hui, j’ai envie de mettre en lumière une personne qui compte énormément pour moi : Lucas, mon conjoint. Après des mois de formation, d’investissement personnel et de passion pour l’accompagnement humain, il s’apprête à ouvrir son cabinet de psychothérapie en mars.

Je suis incroyablement fière de lui et de tout le chemin qu’il a parcouru pour pouvoir aider celles et ceux qui en ont besoin. Son approche bienveillante et son écoute font de lui une personne précieuse pour accompagner chacun vers un mieux-être.

Si vous êtes à la recherche d’un accompagnement en psychothérapie, vous pouvez le contacter directement. J’ai également déposé quelques-unes de ses cartes de visite dans mon cabinet pour celles et ceux qui souhaiteraient en savoir plus.

Bravo à toi Lucas, je suis convaincue que ton parcours fera une belle différence dans la vie de nombreuses personnes ! ❤️