Sahé & You Coaching

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Coach professionnelle certifiée ICF | Prépa mentale & transitions professionnelles | J’aide les femmes FDO/militaires à retrouver équilibre, énergie & sens
De 👮🏻à coach 🫱🏽‍🫲🏼
📆 Réserve ici 👇🏼

31/12/2025

1er janvier.
Nouvelle année oui, mais…
Rien n’oblige à repartir à zéro.

Tu n’as pas à te réinventer.
Tu n’as pas à “vouloir plus”.
Tu n’as pas à transformer ta fatigue en ambition déguisée.

En coaching on parle souvent d’objectif…
Mais en réalité, le coaching commence ailleurs.

Il commence par une vérité :
👉 où tu en es vraiment,
👉 ce que tu portes encore,
👉 ce que tu n’as jamais eu l’espace de déposer, de dire, d’être… ou même de faire

Changer d’année ne change rien…
si tu continues à te demander comment continuer, comment tenir au lieu de t’écouter.

Et si 2026 n’était pas l’année du FAIRE
mais celle du désamorçage ? ⛓️‍💥

Moins de pression.
Moins de masques.
Plus de justesse. 🙏🏼🫶

✨ Le vrai départ n’est pas le 1er janvier.
C’est le jour où tu t’autorises à ne plus te trahir.

Belle année 2026 à vous tous qui êtes ici, avec moi 🙏🏼

Valérie - fondatrice de Sahé & You Coaching 💫

30/12/2025

J’ai longtemps cru que la résilience, c’était continuer.
Tenir bon.
Ne rien lâcher.
Même quand je n’y arrivais plus.

Puis un jour, j’ai compris :
tenir m’éloignait de tout, de autres mais surtout… de moi-même. 💔

Le coaching améliore significativement le bien-être psychologique et la clarté personnelle, notamment chez les personnes en surcharge émotionnelle prolongée (Theeboom et al., 2014).

Ce que j’ai trouvé dans le coaching, ce n’était pas des réponses toutes faites.

C’était un espace sécurisé pour déposer, réfléchir, comprendre — sans jugement.

C’est à cet endroit précis que j’ai commencé à me retrouver, à pouvoir reprendre en main mes envies, mes ressentis et mes rêves 🫶.

En arrêtant de lutter, de lutter contre moi.

👉 Aujourd’hui, c’est cet espace que j’offre aux femmes en uniforme (et à quelques hommes aussi ☺️) :
un endroit où l’on respire…
et où l’on avance enfin autrement.

Si toi aussi tu sens que “tenir” t’éloigne de l’essentiel,
abonne-toi.
Et si tu veux explorer ce chemin à ton rythme, écris-moi RECONSTRUCTION en DM

28/12/2025

“Je devrais y arriver seule ?”
Mais pourquoiiiiii?!

Demander de l’aide te semble être un aveu d’échec.
Mais la recherche montre l’inverse. 🤣

Une r***e en psychologie du coaching indique que l’accompagnement professionnel améliore significativement:
l’auto-efficacité
& la capacité à prendre du recul, précisément chez les personnes déjà autonomes et performantes (Grover & Furnham, 2016).

Autrement dit :
le coaching n’est pas une béquille.

C’est un miroir professionnel — neutre, exigeant, structurant.

La vraie force, ce n’est pas de tout porter seule.
C’est de savoir quand un regard extérieur peut tout débloquer. 🌻

👉 Si toi aussi tu crois que la force, c’est savoir demander de l’aide, laisse un ❤️.

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Hello! Je suis Valérie, coach professionnelle pour les FO et militaires.

Ma mission? Remettre l’humain à sa juste place, au coeur des métiers exigeants.

Après 10 années en tant que gendarme, je choisis désormais d’accompagner mes camarades à harmoniser leurs relations et à (re) devenir des frères d’armes, des chefs inspirants et respectés.
Je les aide à opérer des transitions de carrière avec fluidité et sérénité en préparant leur après-départ de l’institution (retraite, démission, longue maladie...).

25/12/2025

🎄 Noël ne demande pas que tu sois forte.
Il te demande d’être là, présent.e à toi.
En conscience. ♥️

Entre les tables pleines, les rires attendus
et les silences que personne n’écoute,
il y a parfois une fatigue qu’on cache bien…

Le coaching, ce n’est pas “aller mieux pour Noël”.🎅🏼
C’est s’autoriser à ne plus porter seul(e) ce qui pèse, même — et surtout — quand tout le monde célèbre.

Cette année, si tu t’offrais autre chose qu’un cadeau à déposer sous le sapin ? 🌲

👉 Un espace pour respirer.
👉 Un endroit où déposer ce que tu n’oses pas dire.
👉 Un moment pour toi, sans masque, sans rôle, sans artifice d’aucune sorte.

✨ Noël n’est pas une performance.
C’est aussi une pause possible.
Encore faut-il s’y autoriser. 🙏🏼

Prends soin de toi.
Vraiment.
♥️
Valérie - fondatrice de Sahé & You Coaching 💫

Tu n’as pas besoin de l’avis des autres pour avancer.Ceux qui te jugent ne connaissent pas ton histoire,tes luttes, tes ...
21/12/2025

Tu n’as pas besoin de l’avis des autres pour avancer.
Ceux qui te jugent ne connaissent pas ton histoire,
tes luttes, tes rêves.
Écoute-toi, fais confiance à ton intuition,
et avance avec détermination.

Le coaching t'accompagne dans cette démarche.

📚 Les recherches en psychologie de la décision montrent que l'autonomie et la confiance en soi sont essentielles pour la prise de décision efficace.
Référence : Schunk, D. H., Pintrich, P. R., & Meece, J. L. (2008). Motivation and Learning. In Handbook of Educational Psychology.

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Bienvenue à toi!
Je suis Valérie, coach spécialisée pour les FO et militaires 🌱

Ma mission? Remettre des sourires sur les visages de ceux qui oeuvrent chaque jour pour les autres.

Après 10 années en tant que gendarme, je choisis désormais d’accompagner chacun à se (re)trouver, à (re)connecter avec leur essence et leurs forces intérieures après avoir passé trop de temps à s’oublier.

07/12/2025

Avant, tu encaissais.
Tu tenais.
Tu gardais tout à l’intérieur… jusqu’à exploser.

Mais le corps n’est pas une machine. 🤯

Les neurosciences expliquent que lorsque la charge mentale dépasse ta capacité de régulation, le système nerveux décharge pour te protéger :
➡️ larmes,
➡️ irritabilité,
➡️ effondrement temporaire.
(McEwen, 2007 ; Porges, 2011)

Ce n’est pas une preuve de faiblesse.
C’est une réaction biologique normale. 😉

Après, tu peux apprendre à craquer autrement :
🟤 respiration
🟤 pause
🟤 parole
🟤 recentrage

Craquer ne t’abîme pas.
Ça te libère.
C’est un reset du système, pas une rupture de toi.

Je te le dis:
Craquer n’est pas un échec. ✋🏽
C’est un reset.

Tu veux apprendre à transformer tes craquages en renaissance ?
Abonne-toi.

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Hello! Je suis Valérie, coach professionnelle pour les FO et militaires.

Ma mission? Remettre l’humain à sa juste place, au coeur des métiers exigeants.

Après 10 années en tant que gendarme, je choisis désormais d’accompagner mes camarades à harmoniser leurs relations et à (re) devenir des frères d’armes, des chefs inspirants et respectés.
Je les aide à opérer des transitions de carrière avec fluidité et sérénité en préparant leur après-départ de l’institution (retraite, démission, longue maladie...).

Adresse

Saint-Astier
24110

Téléphone

+33770079001

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