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Ma Super Coach

✨ Bienvenue sur Ma Super Coach ✨Je suis Natacha, nutritionniste et naturopathe, prête à mettre du pep’s dans votre assiette!

Ici, on s’amuse avec des recettes healthy et faciles. Ensemble, transformons le bien-être en une aventure joyeuse et savoureuse🍍 Je suis Natacha, coach en nutrition sur Saint-Cyr sur Mer, passionnée de cuisine, pilates & dance, nature, voyage et maman de 2 petits bouts en bas âge Scotty (3 ans) & Wilo (1 an) 👶

07/11/2025

💥 Retour sur ma conférence “Digestion & intestins heureux : la clé du bien-être… et de l’immunité” 💥

Le début ? Épique 😅
Pas le bon câble, 5 minutes avant je saute dans la voiture pour en chercher un autre… je reviens, la salle est pleine, ça bugue encore 🙈
Résultat : un début de conf en mode freestyle total

Mais finalement, c’était encore mieux comme ça. Plus vivant, plus vrai, on adore !

Et quel bonheur d’avoir en face de moi un public attentif, participatif et passionné, dans un cadre juste magique 🌿
Merci à l’association Culture & Loisirs de Saint-Cyr pour leur confiance 🙏

On a parlé de :
🧠 L’intestin, notre deuxième cerveau (et pourquoi il faut l’écouter)
🔥 Terrain inflammatoire, stress et immunité : le trio clé du bien-être
💨 Constipation, ballonnements, digestion lente : d’où ça vient ?
🥦 Les bons réflexes alimentaires
🌸 Les plantes, probiotiques et postures qui soulagent
✨ Et surtout, comment ancrer le changement pour une digestion plus sereine

Ces moments d’échange sont vraiment ceux que je préfère 💛

Planter des graines, éveiller des prises de conscience, partager des clés simples et concrètes pour mieux se sentir dans son corps.

Et je me dis que…
💡 Pourquoi pas une MASTERCLASS en ligne sur ce thème ?

👉 Dites-moi en commentaire si ça vous plairait 💛

~~~~~~~~~~
Natacha Damevin - Nutritionniste, Naturopathe & Prof de Pilates 🍍

06/11/2025

PILATES – ÉDITION NOËL

📅 Samedi 22 novembre 2025 (journée du Marché de Noël)
⏰ 08h00
📍 Maison Dalya
💶 12€ la séance
🥤 Boisson healthy offerte (préparée avec love & magie de Noël 🤶
🎶 Playlist mood Christmas
🎄 Décor canon, ambiance cosy

On démarre la journée en mouvement : une séance de Pilates douce & tonique, pour réveiller le corps, relâcher le stress et se mettre direct dans l’esprit des fêtes ✨

Réservations
➡️ En mp
➡️ Via le lien dans ma bio
➡️ Ou directement sur le site de la Maison Dalya

Places limitées—réserve vite ta place !

Viens seule, avec ta BFF, ta sœur, ta maman — on partage ce moment magique ensemble ✨

Question pour toi : tu es team early bird de Noël ? 🎅🏻🧑🏻‍🎄

Dis-moi en commentaire et tag une copine qui doit venir avec toi 👯‍♀️

03/11/2025

🧡 Cake à la courge & pépites de choco 🧡

Oui oui, de la courge dans un gâteau 😋
Mais promis, on ne sent pas le goût — juste la texture fondante et moelleuse parfaite !

👉 Riche en fibres, en bons acides gras (merci le beurre de cacahuète 🥜) et avec une dose de magnésium grâce au chocolat noir 🍫 — c’est le combo idéal pour booster ta vitalité et ton moral d’automne 🍁

Pas besoin de sucre raffiné, le sirop d’agave et la courge font tout le taf 💪

Et côté plaisir… on coche toutes les cases ✅

💛 À tester pour le goûter, avec un thé épicé ou une boisson végétale bien chaude ☕️

Tu veux la recette complète ? Elle est juste là 👆

Et dis-moi en commentaire 👇 : tu fais partie de la team “j’ose la courge dans les desserts” ou “jamais de la vie !” ? 😅

02/11/2025

🥥Porridge coco-exotique 🥥

Vous me l’avez beaucoup demandé suite à ma story du petit-déj de ce matin 😋

Alors la voici : la fameuse recette tropicale qui met de bonne humeur dès le réveil 🌴

👉 Moelleux, fondant, plein de bonnes choses et surtout super rassasiant — parfait pour éviter le petit creux de 11h !

💛 Les bienfaits express :
Avoine → riche en fibres, aide à réguler la glycémie et apporte une énergie durable 🌾
Chia → booste la satiété, source d’oméga 3 et de bons gras 💧
Lait de coco → apporte une texture onctueuse et des acides gras faciles à digérer 🥥
Gingembre → stimule la digestion et donne un petit coup de pep’s naturel 🌿
Fruits exotiques → mangue, ananas, myrtilles = vitamines, antioxydants et bonne humeur assurée 🍍💜

🥄 Astuce pour garder un IG bas :
➡️ Pense à ajouter une poignée d’amandes ou de noix (les bons gras ralentissent l’absorption des sucres)
➡️ Préfère des fruits frais ou surgelés nature plutôt que des fruits en sirop
➡️ Et si tu veux sucrer un peu, choisis du sirop d’agave ou un petit filet de miel après cuisson, pas pendant 🍯

Résultat : un petit-déj complet, gourmand, équilibré, qui fait voyager et t’évite le coup de fatigue de fin de matinée 💪

➡️ Swipe pour la recette complète !

Et toi, t’es plutôt team porridge chaud ou overnight porridge (frais du frigo) ? 😍

Dis-le-moi en commentaire 👇

30/10/2025

✨ Conférence gratuite – ouverte à tous ! ✨

Le mercredi 5 novembre à 14h30, je vous retrouve à la capitainerie de la Madrague à Saint-Cyr-sur-Mer pour une conférence autour d’un sujet… qui nous concerne tous 👇

Notre système digestif n’est pas qu’un simple “tuyau” où passent les aliments…

C’est un véritable centre de pilotage de notre santé globale.

👉 80% de notre système immunitaire se trouve dans nos intestins
👉 Le microbiote influence directement notre humeur, notre énergie et même notre sommeil
👉 Une digestion perturbée peut entraîner inflammations, fatigue chronique, baisse d’immunité, troubles cutanés ou hormonaux.

Alors, comment retrouver un équilibre digestif et renforcer naturellement son immunité ?

Au programme de cette conférence :
🌿 Comprendre le lien entre digestion, stress et inflammation
🍎 Identifier les déséquilibres digestifs les plus fréquents
💧 Découvrir des solutions naturelles en nutrition et naturopathie pour soutenir vos organes digestifs
🌸 Et apprendre à rétablir une flore intestinale en harmonie avec votre vitalité

Un moment d’échange et de transmission pour mieux comprendre le fonctionnement de votre corps et repartir avec des clés concrètes et applicables au quotidien.

🎟️ Entrée libre et gratuite – sans inscription

Tu viens ?

coachingholistique

29/10/2025

🌸 NOUVELLE IDENTITÉ, MÊME ESSENCE 🌸

Il y a des moments où on sent que ça doit évoluer.
Pas pour faire joli. Pas pour suivre une tendance.
Mais parce qu’à l’intérieur, tout a grandi.

Ces dernières années, j’ai beaucoup changé.
J’ai traversé, appris, créé, accompagné, douté parfois, mais toujours avec la même envie : transmettre du vrai.

De la vitalité, du sens, de la douceur.
De l’équilibre entre le corps, l’esprit et la vie quotidienne.

Aujourd’hui, j’avais envie que mon univers visuel reflète enfin tout ça :
🌞 du soleil,
🌿 de la bienveillance,
🌊 du mouvement,
🍍 et cette énergie vitaminée qui m’anime quand je vous parle de nutrition, de naturopathie ou de Pilates.

Ce logo, c’est bien plus qu’un dessin :
c’est un symbole de mon chemin, de ce que je souhaite vous partager à chaque atelier, chaque post, chaque séance.

Un immense merci à .creativestudio pour ce travail tellement juste, sensible et vibrant.

Tu as su mettre des formes et des couleurs sur tout ce que je ressens au fond de moi.

Et merci à vous, qui êtes là depuis le début, ou qui venez de me découvrir 🌈

Vous faites partie de cette aventure, de cette énergie solaire que j’ai envie de diffuser chaque jour un peu plus.

On continue à grandir ensemble 💛

06/10/2025

Le Pilates, c’est quoi au juste ?

Ce n’est pas juste une séance de sport.
C’est un moment pour toi.
Un retour à l’essentiel.

Un instant où tu te connectes à ton corps, à ta respiration, à ce qui se passe à l’intérieur 🧘🏻‍♀️

Le Pilates est entré dans ma vie pendant mes grossesses — à une période où j’avais besoin de douceur, mais aussi de force 💪

Et c’est exactement ça, le Pilates : doux et puissant à la fois.
Chaque mouvement est précis, conscient, fluide.

Tu renforces ton corps, oui,
mais tu apprends surtout à l’écouter.

✨ Le Pilates, c’est la conscience à l’état pur..

Et toi, tu l’as déjà testé ?
Dis-moi ce que le Pilates t’apporte (ou ce qu’il t’inspire) 💛

~~~~~~~~~~
Natacha Damevin - Nutrition, Naturopathie & Pilates

Une vision à 360 qui décoiffe 😎

Adresse

Saint-Cyr-sur-Mer

Site Web

https://linktr.ee/masupercoach

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L’histoire de “Ma Super Coach”

Bienvenue sur ma page facebook 👋

Je suis Natacha, coach en nutrition, passionnée de cuisine, yoga addict & maman d'un petit bou qui s'appelle Scotty 👶

Pourquoi Ma Super Coach ? C'est ainsi que mes premières clientes me surnommaient et j’ai trouvé ça plutôt sympa et motivant aussi bien pour vous que pour moi 🤗

J'ai décidé de créer cette page et un blog pour partager avec vous: