Lise Sanguedolce Sophrologue

Lise Sanguedolce Sophrologue Informations de contact, plan et itinéraire, formulaire de contact, heures d'ouverture, services, évaluations, photos, vidéos et annonces de Lise Sanguedolce Sophrologue, 12 Allée Jean Moulin, Saint-Dizier.
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​L'Équi-Libre ne se trouve pas, il se construit ! ✨
Sophrologue & Aguasofrologue à Saint-Dizier.
​Offrez un cadeau qui a du sens : une bulle de temps pour soi. 🎄

​➡️ Chèques-Cadeaux Noël ici !
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🎄 JOUR 7 DE L'AVENT : Ton cadeau surprise de Sophrologie est arrivé ! 🎁Dimanche rime avec douceur et détente ! Pour ce 7...
07/12/2025

🎄 JOUR 7 DE L'AVENT : Ton cadeau surprise de Sophrologie est arrivé ! 🎁
Dimanche rime avec douceur et détente ! Pour ce 7ème jour de l'Avent, j'ai envie de t'offrir une bulle de sérénité rien que pour toi, parfait pour clore la semaine en beauté. ✨

✨ Un Audio Exclusif pour ton Équi-Libre
J'ai préparé un audio de Sophrologie spécial pour t'aider à te détendre profondément et à relâcher toutes les tensions accumulées. C'est le petit "boost" de calme et de régénération dont tu as besoin pour te sentir légère et pleine d'énergie pour le cycle à venir !

📜 Comment recevoir ton cadeau ? C'est ultra simple :
Il te suffit de commenter cette publication avec l'emoji cadeau ! 👇

➡️ Laisse juste l'emoji 🎁 en commentaire, et je t'enverrai un message privé avec ton audio exclusif.

Fais-toi ce cadeau de fin de semaine ! Et n'hésite pas à le partager pour qu'une amie puisse, elle aussi, en profiter.

Ton commentaire = ton cadeau ! 🎁

Souvent, on cherche le bonheur à l'extérieur. Pourtant, la plus belle et la plus grande aventure, c'est celle de t'aimer...
07/12/2025

Souvent, on cherche le bonheur à l'extérieur. Pourtant, la plus belle et la plus grande aventure, c'est celle de t'aimer vraiment, avec tout ce que tu es. C'est ça, l'authenticité ! 💡

​S'aimer, c'est avant tout te donner la permission d'enlever le masque. C'est accepter le tourbillon des émotions 🌈 – les belles journées ensoleillées, mais aussi les matins gris. Elles sont toutes valides, elles te parlent, et elles sont là pour toi.

​Et ça passe par le corps. C'est en apprenant à t'écouter 👂, à sentir où se loge la tension, mais surtout, où se cache le calme et la force. Ce calme et ces ressources intérieures sont déjà là, comme un trésor caché 💎. Il suffit juste d'apprendre à les réveiller.

​En ce dimanche, sois douce avec toi-même 🙏. C'est dans cette simple acceptation que réside ta plus grande force et ton véritable Équi-Libre ⚖️.

Aujourd'hui : Ferme les yeux. Observe l'émotion du moment. Accueille-la sans la juger. C'est tout. 🧘‍♀️

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🎄 JOUR 6 DE L'AVENT : Le secret pour s'endormir en 60 secondes ? 😴Fatigué(e) de tourner en rond dans ton lit ? Si la cha...
06/12/2025

🎄 JOUR 6 DE L'AVENT : Le secret pour s'endormir en 60 secondes ? 😴
Fatigué(e) de tourner en rond dans ton lit ? Si la charge mentale t'empêche de trouver le sommeil, j'ai le cadeau parfait pour toi : la fameuse technique de Respiration 4-7-8 ! 🌙

✨ Comment cette technique Sophro-naturelle te sauve la nuit :
Cette respiration, simple à réaliser, est un puissant interrupteur pour ton système nerveux. Grâce à l'expiration longue et contrôlée, elle force ton corps à ralentir, fait chuter le niveau de cortisol (l'hormone du stress) et t'amène vers un état de calme profond.

💤 Sommeil Rapide : Elle est célèbre pour favoriser un endormissement rapide et un sommeil plus profond. Dis adieu aux ruminations nocturnes !

🧘‍♀️ Anti-Stress : Elle réduit significativement ton niveau de stress et t'aide à retrouver ton Équi-Libre avant de t'endormir.

🧠 Concentration : Un cerveau mieux oxygéné, c'est un cerveau plus performant. Un bon sommeil est ta meilleure base pour la concentration du lendemain.

📜 Comment pratiquer la Respiration 4-7-8 ?
Installe-toi confortablement dans ton lit, le dos droit.

Optionnel : Tu peux placer le bout de ta langue contre le haut de tes incisives (pour bien sentir l'air).
1- Inspire par le nez (compte 4 secondes). 💨
2- Retiens ta respiration (compte 7 secondes). ⏸️
3- Expire par la bouche en faisant le bruit d'un "Sssssshhh" (compte 8 secondes). 🌬️

Répète ce cycle de 4-7-8 jusqu'à ce que le calme t'envahisse. C'est l'outil indispensable pour un week-end reposant.
​🎁 Ton cadeau du jour : L'outil pour maîtriser la 4-7-8 !
​Pour que tu puisses t'approprier cette méthode sans effort, je t'ai préparé une petite animation téléchargeable qui t'aide à suivre le rythme 4-7-8 parfaitement !
​
Tu veux ton outil sommeil ? C'est simple : Envoie moi "478" via messenger et je te l'envoie !

✨ 3 Ans de Pure Détente : Joyeux Anniversaire à ma pratique du Micro-Massage Crânien ! ✨Il y a 3 ans, j'ajoutais une pép...
04/12/2025

✨ 3 Ans de Pure Détente : Joyeux Anniversaire à ma pratique du Micro-Massage Crânien ! ✨

Il y a 3 ans, j'ajoutais une pépite à mes pratiques grâce à Gaëlle Vincent-Pasquier ! Le temps passe vite, et j'avoue que je n'ai pas compté le nombre de MMC que j'ai fait depuis 🤔. Un calcul à faire ! 😉

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Depuis 3 ans, je prends un plaisir immense à prendre soin de vos têtes grâce à ce soin unique, qui libère totalement le corps et apaise l'esprit. C'est l'allié parfait de votre Équi-Libre car elle permet :
​💆‍♀️ Une détente profonde et immédiate.
​🧠 Une décharge mentale totale.
​🌬️ Un lâcher-prise incomparable.
​

Merci de me faire confiance à chaque fois et de lâcher-prise si facilement lors de ces séances. Votre sérénité est ma plus belle réussite ! 🙏

Une petite pensée pour mes acolytes de formation Milizen Praticienne bien-être et Catherine 😘

​

JOUR 4 DE L'AVENT : Le meilleur allié de ton Équi-Libre, c'est ton journal ! 📔Ton Équi-Libre ne se construit pas seuleme...
04/12/2025

JOUR 4 DE L'AVENT : Le meilleur allié de ton Équi-Libre, c'est ton journal ! 📔

Ton Équi-Libre ne se construit pas seulement avec les exercices de Sophrologie, mais aussi avec un stylo ! 🖊️ Aujourd'hui, on parle de l'outil le plus simple et le plus puissant du développement personnel : le Journal Intime !

✨ Pourquoi il faut sauter le pas (et vider sa tête) :
🧠 Décharge Mentale : Écrire, c'est comme Ctrl+X sur ton cerveau ! Les pensées, le stress, les émotions parasites... tout trouve sa place sur le papier. Résultat : un esprit allégé et une meilleure gestion du stress.

🧐 Meilleure Connaissance de Soi : Ton journal est ton miroir. En relisant tes écrits, tu identifies tes réussites, tes freins, et tu comprends mieux les mécanismes de tes émotions. C'est la base pour construire ta confiance !

🌙 Amélioration du Sommeil : Mettre de l'ordre dans tes pensées avant de te coucher est l'anti-ruminations par excellence. Le cadeau ? Un sommeil plus calme et réparateur.

🌱 Développement Personnel : Ton journal devient une boussole. En suivant ton parcours, tu peux retracer tes progrès et fixer tes objectifs pour l'année à venir.

Alors, prêt(e) à embarquer dans l'aventure de l'écriture pour une tête plus légère ?

Pour ne rien rater de ce Calendrier de l'Avent spécial tips bien-être : Abonne-toi et active les notifs ! Et surtout partage à toutes tes copines en mode public 😉

Rendez-vous demain pour la suite ! 👋

🎄 JOUR 3 DE L'AVENT : Le remède gratuit de l'hiver : la Lumière ! ☀️Il fait gris, on manque de motivation... C'est norma...
03/12/2025

🎄 JOUR 3 DE L'AVENT : Le remède gratuit de l'hiver : la Lumière ! ☀️
Il fait gris, on manque de motivation... C'est normal ! Mais savais-tu que la lumière du jour est un puissant booster d'Équi-Libre ? Même l'hiver, c'est ton meilleur allié anti-blues ! 💡

✨ Tes super-bénéfices anti-grisaille :
😁 Humeur et Sérénité : Le soleil stimule la sérotonine, l'hormone du bonheur ! Une simple exposition réduit le risque d'anxiété et te donne un coup de fouet mental.
🕧 Rythme et Sommeil : C'est ta lumière naturelle qui règle ton horloge interne. T'exposer le matin améliore la qualité de ton sommeil et booste ton énergie pour la journée.
💪 Vitamine D : Indispensable pour des os solides et un système immunitaire au top, surtout en période de fêtes.
🤓 Concentration : La lumière du jour favorise la lucidité et la productivité. Un secret de Sophrologue !

❄️ Comment maximiser la Lumière en plein hiver ?
Pas besoin d'un soleil ardent ! Voici quelques astuces simples, même à Saint-Dizier :
🚶🏻‍♀️ Ta Micro-Pause : Profite de chaque pause pour sortir, même 5 minutes. Fais le tour du pâté de maisons ou prends ton café dehors.
🥚 Ton Assiette : Complète tes apports avec des aliments riches en Vitamine D (poissons gras, œufs).
😎 L'Option Pro : Si le manque est trop fort, la luminothérapie peut t'aider à maintenir l'équilibre.

Dis-moi, est-ce que tu profites assez de la lumière du jour en ce début d'hiver ? 👇

🎄 JOUR 2 DE L'AVENT : Le Secret anti-stress ? La Respiration Carrée ! 🧘‍♀️Ton truc du jour ? Un outil simple, gratuit et...
02/12/2025

🎄 JOUR 2 DE L'AVENT : Le Secret anti-stress ? La Respiration Carrée ! 🧘‍♀️
Ton truc du jour ? Un outil simple, gratuit et instantané pour gérer ton stress ! C'est la Respiration Carrée. 🎁

✨ Pourquoi ça marche si bien ?
Cette technique de sophrologie est puissante : les temps de rétention t'aident à couper le flot des pensées et à réharmoniser ton système nerveux. Tu diminues cette fameuse hormone du stress, le cortisol, et tu retrouves l'Équi-Libre instantanément !

⚡️ Réduction du Stress : Un retour au calme immédiat pour faire chuter la pression du quotidien.

🧠 Concentration : Adieu les pensées parasites ! Tu gagnes en lucidité et en attention, super utile avant Noël.

🌙 Meilleur Sommeil : L'outil idéal pour apaiser les tensions avant de dormir, pour un repos profond et réparateur.

🔋 Régulation & Énergie : Ce calme profond t'oxygène et t'offre une meilleure gestion de tes émotions sans coup de mou.

📜 Comment pratiquer en 5 minutes chrono ?
Installe-toi confortablement, le dos droit (même 5 minutes à ton bureau suffisent !).
-Inspire doucement... (compte 5 secondes) 💨
-Retiens ton souffle... (compte 5 secondes) ⏸️
-Expire doucement... (compte 5 secondes) 🌬️
-Retiens ton souffle à vide... (compte 5 secondes) ⏸️

Répète ce cycle de respiration "carrée" 15 fois, soit environ 5 minutes.

Pratique-le 3 fois par jour (au réveil, à midi, avant de dormir) pour ressentir tous les bénéfices sur ton Équi-Libre !

🎄 JOUR 1 DU CALENDRIER DE L'AVENT : CONCOURS EXCEPTIONNEL ! 🏆JE L'AI FAIT ! 🥳 Grâce à votre mobilisation incroyable, j'a...
01/12/2025

🎄 JOUR 1 DU CALENDRIER DE L'AVENT : CONCOURS EXCEPTIONNEL ! 🏆
JE L'AI FAIT ! 🥳 Grâce à votre mobilisation incroyable, j'ai remporté le Trophée du Public à la Nuit des Réussites ! C'est votre victoire, et c'est la preuve que ma communauté de bien-être est puissante. ❤️

Puisque c'est grâce à vous que j'ai gagné, j'ai décidé de vous récompenser et de célébrer l'arrivée de Noël en organisant un GRAND CONCOURS 🎁
Mon objectif : passer ensemble la barre des 1000 followers ! 🚀

Je récompenserai les 3 personnes les plus engagées qui auront le plus contribué à faire connaître ma page à des amis.

✨ LES 3 CADEAUX D'EXCEPTION QUE J'OFFRE :

🥇 Le Grand Prix Équi-Libre (Ton Nouveau Départ) : Mon programme Découverte Équi-Libre, l'accompagnement idéal pour ton nouvel équilibre (incluant 1 Micro-Massage Crânien et 2 séances de Sophrologie personnalisée).

🥈 Le Voyage Flottant (Lâcher-prise Ultime) : L'expérience ultime : une séance d'Aguasofro® en individuel.

🥉 La Pause Immédiate (Le Secret Anti-Stress) : Une séance de Micro-Massage Crânien (MMC®).

📜 COMMENT PARTICIPER ET GAGNER ?

1-Être abonné(e) à ma page.

2-Liker ce post et le partager en story (taguez-moi !).

3-LE PLUS IMPORTANT : INVITE le maximum d'amis à s'abonner, en leur demandant de laisser un commentaire sous ce post du type :
"Je viens de la part de .... !"

L'inviteur qui aura amené le plus de nouveaux abonnés gagnera le Lot 1, et ainsi de suite ! Le concours se termine le Vendredi 12 décembre 2025 ! Annonce des gagnants le dimanche 14 décembre ! Go, go, go ! 🔥

Nous sommes au dernier week-end de novembre. C'est l'occasion parfaite de faire le point sur le mois écoulé, ses défis, ...
29/11/2025

Nous sommes au dernier week-end de novembre.

C'est l'occasion parfaite de faire le point sur le mois écoulé, ses défis, et les victoires (même les petites !) que tu as remportées.

​Parfois, on se sent coincé. Mais en tant que Sophrologue, je t'assure que le plus important n'est pas ce qui s'est passé hier, mais l'élan que tu peux donner à ton demain.

​Se préoccuper de "la meilleure façon d’aller de l'avant", c'est ça, la clé de l'Équi-Libre !

Cela peut passer par :
● ​Se fixer un petit objectif réalisable ce week-end.
● ​Accepter de lâcher prise sur ce que tu ne peux pas contrôler.
● ​T'offrir une vraie pause pour recharger ton énergie.

​Qu'il pleuve ou qu'il fasse beau, je t'invite à prendre ce week-end pour te donner cet élan positif.

​Et toi, quelle nouvelle petite habitude positive vas-tu mettre en place pour finir l'année en beauté ? 👇

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Encore une belle surprise cette semaine suite à la Nuit des réussites de Puissance Télévision et CCI Meuse Haute-Marne.C...
29/11/2025

Encore une belle surprise cette semaine suite à la Nuit des réussites de Puissance Télévision et CCI Meuse Haute-Marne.

Cette fois-ci c'est le jhm qui a mis le focus sur cet événement ! Merci à eux pour ce paragraphe bien sympathique 🙏🏻
Du coup j'attends le Prix de la meilleure page Facebook 🤪

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Saint-Dizier
52100

Téléphone

+33631167460

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