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Océane Yoga

Cours et programmes de yoga en ligne.

10/11/2025

Nouvelle vidéo : le chakra du 3e oeil

Ajna chakra, le chakra du troisième œil, est le sixième chakra principal en partant du chakra racine. Situé entre les sourcils, il représente l’union entre perception et logique. Il est à la fois le centre de l’intuition, de l’imagination, de l’intellect et de la perception.

Lorsqu’il est équilibré, il apporte clarté mentale, discernement et une bonne capacité d’analyse. En revanche, un déséquilibre peut entraîner doutes, confusion, indécision, ou à l’inverse, obstination et intolérance.

Dans cette vidéo, je vous explique :
– les signes d’un déséquilibre,
– des outils issus du yoga et de la méditation,
– et des actions simples au quotidien pour retrouver clarté et fluidité dans l’expression.

Regarder la vidéo sur Youtube : https://youtu.be/A0d9XBt9Hf4

03/11/2025

Est-ce que vous avez déjà essayé de méditer sans trop savoir quoi faire, ni comment vous y prendre ?

C’est une sensation très courante quand on débute la méditation, et ça a aussi été la mienne.

Voici quelques points (que je détaille dans un article complet), essentiels selon moi, pour commencer sereinement la pratique de la méditation :

1 – Le but n’est pas de penser à rien
2 – 2 minutes peuvent suffire
3 – Le souffle, votre allié pour commencer
4 – Il existe plein de formes de méditation
5 – Vous ne pouvez pas “rater” une méditation
6 – L’inconfort fait partie du processus
7 – Pourquoi la méditation est si bénéfique ?
8 – Faites-en une routine quotidienne
9 – Vous n’êtes pas obligé·e d’être assis·e en tailleur
10 – N’hésitez pas à être guidé·e

Découvrez l'article complet sur le site : https://oceaneyoga.fr/meditation-10-choses-a-savoir/

27/10/2025

Les Yoga Sūtra de Patañjali sont vraiment fascinants, notamment avec la notion des Chitta Vritti, les fluctuations du mental.

Il existe cinq types de fluctuations, mais pour simplifier, on va en aborder trois :
- La vérité : les faits, les vérités universelles, comme “un arbre est un arbre”.
- La perception : le jugement positif ou négatif qu’on associe à l’objet.
- La verbalisation : l’histoire qu’on crée autour de cet objet ou événement.

La seule chose qui est vraie est le fait : un arbre est un arbre.

Tout le reste découle de nos interprétations, de notre histoire, de nos filtres personnels.

Le but n’est pas de ne plus avoir d’opinion ou de préférence, mais de reconnaître que celles-ci sont subjectives et propres à chacun.

Les Yoga Sūtra de Patañjali nous invitent à vivre plus consciemment, en observant notre mental plutôt qu’en nous identifiant à lui.

👉 Pour aller plus loin sur ce sujet, je vous invite à lire l’article que j’ai écrit à ce propos https://oceaneyoga.fr/les-yoga-sutras-de-patanjali/

20/10/2025

Tout le monde est un génie. Mais si vous jugez un poisson à sa capacité de grimper à un arbre, il vivra toute sa vie en croyant qu'il est stupide. 🙏💚

13/10/2025

Nouvelle vidéo : le chakra de la gorge

Le chakra de la gorge, ou Vishuddha, est lié à notre capacité à exprimer ce qu’on pense, ce qu’on ressent et ce qu’on est.

Quand il est déséquilibré, on peut avoir du mal à dire les choses, à se faire entendre… ou au contraire, parler trop pour combler un vide intérieur.

Dans cette vidéo, je vous explique :
– les signes d’un déséquilibre,
– des outils issus du yoga et de la méditation,
– et des actions simples au quotidien pour retrouver clarté et fluidité dans l’expression.

https://youtu.be/Izu_UATojjw?si=8F-SWlcUDQp7aZMy

09/10/2025

Programme du mois : Pranayama

Ce mois-ci, j’ai envie de mettre à l’honneur le souffle

Le programme Pranayama vous guide pas à pas à travers quatre parties :

- les bases de la respiration,
- les techniques essentielles du pranayama,
- comment le souffle peut apaiser, dynamiser ou équilibrer votre énergie,
- et l’association respiration, mouvement et méditation pour une pratique complète.

C’est un programme pensé pour vous aider à transformer votre respiration en un véritable outil d’équilibre et de bien-être.

👉 Jusqu’à la fin du mois, profitez de 20 % de réduction avec le code PRANAYAMA20 : https://oceaneyoga.fr/pranayama/

06/10/2025

On porte en nous un outil incroyablement puissant pour apaiser le mental et accueillir nos émotions : le souffle.

C’est l’un des aspects qui rend le yoga si profond et transformateur.

Le pranayama, qui signifie « expansion de l’énergie vitale », est une pratique précieuse, souvent méconnue, mais accessible à toutes et à tous.

J’avais envie de vous partager un peu plus sur cet aspect du yoga, alors j’ai écrit un article complet pour explorer :
- les bases du pranayama,
- les mécaniques de la respiration,
- et quelques techniques simples à essayer au quotidien.

https://oceaneyoga.fr/pranayama-mieux-respirer-en-yoga/

29/09/2025

"La douleur est inévitable, la souffrance est optionnelle."
Patanjali

C’est une phrase que j’ai entendue pour la première fois pendant ma formation de yoga, et elle m’accompagne encore aujourd’hui.

La douleur fait partie de la vie. Elle peut être physique, émotionnelle, psychique… chacun·e de nous y est confronté un jour ou l’autre.

Mais la souffrance, c’est un peu ce qu’on rajoute par-dessus la douleur initiale : la résistance, les pensées qui tournent en boucle, le “pourquoi moi ?”.

Et même si on ne peut pas empêcher la douleur d’exister, on peut apprendre à changer notre façon d’y répondre, à l’accueillir différemment. C’est un chemin, pas toujours facile, mais qui ouvre vers plus de douceur envers soi-même. 🙏

👉 Si le sujet vous intrigue et que vous avez envie d’explorer un peu plus les Yoga Sūtras de Patanjali, j’ai écrit un article d’introduction. J’y partage des clés simples pour comprendre et surtout appliquer ces principes philosophiques, parfois un peu abstraits, dans la vie de tous les jours : https://oceaneyoga.fr/les-yoga-sutras-de-patanjali/

22/09/2025

Depuis quelques années, j’essaie de trouver mon équilibre.

L’équilibre entre pratiques spirituelles et vie matérielle.
L’équilibre entre activité et repos.
L’équilibre entre vivre dans le présent et anticiper l’avenir.
L’équilibre entre vie sociale et temps seule, entre prendre soin des autres et prendre soin de soi.

Ce que j’ai réalisé, c’est que cet équilibre est en constant changement. C’est comme une posture d’équilibre en yoga : il n’y a pas de recette miracle qui marche à chaque fois. Il faut rester conscient et accepter que notre corps travaille sans cesse pour garder cet équilibre. Mais même comme ça, parfois on sort de la posture, ou on n’arrive plus à la tenir. Il y a des jours où tout est fluide, où ça semble naturel, et d’autres où il faut sans cesse revenir dans la position.

C’est pareil avec le reste de la vie. Je n’ai pas de solution, je suis aussi en recherche constante de cet équilibre. Mais si je peux donner un conseil, ce serait d’être présent, de s’écouter, et d’accepter la façon dont on se sent.

15/09/2025

La série sur les chakras continue et aujourd’hui, on va parler du chakra du cœur 💚

Centre de la compassion, il est lié à l’amour, à l’ouverture et aux relations sincères.

Quand il est déséquilibré, on peut se sentir seul(e), déconnecté(e) des autres, ou manquer de bienveillance envers soi-même.

Quand il est équilibré, il nous aide à aimer, accepter, faire confiance et cultiver des liens profonds.

Une nouvelle vidéo est en ligne sur YouTube pour explorer ensemble ce chakra essentiel. 👉 https://youtu.be/z5q7vxiTsSU

11/09/2025

Je sais pas si on te l'a déjà dit aujourd'hui, mais voilà : tu fais de ton mieux.
Et ça veut pas dire que ce mieux sera le même chaque jour, et c'est ok 🙏

04/09/2025

Voici le planning des cours pour la saison 2025-2026. Les cours commencent la semaine prochaine (à par les cours au Babet qui commencent la semaine du 15 septembre). Je serais ravie de vous y retrouver ! 🙏

- le lundi de 12h15 à 13h15 : Yoga au Centre Social le Babet
- le lundi de 18h30 à 19h45 : Hatha Yoga au Centre Social Solaure la Jomayère
- le mardi de 18h30 à 19h45 : Yoga dynamique au Centre Social Solaure la Jomayère
- le mercredi de 17h30 à 18h30 : Yoga Baby au Centre Social Solaure la Jomayère
- le jeudi de 13h30 à 14h30 : Yoga Seniors au Centre Social Solaure la Jomayère
- le jeudi de 17h30 à 18h30 : Yoga au Centre Social le Babet
- le jeudi de 18h30 à 19h30 : Yoga dynamique au Centre Social le Babet
- le vendredi de 10h15 à 11h15 : Yoga au FJEP de Sorbiers
- le vendredi de 11h15 à 12h15 : Yoga dynamique au FJEP de Sorbiers

Pour toutes questions ou renseignements n'hésitez pas à m'envoyer un message ou de contacter directement les structures.

Adresse

Saint Etienne

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