Marine Braudeau - Accompagnement Psycho-Corporel

18/09/2025

Le burn-out, ou syndrome d’épuisement professionnel, ne survient pas du jour au lendemain. C’est un processus progressif où le corps et l’esprit envoient de nombreux signaux d’alerte… que l’on ignore souvent jusqu’à ce que l’épuisement devienne trop lourd. Reconnaître ces premiers signes est essentiel pour agir avant qu’il ne soit trop t**d.

1. Une fatigue persistante qui ne passe pas

Vous vous sentez épuisé même après une nuit de sommeil ? Vous vous réveillez déjà fatigué(e), sans énergie pour la journée ? Cette fatigue chronique est l’un des premiers symptômes : le corps n’arrive plus à récupérer correctement.

2. Une baisse de motivation et de plaisir

Des tâches qui vous semblaient simples ou agréables deviennent lourdes. Vous perdez l’envie, le sens, l’enthousiasme… et tout vous semble contraignant. C’est le signe que vos ressources psychiques s’épuisent.

3. Des troubles de la concentration et de la mémoire

Difficulté à vous concentrer, oublis fréquents, erreurs inhabituelles… Le cerveau “sature” et peine à gérer la charge mentale.

4. Une irritabilité croissante

Colère soudaine, impatience, hypersensibilité émotionnelle… Vous réagissez plus fort que d’habitude à des situations pourtant banales. Ce sont des signaux de surmenage que votre système nerveux vous envoie.

5. Des manifestations physiques

Le burn-out s’exprime aussi par le corps : maux de tête ou migraines douleurs musculaires, tensions dans la nuque et le dos troubles digestifs palpitations ou oppressions dans la poitrine Ces symptômes sont souvent minimisés, mais ils traduisent un stress chronique qui fragilise l’organisme.

6. Isolement et perte de lien

Vous vous coupez peu à peu de vos proches, par manque d’énergie ou par culpabilité. La solitude accentue alors l’épuisement émotionnel.

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Que faire si vous vous reconnaissez dans ces signes ?

Ne pas attendre. Le burn-out n’est pas une “faiblesse”, c’est un signal d’alerte. Plus il est pris tôt, plus il est possible de retrouver équilibre et énergie.

Quelques premiers pas possibles :

Parler de votre mal-être à un proche de confiance.

Consulter un professionnel de santé pour évaluer votre état.

Prendre un temps de pause, même court, pour écouter vos besoins.

Être accompagné par un thérapeute ou un coach pour apprendre à relâcher la pression, remettre du sens et reconstruire vos ressources.

Accompagnement Psycho-corporel et Coaching de vie. Destiné aux personnes qui souhaitent se libérer et se connaître pour s’épanouir pleinement, ainsi qu'aux personnes qui veulent réaliser des projets au service de la Vie.

05/03/2024

Aujourd'hui mon site change complètement d'apparence pour correspondre de plus en plus à l'accompagnement que je propose, aux outils que j'utilise et à l'intention d'accompagnement que je souhaite honorer !

N'hésitez pas à y faire un tour si cela éveille votre curiosité ! 😉

Vous trouverez notamment des informations supplémentaires au sujet de la Thérapie Psycho-corporelle mais aussi sur la Thérapie Cognitivo-comportementale ( TCC ). C'est à dire en quoi cela consiste et comment ces pratiques opèrent !

Bonne journée à tous ! ☀️

Marine Braudeau - Approche globale du corps et de l’esprit, associée principalement à la pratique de la Thérapie Psycho-corporelle et Cognitivo-comportementale.

06/11/2022

Les fêtes de fin d’année approchent ? Et l’idée de vous retrouver en famille ou bien encore de passer Noël seul vous rend anxieux/anxieuse ?

Pour mieux appréhender ces moments je vous propose un atelier autour de la gestion des émotions et de la sensibilité ( voire hypersensibilité ).

Evidemment cet atelier peut être utile au quotidien, mais j’ai le sentiment que celui-ci tombe à pic à la veille de Noël pour certains.
Nous avons tous déjà entendu parler des repas de famille auxquels certains veulent échapper pour éviter d’être confrontés à des sujets délicats ou bien aux mésententes avec certains membres de la famille.

A contrario - pour d’autres - Noël est un moyen de se replier davantage sur soi en justifiant « qu’ils n’aiment pas les fêtes commerciales » …

Evidemment tout cela est entendable mais n’est pas une fatalité !

Dans cet atelier, nous verrons ensemble ce qui ne vous convient plus aujourd’hui, comment libérer les émotions qui vous dérangent, ajuster et maîtriser davantage vos réactions dans certaines situations et enfin comment transformer votre expérience en quelque chose de positif.

Chacun peut partager ce qui est important pour lui/elle dans le groupe à la mesure qu’il le souhaite.

Tout ce qui est déposé dans le groupe est accueilli dans la bienveillance et la discrétion à la suite de l’atelier est demandé aux participants.

• Au programme :

✨ Identification, distinction et compréhension des émotions, des sentiments, des sensations qui vous bloquent
✨ Notions d’Analyse Transactionnelle et d’Analyse Bioénergétique.
✨ Exercices pour intégrer la partie théorique et faire le lien avec son histoire
✨ Méditations guidées
✨ Temps de relaxation et d’intégration

• Infos pratiques :

✨ 9h – 12h
✨ Date : Samedi 10 Décembre 2022
✨ Lieu : A Saint-Gervais-les-Bains ( 74 )
✨ Prix : Entre 30 et 50 euros
Nombre de place limité

• A prévoir :

✨ De quoi écrire
✨ Tenue confortable
✨ Tapis de yoga/relaxation ( si possible )

A très bientôt !

28/07/2022

Les pensées négatives prennent tant de place. Il arrive souvent que lorsque surgit un changement dans votre quotidien vous pensiez d’abord aux conséquences négatives que cela peut avoir sur votre quotidien plutôt que les opportunités que cela engendre. 😔

On sait que notre inconscient recycle environ 99% des pensées négatives de la veille. C’est-à-dire que nos pensées limitantes, négatives, reviennent presque tous les jours sans vraiment évoluer.

Evidemment cela est vrai pour tout ceux qui ne font pas de travail sur leurs croyances limitantes et ne se mettent pas en chemin vers ce vers quoi ils désirent se rendre. 🙄

Les pensées négatives nourrissent malheureusement un champ énergétique bas/négatif aussi. Et celui-ci va attirer les personnes, les situations qui résonnent avec celui-ci.

Alors évidemment, nous ne sommes pas des surhommes et ne pouvons alimenter que le positif et voir 100% du temps la vie en rose. En revanche, nous pouvons déceler les moments, les contextes, l’environnement où surgissent davantage ces pensées afin de pouvoir les diminuer peu à peu.

Et vous, voyez-vous toutes ces pensées négatives qui tournent en boucle ? 🔄

28/07/2022

On entend souvent parler de la notion de « Masque », sachant que tout le monde est concerné, tout le monde porte un masque à un moment ou à un autre. 🎭

Mais qu’est-ce que cela veut dire au juste ? Et quels sont les différents types de masque ?

Le masque est le comportement que nous adoptons face à certaines situations. Nous portons tous – plus ou moins souvent – des masques et nous changeons à tour de rôle en fonction de ce que nous traversons.

Pour commencer je vais vous parler du masque de l’amour. Ce masque que tout le monde porte plus ou moins.

C’est un masque avec lequel nous paraissons très - voire trop - gentil. C’est le genre de personne et/ou de comportement dont on peut dire qu’il est « mielleux ». 😐

On peut parfois penser qu’ils sont trop gentils pour être vrais ! Et il y’a bien une part de vrai là-dedans car en principe la personne ne se respecte pas tant que ça et le fera payer tôt ou t**d.

Ensuite il existe aussi le masque de la séduction, celui où tout est prétexte à séduire pour se sentir aimé. Malheureusement celui qui porte ce masque ne s’aime pas beaucoup… 💔

Puis il y’a le masque de la sérénité, où nous avons l’impression que la personne n’est touchée par personne ni par aucune situation. Ce sont des personnes qui se coupent généralement de leurs sensations pour ne pas sentir ce qui se passe pour eux.

Ce genre de comportement ne permet alors pas d’être ancré dans la matière et donc en sécurité. En revanche cela permet de mettre à distance les émotions pendant un temps.

Moins on porte de masque, plus cela montre que nous sommes assez en sécurité pour pouvoir se « permettre » d’être authentique. 🌺

Je vous invite à observer le masque le plus sollicité afin de pouvoir les faire tomber à tour de rôle et recontacter votre authenticité, votre puissance.

Un chemin pas toujours facile mais qui en vaut vraiment la peine !

Et si vous n’arrivez pas à les identifier ou prendre du recul pour observer, faites-vous aider 😉

 

27/07/2022

Un petit post pour mettre au clair la notion de « Prendre soin de soi ». 🤗

Beaucoup de gens l’associent au fait d’aller chez l’esthéticienne, d’aller chez le coiffeur, se faire belle/beau, faire du sport, etc…

En réalité prendre soin de soi signifie surtout être à l’écoute de ses émotions, prendre soin de son Mindset, de sa façon de penser, de poser des limites dans les situations/relations où elles ne sont pas respectées.

Vous voyez la différence ? 🧐

Prendre soin de ce qui se passe physiquement ou à l’extérieur n’est pas prendre réellement soin de soi.

A contrario plus votre intérieur sera chouchouté, plus l’extérieur reflètera votre intérieur et cela sans effort. 🤗

Alors vous êtes gagnants à prendre soin de vous pour deux bon !

Plus d’excuse, vous devez devenir votre priorité ( sans devenir égoïste, cela n’a rien avoir avec cette façon d’être ! ).

 

27/07/2022

Avez-vous déjà connu le Chantage Affectif ?

Comment peut-il se manifester ? 🧐

Il peut prendre vie par des menaces, c’est-à-dire que l’on vous dit que si vous vous ne vous comportez pas ainsi ou que vous ne faites pas ceci/cela, vous perdrez la relation. Ce genre de comportement entraîne une énorme pression psychologique et ne permet pas à la relation d’être saine et authentique.

Ensuite il y a le classique de la « Culpabilité », faire culpabiliser l’autre de ce que nous avons fait ou pas pour lui afin d’obtenir ce que l’on veut. Donner en attendant un retour sans forcément le dire dès le départ. Ce genre de choses engendre aussi un déséquilibre.

Il existe aussi des gens qui font des cadeaux afin d’attendre un retour ou de faire en sorte que la personne qui le reçoit se sente redevable. Ce genre de cadeaux devient alors un peu un cadeau empoisonné. On retrouve beaucoup ce genre de chose au niveau familial et amical. 👨‍👩‍👧‍👦

Et vous, reconnaissez-vous ce genre de situation, relation dans votre quotidien ?

N’hésitez pas à nous partager votre expérience !

 

27/07/2022

Aujourd’hui se développe de plus en plus une nouvelle notion ! Celle du Bore-Out !

Nous connaissions le Burn Out, celle où les gens s’épuisent avec un trop plein de « Faire » dans leur vie et où la détente et le « Être » n’ont plus beaucoup de place. 🧘

Mais nous voyons l’émergence du Bore-Out qui signifie « l’ennui au travail ». Et oui malheureusement beaucoup de gens font un travail qui ne leur plaît pas ou bien dans lequel ils s’ennuient, dans lequel ils ne sont pas à leur place !

Parfois ne plus être à sa place entraîne de drôles de conséquences… Cela peut mener à la maladie, à la dépression. On dit que – comme l’eau – lorsque l’on stagne, on croupit. 💧

Et malheureusement le manque de projets, d’objectifs, de sens dans son travail peut entraîner des problématiques ! 😐

Alors si vous êtes dans cette situation et que vous n’êtes pas prêt à changer de travail, ce qui est ok. Dans ce cas, je vous invite à vous créer des objectifs en dehors du travail pour palier à cet ennui et peut-être développer au fur et à mesure une vision de l’avenir ( personnel ainsi que professionnel ).

Eviter le Bore-Out permet aussi d’éviter le Burn-Out.

Alors prenez soin de vous en attendant d’oser faire le premier pas vers un projet qui vous tient réellement à cœur !

❤️

26/07/2022

Quelle importance devons-nous donner à la passion ?

La passion est un terme très largement utilisé et pour divers domaines !

On le sait, la passion a un côté envoutant mais peut aussi s’avérer être une véritable plaie ! 😮‍💨

Avoir des élans passionnels donnent de la couleur à nos vies en revanche leur accorder trop de place peut perturber notre quotidien et notre entourage. Cela empêche souvent une stabilité de s’ancrer pleinement.

Evidemment les élans passionnels surgissent - en général - par phase. Que ce soit de l’ordre amoureux, d’une activité, d’une envie de voyager, être pris de passion pour un pays ! Tout cela va et vient !

Certaines choses reviennent plusieurs fois ou sont apparaissent furtivement. ☁️

C’est assez fascinant de voir le mouvement que nos passions créent.

Bien-sûr nous avons tous besoin de ces passions, ces élans de vie ! Il est, cependant, important d’apprendre à les maîtriser pour ne pas s’éparpiller. Et surtout ! Ne pas oublier que tout se trouve éphémère… !

Ne pas toujours leur donner trop d’importance, ne pas essayer à chacune de les faire prendre vie mais de bien choisir celles qui sont bonnes pour nous et nous font avancer dans le sens que nous voulons.

Et vous, arrivez-vous à maîtriser vos passions, vos envies ? N’hésitez pas à témoigner de votre expérience à ce sujet !

26/07/2022

Pourquoi savoir s’entourer est-il important ? 🔍

S’entourer est important car cela donne le ton à votre journée, à votre quotidien, à vos habitudes.

Evidemment l’entourage n’est pas responsable de tout mais y contribue énormément.

Se sentir sur la « même longueur d’onde », veut bien dire que vous entrez en résonnance avec ceux qui vous entourent.

Être entouré par des gens qui vous ignorent, vous rabaissent ou tout simplement qui ne vous correspondent pas n’est pas propice à l’épanouissement. ☀️

Alors qu’attendez-vous pour choisir votre entourage pour de vrai et pour de bon ?

Si vous ne vous êtes jamais posé la question, vous pouvez commencer par vous demander quelles sont vos valeurs ( se référer à mon post sur les valeurs si besoin ) et quelles sont les valeurs que vous souhaitez partager avec les gens qui vous entourent. 🧐

Et vous, comment vous vous sentez avec votre entourage : amicale, au travail, familiale ? 👨‍👩‍👧‍👦👷🏼🧑🏽‍⚕️👨‍🍳🤰🏼👫

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