09/12/2025
Même un entraînement musculaire modeste peut contrer le déclin lié à l'âge !
Nombreux sont ceux qui perçoivent le vieillissement comme un déclin inévitable. La perte musculaire, en particulier, peut susciter une vive angoisse : la crainte que notre corps ne devienne moins performant au fil des années.
La bonne nouvelle ? Vous avez plus de contrôle sur ce processus que vous ne le pensez. La stratégie la plus efficace pour lutter contre la perte musculaire est l’entraînement en résistance : un exercice qui sollicite vos muscles contre une force extérieure.
Après 30 ans, les adultes peuvent perdre de 3 % à 8 % de leur masse musculaire par décennie. Ce déclin s'accélère après 60 ans. Sans traitement, la perte musculaire peut compromettre l'équilibre, le métabolisme, la densité osseuse et l'autonomie. L'atrophie musculaire peut également augmenter le risque de chutes, de fractures et de maladies métaboliques.
En privilégiant l'entraînement musculaire, vous ne faites pas que préserver vos muscles, vous investissez dans une stratégie anti-âge éprouvée qui protège votre autonomie, votre santé et votre qualité de vie pour les années à venir.
