Quel est le site Web ?

http://www.peggy-gelot-sophrologue.fr/

Peggy Gelot Sophrologue, Saint-Maurice-le-Girard (2025)

06/12/2025

Jour 6 – Mon geste créatif pour le repos

Aujourd’hui, prends un moment pour exprimer le repos et la détente à travers la créativité

Sur ton Tableau du Moi, ajoute un symbole, un mot ou un dessin qui représente ce que le repos signifie pour toi. Tu peux également créer un grigri ou autre que tu viendras fixer dessus. Fais confiance à ta créativité ...
Laisse parler tes mains et tes couleurs, sans pression, juste pour te reconnecter à toi-même et à ton bien-être.

✨Ce petit geste créatif est une pause active, un moment rien que pour toi qui nourrit ton énergie et ton équilibre intérieur.
Chaque ajout sur ton tableau devient un fil rouge de ton Mois du Moi, une trace de ce que tu t’accordes jour après jour.

🌿 Mantra du jour :
“Je m’autorise à créer pour moi et à accueillir le repos.”

05/12/2025

Je m’accorde du repos

Aujourd’hui, prends un moment pour t’arrêter, ralentir et t’offrir du repos, essentiel pour ton équilibre
Installe-toi dans ton coin cocoon, prends éventuellement une boisson chaude, un plaide, profite du moment, respire, observe ce que cela te procure et remercie toi.
Respire doucement, sens ton corps se relâcher et prends pleinement conscience que ne rien faire est aussi une activité, un cadeau que tu t’offres à toi-même (quelques minutes suffisent pour ressentir les bienfaits)
Lorsque tu as terminé,
Note sur ton Tableau du Moi un mot ou une phrase qui symbolise le repos pour toi : détente, calme, souffle, douceur…

Mantra du jour :
“Je m’autorise à ralentir, à profiter de l’instant et à me ressourcer.”

Ce moment est ton rendez-vous avec toi-même, une pause précieuse pour savourer le présent, te ressourcer et nourrir ton énergie.

04/12/2025

Calendrier de l'avent - Jour 4 – Je commence à construire mon Tableau du Moi

Aujourd’hui, nous posons les premiers pas de notre Tableau du Moi, qui accompagnera tout le mois

Matériel à prévoir :

Ton Tableau du Moi : feuille, carton, carnet ou toile

Feutres, crayons, stylos métallisés ...

Papiers colorés, autocollants ou petites décorations

Peinture ou crayons de couleur pour le fond (beige, bleu clair, rose…)

Un espace calme et confortable, avec coussin, pouf ou petite lumière douce

Activité du jour :

Avant de commencer, prendre quelques minutes pour t'ancrer en respirant en pleine conscience.

Pose ton fond avec une couleur douce qui te parle.

Écris, dessine ou colle 3 mots qui t’ancrent aujourd’hui ou ceux qui résonnent en toi.

Ce tableau sera ton fil rouge pour ces 24 jours : chaque jour, tu y ajouteras un petit geste, une couleur, un mot, un symbole, un collage…

Il deviendra une œuvre vivante de ton Mois du Moi.

Prends ce moment pour te reconnecter à toi, ressentir, créer et célébrer ce début de mois rien que pour toi.

MoisDuMoi

03/12/2025

Décembre au cœur de la magie…

Trois ateliers pour prendre soin de soi, seul ou en duo, ou pour offrir à ton enfant un moment unique. Des instants intimes, doux et précieux, comme une parenthèse suspendue dans l’effervescence de Noël.

🌟 Magie Intérieure – Femmes, Mamans & Futures Mamans
📅 Ven 19/12 | ⏰ 19h – 20h30
Un cocon féerique rien que pour vous.
Respirer, se reconnecter à sa lumière, rallumer son étoile intérieure…
Créer votre étoile-ressource en macramé, symbole de votre force et de votre magie.
Un moment pour vous retrouver, vous déposer, vous offrir cette parenthèse précieuse.

✨ Magie à Deux – Duo parent/enfant, grand-parent/petit, parrain/marraine/filleul - Atelier "La bulle des émotions"
📅 Sam 20/12 | ⏰ 10h30 – 12h
Un moment tendre à partager à deux, pour rire, créer et respirer ensemble.
Un atelier pour ralentir, apaiser l’excitation de Noël, renforcer la complicité et repartir avec votre étoile-duo, un petit trésor à deux mains.
Un souvenir doux, intime et lumineux à emporter dans vos cœurs.

🧝‍♂️ Pagaille au Pôle Nord – Enfants -Atelier XXL "La bulle des émotions" avec sérén&sens sophrologie
(En partenariat avec Stéphanie Renou – “Sérén&SensSophrologie”)
📅 Lun 22/12 | ⏰ 14h30 – 16h30
Une aventure ludique et féerique pour les enfants. Ou deux sophrologues qui s'animent de la même passion, pour amener ton enfant à sa propre découverte.
Rires, découvertes, sophrologie et créativité…
Pour leur offrir un après-midi magique et repartir le cœur léger, les yeux brillants, prêts pour Noël

Envie de vivre cette magie ?
Ces moments sont limités, intimes et précieux…
Réservez votre place dès maintenant : par mail, message ou via le lien dans la bio.

&senssophrologie

03/12/2025

Jour 3 - Aujourd’hui, prends un instant pour toi !

Ferme les yeux, respire profondément et laisse-toi guider par cette visualisation.
Sens ton corps se détendre, ton souffle t’ancrer et ton esprit se remplir de calme.

✨ Quelques minutes suffisent pour écouter ton corps, relâcher les tensions et retrouver ton équilibre intérieur.
C’est ton rendez-vous quotidien pour te reconnecter à toi-même.

Mantra du jour :
“Mon souffle me relie à la Terre, à mon corps, à mon calme.”

Installe-toi confortablement dans ton coin cocoon, respire, observe et savoure cet instant rien que pour toi.
Si tu le souhaites partage en DM ou commentaire tes ressentis

✨Après ce moment prends des crayons et dessine tes racines sur ton tableau ✨

02/12/2025

Calendrier de l'avent - Jour 2 – Mon intention pour ce mois

Jour 2 – Je me relie à mon souffle

Aujourd’hui, nous nous connectons à notre souffle, notre rythme et à la vie,
Installe toi dans ton espace cocoon,

Exercice du jour :
Ferme les yeux.
Inspire profondément… sens l’air descendre jusque dans ton ventre.
Expire lentement… imagine que tu relâches tout ce qui pèse.
Avec chaque respiration, imagine des racines qui s’étirent depuis tes pieds jusque dans la terre.
Tu n’as rien à faire d’autre : juste respirer, ressentir, t’ancrer.

Mantra du jour :
“Mon souffle me relie à la Terre, à mon corps, à mon calme.”

Prends ce moment pour te reconnecter à toi-même, à ton corps et à ton calme intérieur.

01/12/2025

Calendrier de l'avent - Jour 1 – Préparer son espace et son tableau

Félicitations
Tu es en train de prendre ce temps pour toi, simplement en lisant ce post. C’est déjà un premier pas important pour te reconnecter à toi-même.

Aujourd’hui, je t’invite à te préparer doucement :

Prévois le matériel pour ton Tableau du Moi : planche ou feuille A4, feutres, crayons, stylos métallisés, papiers colorés, masking tape, autocollants, paillettes…

Choisis un lieu calme où tu pourras prendre tes pauses en toute tranquillité : coussin, pouf, fauteuil, bougie, petite lumière douce…

Imagine cet espace comme un cocon où tu te sens bien, en sécurité, et où personne ne viendra te déranger.

Cet espace et ton tableau seront tes alliés pour noter, dessiner, coller et célébrer tout ce que tu vivras pendant ce Mois du Moi.

Prends le temps de respirer, de t’installer confortablement et de préparer ton petit cocon. Tu es prête à t’accorder ces moments précieux pour toi.

24/11/2025

Aujourd'hui je m'adresse à toi, celle qui prend soin de tout le monde toute l’année…
Combien de fois t’es-tu oubliée, laissant tes besoins et ton bien-être passer après ceux des autres ?

Il est temps de t’octroyer ce que tu mérites : des moments pour toi, pour ton équilibre, pour ta sérénité.
Ces instants ne sont pas un luxe, ce sont des petites bulles qui te permettent de rayonner, de te reconnecter à toi-même et d’être plus présente pour ceux qui t’entourent.

Pour t’accompagner, j’ai créé un Calendrier de l’Avent spécial “Mois du Moi” :

Chaque jour, une intention, un mantra, une respiration, une visualisation, une création ou un moment doux pour te recentrer.

Des petits rituels concrets à faire pour toi, qui s’intègrent facilement dans ton quotidien.

Une approche bienveillante et créative pour t’offrir de la douceur, de l’énergie et de la lumière chaque jour.

Prépare-toi à te reconnecter à toi-même, à te faire du bien et à célébrer ton chemin…
Le calendrier arrive très bientôt. 🌿✨

15/11/2025

🎬 Bienvenue dans les coulisses du Pôle Nord

Pendant plusieurs semaines, 11 lutines sophrologues ont uni leurs idées, leurs crayons et leur bonne humeur pour donner vie au Journal des Lutins.

Entre les brainstormings colorés, les partages d’astuces, de jeux et de bulle de sophrologie, les “oh tiens, et si on ajoutait ça ?” — ont fleuri comme des flocons de neige dans l’air.
Petit à petit, la magie a pris forme ...

Ce projet, c’est bien plus qu’un simple calendrier de l’Avent :
c’est une aventure humaine, créative et profondément joyeuse, née du coeur.

Et quand tu découvriras chaque journal, souviens-toi qu’elle renferme un peu de nous toutes ! Nos sourires, nos idées, notre folie et une pincée de poudre magique du Pôle Nord.

Merci à toutes les lutines du projet pour cette belle énergie !
👉 Le Journal des Lutins est disponible dès maintenant – le lien lici : https://www.aureliewalter.fr/lutins2025

10/11/2025

Et si l’attente, vous la viviez en patience ?

Tu connais ces moments où ton enfant s’impatiente, bouge, râle un peu…
Et toi, tu sens la tension monter aussi.
Si cette fois, au lieu de subir l’attente, vous la viviez autrement ?
Avant :
Tu es dans la salle d’attente du médecin.
Ton enfant s’agite, parle fort, s’impatiente.
Les minutes s’étirent, la gêne monte, la fatigue s’installe.
Tu sens ton agacement venir, la voix qui monte un peu trop vite…
Et cette attente devient une épreuve pour vous deux.

Après:
Vous avez planté la graine de la patience.
Tu lui as expliqué ce qui allait se passer, préparé un petit sac avec ses essentiels
Tu respires, tu t’apaises.
Ton enfant te regarde, te sent calme, confiante.
Alors il s’apaise aussi.
Parce qu’il s’inspire de toi, parce qu’il se sent en sécurité à travers ton calme.

La patience ne s’impose pas, elle se montre.
Les enfants apprennent surtout en observant.
S’ils te voient respirer, rester calme et attendre sans t’énerver,
ils intégreront naturellement cette façon d’être.
Plus tu es serein, plus ton enfant se sent rassuré, en confiance, et capable d’attendre à son tour.

Plantez votre graine de patience dès aujourd’hui : prenez un moment avec votre enfant, respirez ensemble et observez-la grandir.

Et toi, quelle est ta graine de patience du quotidien ?
Partage ton astuce en commentaire

07/11/2025

Tu te sens parfois épuisée, dispersée, submergée par tes pensées…
Tu ne sais plus qui tu es, tu n’es pas en adéquation avec la personne que tu voudrais être, alors tu doutes, tu remets tout en question, tu as envie de baisser les bras…

Tu as des moments où tout semble bloqué, où tu ne sais pas comment avancer… mais et si ces instants étaient comme le cocon de la chenille ?
Un temps nécessaire pour te transformer de l’intérieur : ralentir, t’écouter, comprendre ce qui se passe en toi.

Je peux t’accompagner dans cette transformation :
• Avant : stressée, dispersée, perdue, découragée par le quotidien
• Après : plus sereine, centrée, alignée avec toi-même, consciente de ton corps et de tes émotions, capable de prendre des décisions claires et d’avancer avec confiance

Pas à pas, respiration après respiration, je peux t’aider à te reconnecter à toi-même, à accueillir ce qui est, et à préparer ton envol.

🦋 Si tu sens que tu es prête à te transformer et à retrouver ton énergie, ta clarté et ta confiance, contacte-moi en message privé. Je serai là pour te guider et te donner les clés de ton métamorphose

04/11/2025

Éclats de Douceur – Ateliers Sophrologie en Novembre

Un mois pour se poser, respirer et retrouver sa douceur intérieure…

Atelier Maman – Se (ré)chauffer le cœur
Vendredi 14 novembre, 20h – 21h30 | 20€
Un atelier sophrologie spécialement pour les mamans qui ont besoin de prendre soin d’elles, de se reconnecter à leurs émotions et de retrouver calme et bien-être. Le temps d’une pause pour respirer, se détendre et écouter son cœur.

Atelier Duo – Rayonner ensemble - la bulle des émotions
Dimanche 16 novembre, 10h30 – 12h | 25€
Un atelier parent-enfant ou duo complice pour renforcer le lien, apaiser les tensions et partager un moment de détente et de complicité. Respiration, exercices doux et gestes symboliques pour retrouver harmonie et sérénité.

Atelier Enfant – Retrouver l’amour de soi - la bulle des émotions
Mercredi 26 novembre, 14h – 15h | 25€
Pour les enfants qui doutent d’eux-mêmes. Grâce à cet atelier ludique de sophrologie et de créativité, ils développent estime de soi, confiance et sérénité, et repartent avec des outils pour se sentir mieux au quotidien.

💫 Trois ateliers de sophrologie pour mamans, enfants et duos, pour se ressourcer, se reconnecter à soi et aux autres, dans la douceur et la bienveillance.

Inscription en cliquant ici https://forms.gle/vqzbiCprXEnhGcQ49 ou via le lien dans la bio !

Peggy Gelot Sophrologue

06/12/2025

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