Alexandra Dive - EI

28/02/2026

22/02/2026

Déjà 1 an!.. 🥳🥰

22/02/2026

Je pose ça là.. 😉

Si tu réfléchis trop à tout, ce n’est pas un défaut.Ton cerveau ne fonctionne simplement pas comme celui de la majorité.Dans cette vidéo, on explore 5 traits...

20/02/2026

📰Les Émotions et le Corps VS le Mental 📰

Le corps est une porte d’entrée pour apaiser l’émotion.

Puisque l’émotion se manifeste dans le corps, alors le corps devient un levier direct pour la réguler.

Certaines actions simples peuvent influencer le système nerveux :
*ralentir l’expiration
*bouger lentement
*l’ancrage sensoriel : sentir ses appuis (pieds, dos, mains)
*orienter l’attention vers des sensations neutres ou agréables (un toucher sécurisant, l’attention aux sensations physiques, l'olfaction d'une odeur aimée)

Ce n’est pas “magique”.
C’est documenté en neurosciences et en psychophysiologie.

Une idée reçue que je rencontre souvent est que : “Parler suffit pour libérer une émotion.”
Indéniablement la parole aide, mais le système nerveux a besoin de se réguler par l’expérience corporelle, l’analyse seule n'est donc pas suffisante.

Mini expérience (1 minute) :
Posez vos pieds au sol.
Appuyez légèrement.
Observez le poids de votre corps soutenu par le sol.
Allongez doucement l’expiration.

Beaucoup de personnes ressentent un micro apaisement mesurable.
Ajoutez une odeur aimée (idéalement une huile essentielle) et la détente devient notable..

Sources
-Porges, 2011 — nerf vague & sécurité
-Streeter et al., 2012 — respiration, GABA, stress
-Payne, Levine, Crane-Godreau, 2015 — thérapies somatiques
-Tang et al., 2015 — pratiques corps-esprit et neuroplasticité
-Schauer & Elbert, 2010 — stabilisation neurophysiologique

18/02/2026

Les rendez-vous Osmose sont à présent disponibles 2 mardis par mois (matin et après-midi)

Reste 2 créneaux sur la journée du 10 mars 😉

Infos et prise de rdv au 06.68.19.71.22

18/02/2026

Cristal de roche de la vallée de la Maurienne (1200m d'altitude) en Savoie 😍

À découvrir en boutique au 148 rue de Dunkerque à Saint-Omer

13/02/2026

📰Les Émotions et le Corps VS le Mental 📰

Pourquoi “se raisonner” ne suffit pas?

On croit souvent que : “Si je comprends, je contrôle.”
En réalité, le cerveau émotionnel (limbique) réagit plus vite que le cortex rationnel (néocortex), cela signifie que le corps et l’émotion réagissent avant la pensée consciente.

Quand une émotion est forte :
*le corps bascule en mode survie (système nerveux)
*le cortex rationnel devient moins accessible
*la pensée claire peut temporairement diminuer

“Si je n’arrive pas à me calmer, c’est que je ne fais pas assez d’efforts.”

Ce n’est pas un manque de volonté.
Ce n’est pas une faiblesse.
C’est neurobiologique.

En réalité : Un système nerveux en alerte ne se calme pas par injonction mentale.
Il a besoin de sécurité corporelle, de mouvement physique et d'une diversion au niveau des pensées.

Mini expérience (1 minute) : Essayez de ralentir votre respiration uniquement par la volonté.
Puis posez une main sur votre ventre et laissez simplement l’air descendre naturellement.

La deuxième méthode est souvent plus efficace, car elle parle directement au système nerveux.

Si on se base sur une approche somatique : “forcer le mental” est contre productif.
En revanche mettre à contribution le corps et la respiration visent à:
-apaiser le système nerveux et l'aider à sortir du mode alerte
-restaurer un sentiment de sécurité corporelle
-laisser le calme remonter naturellement vers la pensée

📍Astuce : Quand une émotion forte serre au niveau de la poitrine, accompagnez la par une expiration puis une inspiration.
En effet le corps étant en alerte, l'inspiration peut accentuer cet état de pression, alors que l'expiration longue et lente invite la "décompression".

Sources
LeDoux, 2000 — “low road vs high road”
Arnsten, 2009 — stress et inhibition du cortex préfrontal
van der Kolk, The Body Keeps the Score (2014)
McEwen, 2007 — stress, cortisol, fonctions cognitives

13/02/2026

Vous voudriez un peu d'air frais !?
La Savoie est arrivée en boutique !! 😍😍😍
À découvrir dès aujourd'hui 😉