18/03/2026
Demain, cela fera 4 mois jour pour jour que je me suis fait une triple fracture de la clavicule droite... C'était le 19 novembre 2025 🤕
Cinq jours plus t**d, je me faisais opérer pour faire une réduction de la fracture par ostéosynthèse...
Cette photo en pincha mayurasana (posture de la plume de paon) date d'hier 🤗
Elle montre la récupération à ce jour de ma force au niveau du haut du corps - abdo profonds, épaules, bras, avant bras, muscles du dos - mais aussi de ma proprioception et de mon équilibre, car cela faisait 4 mois que je n'avais pas réalisé ce genre de posture 🙃
Le Yoga Postural a participé à + de 80 % à la récupération de ma mobilité et de ma force. Le reste je le dois aux gestes du quotidien, à la marche nordique, au nettoyage énergétique post-opératoire de Chrys Gardienne de votre bien-être et au massage de Laura Porta Argelaga 🙏🏻
Dès le départ j'ai pratiqué le yoga.
Au début, de la chute jusqu'au lendemain de l'opération, étant complètement limité dans les gestes, je pratiquais quelques minutes de méditation en m'asseyant sur une chaise 🧘🏻
L'objectif était d'être là, présent à mes sensations, de revenir dans l'instant présent, de ne pas me faire envahir par mes pensées pour l'avenir...
Au lendemain de l'opération, j'ai commencé à faire des postures très simples assis en Sukasana (tailleur) où j'allais juste chercher à gagner quelques centimètres en étant complètement à l'écoute de mes sensations pour ne pas griller les étapes.
Et ainsi de suite sur le premier mois en augmentant les amplitudes et en variant les postures en fonction de l'évolution de la mobilité.
Il m'aura fallu 1,5 mois pour récupérer 100/100 de ma mobilité 😁
Puis est venu le travail de force, de mise en charge. Le plus long.
Sur le deuxième mois, les charges étaient légères à modérées. Je ne réalisais toujours pas de chiens tête en bas, de table, ou d'autres postures qui sollicitent trop le haut du corps. Je pouvais réaliser des demis-cobras, des sphinx, etc.
Puis sur le troisième mois j'ai augmenté la charge avec des postures en chien tête en bas, toujours pas en haut 🤪
La patience était de rigueur et elle est toujours d'ailleurs...
Et aujourd'hui, avec prudence et parcimonie, je peux refaire des postures beaucoup plus intenses telles que la plume de paon ☺️
Le Yoga et ses valeurs de non-nuisance (respect de soi, des autres, ne pas se blesser), de contentement (se satisfaire de ce que l'on a, de ce que l'on peut faire à l'instant T), de modération (ne pas chercher à en faire trop), de discipline (tous les jours pratiquer en adaptant les exercices au moment présent), est depuis le début la pièce maîtresse de ma rééducation.
Et je ne peux qu'être reconnaissant envers cette pratique et ceux qui l'ont transmis depuis de nombreux siècles et qui continuent de la transmettre pour le bien des individus 🙏🏻
A bientôt sur les tapis 🕉️
Cédric
