Pauline Fousse Sophrologie

21/01/2026

On veut souvent apprendre à nos enfants à se calmer.

Oui, on peut les accompagner dans la régulation.
Les soutenir, poser un cadre.

Mais eux savent faire quelque chose de très juste :
lâcher quand c’est trop.

Ce n’est pas facile à vivre au quotidien.

Mais peut-être que la première étape,
est de ne pas diaboliser ces moments.

Parce que nous, adultes, on veut contenir. Prendre sur nous.

Et à force, ça s’accumule.
Ça fatigue.
Ça déborde autrement.

Lâcher les émotions désagréables,
ce n’est pas perdre le contrôle.
C’est éviter de porter trop, trop longtemps.

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💬 Dis-moi, est-ce que c’est facile pour toi de lâcher tes émotions difficiles

05/01/2026

Résolutions.
Objectifs.
“Nouvelle moi”.

Stop.

Avant d’ajouter des to-do, des routines et des bonnes résolutions…
on pourrait déjà commencer par regarder la réalité de beaucoup de mamans.

On parle de “charge mentale” comme d’un concept.
Un mot à la mode.
Un sujet de discussion.

Mais dans la vraie vie, la charge mentale, c’est :

trop peu de sommeil,
trop de pression,
trop de choses à porter…
la course, tout le temps.

Le cerveau qui ne s’arrête jamais.
Le corps fatigué, mais qui continue quand même.

Et malgré ça, on nous répète encore :
« Fais du sport, médite, mange mieux, organise-toi. »

Comme si on pouvait rajouter du “travail sur soi”
au sommet d’une fatigue déjà installée,
dans une vie déjà à 100 à l’heure.

Et si, cette année, tu commençais :

par ta santé,
par ton corps qui a besoin de repos,
par ton état intérieur — qui n’a pas à tenir en apnée.

S’occuper de soi, ce n’est pas se retirer de sa famille.
C’est prendre soin de celle qui soutient, accompagne, aime… chaque jour.

Et oui — une bonne santé et de l’énergie,
c’est aussi protéger ses enfants,
parce qu’ils n’ont pas encore la capacité
de prendre soin d’eux-mêmes.

Alors en 2026, on commence par la santé.
On commence par le repos.
On commence par soi.

👉 Tu te situes où, en ce début d’année ?
Épuisée / saturée / en pleine forme ?

25/12/2025

15/12/2025

Si cette semaine te semble plus fatigante que d’habitude : ce n’est pas un hasard.

Juste avant Noël, la fatigue de l’année s’accumule,
les émotions sont plus intenses
et le corps comme le système nerveux arrivent à saturation.
(Des observations et enquêtes montrent d’ailleurs que cette période de fin d’année est souvent associée à plus de fatigue et de stress.)

Chez les enfants, ça se voit souvent.
Chez les parents aussi.

Ce n’est pas un manque de patience.
C’est un besoin de ralentir.

Alors cette semaine, si tu peux :
- fais un peu moins
- prends des petits temps pour te connecter à ta respiration
- prends soin de toi… et de ton enfant (encore plus).

⚠️ En ce moment, j’offre une séance cela peut t’aider à faire une pause, pour toi et / ou pour ton enfant.
Contacte-moi en message privé si tu veux en savoir plus💐

👉 Et dis moi, quelle petite chose peux-tu relâcher cette semaine ?

12/12/2025

La joie recharge … presque comme le sommeil.

Elle apaise le corps,
elle détend le système nerveux,
elle relâche les tensions.

La joie, c’est aussi ce moment agréable qui rappelle :
« Tu es capable. Tu avances. »

Elle soutient l’envie d’explorer, la motivation, la persévérance.
Et lorsqu’elle est partagée, elle renforce le lien, elle devient encore plus forte.

💛 La joie n’est pas un détail.
C’est un besoin essentiel, autant que le repos.

☀️Et toi, quel moment de JOIE as-tu partagé récemment avec ton enfant ?