Pauline Fousse Sophrologie

24/03/2026

On vient souvent me voir pour une problématique de « gestion des émotions » chez l’enfant.

Avant de vouloir les réguler,
il faut déjà apprendre à les comprendre et à les exprimer.

Déjà pour nous adultes, ce n’est pas toujours simple…
Alors pour un enfant…

💛 Et si on commençait ce travail dès le plus jeune âge ?

J’ai créé un support pour ça…
Je t’en parle très vite.

23/03/2026

Souviens-toi d’un moment
où tu as réussi, ou tu as gagné de la confiance en toi.

Attrape cette confiance
et installe à l’intérieur de toi ✨

20/03/2026

“Je suis fier de toi” → il apprend à faire pour nous, il cherche notre validation
“Tu peux être fier de toi” → il apprend à faire pour lui, il construit sa confiance

18/03/2026

La confiance des enfants (ça marche aussi pour les adultes!)… Parfois c’est la fatigue, le trop plein… Parfois, c’est à nous d’ajuster notre posture.

Mais oui, ça peut prendre du temps. Alors, donnons leur le temps 💗

Dis moi, à quel moment ton enfant manque t’il le plus de confiance en lui même?

17/03/2026

Qui se transforme en dragon en colère ce soir avec son enfant pour chasser les petites colères de la journée? 🐉

13/03/2026

Une pomme peut tout faire basculer 🍎😂

Et toi, quel est le dernier petit détail qui a tout fait basculer ?

11/03/2026

Pomme coupée.
Biscuit cassé.
Chaussette mal mise…

Et là, c’est la catastrophe !

On peut se dire :
“C’est pas la fin du monde.”

Mais pour ton enfant, dans ce moment-là… ça peut vraiment ressembler à la fin de son monde.

Parce que la journée s’est accumulée :

fatigue
frustrations
stimulations..

Et une petite chose devient la goutte de trop.

Parfois, le problème n’est pas la pomme 🍎

⸻

Chez toi, quelle dernière petite chose a déclenché unr crise ?

09/03/2026

On imagine qu’on met dans nos mains les petits tracas, les émotions désagréables de la journée.

Puis on souffle très fort dessus…
comme pour les envoyer loin.

C’est une manière ludique d’aider à évacuer ce qu’on a vécu dans la journée, en famille 😊

Le bonus à la fin de la vidéo est incroyablement drôle!

Tu essaies ce soir avec ton enfant…
et tu me dis si tu as eu le câlin ? 😄

05/03/2026

5 petits trucs simples qui peuvent aider à rendre le coucher plus calme

1. Souffler sur les soucis
On souffle dans les mains et on imagine que les petits soucis de la journée

2. Les 3 petits bonheurs du jour
Avant de dormir, on partage 3 choses sympa que l’on a vécues dans la journée.

3. Une eau florale apaisante
Un petit pschit de fleur d’oranger ou de camomille sur une peluche ou l’oreiller.
Ces odeurs sont connues pour favoriser le calme.
(Pas sur le doudou, qui doit garder son odeur.)

4. Un petit massage
Quelques minutes pour masser les pieds, le dos ou les mains.

5. La respiration doudou
On pose le doudou sur le ventre et on regarde le doudou monter et descendre avec la respiration.
Une manière rigolote d’apaiser le corps.

Dis moi, qu’est ce que tu penses tester ? 🌙

03/03/2026

Le contact physique est un besoin fondamental.

Quand on masse, qu’on porte ou qu’on câline, on active le système nerveux parasympathique — celui de l’apaisement.

La respiration ralentit.
Le rythme cardiaque diminue.
L’ocytocine, l’hormone du lien et de la sécurité, augmente.

Le corps comprend alors qu’il peut relâcher.

Ce n’est pas d’abord la tête qu’il faut convaincre.
C’est le corps qu’il faut rassurer.

En sophrologie, on commence toujours par détendre le corps.
Parce que c’est par là que l’apaisement s’installe.

Alors le massage du bébé — ou de l’enfant — a tout son sens :
on sécurise d’abord le corps,
et le reste peut suivre.

Et toi, est-ce que tu as déjà essayé le massage avec ton bébé ou ton enfant 💗 ?

27/02/2026