Valentine Lemmel Naturopathe

28/01/2023

Vous avez du mal à vous endormir,

Vous vous réveillez dans la nuit (à une heure précise parfois) et vous mettez des heures à vous rendormir ou ne parvenez pas à vous rendormir,

Vous avez l’impression de ne pas avoir dormi et vous avez du mal à vous lever le matin


Les conséquences 😩

Vous subissez votre journée,

Vous avez besoin de boosters pour tenir (cafés, boissons énergisantes...),

Vous êtes irritable,

Vous manquez d’énergie pour entreprendre, pour profiter de la vie tout simplement

BREF les troubles du sommeil vous gâchent la vie



Mon accompagnement ✨

Je recherche la cause de vos troubles du sommeil. Parfois vous la connaissez mais ne parvenez pas à agir dessus.

La cause peut être multiple :

Surcharge mentale, stress, perturbation émotionnelle, douleurs…


Des méthodes naturelles 🌿

J’adapte mon conseil à la problématique.

Des conseils en hygiène de vie (techniques respiratoires, réflexologie plantaire…), des modifications dans votre alimentation, des régulateurs de terrain (fleurs de Bach, infusions, oligo-éléments, bourgeons de plantes…)


Vous l’aurez compris, vos troubles du sommeil ne sont pas une fatalité.

Venez m’en parler !

Réservez votre consultation de naturopathie sur resalib.fr

A bientôt !

24/11/2022

🌿Les fleurs de cet arbuste africain sont regroupées en grappes. On utilise ses graines.

Sa sphère d’action majeure : le système nerveux 🧠

Le griffonia est naturellement riche en 5- http, ce qui augmente le stock disponible de sérotonine dans le cerveau ( je rappelle – cf mon précédent post- que la sérotonine permet en quelque sorte de canaliser la personne et permet la fabrication de mélatonine, hormone du sommeil).

💚 Ses bienfaits :

- Diminution de l’appétit
- Diminution des grignotages et compulsions sucrées de fin de journée
- Régulation de l’humeur
- Action antidépressive chez une personne en dépression sérotoninergique
- Action sédative et anxiolytique
- Amélioration de la durée et de la profondeur du sommeil en cas d’insomnie légère
- Action antimigraineuse chez la personne anxieuse
- Atténuation des symptômes liés à la fibromyalgie : douleur, raideur, anxiété…

⚠️ Précautions d’emploi :

- Eviter chez la femme enceinte ou allaitante
- Ne pas associer avec un traitement antidépresseur sans avis médical préalable
- Contre-indication pour la personne atteinte d’un carcinome de l’intestin grêle et chez la personne atteinte de trisomie
- Contre-indication en cas d’antécédent de phlébite/ embolie/ AVC

Ca se boit ❓Ca se mange ❓ 🤔

Je vous propose de le prendre sous la forme EPS (Extraits fluides de plantes fraîches standardisés), appelée aussi phytostandard.
1 à 2 cc (5ml/cuillère) / jour

Pour des conseils personnalisés et un bilan de votre vitalité, je vous invite à prendre directement contact avec moi pour une consultation naturopathique.
Pour toute prise de rdv : 0671020564 ou sur Resalib.fr

Mon cabinet se situe à Saint- Victoret.

A bientôt 🌸

16/11/2022

C’est un neurotransmetteur, un messager chimique cérébral.
Il permet au cerveau de fabriquer la mélatonine (hormone du sommeil)

Son rôle :

- Evitement de la douleur, de la souffrance
- Contrôle des pulsions (alimentaires, sociales..)
- Favorise des comportements prudents, calmes et réfléchis

En cas de carence :

🔴 Agressivité, voire violence
🔴 Irritabilité, colères fréquentes
🔴 Impatience
🔴 Intolérance à la frustration

La sérotonine dans l’alimentation :

Banane, chocolat, noix, noix de Pécan, amandes, noix de cajou, avocat, ananas, riz complet, viande, poisson, flocons d’avoine, œufs, levure de bière….

Ce qui favorise la fabrication de sérotonine :

🔵 la mise en mouvement : course, marche, vélo…
🔵 la lumière vive
🔵 les co-facteurs dans l’alimentation : B3, B6, B9, Zinc, Magnésium, vitamine D, Omega3

Mon conseil 💡: prendre une collation grasse et sucrée à 17h
Exemple : 1 carré de chocolat noir avec une poignée de fruits oléagineux (amandes, noix…)

Publication à venir : le Griffonia 🌿 , source de 5 HTP (précurseur de la sérotonine)

27/07/2022

Ce proverbe prend tout son sens en naturopathie🌱

C’est-à-dire ❓

En tant que naturopathe, je vous aide à prendre soin de votre santé, naturellement, en maintenant un équilibre afin d’éviter la maladie.

Comment ❓

Grâce à des conseils

🌸 en hygiène de vie : j’identifie précisément vos besoins du moment
🌸 en alimentation : je repère les excès et comble les carences
🌸 en régulateurs de terrain : gemmothérapie, fleurs de Bach, oligo-éléments…

❗️Lorsque le stade de la prévention est dépassé, que l’équilibre est rompu et que la maladie est installée, la naturopathie constitue un bel allié car sans remplacer les traitements qui vous sont prescrits par votre médecin, un accompagnement sur-mesure par des méthodes naturelles vous apporte confort de vie et mieux-être 🌸

Je vous accueille dans mon cabinet, à St Victoret🌱

18/05/2022

L’huile essentielle de LAVANDE VRAIE ou LAVANDE FINE possède de nombreuses propriétés:
calmante, sédative, antispasmodique, cicatrisante, régénératrice cutanée, antiseptique…

❗ Même si elle est réputée pour être très bien tolérée, je la déconseille pour les bébés de moins de 3 mois et aux femmes enceintes de moins de 3 mois. Les personnes asthmatiques et allergiques doivent demander un avis médical avant utilisation.

5 situations dans lesquelles on peut l’utiliser facilement:

💜 Pour dormir paisiblement : 1 goutte pure au niveau du cou, en regard des carotides ou 1 goutte sur l’oreiller
💜 Remède d’urgence très efficace en cas de brûlure : 1 à 5 gouttes directement sur la brûlure, 3 fois par jour jusqu’à disparition. Pour les enfants entre 3 mois et 3 ans, on dilue à 20% dans une huile végétale au choix (calendula ou coco par exemple)
💜 En cas de coup de soleil : on dilue à 20% dans une huile végétale pour étaler sur toute la zone
💜 Pour désinfecter une plaie, on applique 2 gouttes pures, jusqu’à 2 fois par jour
💜 Pour se détendre, apaiser son mental : une goutte sur un poignet que l’on frotte à l’autre poignet. On sent ses poignets en inspirant proooooofondément

❗ Ne pas confondre avec la lavande aspic, aux propriétés très intéressantes mais différentes !
Pour ne pas se tromper, on se réfère à son nom latin : la lavande vraie ou fine se nomme « lavandula angustifolia ». On la choisit 100% pure et naturelle, de préférence biologique. Environ 7 euros le flacon.

❗ En cas d’utilisation de cette huile essentielle en trop grande quantité, les propriétés apaisantes peuvent s’inverser pour provoquer insomnie et nervosité, ce serait dommage ! Alors tout doux sur les quantités.

🌿A l’occasion d’une consultation naturopathique, je peux proposer l’utilisation de l’huile essentielle de lavande vraie par voie cutanée/ en inhalation/ par voie orale/ en diffusion.

Pour me consulter, je vous invite à prendre rendez-vous sur Doctolib. Mon cabinet se situe à St- Victoret.

08/05/2022

La pluie charge l’air d’ions négatifs, bénéfiques pour notre santé :

👉 Ils améliorent l’oxygénation de nos tissus
👉 Diminuent notre stress
👉 Favorisent un sommeil de qualité
👉 Améliorent notre humeur

Alors n’attendez plus, allez respirer la pluie !

On trouve également des ions négatifs en montagne, en bord de mer, près d’une cascade, dans la forêt, dans la campagne.

A l’occasion d’une consultation naturopathique, je peux être amenée à vous conseiller de vous recharger en ions négatifs.

Pour un conseil personnalisé, pensez à prendre rendez-vous. Mon cabinet se situe à St- Victoret et les réservations se font sur Doctolib. A bientôt !

24/04/2022

On l’attendait avec impatience, et la voici de retour ! Délicieusement régressive, la fraise régale petits et grands !
Gariguette, Ciflorette, Mariguette, Cléry…. de nombreuses variétés et de nombreuses vertus :
➡ Antioxydante grâce à sa richesse en Vitamine C et en Manganèse
➡ Diurétique car riche en eau
➡ Riche en fibres
➡ Riche en vitamine B9 (essentielle à la femme enceinte, tiens donc !)
➡ Peu calorique et peu sucrée

Mon conseil :
On évite de la chauffer pour conserver la vitamine C (détruite à 60°)
On la choisit locale et non traitée car elle se consomme entière (les pesticides se stockent dans la peau). Rien de tel que d’en discuter avec son primeur pour s’en assurer.

❗ Quelques précautions à prendre :
Pour les petits : on attend 9/12 mois pour leur faire goûter leurs premières fraises.
Prudence pour les personnes sujettes à l'urticaire

La saison est courte, alors on en profite au maximum jusqu’en juillet !

📌Il existe des fêtes de la fraise: le 30 avril à Carpentras, le 7 mai à Salon-de- Provence... à vos agendas!

18/04/2022

Les champs de Colza sont en pleine floraison!

Focus sur L'HUILE de COLZA:
Intéressante car elle contient des Omega 3 (propriétés anti-inflammatoires et antiallergiques notamment)
Riche en vitamine E, anti- oxydante

Elle se consomme crue ➡ j’y pense pour l’assaisonnement
Elle est riche en Omega 3➡ je la conserve au réfrigérateur et je la consomme dans les 6 mois après ouverture

Je la choisis de qualité biologique et obtenue par pression à froid

Osez le changement!

Je vous invite à prendre rendez-vous avec moi pour votre consultation naturopathique.

09/04/2022

30/03/2022

20/03/2022

🌸Joyeux printemps à tous 🌸 Le temps n’est pas trop de la partie aujourd’hui ☁️ mais savourons quand même ce jour d’équinoxe de Printemps dans l’hémisphère nord où la durée du jour est égale à celle de la nuit. Concrètement, les températures vont commencer à se radoucir et nous allons gagner en temps de clarté. Youpi!! 😎