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Amélie Richard - Psy

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Amélie Richard - Psy

Psychopraticienne spécialisée en hypersensibilité et gestion des émotions - Crécy-la-Chapelle (77) N’hésitez pas à me contacter pour toutes questions.

Praticienne en psychothérapie intégrative, j’ai toujours eu à cœur le bien être de chacun. Pour cela, je vous propose des consultations en visioconférence ou en présentiel au cabinet, dans un cadre bienveillant et en stricte confidentialité. Les valeurs fondamentales telles que le non-jugement, l’empathie et l’écoute attentive sont au cœur de chaque séance, vous offrant un espace d’expression libre, tant sur le plan verbal qu’émotionnel. Vous offrir un accompagnement personnalisé, adapté à vos besoins spécifiques. Pour cela, j’utilise divers outils thérapeutiques, tels que la méditation, les Thérapies Cognitivo-Comportementales (TCC) et des techniques de gestion des émotions. Je vous accompagne en séance individuelle pour traiter diverses problématiques : libération de l’anxiété, la gestion des traumatismes et du deuil, la compréhension des difficultés émotionnelles ou relationnelles, le renforcement de la confiance en soi, grossesse et post-partum ou encore l’accompagnement durant la maternité/paternité. Spécialisée en hypersensibilité, mon expertise porte sur l’anxiété générée par la « saturation » d’émotions/sensations, la réhabilitation sociale et l’exposition progressive aux situations trop stimulantes, et les défis relationnels ou identitaires liés à cette part de soi. L’hypersensibilité n’est pas une maladie, mais une part de soi qu’il est possible d’intégrer à notre environnement. Mon approche personnalisée offre un soutien émotionnel et des outils concrets pour vous aider à mieux appréhender toute cette riche palette de sensations et d’émotions dans votre vie. Egalement thérapeute de couple, mon rôle est de faciliter une meilleure compréhension mutuelle, en améliorant non seulement la communication, mais aussi la qualité de l’écoute et de la présence. Il ne s’agit donc pas de juger, mais de vous aider à créer un espace propice à l’échange constructif.

19/01/2026

Entière : Et si ton intensité n’était pas un trop… mais un tout ?

Tu t’es souvent demandé pourquoi tu ressens tout si fort, si vite, si profond ?
Tu t’es peut-être longtemps demandé si être entière faisait de toi quelqu’un de “trop
Mais et si c’était ta plus grande richesse ?

✨ Ce post fait partie de la série "Mantra émotionnel", chaque lundi, pour t’accompagner avec douceur dans ta semaine.

🔁 Enregistre-le si tu sens que ces mots te parlent.

💡 Tu n’as pas besoin de devenir plus lisse pour être aimée. Tu as juste besoin d’oser être toi, sans filtre ni masque.

On t’a appris à contenir, à adoucir, à ne pas déranger. À cacher ce feu intérieur pour paraître plus “normale”.
Mais ta vérité, c’est ton entièreté. Ce mélange d’élan, de doute, d’amour, de fatigue et de puissance.
Être entière, ce n’est pas tout montrer tout le temps. C’est ne plus avoir à te diviser pour exister.

🎯 Voici 3 clés concrètes pour t’aider à te reconnecter à ton entièreté :
- Remplace le “je suis trop” par “je suis vivante”.
- Prends un moment chaque jour pour t’écouter sans te corriger.
- Entoure-toi de gens qui ne te demandent pas de te réduire.

Ce n’est pas ton intensité qu’il faut soigner. C’est ton droit d’exister sans avoir à te justifier qu’il faut réhabiliter.

💬 Et toi, t’es-tu déjà sentie “trop” ?

📌 Si ce post t’a touché, partage-le en story ou tague une amie qui aurait besoin de lire ça aujourd’hui.

15/01/2026

🌊 Tristesse : l’émotion qui ne cherche pas à être comprise, mais ressentie.

Tu l’as sûrement déjà sentie glisser en toi.
Pas comme un raz-de-marée. Plutôt comme une eau lente. Silencieuse.
La tristesse ne crie pas. Elle appelle. Elle te relie à ce qui a été… et à ce qui a besoin d’être relâché.
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Dans l’alchimie émotionnelle, chaque émotion est un élément.
Et la tristesse, c’est l’eau : fluide, douce, nécessaire.
Elle ne te submerge pas pour te punir.
Elle cherche à nettoyer, à dissoudre, à te ramener à toi.

🔁 Si tu ressens que ces mots te parlent, enregistre ce post. Il sera là quand tu en auras besoin.
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💡 3 clés pour laisser la tristesse circuler sans t’y noyer :

1. Ne retiens pas tes larmes. Ce ne sont pas des failles, ce sont des soupapes.
2. Crée un espace sécure pour l’accueillir : lumière douce, solitude choisie, lenteur.
3. Dis-toi que tu n’as pas à aller mieux tout de suite. Juste à te déposer, comme l’eau trouve toujours sa rive.

➡️ Mots-clés à retenir : libération, eau intérieure, lenteur, nettoyage émotionnel, autorisation à ressentir.
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💬 Et toi, tu l’accueilles comment ta tristesse ?
Est-ce que tu t’autorises à pleurer… ou est-ce que tu retiens tout ?

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📌 Si ce post a résonné pour toi, enregistre-le pour les jours où ça déborde,
ou partage-le en story pour offrir un espace à d’autres.
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12/01/2026

🧨 Intensité : et si ce n’était pas un défaut ?

Tu ressens trop, trop vite, trop fort ?
Tu t’es peut-être longtemps demandé si ton intensité émotionnelle était un problème…
Mais et si c’était ta plus grande richesse ?

✨ Ce post fait partie de la série "Mantra émotionnel" que tu retrouveras chaque lundi pour t’accompagner avec douceur dans ta semaine.

🔁 Enregistre-le si tu sens que ces mots te parlent.

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💡 Ton intensité n’est pas une anomalie. C’est une langue que tu n’as pas encore appris à traduire.

Ce trop-plein, ce feu intérieur, ces montagnes russes…

Ils ne sont pas là pour te punir. Ils sont là pour te montrer la voie : celle d’une vie plus alignée, plus vibrante, plus vraie.
Encore faut-il arrêter de les fuir, et commencer à les apprivoiser.

Voici 3 clés pour t’aider à te réconcilier avec ton intensité :
1. Ne te force plus à t’adapter à un monde qui te fait sentir "trop". Crée ton propre rythme.
2. Accueille ce que tu ressens sans jugement. Ton émotion n’a pas besoin d’être justifiée pour être légitime.
3. Trouve un espace où déposer ce que tu portes. Pas pour être "réparé·e", mais pour être vraiment vu·e, entendu·e, respecté·e.

🧠 Ton intensité n’est pas une faiblesse à corriger.
C’est un appel à vivre autrement. Avec plus de vérité. Et plus de toi.

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💬 Et toi, comment vis-tu ton intensité au quotidien ?
Plutôt comme un moteur… ou comme un fardeau ?

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📌 Si ce post t’a touché, partage-le en story ou tague une amie qui aurait besoin de lire ça aujourd’hui.
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09/01/2026

😡💥 La colère, vous connaissez… mais en tant qu’hypersensible, c’est encore autre chose.

Pas juste une émotion.
Pas juste un “coup de sang”.
Mais une véritable *vague intérieure* 🌊

Qui vous laisse souvent épuisé·e, coupable… ou même honteux·se.
👉 Et pourtant, vous aviez promis : *« Cette fois, je reste calme. »*
Mais votre corps a parlé plus fort.
Encore.

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💭 Et si la colère n’était pas une ennemie… mais une boussole ?

Dans ce nouvel article de blog, je vous aide à :
✅ Comprendre pourquoi la colère est si intense quand on est hypersensible
✅ Identifier les vrais déclencheurs (souvent invisibles)
✅ Découvrir 3 exercices simples pour ne plus exploser ni vous trahir

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🔥 Non, vous n’êtes pas “trop”. Vous êtes sensible. Et votre colère mérite d’être entendue.

🔗 Cliquez ici pour lire l’article complet 👉https://amelierichard-psychotherapie.fr/gerer-la-colere-en-tant-quhypersensible-sans-culpabiliser/
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📣 Pensez à le partager autour de vous.
Ce post peut faire du bien à quelqu’un qui se sent dépassé·e par ce qu’il ou elle ressent 🙏

08/01/2026

# # # 🔥 **Colère : l’émotion qui brûle... mais qui protège aussi.**

Elle surgit d’un coup.

Elle envahit.

Elle brûle de l’intérieur.

Mais si vous regardez bien… la **colère** ne cherche pas à détruire.

Elle crie ce que vous n’avez pas encore réussi à dire.

Elle réclame **de l’espace**. Du respect. Une frontière. 🌋

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✨Ce post est une invitation à écouter votre feu intérieur.

Respirez.
Sentez.
Observez ce que votre corps veut exprimer quand la gorge se serre ou que la chaleur monte.

💬 Ce n’est pas “trop”. C’est juste votre vérité qui demande à sortir.

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🌿 3 repères pour alchimiser la colère avec douceur :

1. Elle commence dans le corps.
Ressentez-la avant qu’elle ne prenne toute la place.

2. Elle dit “non”.
Elle marque une limite là où vous vous êtes oublié·e.

3. Elle vous protège.
Elle garde vivante une part de vous qui mérite d’exister sans se justifier.

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🔥Brûle !
Aujourd’hui, où ressentez-vous cette flamme dans votre corps ?

🧡 Partagez-le en commentaire. Le simple fait de le nommer est déjà une transmutation.
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05/01/2026

🌀 Je ressens. Et juste ça, c’est déjà légitime.

Vous avez grandi en entendant :
👉 “Tu dramatises.”
👉 “T’es trop sensible.”
👉 “Tu te fais des films.”

Alors, avec le temps, vous avez appris à douter de ce que vous ressentez.
À taire l’inconfort. À minimiser la douleur.
Mais ce que vous ressentez, personne ne peut le nier. C’est réel. C’est vivant. Et ça compte. 💛
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📣 Donnez-vous aujourd’hui le droit de dire : “Je ressens, donc j’existe.”
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🌿 3 repères pour valider ce que vous ressentez sans vous justifier :
1. Ce que vous ressentez est votre réalité. Même si l’autre ne comprend pas.
2. Vos émotions ont toujours une racine. Elles ne surgissent jamais “pour rien”.
3. Vous n’avez pas besoin de preuve pour exister. Ce n’est pas une cour de justice.
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💬 Et vous, avez-vous déjà douté de la légitimité de ce que vous ressentez ?
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🔖Gardez ce mantra près de vous pour les jours où vous commencez à douter.
📩 Enregistrez-le pour vous y reconnecter quand le mental veut vous faire taire.

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25/09/2025

💬 "On n'arrive plus à se parler sans se disputer..."

😔 "On est devenus colocataires, plus un couple..."

😢 "Je me sens seul.e, même à deux..."

➡️ Si ces phrases résonnent pour vous… il est peut-être temps de penser à une thérapie de couple. 💡

Non, ce n’est pas “trop t**d”.

Non, ce n’est pas un échec.

C’est un acte de courage, un vrai pas vers vous… et vers l'autre. 💪❤️

🛋️ Dans ce nouvel article de blog, je vous explique concrètement :

✅ Ce qui se passe (vraiment) en séance

✅ Pourquoi consulter, même si l'autre ne veut pas

✅ Ce que la thérapie de couple peut changer durablement

✅ Et 3 exercices concrets à faire chez vous 🧠💞

📖 À lire absolument si votre relation traverse une zone de turbulences :

👉 https://amelierichard-psychotherapie.fr/comment-se-deroule-une-therapie-de-couple/

🧭 Parce qu’il n’y a pas de honte à demander de l’aide.

✨ Juste un nouveau départ à construire. Ensemble. 🌱

11/09/2025

🔥 Vous sentez que ça chauffe à l’intérieur… mais personne ne le voit.
Vous gérez, vous souriez, vous fonctionnez.
Mais à l’intérieur, c’est l’orage. 🌪️

😤 Colère rentrée, émotions refoulées, agacement permanent…
Et si votre colère intérieure n’était pas un problème à “gérer” mais un appel à vous écouter enfin ?

📝 Dans mon dernier article de blog, je vous partage des clés essentielles pour :
✅ Apaiser votre colère intérieure sans l’étouffer
✅ Comprendre d’où elle vient, et pourquoi elle revient
✅ Savoir quoi faire au moment où tout monte
✅ Et surtout : transformer ce feu en force tranquille 💥

🎁 BONUS : 3 exercices concrets à tester dès ce soir pour libérer le trop-plein émotionnel sans exploser.

➡️ À lire ici : https://amelierichard-psychotherapie.fr/comment-apaiser-sa-colere-interieure-sans-letouffer/

Parce que vous n’avez pas à rester seule face à ce chaos intérieur.
Parce que vous méritez plus que de tenir bon.
Parce que vous pouvez vivre intensément, sans vous perdre vous-même. 💛

✨ Dites-moi en commentaire : qu’est-ce qui vous fait bouillonner en ce moment ?

15/08/2025

💬 “Je t’écoute”
Mais en fait… tu attends juste ton tour pour parler. 😤
La plupart d’entre nous n’ont jamais appris à écouter.
Pas avec le cœur. Pas sans répondre. Pas sans vouloir avoir raison.

🎯 Résultat ? Des disputes à répétition.
Des mots qui blessent.
Et une distance qui s’installe…
Mais il n’est pas trop t**d pour changer ça.

💛 Apprendre à parler, à écouter, à se comprendre :
C’est le plus beau cadeau que vous pouvez faire à votre relation.
Et c’est possible. En douceur. Avec des étapes claires. Ensemble.

📥 Si ça résonne pour vous deux, venez m’en parler.
C’est ce que je vous propose dans mes accompagnements.

🔗Découvre 10 sources invisibles qui créées de problèmes de communication dans votre couple, en lisant mon dernier article : https://amelierichard-psychotherapie.fr/10-sources-invisibles-des-problemes-de-communication-dans-le-couple/

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