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Mont Blanc Physio Run c’est une kinésithérapeute / préparatrice physique / certifiée / DU trail running / nutrition du sport.

01/01/2022

Mont Blanc Physio Run vous souhaite une très belle année 2022 ! Que cette année vous permette de réaliser vos plus beaux projets ou défis sportifs !

14/11/2021

2022 se prépare dès maintenant ! Vous avez peut-être en tête des courses pour la prochaine saison et vous hésitez à vous faire accompagner pour vous aider au mieux à atteindre vos objectifs ? Rendez vous sur mon site internet, lien direct en bio pour en savoir plus !

08/11/2021

Après un début de travail de vitesse, ce week-end c’était test VMA pour les membres du ! L’occasion de se tester pour établir une programmation adaptée pendant l’automne avant un hiver sur les skis et le retour sur les sentiers au printemps !

07/07/2021

Reprise des dossards ce week-end pour certains coachés : des beaux résultats et surtout un immense plaisir à remettre un dossard pour tout le monde !
Robin termine à une belle 35ème place sur le 90 kilomètres ( 6000D+) du marathon du Mont Blanc en 13h10. Une course maîtrisée, avec des bonnes sensations pour ce 2ème ultra, malgré une préparation tronquée par une blessure au pied.
Kenny était venu des États Unis pour parcourir son premier trail montagnard, le 23 km (1800D+) du Mont Blanc. Une course difficile, mais Kenny a su aller jusqu’au bout pour être finisher en 5h37.
Gwenaël s’est aligné sur la mini Hard, course de la montagnard’, il finit dans un beau chrono de 3h50 pour les 27kms/ 2000D+ .
Anne Marie, arrivée de Bretagne a quitté les sentiers côtiers pour parcourir le 10kil du Mont Blanc, les côtes ont semblé longues, mais elle finit dans un beau temps de 1h08, 2ème M5 !
Un grand bravo à tous, bonne récupération !
Il n’est pas trop t**d pour se faire accompagner pour la préparation de vos objectifs de l’été ou de l’automne, allez jeter un coup d’œil sur mon site internet.

https://mtblancphysiorun.com

Robin Guillermou
Kenny Hazlett

05/07/2021

Votre coach : Running - Trail Running - Réathlétisation - Mont Blanc Physio Run vous aide à atteindre vos objectifs sportifs grâce à des entrainements de qualité et un suivi professionnel.

14/06/2021

Rubrique abréviations #7 : aujourd’hui un terme spécifique au monde du trail, le KV ou kilomètre vertical. Celui ci correspond à une course de 1000m de dénivelé positif sur un kilométrage très court. Les KV les plus courants font entre 3 et 4 kilomètres, le plus connu à Fully en 🇨🇭 mesure seulement 1,9 kms ! Les plus rapides mettent autour de 30 min ! Alors, tentés par l’expérience ?

24/05/2021

Rubrique abréviations #5 : Aujourd’hui une abréviation souvent utilisée pour les séances des plans d’entraînement, le RAC pour retour au calme. Il correspond à la fin d’une séance intense où le sportif va tranquillement revenir à un état de calme : les pulsations cardiaques et le rythme respiratoire vont diminuer progressivement. Le footing lent suivant une séance d’intensité permettra de mettre en place le recyclage de l’acide lactique pour la resynthèse du glycogène et ainsi de diminuer le risque de crampes et de courbatures. PS : Non la bière n’aide pas à récupérer mais pour le plaisir qu’elle procure après une grosse sortie on aurait tort de s’en priver ! 😃

17/05/2021

Rubrique abréviations #4 : on reste sur une des abréviations les plus connues dans le domaine du sport : le Vo2max. Cette valeur correspond au volume maximal d’oxygène que le sujet consomme lors d’un effort aérobie. C’est la quantité d’O2 (oxygène) que le sportif est capable de prélever dans l’air, d’acheminer par le sang pour l’utiliser dans ses muscles. Ce Vo2 Max est souvent assimilé à la cylindrée ou « moteur » et c’est un indicateur d’endurance et de performance. Cette valeur est variable selon l’âge, le sexe, la pratique sportive et connaît des limites génétiques. On peut le calculer en labo ou sur le terrain à l’aide d’un masque qui mesure les échanges gazeux. 📸

10/05/2021

Rubrique abréviations #3 : aujourd’hui nous allons parler du RPE (en anglais le rating perceived exertion). Il correspond à l’intensité d’effort perçue par le sportif. Il s’exprime à la fin d’un entraînement par une note de 1 à 10 et permet de quantifier la charge d’entraînement.

03/05/2021

Rubrique abréviations #2 : aujourd’hui on continue dans le registre des abréviations très connues autour de la course à pied : la FC, correspondant à la fréquence cardiaque, c’est à dire le nombre de battements du cœur par minute. Cette fréquence augmente avec l’intensité de l’effort et il sera intéressant de pouvoir établir sa FC maximale et sa FC de repos à partir desquelles on peut calculer la FC de réserve (Fc Max - Fc repos). Le calcul des intensités d’entraînements se fera en pourcentage de celle ci et non en pourcentage de la FC Max.

26/04/2021

Rubrique abréviations : chaque lundi, je vais vous donner la définition des abréviations fréquemment utilisées dans le domaine de la course à pied que vous pourrez retrouver dans vos plans d’entraînement. Aujourd’hui nous allons commencer par la VMA : elle correspond à la Vitesse Maximale Aérobie, c’est à dire la vitesse à laquelle le coureur atteint sa consommation maximale d’oxygène lors d’un effort. Attention la VMA ne correspond pas à notre vitesse maximale brute mais au début du “plateau” à partir duquel la consommation d’O2 devient maximale. Théoriquement nous sommes capables de tenir cette vitesse de 4 à 7 min. Connaître sa VMA permet de cibler ses allures d’entraînement !

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Sallanches

Site Web

https://mtblancphysiorun.com/

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