11/08/2021
‼️SOPHROLOGIE ET GESTION DU STRESS.
Pourquoi ça fonctionne⁉️
L’efficacité de la sophrologie est scientifiquement prouvée, dans la gestion du stress mais aussi des émotions et des tensions globales.
Le stress est une réaction normale du corps suite à un stimulus interne ou externe. Suite à cette mise sous tension, le corps réagit pour faire face à l’agent stresseur et revenir à son point d’équilibre. C’est une réaction d’adaptation physiologique que nous connaissons au quotidien.
Prenons un exemple pour illustrer ce mécanisme, comme courir pour essayer de monter dans un métro qui s’apprête à partir :
La sonnerie du métro est le stimulus externe,
Cette sonnerie engendre un stress, la peur de rater son train,
Le corps réagit à cette stimulation en courant,
Une fois monté dans ce métro, le stress et ses effets physiologiques (transpiration, respiration accélérée…) disparaissent et reviennent à la normale.
Dans le cas d’un stress répété, les manifestations physiologiques vont persister dans le temps et engendrer des manifestations psychosomatiques. On trouve des douleurs musculaires, des maux de dos, des migraines, de l’eczéma, du psoriasis, des troubles du sommeil, des troubles de la mémoire et de la concentration, des troubles digestifs, de l’hyperactivité, de la nervosité, etc… Le stress favorise aussi certaines maladies (spasmophilie, asthme, ulcère, cancers, dépression, hypertension…).
Enfin, le stress impact toutes vos hormones, celles qui gère votre appétit et votre métabolisme, votre thyroïde, mais aussi celles qui gèrent votre cycle et votre fertilité.
C’est quand le stress devient chronique, que l’on a l’impression de subir son quotidien et que le corps tout comme le mental n’arrivent plus à se recharger, que le recours à des méthodes douces devient nécessaire.
La sophrologie représente une solution efficace dans toutes les problématiques de tensions émotionnelles car les pratiques portent à la fois sur le corps et sur le mental.
Lors d’une première séance, je vais chercher à identifier toutes les sources de tensions et comment elles se manifestent dans votre quotidien pour pouvoir trouver ensemble les ressources nécessaires à réactiver, afin d'évacuer et gérer au mieux ce stress. Un accompagnement en sophrologie se fait au rythme de chacun par semaine, toutes les deux semaines, une fois par mois.. et le nombre de séances dépend de la problématique.
🟢DEVENIR AUTONOME DANS LA GESTION DE SES ÉMOTIONS
Chaque séance s’articule autour d’exercices de respiration, d’exercices de relaxation dynamique et d’une pratique de relaxation profonde. Pendant la relaxation profonde, le mental est sollicité grâce à des techniques de visualisation.
La respiration est le premier outil pour apprendre à gérer ses émotions et à faire redescendre la pression. Il existe de très nombreuses respirations avec des finalités différentes : se calmer, diminuer son anxiété, empêcher l’angoisse de monter et gérer son stress. Plusieurs seront ainsi pratiquées au fur et à mesure des séances.
En conclusion
Grâce à la sophrologie, vous apprendrez à éliminer vos tensions négatives et à développer vos capacités d’autogestion. Le travail se fera autour des émotions car ce sont bien les émotions ressenties qui provoquent la mise en tension du corps et du mental. Apprendre à évacuer sa colère, surmonter ses peurs, faire passer sa tristesse, gérer ses frustrations et surtout identifier ses besoins. Derrière toute émotion négative se cache un besoin, plus ou moins conscient, qu’il faut déjà mettre à jour.
Alors n’attendez pas que le situation n’empire davantage, votre santé est ce que vous avez de plus précieux.
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