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Inutero - Marine Le Mar Boileau - kiné périnatale

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Inutero - Marine Le Mar Boileau - kiné périnatale

✨✋Reprends le contrôle de ton périnée
🧘‍♀️🏃‍♀️Et de tes abdos
🤰🐣Prépare toi physiquement à l’accouchement

27/11/2025

N’hésites pas à consulter si tu as des doutes sur le sujet , et enregistre ce post pour te souvenir de toutes ces infos !

25/10/2025

🎯 Fin de rééducation périnéale : quand tout devient plus « fonctionnel » !

En fin de rééducation, on ne se contente pas de contracter son périnée confortablement allongée.
 On vient chercher pleins d’autres choses ! C’est justement là que tout devient intéressant 👇

👉 On vient chercher un travail plus global et dynamique, parfois avec la sonde périnéale.
 👉 On ajoute des déséquilibres, des contraintes sur les membres inférieurs et supérieurs.
 👉 On travaille l’équilibre, le port de charge, la coordination, le contrôle moteur.

Le but ?
 ➡️ Que ton périnée soit réactif dans la vraie vie :
 Quand tu te baisses, quand tu portes ton enfant, quand tu te relèves avec une panier de linge ou que tu cours après ton petit dernier 😅

Parce qu’un périnée efficace, c’est un périnée qui tient le coup dans toutes les situations du quotidien 💪

Et toi, tu savais que la fin de rééducation pouvait ressembler à ça ? 👇
 Dis-le-moi en commentaire ⤵️
— Marine Le Mar-Boileau, kinésithérapeute spécialisée en rééducation périnéale
 

16/10/2025

Reprendre la course à pied sans mettre ton périnée en danger 🏃‍♀️💪

Tu veux recourir après ton accouchement ou après une pause, mais tu crains pour ton périnée ?
 👉 Bonne nouvelle : la reprise peut se faire en toute sécurité… à condition d’y aller progressivement et intelligemment.

Voici les points essentiels à intégrer ⬇️
 ✨ Renforce tes jambes : commence par des exercices bipodaux (squats, fentes statiques), puis passe progressivement vers du unipodal (fentes marchées, montées de genoux, sauts légers).
 ✨ Augmente progressivement la charge, les répétitions ou la difficulté des exercices — pas tout d’un coup !
 ✨ Travaille ta sangle abdominale et tes muscles posturaux : ils protègent ton périnée et stabilisent ton bassin à chaque impact.
 ✨ Entretiens ta mobilité : un bassin et des hanches mobiles amortissent mieux les chocs.

🧠 Tout ce travail se fait en parallèle des sorties running… ou même pendant (par exemple : intégration d’exercices de renforcement dans ton échauffement ou ta récup).
 C’est indispensable pour préserver ton périnée, tes abdos et ta tolérance aux impacts à long terme 🙌
Et toi, tu as déjà repris la course ? Dis-moi en commentaire où tu en es dans ta reprise 💬

— Marine Le Mar-Boileau, kinésithérapeute spécialisée en rééducation périnéale et périnatale

02/10/2025

✨ Mobiliser ton bassin pendant la grossesse : un ESSENTIEL pour ton accouchement !

👉 Le bassin n’est pas une structure fixe : il peut bouger, s’ouvrir, s’adapter. 👉 Connaître sa biomécanique, c’est comprendre comment certaines positions favorisent la descente du bébé. 👉 La mobilité du bassin peut aider à soulager les douleurs de grossesse et faciliter le travail le jour J. 👉 En apprenant à l’utiliser dès maintenant, tu donnes à ton corps plus de ressources pour vivre ton accouchement activement.

Alors, prête à explorer toutes les possibilités de ton bassin ? 🌸

💬 Dis-moi : est-ce que tu connais déjà quelques mouvements ou positions pour mobiliser ton bassin ?

—
 Marine Le Mar-Boileau, kinésithérapeute spécialisée en périnatalité

Adresse

Salon-de-Provence

Site Web

https://marine-le-mar.systeme.io/b69e0496-76ce8858

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