27/10/2025
L’automne est une saison de transition 🍂
Les journées raccourcissent, la lumière baisse, le corps ralentit naturellement… et notre énergie aussi !
Voici quelques clés simples et naturelles pour retrouver vitalité et équilibre :
🌰 L’alimentation : notre première source d’énergie
Privilégiez les repas chauds, riches en légumes de saison (courges, carottes, patates douces), en bonnes graisses (oléagineux, huile de colza, avocat) et en protéines de qualité.
Pensez aussi aux soupes, riches en minéraux et réconfortantes pour le système digestif. 🍲
☕️ Les infusions qui stimulent et réchauffent
Gingembre, cannelle, romarin ou citron : des alliés parfaits pour activer la circulation, réchauffer le corps et réveiller l’esprit.
Une bonne hydratation c’est une meilleure énergie 💧
🌸 Les huiles essentielles énergisantes
Ravintsara (renforce l’immunité), épinette noire (tonique du matin), citron ou menthe poivrée (clarifie le mental)
À diffuser ou à respirer quelques instants selon les besoins.
🧘♀️ L’activité physique douce mais régulière
La clé est la régularité : marche, yoga, danse, vélo, ou simplement s’étirer chaque matin.
Bouger active la circulation et relance l’énergie vitale.
🦶🏻 La réflexologie pour relancer les énergies
En automne le corps a besoin d’éliminer pour se régénérer.
La réflexologie plantaire aide à stimuler les organes émonctoires, soutenir la digestion et renforcer le système immunitaire.
🌕 Prendre soin de son rythme
Dormir suffisamment, ralentir le soir, s’accorder des moments pour soi.
L’énergie naît aussi du repos.
🍁 L’automne n’est pas une période de fatigue, mais une invitation à se recentrer.
Et vous, quelles sont vos astuces pour traverser cette saison en pleine forme ?
