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Amandine AMES

Retrouver du calme et un mieux-être au quotidien

De sportive haut niveau à orthophoniste, je suis passée par des expériences de vie qui m'ont doucement amenée vers le développement personnel, la méditation et le Reiki. Je mords maintenant la vie à pleine dent en profitant de l'instant présent, et j'aimerai pouvoir vous aider à en faire de même !

22/12/2025

Avec cette fin d’année, beaucoup de choses s’emballent.
Les cadeaux, les rendez-vous, les listes à rallonge…
Mais aussi les émotions, la charge mentale, les pensées qui tournent un peu trop vite.

Dans ces moments-là, il me semble important de faire un petit pas de côté.
De tourner le regard vers l’intérieur.
Et de s’autoriser à ralentir, même brièvement.

Comment ?
En prenant simplement quelques secondes.
Une main sur le cœur, l’autre sur le ventre si vous en avez envie.
Et en respirant, en conscience.
Rien de plus. Rien de compliqué.

Parfois, ce simple geste permet d’écouter ce que le corps exprime déjà :
des tensions, un besoin de repos, ou au contraire un espace qui s’ouvre.
Sans analyser. Juste en accueillant.

Et si tout cela vous paraît difficile à faire seul·e,
je suis là pour vous accompagner 🤍

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Hello ! 👋

Moi, c’est Amandine ! Orthophoniste de formation, mais aussi grande passionnée de développement personnel et de toutes ces petites (et grandes) merveilles que la vie a à nous offrir. 🌟

Pour accompagner celles et ceux qui veulent avancer sur leur chemin, j’ai plongé dans l’univers du Reiki et de la méditation. 🧘‍♀️
Parce que parfois, un peu de sérénité et d’énergie, ça change tout ! ✨

15/12/2025

Est-ce que vous aussi, vous avez des automatismes
qui ne vous servent plus vraiment ?

En ce moment, je me rends compte de ça.

Je me rends compte que j’agis parfois par réflexe.
Pas par envie.
Pas par justesse.
Juste parce que c’est rassurant.

Et parfois, je me juge quand je m’en rends compte.
Quand je vois que j’ai (encore) agi par réflexe.

Alors qu’en réalité…
c’est déjà ok.

Parce que s’en rendre compte
— même après coup —
c’est déjà un premier pas...

Parfois, il suffit juste de ralentir… et d’observer ce qui se joue ✨

13/12/2025

On remet ça l'année prochaine ? 😍😍

08/12/2025

Déjà une semaine de décembre derrière nous… et l’appel de la fin d’année se fait sentir de plus en plus fort.
Vous voyez ce moment où l’esprit commence à jongler entre les cadeaux, les repas, les invitations, les imprévus… ?

La charge mentale s’alourdit doucement (mais sûrement), la fatigue s’accumule…
Et notre énergie, elle, essaye tant bien que mal de suivre le rythme.

C’est un peu ce que j’ai vécu cette semaine, pour être tout à fait honnête avec vous.
Avec ma famille, nous avons même fêté Noël ce week-end. Oui, on a vraiment anticipé cette année ! Mais quand on est nombreux, trouver un moment pour se rassembler relève parfois de l’exploit…
Les instants qui, d’habitude, arrivent juste avant Noël, je les ai donc vécus là, début décembre.

Et dans ces moments-là, j’ai remarqué à quel point il est essentiel de revenir à un espace intérieur qui nous appartient vraiment.
Un endroit où personne ne nous sollicite, où rien n’est urgent, où l’on peut respirer sans se justifier.

✨ C’est de là qu’est né le mantra de cette semaine :
« Au milieu du tumulte, je protège mon espace de paix. Il m’appartient. »

Parce que même en décembre — surtout en décembre — on a le droit d’appuyer sur pause.
De s’offrir un peu de calme.
De choisir ce qui nous fait du bien, plutôt que ce qui “devrait” être fait.

Vous voulez savoir ce que j’ai fait cette semaine dans ce sens ?
✨ grâce à la méditation du mercredi soir, évidemment,
✨ en prenant 2 minutes pour respirer en conscience au lieu de faire défiler mon téléphone,
✨ en allant quand même au sport (même si mon plaid me regardait avec insistance),
✨ en buvant un verre d’eau avant de repartir dans l’action — simple, mais ça remet les idées en place,
✨ en posant une main sur mon cœur quelques secondes, juste pour vérifier comment moi je me sentais.

De petites bulles de paix dans le brouhaha.

Prenez soin de votre espace.
Il est précieux.
Et vous aussi. ✨

01/12/2025

Est-ce que vous avez parfois cette drôle de sensation que vos proches vous voient comme une personne formidable… alors qu’à l’intérieur, vous vous dites surtout :
« Oui enfin… j’aurais pu faire mieux. »
Ou encore :
« Si seulement je travaillais plus / faisais plus / gérais mieux / créais mieux… là, peut-être que je serais à la hauteur. »

Le fameux duo gagnant : le syndrome de l’imposteur + l’auto-critique XXL.
On connaît bien...

Ce réflexe, c’est juste une autre façon de se juger sévèrement.
De se regarder avec le filtre social du « jamais assez ».
Celui qui nous souffle, sans arrêt, qu’on devrait être plus performant.e, plus calme, plus productif.ve, plus je-ne-sais-trop-quoi.

Alors cette semaine, je vous propose quelque chose de simple :
👉 Remarquez chaque fois où vous vous dévalorisez… et mettez un “stop, ça suffit” intérieur.
👉 Acceptez, ne serait-ce qu’une seconde, l’idée que vos proches ne se trompent peut-être pas sur vous.
👉 Accordez-vous le droit de faire “assez”, même si votre cerveau perfectionniste n’est pas d’accord.

Et si vous testiez ça pendant quelques jours… juste pour voir comment vous vous sentez ? 💛

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Hello ! 👋

Moi, c’est Amandine ! Orthophoniste de formation, mais aussi grande passionnée de développement personnel et de toutes ces petites (et grandes) merveilles que la vie a à nous offrir. 🌟

Pour accompagner celles et ceux qui veulent avancer sur leur chemin, j’ai plongé dans l’univers du Reiki et de la méditation. 🧘‍♀️
Parce que parfois, un peu de sérénité et d’énergie, ça change tout ! ✨

24/11/2025

Vous aussi, vous avez ce petit dossier secret, classé entre “j’aurais dû faire autrement” et “mais pourquoi j’ai fait ça” ?
Ce truc qu’on retourne dans tous les sens… sans réussir à se pardonner ?

On a tellement été conditionnés à “bien faire”, à “être sage”, à “ne pas décevoir”, qu’on finit par se juger plus durement qu’il ne le faudrait.
Au point d’oublier un détail essentiel :
➡️ ce qu’on a fait, on l’a fait avec nos ressources du moment.

Certaines phrases entendues dans l’enfance, certaines croyances, certains choix faits sous pression nous serrent encore le cœur des années après. On garde ça comme un énorme monstre intérieur, persuadés qu’il va nous dévorer si on s’en approche.

Et pourtant… quand on regarde ces émotions en face, elles deviennent moins effrayantes.
Parfois même utiles.
Parfois protectrices.
Parfois révélatrices.

Le souci, c’est que la culpabilité ne connaît pas le contexte.
Elle débarque juste avec un mégaphone : « HONTE SUR TOI ».
(Sympa l’ambiance.)

Alors qu’il existe d’autres lectures :
– “J’ai essayé de tenir bon trop longtemps.”
– “J’ai dit oui quand mon corps criait non.”
– “J’ai fait un choix difficile pour m’en sortir.”
– “J’ai mis fin à quelque chose qui n’était plus OK pour moi.”
– “J’ai avancé comme j’ai pu, avec mes ressources du moment.”

La vraie force est là :
🥀 reconnaître
🌿 apprivoiser
✨ transformer

Ainsi le grand monstre de la culpabilité peut devenir moins terrifiant… et parfois même éclairant.
On se rappelle qu’on peut apprendre sans se punir.

Et c’est exactement ce que j’explore en ce moment : le pardon envers soi.
Le vrai. Celui qui libère, qui apaise, qui redonne de la respiration.

🎀 Petit partage perso :
Lundi prochain, je participe au cercle de femmes sur le pardon de Juliette Jacquemin
Un espace doux, sécurisant, pour déposer ce qui pèse et se reconnecter à quelque chose de plus léger.

Si le sujet vous appelle aussi… ça fait du bien de ne pas cheminer seule.

Aujourd’hui, je vous invite à :
🌿 respirer
🌿 reconnaître votre humanité
🌿 choisir la tendresse plutôt que le jugement

Juste pour aujourd’hui. Juste un peu.

17/11/2025

Quand j’ai commencé à m’intéresser à tout ce qui touche à la connaissance de soi,
il y a une phrase qui m’a marquée :

“L’amour est toujours la réponse.”

C’est joli, hein ? Presque parfait même.
Un peu dans le style du “si quelqu’un te frappe sur la joue droite, tends-lui aussi l’autre” — vous voyez la référence biblique.
Sauf que… dans la vraie vie, on ne fait pas ça.
Et d’ailleurs, vouloir tout encaisser “avec amour”, c’est parfois juste une autre façon de se taire, de serrer les dents, de nier ce qu’on ressent.

Alors non, je ne suis plus d’accord avec cette idée-là.
Mais accueillir avec amour et tendresse ce qui se passe à l’intérieur de moi, ça oui, ça me paraît juste.
Pas toujours facile, bien sûr — on a tellement pris l’habitude de se juger au moindre faux pas.

Petit à petit, j’apprends à trouver l’équilibre entre mes tempêtes et ma tendresse.
Et ça, c’est déjà une belle forme d’harmonie. 🌸
Parce qu’au fond, personne d’autre que moi n’est aux commandes.

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Hello ! 👋

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Pour accompagner celles et ceux qui veulent avancer sur leur chemin, j’ai plongé dans l’univers du Reiki et de la méditation. 🧘‍♀️
Parce que parfois, un peu de sérénité et d’énergie, ça change tout ! ✨

14/11/2025

🔥 𝗜𝗹𝘀 𝗿𝗲𝘃𝗶𝗲𝗻𝗻𝗲𝗻𝘁… 𝗲𝘁 𝗶𝗹𝘀 𝗻𝗲 𝘃𝗶𝗲𝗻𝗻𝗲𝗻𝘁 𝗽𝗮𝘀 𝘀𝗲𝘂𝗹𝘀 !

L’équipe de coachs qui a mis le 🔥 lors de l’édition 2025 est (presque) toute de retour pour une édition encore plus dingue 💥

✨ Caro, Ysabeau, Sam, Dess, Fabian, Alison et Marie seront à nouveau de la partie pour vous faire bouger, transpirer, vibrer ou encore prendre soin de votre corps et vous détendre.

👉 Et cette année, ils seront rejoints par de nouveaux coachs, chacun avec son style, son énergie, sa spécialité…

De quoi composer une équipe encore plus riche, compétente et complémentaire, pour vous offrir des moments encore plus intenses, puissants et variés 💫

🔜 𝘓𝘢 𝘴𝘶𝘪𝘵𝘦 ?
On vous dévoile bientôt les nouvelles têtes qui rejoindront l’aventure…

𝗖𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲𝘇 𝘂𝗻 𝗺𝗮𝘅 𝗱’𝗲́𝗺𝗼𝗷𝗶𝘀 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗱𝗼𝗻𝗻𝗲𝗿 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗳𝗼𝗿𝗰𝗲 𝗮̀ 𝘁𝗼𝘂𝘁𝗲 𝗹𝗮 𝘁𝗲𝗮𝗺 ! 👏🏼⬇️
–

10/11/2025

J’avoue, ce mantra-là, c’est plutôt une piqûre de rappel qu’un truc que j’incarne vraiment.

Je ne sais pas vous, mais on a beau dire que l’automne et l’hiver sont là pour ralentir, prendre soin de soi, etc… j’ai encore un peu de mal à être vraiment posée.

Les énergies de l’été (et les mojitos qui vont avec 🍹) résonnent encore au loin, pendant que les raclettes font déjà leur grand retour !

Alors, pour réaligner tout ça, je vous propose de m’accompagner dans un léger ralentissement cette semaine. Et qui sait… peut-être que le jour férié nous donnera un petit coup de pouce ? 😉

Prenons quelques secondes par jour pour respirer (même le nez bouché 😅), pour s’écouter, et pour choisir la douceur.

Ça vous tente ?

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Moi, c’est Amandine ! Orthophoniste de formation, mais aussi grande passionnée de développement personnel et de toutes ces petites (et grandes) merveilles que la vie a à nous offrir. 🌟

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