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Amandine AMES

Retrouver du calme et un mieux-être au quotidien

De sportive haut niveau à orthophoniste, je suis passée par des expériences de vie qui m'ont doucement amenée vers le développement personnel, la méditation et le Reiki. Je mords maintenant la vie à pleine dent en profitant de l'instant présent, et j'aimerai pouvoir vous aider à en faire de même !

10/11/2025

J’avoue, ce mantra-là, c’est plutôt une piqûre de rappel qu’un truc que j’incarne vraiment.

Je ne sais pas vous, mais on a beau dire que l’automne et l’hiver sont là pour ralentir, prendre soin de soi, etc… j’ai encore un peu de mal à être vraiment posée.

Les énergies de l’été (et les mojitos qui vont avec 🍹) résonnent encore au loin, pendant que les raclettes font déjà leur grand retour !

Alors, pour réaligner tout ça, je vous propose de m’accompagner dans un léger ralentissement cette semaine. Et qui sait… peut-être que le jour férié nous donnera un petit coup de pouce ? 😉

Prenons quelques secondes par jour pour respirer (même le nez bouché 😅), pour s’écouter, et pour choisir la douceur.

Ça vous tente ?

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Hello ! 👋

Moi, c’est Amandine ! Orthophoniste de formation, mais aussi grande passionnée de développement personnel et de toutes ces petites (et grandes) merveilles que la vie a à nous offrir. 🌟

Pour accompagner celles et ceux qui veulent avancer sur leur chemin, j’ai plongé dans l’univers du Reiki et de la méditation. 🧘‍♀️
Parce que parfois, un peu de sérénité et d’énergie, ça change tout ! ✨

́nergie

06/11/2025

🌙 Et si on apprenait à nos enfants à se poser ?

Entre les émotions fortes, les journées bien remplies et le soir qui arrive (souvent en mode tornade 😅), nos petits ont, eux aussi, besoin d’un moment pour se recentrer, respirer, se détendre.

Ce 𝗱𝗶𝗺𝗮𝗻𝗰𝗵𝗲 𝟵 𝗻𝗼𝘃𝗲𝗺𝗯𝗿𝗲 𝗮̀ 𝟭𝟴𝗵, je propose une𝗺𝗲́𝗱𝗶𝘁𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗴𝘂𝗶𝗱𝗲́𝗲 𝘀𝗽𝗲́𝗰𝗶𝗮𝗹𝗲 𝗲𝗻𝗳𝗮𝗻𝘁𝘀 🧘‍♀️✨
15 minutes de douceur pour apaiser le corps, calmer les pensées et se préparer au sommeil 🌜

👉 Accessible dès 4 ans
👉 En visio (Zoom)
👉 Aucun prérequis : juste un pyjama, un doudou et une envie de douceur 💞

Les bienfaits sont souvent visibles dès la première séance :
🌿 apaisement avant le coucher
🌿 meilleure gestion des émotions
🌿 plus de confiance et de calme au quotidien

💌 Si vous souhaitez vous inscrire ou simplement en savoir plus, commentez 🧸 ou envoyez-moi un message privé !

03/11/2025

Ce mantra-là, je l’apprends encore, jour après jour.
M’accorder ce dont j’ai besoin, pas ce que l’on attend de moi…
Facile à dire, un peu plus sportif à faire 😅

J’ai longtemps eu ce réflexe de foncer, de dire “oui”, de m’adapter... Et de ne réaliser qu’après coup que j’étais épuisée, tendue, ou juste à côté de mes pompes.

Mais j’avance !

Petit à petit, j’apprends à écouter mes signaux :
👉 la fatigue qui dit “pause”
👉 l’agacement qui dit “tu t’oublies”
👉 le manque d’envie qui dit “c’est pas aligné”

Écouter ses besoins, ce n’est pas se couper des autres.
C’est apprendre à mieux se connaître pour mieux être présent.e au monde.
Parce que l’on donne toujours plus juste quand on n’est pas vidé soi-même ✨

Et même si parfois je le fais un peu tard, c’est déjà un pas vers plus de justesse, plus de respect, plus d'authenticité 💛

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Hello ! 👋

Moi, c’est Amandine ! Orthophoniste de formation, mais aussi grande passionnée de développement personnel et de toutes ces petites (et grandes) merveilles que la vie a à nous offrir. 🌟

Pour accompagner celles et ceux qui veulent avancer sur leur chemin, j’ai plongé dans l’univers du Reiki et de la méditation. 🧘‍♀️
Parce que parfois, un peu de sérénité et d’énergie, ça change tout ! ✨

27/10/2025

La semaine dernière, mon corps m’a dit stop.
Pas en douceur hein — plutôt version 𝘯𝘦𝘻 𝘲𝘶𝘪 𝘤𝘰𝘶𝘭𝘦, 𝘨𝘰𝘳𝘨𝘦 𝘲𝘶𝘪 𝘱𝘪𝘲𝘶𝘦, 𝘤𝘦𝘳𝘷𝘦𝘢𝘶 𝘦𝘯 𝘤𝘰𝘵𝘰𝘯 🥴🤧😅

Alors je prends ça comme un rappel :
👉 le corps sait,
👉 le corps parle,
👉 et parfois… il nous demande simplement de RALENTIR.

Parce qu'il y a une sagesse dans le corps, je choisis donc de l’écouter 🤷‍♀️
De ne pas forcer.
De me dorloter, même si ce n’est pas “productif”.

parfois, cette sagesse s’exprime en éternuements... Et c'est ok !

🌸 Quelques petites pistes pour écouter vraiment votre corps :

🫖 𝟭. 𝗙𝗮𝗶𝗿𝗲 𝘂𝗻𝗲 𝘃𝗿𝗮𝗶𝗲 𝗽𝗮𝘂𝘀𝗲 𝘀𝗮𝗻𝘀 𝗰𝘂𝗹𝗽𝗮𝗯𝗶𝗹𝗶𝘁𝗲́.
Dix minutes, une sieste, ou un thé regardant la pluie : rien à “rentabiliser”, juste être.

💨 𝟮. 𝗥𝗲𝘀𝗽𝗶𝗿𝗲𝗿 𝗹𝗲𝗻𝘁𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁.
Trois respirations profondes suffisent parfois à calmer un mental qui veut tout contrôler.

🧍‍♀️ 𝟯. 𝗕𝗼𝘂𝗴𝗲𝗿 𝗲𝗻 𝗱𝗼𝘂𝗰𝗲𝘂𝗿.
Un étirement, une marche tranquille, un peu de mouvement pour délier ce qui coince.

💬 𝟰. 𝗦𝗲 𝗱𝗲𝗺𝗮𝗻𝗱𝗲𝗿 : “𝗗𝗲 𝗾𝘂𝗼𝗶 𝗺𝗼𝗻 𝗰𝗼𝗿𝗽𝘀 𝗮-𝘁-𝗶𝗹 𝗯𝗲𝘀𝗼𝗶𝗻 𝗺𝗮𝗶𝗻𝘁𝗲𝗻𝗮𝗻𝘁 ?”
Et lui dire oui, même si la réponse c’est “une sieste et une soupe”. 😌

Prenez soin de vous, vraiment. Votre corps est votre premier allié. 😘💫

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Hello ! 👋

Moi, c’est Amandine ! Orthophoniste de formation, mais aussi grande passionnée de développement personnel et de toutes ces petites (et grandes) merveilles que la vie a à nous offrir. 🌟

Pour accompagner celles et ceux qui veulent avancer sur leur chemin, j’ai plongé dans l’univers du Reiki et de la méditation. 🧘‍♀️
Parce que parfois, un peu de sérénité et d’énergie, ça change tout ! ✨

20/10/2025

Depuis toute petite, ma mère m’a toujours dit : « 𝘊𝘦 𝘲𝘶𝘪 𝘯’𝘦𝘴𝘵 𝘱𝘢𝘴 𝘥𝘪𝘵 𝘦𝘴𝘵 𝘪𝘮𝘱𝘳𝘪𝘮𝘦́. »
À 7 ou 8 ans, évidemment, je n’en comprenais pas le sens.
Aujourd’hui, je réalise à quel point cette phrase est juste.

Pourquoi bloquer nos mots alors qu’ils peuvent danser dehors ?

Sauf que voilà… je ne sais pas vous, mais dire les choses, c'est un vrai challenge pour moi.
Trop peur de la réaction. Trop peur de blesser aussi peut-être.
Et puis toutes ces croyances bien ancrées :
« Ce n’est pas poli ! »
« On garde ça pour soi ! »

Pourtant, les non-dits s’impriment.
Dans le corps. Dans les relations. Dans tout le système.
Et il est temps, enfin, de les laisser danser dehors.

✨ 𝗔𝗹𝗼𝗿𝘀, 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗼𝗻 𝗳𝗮𝗶𝘁 ?

𝟭. 𝗢𝗻 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝗰𝗲 𝗽𝗮𝗿 𝘀’𝗲́𝗰𝗼𝘂𝘁𝗲𝗿.
Avant de parler, sentez ce que vous avez vraiment envie de dire.
Une émotion ? Un besoin ? Une limite ?
Les mots restent coincés quand la clarté manque à l’intérieur.

𝟮. 𝗢𝗻 𝘀’𝗮𝘂𝘁𝗼𝗿𝗶𝘀𝗲 𝗮̀ 𝗱𝗶𝗿𝗲… 𝗮𝘃𝗲𝗰 𝗱𝗼𝘂𝗰𝗲𝘂𝗿.
Exprimer ne veut pas dire exploser 😅
Parfois, un simple « j’ai besoin de te parler » ouvre déjà la porte.
La bienveillance, c’est une manière d’honorer la relation.

𝟯. 𝗢𝗻 𝗽𝗿𝗮𝘁𝗶𝗾𝘂𝗲 𝘂𝗻 𝗽𝗲𝘂 𝗰𝗵𝗮𝗾𝘂𝗲 𝗷𝗼𝘂𝗿.
Essayez de dire tout haut ce que vous ressentez, même seul(e).
Le dire à voix haute, c’est déjà le faire exister.
Et plus on le fait, plus ça devient naturel.

En laissant vos mots danser dehors, vous inspirerez peut-être quelqu’un 💖

🌸 𝘓𝘦𝘴 𝘮𝘰𝘵𝘴 𝘴𝘰𝘯𝘵 𝘤𝘰𝘮𝘮𝘦 𝘥𝘦𝘴 𝘨𝘳𝘢𝘪𝘯𝘦𝘴 : 𝘪𝘭𝘴 𝘨𝘦𝘳𝘮𝘦𝘯𝘵 𝘲𝘶𝘢𝘯𝘥 𝘰𝘯 𝘭𝘦𝘶𝘳 𝘭𝘢𝘪𝘴𝘴𝘦 𝘶𝘯 𝘱𝘦𝘶 𝘥’𝘢𝘪𝘳 𝘦𝘵 𝘣𝘦𝘢𝘶𝘤𝘰𝘶𝘱 𝘥𝘦 𝘭𝘶𝘮𝘪𝘦̀𝘳𝘦.

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16/10/2025

Vous tenez la ficelle… mais vous ne contrôlez pas le vent. 💨

Trop de tension, et le fil casse.
Trop de contrôle, et le cerf-volant tombe.

L’équilibre, c’est savoir ajuster sans retenir.
Accompagner sans forcer. 🎯

Parce que le vrai lâcher-prise,
ce n’est pas tout lâcher…
C’est faire confiance à la vie pour souffler dans la bonne direction. 🌬️

💬 Et vous, qu’est-ce que vous avez besoin de laisser flotter un peu aujourd’hui ?

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