Amandine AMES

19/01/2026

Il y a ces moments où l’on se surprend
à vouloir être plus discrète,
plus simple,
moins “trop”.

À ajuster ses mots.
À retenir un élan.
À se demander si on prend trop de place.

Alors qu’en réalité,
ce n’est pas de retenue dont on a besoin,
mais de sécurité intérieure.

La douceur n’a pas besoin qu’on se fasse petite.
Elle n’attend pas qu’on se corrige.
Elle ne se mérite pas en se contenant.

Elle commence quand on cesse de se justifier
pour avoir le droit d’être là,
quand on n’attend plus aucune approbation pour se choisir

Et qu’on se permet d’être là,
tel.le que l’on est 🤍

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Hello ! 👋

Moi, c’est Amandine ! Orthophoniste de formation, mais aussi grande passionnée de développement personnel et de toutes ces petites (et grandes) merveilles que la vie a à nous offrir. 🌟

Pour accompagner celles et ceux qui veulent avancer sur leur chemin, j’ai plongé dans l’univers du Reiki et de la méditation. 🧘‍♀️
Parce que parfois, un peu de sérénité et d’énergie, ça change tout ! ✨

12/01/2026

Est-ce que cela vous arrive…
de réaliser un peu t**d que vous avez dépensé beaucoup trop d’énergie dans une tâche, une relation,
un projet qui vous tient à cœur,
une charge mentale qui s’accumule,
le fait de dire oui alors que tout en vous disait non,
ou simplement de vouloir trop bien faire ?

Parfois, on s’en rend compte après coup.
Quand la fatigue est déjà là.
Quand l’élan s’est un peu éteint.

Et si vous vous autorisiez à vous dire que c’est ok ?

Ce qui est fait est fait.
Mais le simple fait de poser de la conscience dessus change déjà beaucoup de choses.
La prochaine fois, vous le sentirez peut-être un peu plus tôt.
Puis encore plus tôt.
Jusqu’au jour où vous arriverez à dire stop… avant le grand vide énergétique.

Dans ce chemin d’écoute, certains outils peuvent simplement accompagner :

🌿 Le Reiki, quand l’énergie s’est déjà échappée, pour soutenir, rééquilibrer, apaiser.
🌿 La méditation, pour apprendre à s’observer, reconnaître ses schémas, et écouter les signaux plus subtils.

Prendre soin de son énergie, ce n’est pas en faire moins.
C’est apprendre à se respecter davantage.

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Hello ! 👋

Moi, c’est Amandine ! Orthophoniste de formation, mais aussi grande passionnée de développement personnel et de toutes ces petites (et grandes) merveilles que la vie a à nous offrir. 🌟

Pour accompagner celles et ceux qui veulent avancer sur leur chemin, j’ai plongé dans l’univers du Reiki et de la méditation. 🧘‍♀️
Parce que parfois, un peu de sérénité et d’énergie, ça change tout ! ✨

08/01/2026

✨ 𝗖𝗘𝗥𝗖𝗟𝗘 𝗗𝗘 𝗙𝗘𝗠𝗠𝗘𝗦 – 𝗖𝘆𝗰𝗹𝗲 𝗱𝗲 𝟰 𝗿𝗲𝗻𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗲𝘀 ✨

À partir de février, je propose un 𝗰𝗲𝗿𝗰𝗹𝗲 𝗱𝗲 𝗳𝗲𝗺𝗺𝗲𝘀, un espace doux et sécurisant pour ralentir, se déposer et se reconnecter à soi.

Pendant 𝟰 𝗿𝗲𝗻𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗲𝘀, nous nous retrouverons en petit groupe pour :
- partager autour de thèmes qui résonnent dans nos vies de femmes,
- déposer ce qui est là, sans jugement ni obligation de parler,
- vivre des temps de rituels, de méditation et de créativité,
- et simplement… respirer ensemble.

🌿𝗖𝗲 𝗰𝗲𝗿𝗰𝗹𝗲 𝗲𝘀𝘁 𝗳𝗮𝗶𝘁 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝘀𝗶 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗿𝗲𝘀𝘀𝗲𝗻𝘁𝗲𝘇 𝗹𝗲 𝗯𝗲𝘀𝗼𝗶𝗻 𝗱𝗲 :
- prendre du temps pour vous sans culpabiliser,
- vous recentrer,
- vous sentir soutenue, écoutée, entourée,
- vivre un espace de partage simple, profond et bienveillant.

📅 𝗗𝗮𝘁𝗲𝘀 𝗽𝗿𝗲́𝘃𝘂𝗲𝘀
• 7 février
• 7 mars
• 28 mars
• 2 mai
(Les dates pourront être légèrement ajustées en fonction des disponibilités du groupe)

⏳ 𝗗𝘂𝗿𝗲́𝗲 : : 2 à 3 heures par rencontre
👭 𝗚𝗿𝗼𝘂𝗽𝗲 𝗹𝗶𝗺𝗶𝘁𝗲́ 𝗮̀ 𝟲 𝗳𝗲𝗺𝗺𝗲𝘀
💰 𝟮𝟱 € 𝗽𝗮𝗿 𝗰𝗲𝗿𝗰𝗹𝗲 – 𝟭𝟬𝟬 € 𝗹𝗲 𝗰𝘆𝗰𝗹𝗲 𝗱𝗲 𝟰 𝗿𝗲𝗻𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗲𝘀
📍𝗚𝗼𝗲𝘂𝗹𝘇𝗶𝗻

💛 L’engagement se fait sur l’ensemble du cycle afin de créer un véritable lien et une continuité dans le groupe.
𝗮𝗰𝗼𝗺𝗽𝘁𝗲 𝗱𝗲 𝟮𝟱 € sera demandé pour valider l’inscription.

Aucun prérequis : venez comme vous êtes.

👉 Si vous ressentez l’appel ou si vous avez des questions, écrivez-moi en message privé !

05/01/2026

Eh oui… la vie nous apprend parfois que ce n’est pas en faisant toujours plus,
ni en se corrigeant encore et encore, que l’on avance vraiment.

Parfois, il s’agit simplement de prêter attention à ce qui est là :
la fatigue, l’élan, l’envie, le besoin de pause.

S’écouter, ce n’est pas se replier.
C’est se respecter ✨

Pour 2026, je vous souhaite de vous écouter davantage,
de vous autoriser des pauses quand c’est nécessaire,
et de vous rappeler que vous n’avez rien à prouver pour avoir de la valeur.

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Hello ! 👋

Moi, c’est Amandine ! Orthophoniste de formation, mais aussi grande passionnée de développement personnel et de toutes ces petites (et grandes) merveilles que la vie a à nous offrir. 🌟

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Parce que parfois, un peu de sérénité et d’énergie, ça change tout ! ✨

29/12/2025

2025 a été une année riche.
Riche en émotions, en choix, en apprentissages, en découvertes.
Il y a eu des moments légers…
et d’autres plus remuants, où il a fallu écouter, ajuster, parfois décider sans avoir toutes les réponses.

Pour autant, je ne claque pas la porte à 2025.
Je ne suis pas fâchée avec cette année.
Elle fait partie du chemin.
Celui qui permet d’arriver en 2026 avec un peu plus de confiance, un peu plus de clarté, et beaucoup plus d’alignement.

Parce que ce qui m’anime profondément reste là, intact :
le bien-être, le lien, la douceur, la présence à soi,
le respect des rythmes, le partage vrai,
et cette envie d’avancer sans se brusquer.

Et maintenant que l’année se dépose doucement,
je vous souhaite une année 2026 pleine d’expériences qui font grandir,
de rencontres qui nourrissent,
et de moments qui vous rapprochent de ce qui vous fait vraiment vibrer.

Prenez soin de vous 🤍
Et laissez aussi une petite place au plaisir, à la joie… et à l’imprévu ✨

22/12/2025

Avec cette fin d’année, beaucoup de choses s’emballent.
Les cadeaux, les rendez-vous, les listes à rallonge…
Mais aussi les émotions, la charge mentale, les pensées qui tournent un peu trop vite.

Dans ces moments-là, il me semble important de faire un petit pas de côté.
De tourner le regard vers l’intérieur.
Et de s’autoriser à ralentir, même brièvement.

Comment ?
En prenant simplement quelques secondes.
Une main sur le cœur, l’autre sur le ventre si vous en avez envie.
Et en respirant, en conscience.
Rien de plus. Rien de compliqué.

Parfois, ce simple geste permet d’écouter ce que le corps exprime déjà :
des tensions, un besoin de repos, ou au contraire un espace qui s’ouvre.
Sans analyser. Juste en accueillant.

Et si tout cela vous paraît difficile à faire seul·e,
je suis là pour vous accompagner 🤍

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Hello ! 👋

Moi, c’est Amandine ! Orthophoniste de formation, mais aussi grande passionnée de développement personnel et de toutes ces petites (et grandes) merveilles que la vie a à nous offrir. 🌟

Pour accompagner celles et ceux qui veulent avancer sur leur chemin, j’ai plongé dans l’univers du Reiki et de la méditation. 🧘‍♀️
Parce que parfois, un peu de sérénité et d’énergie, ça change tout ! ✨

15/12/2025

Est-ce que vous aussi, vous avez des automatismes
qui ne vous servent plus vraiment ?

En ce moment, je me rends compte de ça.

Je me rends compte que j’agis parfois par réflexe.
Pas par envie.
Pas par justesse.
Juste parce que c’est rassurant.

Et parfois, je me juge quand je m’en rends compte.
Quand je vois que j’ai (encore) agi par réflexe.

Alors qu’en réalité…
c’est déjà ok.

Parce que s’en rendre compte
— même après coup —
c’est déjà un premier pas...

Parfois, il suffit juste de ralentir… et d’observer ce qui se joue ✨

13/12/2025

On remet ça l'année prochaine ? 😍😍

08/12/2025

Déjà une semaine de décembre derrière nous… et l’appel de la fin d’année se fait sentir de plus en plus fort.
Vous voyez ce moment où l’esprit commence à jongler entre les cadeaux, les repas, les invitations, les imprévus… ?

La charge mentale s’alourdit doucement (mais sûrement), la fatigue s’accumule…
Et notre énergie, elle, essaye tant bien que mal de suivre le rythme.

C’est un peu ce que j’ai vécu cette semaine, pour être tout à fait honnête avec vous.
Avec ma famille, nous avons même fêté Noël ce week-end. Oui, on a vraiment anticipé cette année ! Mais quand on est nombreux, trouver un moment pour se rassembler relève parfois de l’exploit…
Les instants qui, d’habitude, arrivent juste avant Noël, je les ai donc vécus là, début décembre.

Et dans ces moments-là, j’ai remarqué à quel point il est essentiel de revenir à un espace intérieur qui nous appartient vraiment.
Un endroit où personne ne nous sollicite, où rien n’est urgent, où l’on peut respirer sans se justifier.

✨ C’est de là qu’est né le mantra de cette semaine :
« Au milieu du tumulte, je protège mon espace de paix. Il m’appartient. »

Parce que même en décembre — surtout en décembre — on a le droit d’appuyer sur pause.
De s’offrir un peu de calme.
De choisir ce qui nous fait du bien, plutôt que ce qui “devrait” être fait.

Vous voulez savoir ce que j’ai fait cette semaine dans ce sens ?
✨ grâce à la méditation du mercredi soir, évidemment,
✨ en prenant 2 minutes pour respirer en conscience au lieu de faire défiler mon téléphone,
✨ en allant quand même au sport (même si mon plaid me regardait avec insistance),
✨ en buvant un verre d’eau avant de repartir dans l’action — simple, mais ça remet les idées en place,
✨ en posant une main sur mon cœur quelques secondes, juste pour vérifier comment moi je me sentais.

De petites bulles de paix dans le brouhaha.

Prenez soin de votre espace.
Il est précieux.
Et vous aussi. ✨

01/12/2025

01/12/2025

Est-ce que vous avez parfois cette drôle de sensation que vos proches vous voient comme une personne formidable… alors qu’à l’intérieur, vous vous dites surtout :
« Oui enfin… j’aurais pu faire mieux. »
Ou encore :
« Si seulement je travaillais plus / faisais plus / gérais mieux / créais mieux… là, peut-être que je serais à la hauteur. »

Le fameux duo gagnant : le syndrome de l’imposteur + l’auto-critique XXL.
On connaît bien...

Ce réflexe, c’est juste une autre façon de se juger sévèrement.
De se regarder avec le filtre social du « jamais assez ».
Celui qui nous souffle, sans arrêt, qu’on devrait être plus performant.e, plus calme, plus productif.ve, plus je-ne-sais-trop-quoi.

Alors cette semaine, je vous propose quelque chose de simple :
👉 Remarquez chaque fois où vous vous dévalorisez… et mettez un “stop, ça suffit” intérieur.
👉 Acceptez, ne serait-ce qu’une seconde, l’idée que vos proches ne se trompent peut-être pas sur vous.
👉 Accordez-vous le droit de faire “assez”, même si votre cerveau perfectionniste n’est pas d’accord.

Et si vous testiez ça pendant quelques jours… juste pour voir comment vous vous sentez ? 💛



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Hello ! 👋

Moi, c’est Amandine ! Orthophoniste de formation, mais aussi grande passionnée de développement personnel et de toutes ces petites (et grandes) merveilles que la vie a à nous offrir. 🌟

Pour accompagner celles et ceux qui veulent avancer sur leur chemin, j’ai plongé dans l’univers du Reiki et de la méditation. 🧘‍♀️
Parce que parfois, un peu de sérénité et d’énergie, ça change tout ! ✨

24/11/2025

Vous aussi, vous avez ce petit dossier secret, classé entre “j’aurais dû faire autrement” et “mais pourquoi j’ai fait ça” ?
Ce truc qu’on retourne dans tous les sens… sans réussir à se pardonner ?

On a tellement été conditionnés à “bien faire”, à “être sage”, à “ne pas décevoir”, qu’on finit par se juger plus durement qu’il ne le faudrait.
Au point d’oublier un détail essentiel :
➡️ ce qu’on a fait, on l’a fait avec nos ressources du moment.

Certaines phrases entendues dans l’enfance, certaines croyances, certains choix faits sous pression nous serrent encore le cœur des années après. On garde ça comme un énorme monstre intérieur, persuadés qu’il va nous dévorer si on s’en approche.

Et pourtant… quand on regarde ces émotions en face, elles deviennent moins effrayantes.
Parfois même utiles.
Parfois protectrices.
Parfois révélatrices.

Le souci, c’est que la culpabilité ne connaît pas le contexte.
Elle débarque juste avec un mégaphone : « HONTE SUR TOI ».
(Sympa l’ambiance.)

Alors qu’il existe d’autres lectures :
– “J’ai essayé de tenir bon trop longtemps.”
– “J’ai dit oui quand mon corps criait non.”
– “J’ai fait un choix difficile pour m’en sortir.”
– “J’ai mis fin à quelque chose qui n’était plus OK pour moi.”
– “J’ai avancé comme j’ai pu, avec mes ressources du moment.”

La vraie force est là :
🥀 reconnaître
🌿 apprivoiser
✨ transformer

Ainsi le grand monstre de la culpabilité peut devenir moins terrifiant… et parfois même éclairant.
On se rappelle qu’on peut apprendre sans se punir.

Et c’est exactement ce que j’explore en ce moment : le pardon envers soi.
Le vrai. Celui qui libère, qui apaise, qui redonne de la respiration.

🎀 Petit partage perso :
Lundi prochain, je participe au cercle de femmes sur le pardon de Juliette Jacquemin
Un espace doux, sécurisant, pour déposer ce qui pèse et se reconnecter à quelque chose de plus léger.

Si le sujet vous appelle aussi… ça fait du bien de ne pas cheminer seule.

Aujourd’hui, je vous invite à :
🌿 respirer
🌿 reconnaître votre humanité
🌿 choisir la tendresse plutôt que le jugement

Juste pour aujourd’hui. Juste un peu.