The twelve spoons (2026)

21/12/2022

Si tu veux profiter et tenir le rythme, il va falloir que tu préserves ton énergie!

Les fêtes de fin d'année sont souvent un marathon entre ce qu'il y a préparer, les cadeaux à acheter, et tous les trajets entre les differents lieux où nous allons célébrer...

Et notre corps, déjà fatigué en temps normal aura bien du mal à suivre le rythme. Il est primordial d'essayer autant que l'on peut de se ménager selon ce que l'on a à faire. Le but est quand même de profiter, sans se cramer.

Je te donne quelques astuces que tu pourras décliner ou adapter à toi, ta situation et surtout tes besoins.

N'oublie pas que rien ne vaut que tu sois en crise ou en douleur pendant des jours voir des semaines!

Et souviens toi: tu n'es pas pareisseuse, tu n'es pas chochotte, ni mal élevée , ni ennuyante ou pénible si tu ne peux pas manger quelque chose, si tu ne peux pas aider, si tu ne peux pas participer, si tu as besoin de te reposer, ou si tu annules à la dernière minute.

Tu fais de ton mieux, avec ce que tu as. Essaie au maximum d'expliquer de facon claire à ton entourage ce que tu vis, et ce dont tu as besoin.

Mais ne te force jamais, ta santé et ton énergie sont tes priorités.

Je te souhaite de passer de douces fêtes et d'en profiter tout en faisant attention à toi.

Loreen

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19/12/2022

S'amuser et profiter oui! A condition d'anticiper

Eh oui, le temps des fêtes de fin d'année est arrivé. Celui où nous avons autant envie d'en profiter que de nous cacher sous les draps car l'on se dit "comment vais-je tenir...?"

Je te vois, toi qui vas essayer de pousser ton corps au maximum pour tout faire, assister à toutes les réunions de famille, et manger ces plats qui, tu le sais, te donneront des douleurs pour au moins 4 jours.

Alors on ralentis 5 min et on se pose. Tu n'est pas obligée de tout faire! Tu n'es pas obligée de manger si ca ne te va pas, et tu n'es pas obligée de t'épuiser parce que ce sont les fêtes.

Tu peux et tu dois en profiter à TA facon. Toi seule sais ce qui est bon pour toi, et comment tu pourras faire au mieux pour te créer un environnement rassurant et adapté à tes besoins.

Je te donne 10 conseils que j'ai appliqués plusieurs fois ( et pas que pour les fêtes de fin d'année d'ailleurs).
Ces conseils que je te les donne car, tout comme toi, je suis passée de nombreuses fois par ces moments de solitudes où je n'avais pas anticiper, pas prévu, pas averti les gens autour de moi. Et où ca a été vraiment dur, pas drôle et parfois cocasse...

J'espère qu'il t'aideront à mieux en profiter et surtour à éviter des situations dans lesquelles tu ne te sens pas bien.

Les fêtes peuvent parfois être un moment d'angoisse pour nous, car nous savons que nous avons des besoins différents. Et c'est ok. Le tout est d'en être conscient. De faire avec, de préparer et de COMMUNIQUER avec ceux qui nous entourent.

Je te souhaite de très belles fêtes! Et si tu as d'autres conseils que tu as mis en place pour toi et qui pourraient aider celles qui nous lisent, partage les nous en commentaires 😊

19/12/2022

S'amuser et profiter oui! A condition d'anticiper 😉

Eh oui, le temps des fêtes de fin d'année est arrivé. Celui où nous avons autant envie d'en profiter que de nous cacher sous les draps car l'on se dit "comment vais-je tenir...?"

Je te vois, toi qui vas essayer de pousser ton corps au maximum pour tout faire, assister à toutes les réunions de famille, et manger ces plats qui, tu le sais, te donneront des douleurs pour au moins 4 jours.

Alors on ralentis 5 min et on se pose. Tu n'est pas obligée de tout faire! Tu n'es pas obligée de manger si ca ne te va pas, et tu n'es pas obligée de t'épuiser parce que ce sont les fêtes.

Tu peux et tu dois en profiter à TA facon. Toi seule sais ce qui est bon pour toi, et comment tu pourras faire au mieux pour te créer un environnement rassurant et adapté à tes besoins.

Je te donne 10 conseils que j'ai appliqués plusieurs fois ( et pas que pour les fêtes de fin d'année d'ailleurs).
Ces conseils que je te les donne car, tout comme toi, je suis passée de nombreuses fois par ces moments de solitudes où je n'avais pas anticiper, pas prévu, pas averti les gens autour de moi. Et où ca a été vraiment dur, pas drôle et parfois cocasse...

J'espère qu'il t'aideront à mieux en profiter et surtour à éviter des situations dans lesquelles tu ne te sens pas bien.

Les fêtes peuvent parfois être un moment d'angoisse pour nous, car nous savons que nous avons des besoins différents. Et c'est ok. Le tout est d'en être conscient. De faire avec, de préparer et de COMMUNIQUER avec ceux qui nous entourent.

Je te souhaite de très belles fêtes! Et si tu as d'autres conseils que tu as mis en place pour toi et qui pourraient aider celles qui nous lisent, partage les nous en commentaires 😊

14/12/2022

Oui c'est un ras le bol!

J'en ai assez que nous soyons dans l'obligation très souvent de nous justifier, d'essayer de convaincre certains médecins, pour obtenir des soins, de l'aide, de l'empathie et des documents qui nous permettraient d'obtenir des aides dans notre vie quotidienne.

N'est ce pas suffisamment difficile d'être malade? Suffisamment dur de se battre avec soi-même, avec cette maladie, avec la douleur la fatigue et tout ce à quoi on doit renoncer? Non?

Il faut en plus s'armer de courage, de tonnes de preuves, d'argumentaire préparé en amont pour essayer de se faire entendre.

Y aller la boule au ventre: vais je pouvoir être en arrêt maladie? vais je pouvoir avoir une prescription pour ce médicament qui est le seul qui m'aide? vais je pouvoir aller voir ce spécialiste trés cher qui ne sera remboursé que si mon médecin traitant me faire un papier pour cela? vais je avoir du soutien pour monter un dossier MDPH?

Oui je suis passée et passe encore par tout ca. 5 ans que c'est le cas. Et je suis toi. Toi qui vis la même chose.

Qui appréhendes ces moments, qui pleures avant, rentres le ventre et y vas quand même. Mais qui après coup se retrouves bête car tu aurais pu dire ca, et ca et ca... Et la pression du rdv était telle, que rien ne t'ai venu. Et tu t'en veux.

Alors tu rentres chez toi, avec cet immense sentiment d'injustice, de solitude et de détresse te demandant comment tu vas faire, où tu vas aller chercher une solution.

Je dis stop à tout ca. Personne ne devrait passer par là, par ce chantage médical qui ne rime à rien.

11/12/2022

Viens on regarde les choses différemment :

Quand on est malade chronique, il est très facile de tomber dans un puit sans fond d'auto-reproches, d'autoflagellation.
Et c'est normal, ca fait partie du processus, de la maladie.

MAIS! Une fois qu'on en a pris conscience, il est important d'y être attentif et de changer ces pensées en pensées facilitantes. Pour se faire du bien, pour s'enlever une charge émotionnelle qui est trop lourde avec la maladie, et pour aider notre corps.

Car oui, les pensées, le mental ont une influence énorme sur notre corps, nos symptômes, nos douleurs.

Noter les choses que l'on fait chaque jour nous permet de nous rendre compte de la réalité. Car nous avons cette facheuse tendance à minimuser ce que l'on fait, ou ce que l'on est car ce n'est plus comme "avant".

Je suis certaine que tu as dû remarquer que lors de moments de joie, de légèreté, ton corps va bien mieux n'est ce pas? Cela ne veut pas dire que l'on se crée une maladie, simplement que le corps, l'âme et le mental sont connectés.

Quand l'un va mal, les autres aussi.

Dis moi quelles sont ces pensées qui reviennent souvent pour toi, et comment tu pourrais les transformer?

05/12/2022

Déculpabilise-toi: tu es humaine!

Toutes les maladies chroniques ont leur hauts et leurs bas. Des moments où la maladie progresse mais aussi où elle peut être moins présente ou sommeil.

Et naviguer dans cet océan d'incertitudes, d'émotions, avec son lot de douleurs, de questions, de colère et de fatigue entraîne inévitablement des moments où l'on craque sous le poids de toute cette pression.

C'est bien normal et je dirais même que c'est sain! On ne peut pas contenir autant de choses en soi sans que ca n'affecte notre moral mais aussi notre corps. Ne pas lâcher la pression ne fait qu'aggraver cette phase de down de la maladie, et donc rallonger le temps qu'il nous faudra pour passer à travers.

Je te l'accorde, quand ces épisodes se succèdent comme des rouleaux dans la mer, et qu'á force tu n'as l'impression que de vivre sous l'eau, en mangeant le sable au fond de l'eau, ce n'est pas ce qui a de plus facile pour prendre un peu de distance sur ce qui se passe.

Et pourtant la meilleure chose à faire est de couler. Plus tu te débattras, plus tu couleras lentement sans arriver à remonter à la surface, et tu souffriras bien plus. Toucher le fond est la meilleure chose pour rebondir.

Cela sous entend de se laisser traverser par ses sensations physiques, émotionnelles. Par la maladie sous toutes ses formes. Etre à l'écoute de son corps, de soi. Comprendre ce que l'on vit et mettre des mots dessus, permet ensuite de trouver des choses pour adoucir, calmer ce flow dans lequel nous sommes, et qui on est bien d'accord, est inconfortable au possible.

Je te vois, toi qui souffres et qui n'en peux plus. Toi qui en as marre de vivre avec cette collocataire mal lunée. Je te comprends, parce que je suis toi.

Je craque. Je m'effondre, je touche le fond. Je rebondis et parfois je coule à nouveau.

Mais ce dont je suis sure c'est que TOUT passe. Les crises commes les bons moments. Fais le dos rond quand c'est trop dur. Et donne toi beaucoup d'amour, avec tes outils à toi.

Tu n'est pas seule dans ce combat ❤️🌟

08/09/2022

shared a post on Instagram: "Throwback to my summer in sweden. After a rough start in January, loosing my dad, I had to take a decision. Going back to Sweden, or starting something new. I finally chose my heart country, where I feel at home. After tough months, struggling with the...

10/05/2022

Déménager solo: Prépare ton corps comme pour un marathon

Oui c’est bien ce que tu lis, même si toi et moi savons que nous n’irons pas courir pour ce genre de chose, mais tu t’apprêtes à vivre le même genre de situation et si tu penses que c’est moins éprouvant, tu te trompes. Et ton corps se fera un plaisir de te le montrer.

Être malade chronique solo c’est anticiper, pour pouvoir gérer au mieux seule. Et ça passe par une vraie préparation physique 💪

Voici les deux comptes dont je te parlais dans le post: pour les repas sains et Ig bas, et pour le yoga sur YouTube

💪

09/05/2022

Déménager solo et malade chronique: le temps de l’introspection

Quoi de mieux que le temps de dire au revoir pour savourer ce qui a été notre vie, nos bonheurs et nos galères avant de passer à la suite?
Pour moi c’est une étape indispensable dans le chemin que je fais vers moi même, vers la guérison.
Et je remercie chaque moment, dur ou génial, car je suis bien loin de la Loreen d’il y a un an.

04/05/2022

Déménager solo: part 2 Demander de l’aide!!

Oui je sais, c’est pas facile, on est habituée à fonctionner seules et on pense aussi à tord que l’on peut gérer « comme avant ». Je comprends et c’est légitime. Parce que c’est dur de voir que les choses ou nos capacités ont changé.

Mais la bonne nouvelle c’est que c’est une formidable occasion de se re inventer et de devenir créatives. Oui oui ça sonne un peu bisounours quand on lit et que l’on est dans une phase de down intense mais justement, c’est le moment les filles. Je m’explique:

Vouloir tout faire par soi même c’est se cramer. C’est aller au delà de l’énergie que nous avons et qui est bien plus fragile et précieuse qu’avant.
Donc une fois que tu as défini tout ce que tu dois faire (petite référence à mon dernier post si tu ne l’as pas encore regardé 👀😉), surligne les taches qui seront trop chronophages, ou alors celles qui te mettrons par terre car tu prendras beaucoup de temps à retrouver l’énergie qu’elles te demanderont.

Une fois que c’est fait, c’est la qu’il va falloir faire preuve de créativité, de courage et puis de bienveillance envers toi même.

Trouve des groupes de partage dans ta région sur les réseaux sociaux. Des gens qui offrent gratuitement leur aide. Jolie dédicace à mes amies et que j’ai rencontrées par ce biais en arrivant à strasbourg. J’avais besoin d’aide pour monter des meubles. Elles sont répondu présentes et on ne se connaissait pas.

N’hésite pas à faire appel aux gens autour de toi. C’est dur je sais. Mais c’est vraiment le seul moyen que les gens sachent que tu as besoin d’eux ( ils ne le devineront jamais sinon) et surtout que tu puisses te soulager de ma tonne de choses à faire.

Et ose demander à tes amis. Souvent on n’a pas envie de déranger. Pas envie d’être celle qui ne peut pas faire. Pourtant quand on ose, c’est la que l’on voit à quel point la vie est belle et qu’elle apporte son lot de solutions.

Dernière chose. Nous avons aussi la possibilité de payer pour certaines choses. Des app de services existent pour trouver des gens qui vont faire du bricolage, ou alors du transport de meubles (je pense aux achats que leboncoin…).

29/10/2021

Identifier son rythme biologique

Mais pourquoi donc?
Et bien parce que cela t'amènera à mieux te connaitre et surtout à comprendre comment tu fonctionnes maintenant avec cette ou ces maladie.s
Notre corps et notre matabolisme changent radicalement lorsque nous tombons malades, et comprendre comment nous réagissons physiquement, moralement, alors que beaucoup de choses sont indépendantes de notre volonté, c'est très difficile.

Pourant c'est primordial si nous voulons cesser d'être passives dans ce combat contre la maladie chronique. Devenir collocataires plutôt qu'ennemies est quand meme plus agréable à vivre.

Et pour cela, et bien nous allons faire un "audit" de ce nouveau corps. Comprendre ce qui lui déclenche les douleurs, et lesquelles. Comprendre ce qui nous rend plus fatiguées ou au contraire ce qui nous insuffle de l'énergie. Apprendre à reconnaitre des crises en notant nos symptômes et comment nous réagissons, quel traitement intervient pour soulager...

Bref tu l'auras compris, c'est un vaste programme mais qui est nécessaire. Se connaitre soi dans tous les sens du termes et le début d'une vie en conscience et d'un bien-être choisi.

Il existe plusieurs méthodes pour faire tout cela. Je te propose celle du tracker qui permet de suivre tes habitudes selon ce que tu auras décider de mesurer, puis d'en faire une analyse.

Tu peux le créer sur des outils comme Notion, des app, ou sur un planner papier, ou même sur une feuille ou un carnet du moment que cela est facile pour toi de faire cet exercice tous les jours.

Bien sûr ce n'est pas une recette miracle car toi et moi savons bien que la maladie chronique est imprévisible et que même quand on sait, quand on prévoit, et bien elle nous fait des surprises dont on se passerait bien.

Mais là encore, même si cela te parait être un évènement isolé, si tu as une vue d'ensemble des semaines passées et de ce que tu as fait, ou qui t'es arrivé, et il est souvent plus facile de comprendre le pourquoi du comment justement parce que tu identifiras les déclencheurs d'une crise, d'une baisse d'énergie ou de moral.

28/10/2021

La théorie des cuillères 🥄🥄

Il s’agit une théorie créée à la base pour expliquer aux personnes non malades les limites que nous rencontrons dans notre quotidien car nous sommes limitées en terme d’énergie.

Elle est aujourd’hui largement utilisée pour toute forme de maladie chronique et est un outil formidable pour gérer son énergie car c’est la base même de cette théorie.

L’énergie est quantifiable, et ici une dose d’énergie = 1 🥄. Et chaque activité physique ou mentale = 1 ou plusieurs 🥄🥄

C’est important de comprendre cela car ca nous permet de connaître notre fonctionnement en terme de réalisation d’activités, et ainsi de pouvoir gérer ses cuillères comme nous le ferions avec de l’argent en établissant un budget.

Il nous paraîtrait difficile de se dire que dilapider son salaire le lendemain de sa paie en allant faire les soldes est normal, et qu’il ne nous reste alors plus rien pour le reste du mois.

Et bien là c’est exactement pareil. Connaître son budget en 🥄 et les besoins récurrents que nous avons concernant les activités obligatoires et les activités plaisir nous permet de faire des choix en conscience dans ce que nous déciderons de faire durant une journée, une semaine et même un mois.

Car nous pourrons anticiper. Et je suis persuadée que la gestion d’énergie dans le cadre de maladies chroniques est la base pour aller mieux, avancer et atteindre ses objectifs.

Certes nous n’avons peut être pas autant de 🥄 qu’avant, nous ne pouvons pas tout faire comme avant, mais gérer ce flux d’énergie en priorisant et allant à l’essentiel nous permet de pouvoir mieux fonctionner et réaliser plus de choses que si nous nous laissions porter.

Alors oui, nous n’avons pas le même luxe qu’avant car notre « salaire, donc notre niveau vie » sont moins importants , mais qui a dit que moins gagner empêchait de se faire plaisir?! 😉😉

Est ce que tu as déjà entendu parler de cette théorie?
Si oui, l’appliques tu? Et comment?

Si non, dis moi ce que tu en penses et si tu as des questions pour la mettre en pratique 😊

The twelve spoons

21/12/2022

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