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Le Chemin du Renouveau, Terrasson (2026)

21/03/2026

Joli printemps à vous tous ! 🌷🍀🦋

Un grand merci pour votre fidélité sur ma page ainsi que pour vos commentaires toujours bienveillants et enrichissants. 🙏

Evelyne

18/03/2026

L’expérience de la psychothérapie centrée sur la personne est pour la plupart des patients qui la découvrent, une expérience surprenante.

En effet, très souvent lors de leurs premières séances les patients se trouvent désorientés en constatant que leur psychothérapeute ne fait pas de diagnostic, qu’il ne leur donne ni solution ni conseil.

Ils ne comprennent pas la situation qu’ils sont en train de vivre. Nombreux disent avec étonnement « c’est exactement ça », tout surpris qu’il sont d’être si bien compris.

Il n’en reviennent pas non plus de constater que le thérapeute n’évalue, ni leur comportement ni leur façon de penser mais se contente d’accepter avec un regard profondément positif et chaleureux l’expérience interne qui est la leur.

Ils découvrent qu’il éprouve un réel et profond intérêt pour eux et qu’il ose à l’occasion le leur exprimer.
Au bout d’un certain nombre de séances ils constatent que le thérapeute est généralement authentique, c’est-à-dire un être humain comme eux, limité mais fiable.

Progressivement, dans ce climat de confiance où ils sont en sécurité, ils s’aperçoivent qu’ils ont moins peur. Qu ils peuvent percevoir et accueillir davantage des aspects d’eux qu’ils n’aimaient pas ou qu’ils percevaient jusque là trop inquiétant ou menaçant.

Ils constatent alors qu’ils changent en évoluant lentement vers une plus grande estime. Ils se surprennent avec étonnement à constater de plus en plus souvent qu’ils apprécient la personne qu’ils sont et goûtent avec bonheur la saveur de temps avec eux-même.

Finalement, ils découvrent que ce qu’il leur reste de ce temps passé avec ce professionnel (qu’ils sont venus voir il y a plusieurs mois ou plusieurs années dans l’objectif d’aller mieux) est une rencontre profonde avec un autre être humain dans laquelle ils sont advenus à leur propre singularité humaine.

Ils décident alors avec gratitude, de lui dire au-revoir, tout décidés qu’ils sont à se vivre pleinement et à vivre pleinement les nombreuses rencontres qu’ils vont bientôt faire.

En refermant la porte de son cabinet pour la dernière fois, certains peuvent ressentir un léger pincement au cœur vite dépassé par la joie d’aller vers eux-mêmes.

N'hésitez pas à venir me voir pour expérimenter cette approche de la psychothérapie profondément humaine 🙏
Cabinet en Dordogne.
Consultations possibles par téléphone ou Skype.
06 31 35 21 03
sophrolyne24@orange.fr
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Évelyne 😊

11/03/2026

Comprendre ton cerveau, c’est retrouver la liberté de choisir comment tu veux être en relation avec toi-même et avec les autres.

Quand nous réagissons automatiquement (jugements, critiques, défenses), il faut savoir que souvent notre cerveau cherche avant tout à se protéger.

Savez-vous qu’aujourd’hui les neurosciences démontrent que lorsque nous mettons des mots sur nos émotions et nos besoins, nous activons les zones du cerveau liées à la régulation et à la conscience plutôt qu’à la réaction automatique.

Autrement dit :
Comprendre ton cerveau t’aide à ne plus être dirigé seulement par tes réactions… mais aussi par ta conscience.

🗝️ Rosenberg, écrit:

« Entre le stimulus et la réponse, il y a un espace. Dans cet espace se trouve notre pouvoir de choisir une réponse qui nourrit la vie. »

Et toi à qui donnes-tu ce pouvoir de choisir ta réponse au stimulus?
Est-ce ta partie du cerveau qui parle en automatique … ou celle qui choisit une réponse qui nourrit tes besoins et qui demandent à être entendus ?

05/03/2026

Pensées et compassion pour la guerre sur notre Terre... 🕊️

"Il y a chez les hommes un besoin de ravager, de frapper à mort, d'assassiner et de s'enivrer de violence,

Et tant que l'humanité entière, sans exception, n'aura pas subi une grande métamorphose, la guerre fera rage, tout ce qui a été construit, cultivé, tout ce qui s'est développé sera tranché et anéanti pour recommencer ensuite.

Je crois encore à la bonté innée des hommes.

Il m'est absolument impossible de tout construire sur une base de mort, de misère et de confusion, je vois comment le monde se transforme lentement en un désert, j'entends plus fort, toujours plus fort, le grondement du tonnerre qui approche et nous tuera, nous aussi,

Je ressens la souffrance de millions de personnes

Et pourtant, quand je regarde le ciel, je pense que tout finira par s'arranger, que cette brutalité aura une fin, que le calme et la paix reviendront régner sur le monde.

Je crois encore à la bonté innée des hommes..."

Anne Frank.

03/03/2026

"… La transformation des êtres n’est possible que par un travail quotidien.
Si quelqu’un vous dit : « Prenez cette formule, ces procédés magiques, ils vous sauveront immédiatement », ce sont des mensonges d’une personne qui a intérêt à vous tromper.

Un véritable guide vous dira: " Tout est possible, mais seulement si vous faites des efforts ; à ce moment-là, ce que vous aurez obtenu sera tellement stable que personne ne pourra vous l’enlever. " …

… On attend toujours que l’amour, les connaissances, le pouvoir viennent du dehors, comme si c’était du vin que l’on peut verser dans une bouteille.

Non, c’est nous qui devons travailler chaque jour à transformer nos outres. Malheureusement, dans toutes les écoles où l’on réclame des efforts, personne ne reste longtemps, tandis que là où l’on raconte qu’il est possible d’avoir toutes sortes de bénédictions sans rien faire, on a envie de rester.

C’est pourquoi les véritables enseignements n’attirent pas beaucoup de disciples. Les hommes n’aiment pas qu’on leur parle d’efforts, …

… Il n’existe qu’une seule philosophie véridique : celle du travail personnel et collectif conscient.

Omraam Mikhaëlm Aivanhov.

01/03/2026

Lâcher-prise, c'est tout d'abord "Lâcher", rendre quelque chose moins tendu, c'est cesser de le retenir, c'est abandonner une position.
C'est accepter de s'ouvrir à ce qui vient, de changer de regard, de modifier son interprétation.
C'est aussi, parfois, faire le deuil de quelqu'un ou quelque chose qui était très important pour nous ; c'est encore pardonner et mettre son attention sur le ici et maintenant.

Lâcher-prise, ce n'est pas une démarche naturelle pour les humains qui sont en recherche de sécurité, de stabilité, chacun désirant s'accrocher aux gens, aux choses, de vivre en ayant des "habitudes" qui deviennent tellement importantes, que toute modification nous propulse hors de notre zone de confort. C'est pourquoi notre vie d'être humain se construit sur des croyances erronées, des préjugés qui entretiennent et renforcent nos habitudes.
Ces croyances et ces préjugés sont bien difficiles à déraciner, rendant ardue, mais possible, la démarche du lâcher-prise.

Lâcher-prise n'a rien à voir avec la résignation, ni avec l'absence de projets, mais plutôt avec l'intensité du contrôle que nous voulons avoir sur les situations. L'une des premières étapes du lâcher-prise consiste à se demander, face à une situation:
- Que puis-je contrôler?
- Que puis-je influencer?
- Que ne puis-je ni influencer, ni contrôler?
Il ne s'agit pas de renoncer à ses buts, à ses projets, mais parfois d'accepter de différer son action, ou encore d'être ouvert à la possibilité d'agir autrement.

Il est essentiel, parfois, de se détacher provisoirement d'un problème, ce qui peut permettre à notre cerveau de faire émerger de nouvelles solutions et de laisser de l'espace à l'originalité et à la créativité.
Lâcher prise, c'est un acte de confiance, il s'agit de laisser aller notre besoin de tout contrôler et nos peurs d'être dominé, de commettre des erreurs, de ne pas être adéquat.

Lâcher prise, c'est accepter nos propres limites et celles des autres, c'est apprendre à faire avec ce qui est présent.
C'est accepter de pas contrôler son conjoint, ses enfants, ses collègues, de leur laisser l'espace de vivre, même si ce n'est pas, de la manière dont j'aurais désiré qu'ils vivent. Plus on devient conscient, plus on peut avancer vers la démarche du lâcher-prise, plus on reconnaît ses émotions, plus on perçoit l'absurdité de chercher à contrôler ce qui ne peut pas l'être, plus on peut lâcher prise.

S'accrocher, vouloir tout contrôler, c'est une énorme perte d'énergie, de bien-être et de sérénité, être capable de lâcher prise, c'est devenir flexible, c'est accepter de laisser de côté sa tendance à contrôler la vie, les gens et les choses.
C'est renoncer aux catégories, aux définitions simplistes de ce qui constitue le bien et le mal pour s'avancer vers des compréhensions nouvelles de ce qui a semblé évident jusque-là.

Lâcher prise, c'est entrer en contact avec son être essentiel. C'est un chemin de vie, c'est s'avancer, mains ouvertes vers ce qui vient en laissant au bord du chemin toutes les valises inutiles "remplies de croyances, limitantes, de dépendances et de jugement", c'est accepter d'être conduit au coeur de la vie.

ROSETTE POLETTI.

27/02/2026

L'ART DE L'ÉCOUTE

Lorsque vous écoutez quelqu'un, ne le faites pas uniquement avec votre tête ; Ecoutez avec tout votre corps. Ressentez les mots à l'intérieur de vous.

Cela éloigne l'attention du mécanisme de la pensée et ménage un espace de calme qui vous permet d'écouter véritablement sans que le mental interfère. Ainsi, vous faites de la place à l'autre, de la place pour être.

C'est le plus précieux cadeau que vous puissiez offrir à un interlocuteur.
La plupart des gens ne savent pas écouter parce que la plus grande partie de leur attention est monopolisée par la pensée et non sur ce que l'autre personne est en train d'énoncer.

Elle n'est pas du tout tournée vers ce qui a vraiment de l'importance, c'est-à-dire la Personne qui existe derrière les mots et le mental.
Et bien entendu, vous ne pouvez sentir l'Être de l'autre si ce n'est qu'à travers le vôtre.
C'est ainsi que commence la réalisation du Tout, de l'Un, qui est amour et qui unit tous les humains.

La majorité des relations repose principalement sur l'interaction des « mentaux », non pas sur la communication entre êtres humains, sur la communion.

Aucune relation ne peut fleurir ainsi et c'est pour cette raison qu'il y a tant de conflits dans les relations.

Quand le mental mène votre vie, les conflits, les antagonismes et les problèmes sont inévitables.

Quand vous êtes en contact avec votre corps énergétique, il se crée une dimension de vide mental où la relation peut s'épanouir.

Eckhart Tolle

26/02/2026

Au Ichikawa City Zoo, l’histoire du petit Punch est en train de devenir encore plus belle.

Le minuscule macaque qui, autrefois, restait assis seul en serrant très fort contre lui sa peluche d’orang-outan pour se rassurer n’est plus isolé.

Le même bébé devenu viral pour s’être accroché à un jouet après avoir été rejeté commence désormais, peu à peu, à être accepté par les singes plus âgés autour de lui.

Au début, ils l’observaient de loin — curieux, prudents, hésitants.
Puis, jour après jour, ils se sont rapprochés.
Ils se sont assis près de lui. L’ont étudié avec douceur. Lui ont offert une présence discrète, sans menace.

Pour Punch, qui ne trouvait autrefois du réconfort que dans le tissu et les coutures d’une peluche, ce changement signifie tout.
Il commence à découvrir une chaleur bien réelle — le toilettage délicat d’un autre singe, la sécurité d’être assis au cœur d’un petit groupe, la sensation d’appartenir enfin à une communauté.

Sa peluche repose peut-être encore dans ses bras, mais il possède désormais quelque chose de plus puissant : le lien.

Le parcours de Punch nous rappelle que la guérison prend du temps.

Elle commence parfois dans la solitude… mais avec patience et bienveillance, elle s’épanouit en acceptation.

Et aujourd’hui, le petit Punch n’est plus seulement le singe devenu viral.
Il est le singe qui trouve enfin sa place.

19/02/2026

On se tait pour éviter le conflit. Pour ne pas blesser. Pour garder la paix.

Mais ce silence-là ne protège rien. Il enterre.

Il enterre les frustrations. Les déceptions. Les non-dits qui grandissent dans l'ombre.

Et un jour, tout explose. Ou pire, tout meurt doucement.

Parler fait peur. C'est vrai.
On risque de blesser. De décevoir. De créer de la tension.
Mais c'est le seul moyen de résoudre vraiment les choses.
De dire ce qui ne va pas. D'exprimer ce qu'on ressent. De donner à l'autre la chance de comprendre.

Le silence, lui, ne donne aucune chance.
Il laisse l'autre deviner. Imaginer. Souvent mal.

Une relation forte se construit sur la parole. Sur cette capacité à tout se dire, même ce qui dérange.
Alors arrête de te taire pour protéger. Parle pour construire.
Parce que le vrai danger n'est pas dans les mots. Il est dans leur absence.

LaVeriteDeAmour 💙

16/02/2026

LES EMPATHES

Empathe ou sauveur ? Comment se reconnaître et se protéger sans se fermer.

Le mot “empathe” est aujourd’hui très utilisé. Mais derrière ce terme se cache une réalité plus subtile qu’une simple hypersensibilité.

Un empathe est une personne dont le système nerveux et émotionnel est particulièrement réceptif aux états des autres. Il ne se contente pas de comprendre ce que quelqu’un ressent : il le perçoit presque dans son propre corps. Les ambiances le traversent. Les tensions l’affectent. Les silences lui parlent.

L’empathie devient “empathique” au sens fort lorsque cette capacité est spontanée, non volontaire, et parfois difficile à contrôler.

🌿 COMMENT RECONNAÎTRE UN EMPATHE ?

Un empathe se reconnaît souvent à plusieurs signes :

- Il ressent immédiatement l’atmosphère d’un lieu.
- Il sait quand quelqu’un ne va pas bien, même si rien n’est dit.
- Il a besoin de solitude pour récupérer.
- Il se sent vite vidé après certaines interactions.
- Il a du mal avec les conflits, même s’il ne les concerne pas directement.
- Il attire facilement les confidences.

Mais attention : être sensible ne signifie pas automatiquement être empathe. La vraie différence réside dans la perméabilité. L’empathe ne “comprend” pas seulement l’émotion. Il la vit.

🔥 EMPATHE OU SAUVEUR ?

C’est ici que tout se joue.
Beaucoup d’empathes glissent inconsciemment vers le rôle du sauveur. Pourquoi ? Parce que ressentir la douleur de l’autre crée une tension intérieure. Et pour faire cesser cette tension, ils cherchent à réparer, aider, intervenir.

Mais aider pour soulager sa propre gêne émotionnelle n’est pas la même chose qu’accompagner avec maturité.

L’empathe sauveur :

- prend en charge les problèmes des autres,
- se sent responsable du bien-être d’autrui,
- culpabilise s’il dit non,
- s’épuise.

L’empathe aligné :

- écoute sans porter,
- soutient sans absorber,
- respecte le rythme de l’autre,
- sait que chacun a son chemin.
La frontière est fine, mais essentielle.

⚡ POURQUOI LES EMPATHES ATTIRENT-ILS DES PERSONNALITÉS DOMINANTES ?

Parce que l’empathe rayonne ouverture et compréhension. Et certaines personnalités dominantes, contrôlantes ou narcissiques sont attirées par cette disponibilité émotionnelle.

Il y a souvent une dynamique inconsciente :

- L’un ressent et comprend.
- L’autre prend et occupe l’espace.

L’empathe cherche l’harmonie.
Le dominant cherche le contrôle.

Sans limites claires, l’équilibre bascule vite.
L’empathe mature apprend que sa douceur n’est pas une obligation d’accueil illimité.

🌙 EN SUIS-JE UN ?

Pose-toi ces questions :

Est-ce que je ressens les émotions des autres même quand je ne le veux pas ?

- Ai-je tendance à me sentir responsable des ambiances ?
- Suis-je épuisé après des interactions intenses ?
- Ai-je du mal à poser des limites sans culpabiliser ?

Si la réponse est souvent oui, tu as probablement une forte sensibilité empathique.

Mais le vrai critère est celui-ci :

Te perds-tu dans les émotions des autres, ou restes-tu stable en les percevant ?

🛡️ COMMENT PROTÉGER SON ÉNERGIE SANS SE FERMER ?

La protection n’est pas la fermeture. Elle est la conscience.
Un empathe n’a pas besoin de murs. Il a besoin d’ancrage.

Voici les clés :

1- Revenir au corps. Plus tu es incarné, moins tu absorbes.
2- Nommer intérieurement : “Cela ne m’appartient pas.”
3- Apprendre à tolérer que quelqu’un souffre sans intervenir.
4- Accepter que ton rôle n’est pas de réparer tout le monde.
5- Cultiver des moments de solitude régénérante.
La vraie protection ne consiste pas à se couper du monde. Elle consiste à rester présent sans se dissoudre.

🌟 LA VÉRITÉ PROFONDE

L’empathie est une force immense lorsqu’elle est régulée. Elle permet de comprendre, de relier, d’apaiser.

Mais elle devient faiblesse lorsqu’elle est liée au besoin d’être nécessaire.

L’empathe mature ne s’endurcit pas.
Il s’enracine.

Et peut-être que le plus grand apprentissage d’un empathe est celui-ci :

apprendre à se choisir autant qu’il choisit les autres.

Antoine LS (Histoire d'Âme).

14/02/2026

MAITRISE ET CONTRÔLE.

La maîtrise, c'est une approche en souplesse des circonstances, c’est être maître de ses émotions, c’est la gestion de nos pensées ainsi que la mise en pratique de tout ce que l’on a appris et compris, c’est accueillir la vie comme elle vient en confiance, c’est agir dans la sérénité et en harmonie avec le tout.

Le contrôle, c’est l’exigence, le perfectionnisme, le besoin d’avoir la main mise sur tout ce qui nous arrive, sur les gens et les événements, sur ce qui nous fait peur, c’est laisser le pouvoir avoir la priorité sur nos émotions, nos ressentis.

La maîtrise de notre vie, c’est la capacité d’adaptation, elle est atteinte lorsque l’on ose libérer ce qui nous encombre, notre histoire, nos travers, elle influence notre mieux-être, nos relations, notre adaptation aux aléas de la vie, la révélation de nos potentiels.

Le contrôle est bien souvent un révélateur de la peur de vivre, d'une mésestime de soi, d'une image irréelle de qui nous sommes. Le contrôle permet, un temps, de se sentir maître de sa vie, des autres, comme si le fait de contrôler était une fuite pour ne pas aller voir à l’intérieur nos faiblesses, nos souffrances, nos qualités.

Le but de notre expérience terrestre est d’être de plus en plus dans la maîtrise de ce que nous choisissons de vivre, dans la direction que nous voulons prendre en restant dans la conviction qu’une aide est toujours là pour nous aider, dans la justesse, sans le contrôle qui procure une grande perte d’énergie, des dépressions, des pertes de repères si quelque chose ou quelqu’un nous échappe.

Monique Damel. La Voie de l'Etoile.

11/02/2026

Si tu as du mal à te défaire d'une personne manipulatrice, c'est que certainement tu continues à réagir à ses comportements, à ses paroles.

En cela elle sent qu'elle a encore du pouvoir sur toi, une emprise. C'est jouissif pour elle. C'est ce qu'elle recherche au-delà de tout et elle utilisera tous les moyens pour cela. Grâce à tes réactions, cette personne se sent forte, puissante.

Il n'y a qu'une seule chose à faire dans ces situations là : l'ignorance totale, pour ton bien être. Pas pour la manipuler toi-même.

L'indifférence. Le détachement.

Tu sais, une personne manipulatrice ne peut rien faire contre quelqu'un qui refuse de jouer à son jeu.

Le pire cauchemar pour une personne manipulatrice c'est d'être ignorée.

Il n'y a rien de pire effectivement pour elle de voir que tu ne réagis pas à ses manigances, à ses tentatives d'accroche.

Ton silence et ton indifférence sont terribles pour elle, elle qui se sent si forte et unique, indispensable et irremplaçable.

Ton silence, ta distance, ton indifférence sont insupportables.

La personne manipulatrice s'effondre car elle sait qu'elle n'est plus rien à tes yeux.

Elle a tout tenté. Les flatteries, les compliments, les félicitations, les menaces, les attaques, les médisances. Mais plus rien ne passe, plus rien n'agit, plus rien ne fonctionne.

Tu t'es renforcé(e). Tu n'as aucun besoin d'approbation et de validation de sa part. Tu as de l'estime pour toi-même. Tu es ancré(e). Tu as confiance en toi. Tu n'as pas besoin d'elle dans ta vie.

Tu vibres haut. Elle vibre bas.

Tu es lumière. Elle est est ombre

Elle est prisonnière. Tu es libre.

Marie Chauderon

Le Chemin du Renouveau

21/03/2026

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