Maite Raynal - Osteopath

05/09/2020

🇬🇧🦶🏽Ankle sprains are among the most common injuries in the physically active population . The subjective feeling of the ankle ‘‘giving way’’ after an initial ankle sprain and repetitive bouts of instability resulting in numerous ankle sprains has been termed chronic ankle instability. individuals with functional ankle instability had a more delayed time to stabilization and are more likely to develop non-specifique low back pain than individuals without functional ankle instability. All of these podiatrical deviations are important physical characteristics thought to be relevant to low back pain.

Following a sprain, osteopathy helps restore mobility to the affected area in purpose to have the ankle and foot functionning optimally and to do not have any after-effects from the trauma. Otherwise, chronic ankle instability may appear, resulting in repeated sprains.
Thus, for optimal rehabilitation, the ideal is to do osteopathy sessions AND physiotherapy sessions
Recent studies showed the additional benefits of exercise, particularly balance exercises, in reducing the risk of a recurrent sprain.
In the case of chronic ankle instability, balance and strengthening exercises may be advantageous in reducing ‘giving way’ episodes, improving function and prevent from back pain.



🇫🇷 🦶🏽 Les entorses de la cheville sont parmi les blessures les plus courantes dans la population physiquement active. La sensation subjective de la cheville «qui cède» après une entorse initiale de la cheville et des épisodes répétitifs d’instabilité entraînant de nombreuses entorses de la cheville a été qualifiée d’instabilité chronique de la cheville. Les personnes présentant une instabilité fonctionnelle de la cheville ont un délai de stabilisation plus long et sont plus susceptibles de développer une lombalgie que les individus sans instabilité fonctionnelle de la cheville. Toutes ces déviations podiatriques sont des caractéristiques physiques importantes considérées comme pertinentes pour la lombalgie.

Après une entorse, l'ostéopathie permet de restaurer la mobilité de la zone affectée dans le but de faire fonctionner la cheville et le pied de manière optimale et de ne pas avoir de séquelles du traumatisme. Sinon, une instabilité chronique de la cheville peut apparaître, entraînant des entorses répétées d'autres douleurs à force de compenser.
Ainsi, pour une rééducation optimale, l'idéal est de faire des séances d'ostéopathie ET des séances de physiothérapie
Des études récentes ont montré les avantages supplémentaires de l'exercice, en particulier des exercices de proprioception (équilibre), pour réduire le risque d'entorse récurrente.
En cas d’instabilité chronique de la cheville, des exercices de proprioception et de renforcement peuvent être avantageux pour réduire les épisodes de cheville «qui cède», améliorer la fonction et prévenir les maux de dos.

Sea you soon ✨

___________________________________________________________ # @ Cap Estate, Gros-Islet, Saint Lucia

11/08/2020

🇬🇧 Osteopathic medicine supports pregnant women throughout pregnancy 🤰🏽

Parveen, 5 months pregnant, was seeing me to get rid of her morning sickness and low back pain.

The osteopath treats the mechanical causes causing certain symptoms of pregnancy such as nausea, bloating or the famous back pain for example.
As the body changes constantly and often very quickly, some structures have difficulty adapting and restrict their mobility, causing pain. The goal of each treatment is therefore to restore mobility to the structures that need it and to rebalance these areas with the rest of the body.

If Mom feels good, Baby will feel good too and both can enjoy these months with peace of mind until he is ready to come into the world🤱🏽

For more information, I invite you to watch the post on pregnancy and osteopathy or ask your questions directly in the comments 🤗

🇫🇷 l’ostéopathie accompagne les femmes enceintes tout au long de la grossesse 🤰🏽

Parveen, enceinte de 5 mois, consultait afin de se débarrasser de ses nausées matinales et d’une lombo-sciatialgie.

L’ostéopathe traite les causes mécaniques provoquant certains symptômes de la grossesse comme les nausées, ballonnements ou les fameux maux de dos par exemple.
Le corps changeant constamment et souvent très rapidement, certaines structures ont du mal à s’adapter et se mettent en restriction de mobilité, générant des douleurs. Le but de chaque traitement est donc de redonner la mobilité aux structures qui ont en besoin et de rééquilibrer ces zones avec le reste du corps.

Si Maman se sent bien, Bébé se sentira bien aussi et tout deux pourront profiter de ces mois en toute sérénité jusqu’à qu’il soit prêt à venir au monde🤱🏽

Pour plus d’information, je vous invite à regarder le post sur la grossesse et l’ostéopathie ou posez directement vos questions en commentaires 🤗

Sea you soon ✨

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06/08/2020

🇬🇧 ❔Did you know ❓Deep breathing also goes by the names of diaphragmatic breathing, abdominal breathing, belly breathing and paced breathing. It can help you with
- reducing stress
- lowering your heart rate and your blood pressure
- improving your core muscle stability
- Sleeplessness

🧘🏽‍♀️Here a little exercise you can practice whenever you feel the need.

Before you get started, make sure you are confortably seated in an quiet space where you can focus on your breathing.

🌬Three-part breath 🍃

Have your right hand on your chest and your left hand on your belly.

In your first inhalation, inhale into your belly and feel that pressure coming into your left hand and begin to guide your breath upward through your chest all the way up
As you exhale, guide it downward chest ribs and then your belly.

Inhale : belly, ribs, chest
Exhale: chest, ribs, belly

You can combine this breathing exercise with square breathing exercise :
🍃 Inhale slowly and deeply through your nose for the count of four
🍃 Hold for a count of four
🍃 Exhale for a count of four
🍃 Pause for a count of four

Repeat this at your own pace, inhaling into the belly letting the ribs expand and to the chest, exhaling chest ribs and belly.
Feel free to adjust the ratio as long as the inhale, exhale and pause are the same length.

🇫🇷 ❔Le saviez-vous? La respiration profonde est également connue sous le nom de respiration diaphragmatique, de respiration abdominale, de respiration abdominale et de respiration rythmée. Cela peut vous aider
- à réduire le stress
- à abaisser votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle
- à améliorer la stabilité de vos muscles abdominaux
- avec les troubles du sommeil

🧘🏽‍♀️Voici un petit exercice que vous pouvez pratiquer chaque fois que vous en ressentez le besoin.

Avant de commencer, assurez-vous d'être confortablement assis dans un endroit calme où vous pouvez vous concentrer sur votre respiration.

🌬Souffle en trois parties 🍃

Mettez votre main droite sur votre poitrine et votre main gauche sur votre ventre.

Lors de votre première inspiration, inspirez dans votre ventre et sentez cette pression pousser dans votre main gauche et commencez à guider votre respiration vers le haut à travers votre poitrine jusqu’à la partie supérieure de votre thorax.
Lorsque vous expirez, guidez votre respiration vers le bas en commençant par votre thorax, suivi de vos côtes, puis de votre ventre.

Inspiration : ventre, côtes, poitrine
Expiration : poitrine, côtes, ventre

Vous pouvez combiner cet exercice de respiration avec exercice appelé la respiration carré:
🍃 Inspirez lentement et profondément par le nez en comptant jusqu’à quatre
🍃 Retenez votre respiration en comptant jusqu’à quatre
🍃 Expirez en comptant jusqu’à quatre
🍃 Retenez votre respiration en comptant jusqu’à quatre

Répétez cela à votre propre rythme, en inspirant dans le ventre en laissant les côtes s’expanser et en expirant en commençant par la poitrine et finissant par le ventre.
N'hésitez pas à ajuster les temps tant que l'inspiration, l'expiration et la pause sont de la même durée.

Sea you soon ✨

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27/07/2020

🇬🇧 During pregnancy, the whole body of the pregnant woman 🤰🏽is in the need for permanent adaptation in order to cope with the development of the embryo and then the fetus.
Consulting an osteopath during pregnancy helps to approach it in a more peaceful and comfortable way, thanks to gentle, adapted and targeted techniques.

The role of the osteopath is to support the harmony of the pregnant woman, structurally, so she can adapt her posture and stay in motion and hemodynamically, to properly regulate her fluids, vascularize and oxygenate her baby.

Osteopathic treatment is also recommended in the following weeks the childbirth, for the mother and the newborn as well in order to ease breast feeding 🤱🏽, to treat the residual pain during pregnancy or related to the delivery (c-section, episiotomy, abdominal cramps...) and optimise the pelvic floor rehabilitation.

🇫🇷 Pendant la grossesse, tout le corps de la femme enceinte🤰🏽doit s’adapter de façon permanente pour faire face au développement de l'embryon puis du fœtus.
Consulter un ostéopathe pendant la grossesse permet de l'aborder de manière plus sereine et confortable, grâce à des techniques douces, adaptées et ciblées.

Le rôle de l'ostéopathe est de soutenir l'harmonie de la femme enceinte, structurellement, pour qu'elle puisse adapter sa posture et rester en mouvement et hémodynamiquement, pour bien réguler ses fluides, vasculariser et oxygéner son bébé.

Un traitement ostéopathique est également recommandé les semaines suivant l'accouchement, aussi bien pour la mère que pour le nouveau-né afin de faciliter l'allaitement 🤱🏽, corriger et traiter les douleurs résiduelles pendant la grossesse ou liées à l'accouchement (césarienne, épisiotomie, crampes abdominales ...) et optimiser la rééducation du plancher pelvien.

Sea you soon ✨

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14/07/2020

A quick explanation of the influence of the vertebrae facet joints on the nervous system and the the organs

THORACIC SPINE - NERVOUS SYSTEM AND VISCERAL INFLUENCE OF A THORACIC FACET JOINT RESTRICTION
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Facet joints are small joints at each segment of the spine that provide stability and help guide motion. The facet joints can become painful due to arthritis, a back injury or mechanical stress to the back. The facet joints are paired joints in the back and neck, one pair at each vertebral level (one joint on each side of the vertebrae). These joints have opposing surfaces of cartilage and a surrounding capsule that is filled with synovial fluid, which reduces the friction between bones that rub together.
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A thoracic facet restriction can have a huge influence to the sympathetic nervous system which is located in the thoracic spine. It is one of the two main divisions of the autonomic nervous system, the other being the parasympathetic nervous system. The autonomic nervous system functions to regulate the body's unconscious actions.
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The sympathetic nervous system's primary process is to stimulate the body's fight-or-flight response. It is, however, constantly active at a basic level to maintain homeostasis. It is controlling organs like the heart, lungs, stomach, liver, kidneys and intestines. If there is a subluxation your sympathetic nervous system isn't able to function optimally! Considering your nervous system is the master system of the human body and controls every cell, tissue and organ it is essential to correct that kind of restriction very quickly!
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Most conservative treatments for facet restrictions involves postural correction incl. exercising, soft tissue treatment and osteopathic manipulation of the affected areas. Physical therapists, osteopathic clinicians and chiropractors are adept at restoring restricted and painful facet joints to move and can reestablish normal motion.
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In my next posts I will talk about specific myofascial and chiropractic treatment of thoracic facet joint problems - stay tuned!
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13/07/2020

🇬🇧 Gastroesophageal reflux disease ( ) is a common disease which can affect as babies 👶🏽 as grown adults 🤷🏼.
It is caused by a weakness on the muscles keeping the oesophago-gastric junction closed.
Many causes can be implied, going from the stress to acid diet.

It is a condition which really needs to be taken seriously because GERD can be at the origin of ORL disorders, might increase asthma and in a long term can pre establish cancer as the mucous layer of the oesophagus becomes burnt by the acidity.

Small changes can help with the symptoms like avoiding some type of food as coffee, junk food ou alcool when the diet is involved in the process or sometimes trying to eat small meals more frequently rather than 3 large meals daily can really make a difference.

With the support of your healthcare practionners, osteopathic medicine can relieve you working on all the mechanical causes of the disease.
For babies 👶🏽 for example, the muscles are not mature enough to keep the sphincter closed. The osteopath might have to balance the intrathoracic and intra-abdominal pressures or work on the basis of the skull to free the vagus nerve, responsible of the all the visceral supply among others. The osteopath will also give some advise with the specialist in purpose to ease the pain and perpetuate the treatments.

Get in touch with your osteopath if you would need more further details about the reflux or feel free to DM me 🤗

🇫🇷 Le reflux gastro-oesohagien (RGO) est une maladie courante qui peut affecter aussi bien les bébés 👶🏽 que les adultes🤷🏼.
Elle est causée par une faiblesse des muscles gardant la jonction œsophago-gastrique fermée.
De nombreuses causes peuvent être impliquées, allant du stress au régime acide.

C'est quelque chose qui doit vraiment être prise au sérieux car le RGO peut être à l'origine de troubles ORL, peut augmenter l'asthme et à long terme peut pré-établir un cancer car la couche muqueuse de l'œsophage devient brûlée a cause de l'acidité.

Quelques changements peuvent aider à atténuer les symptômes comme éviter certains types d'aliments comme le café, les fast-foods ou l'alcool lorsque le régime alimentaire est impliqué dans le processus ou essayer de manger des plus petites portions plusieurs fois dans la journée plutôt que 3 gros repas peuvent vraiment faire la différence.

Avec l’aide de vos professionnels de la santé , l’ostéopathie peut vous soulager en travaillant sur toutes les causes mécaniques de la maladie.
Pour les bébés par exemple, les muscles ne sont pas suffisamment matures pour maintenir le sphincter fermé. L'ostéopathe devra peut-être équilibrer les pressions intrathoraciques et intra-abdominales ou travailler sur la base du crâne pour libérer le nerf vague, responsable de l’innervation et du bon fonctionnement viscéral entre autres. L'ostéopathe donnera également quelques conseils validés avec les différents spécialistes dans le but de soulager les douleurs et pérenniser les traitements.

Contactez votre ostéopathe si vous avez besoin de plus de détails sur le reflux ou n’hésitez pas à m’envoyer un mp 🤗

Sea you soon ✨

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07/07/2020

🇬🇧 In the toolbox of the osteopath, we can find the visceral techniques and, for me, it best represents the osteopathic medicine by showing all the interrelationships between all the systems.
Indeed, these techniques are used in purpose to balance an organ with his environment. His environment is formed of the neurovascular bundles supplying it but all his attachements with the other organs and the body wall as well.

Each organ is covered by fascia (connective tissue) and has his own mobility impulsed by the thoracic diaphragm allowing the drainage of these structures.

When there is a lack of mobility or sliding motion between the fascias, the function of the organ may be affected leading to functional disorders.
For example a lack of mobility in the gastrointestinal tract as the large intestine might lead to constipation or to a cystitis with the bladder in the urinary system.
Besides, these both systems, even if they are different from each other, can be related to a very commun disorder : low back pain because of their anatomical relationships with the lumbar column !

🇫🇷 Dans la boîte à outils de l'ostéopathe, on y trouve les techniques viscérales et selon moi, ces techniques représentent le mieux l’ostéopathie car elles montrent toutes les interrelations entre tous les systèmes.
En effet, ces techniques sont utilisées dans le but d'équilibrer un organe avec son environnement. Son environnement est formé par les faisceaux neurovasculaires qui l'alimentent mais aussi par tous ses attachements avec les autres organes et .

Chaque organe est couvert par du fascia (tissu conjonctif) et possède sa propre mobilité impulsée par le diaphragme thoracique permettant le drainage de ces structures.

En cas de manque de mobilité ou de mouvement de glissement entre les fascias, la fonction de l'organe peut être affectée entraînant des troubles fonctionnels.
Par exemple, un manque de mobilité dans le système digestif car le gros intestin peut conduire à la constipation ou à la cystite avec la vessie dans le système urinaire.
Par ailleurs, ces deux systèmes, même s'ils sont différents l'un de l'autre, peuvent être liés à un trouble très commun: lombalgie du fait de leurs relations anatomiques avec la colonne lombaire!

Sea you soon ✨

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02/07/2020

🇬🇧 Osteopathic medicine is based on several statements. The rule of the Artery is one of them.
The circulatory system (blood and lymph) is distributed throughout the entire body and these systems promote cleaning and nurturing of the tissues. Besides, as said Still “with the occurrence of trauma (physical or emotional), the tissues contract, twist, and compress. The fluid flow becomes obstructed.”
In other words, the tissues that get the best blood flow are the healthiest and I f they do not, it may lead to functional capacity being diminished, cascading in turn toward disease or pain 🤕

✌🏽Osteopathic treatment helps the tissues to get back all their motion freedom and enhance the fluid flow to guarantee health by promoting healing and providing an optimal physiology to these tissues 🤗

🇫🇷 L’ostéopathie est basée sur plusieurs affirmations. La règle de l'artère en fait partie.
Le système circulatoire (sang et lymphe) est réparti dans tout le corps et ces systèmes favorisent le nettoyage et nourrit les tissus environnant. De plus, comme le disait A. T. Still «avec l'apparition de traumatismes (physiques ou émotionnels), les tissus se contractent, se tordent et se compressent. Le flux de fluide devient obstrué. "
En d'autres termes, les tissus qui obtiennent le meilleur flux sanguin sont les plus sains et si ce n'est pas le cas, cela peut entraîner une diminution de la capacité fonctionnelle, pouvant contribuer à la maladie ou la douleur 🤕

✌🏽Le traitement ostéopathique aide les tissus à retrouver toute leur liberté de mouvement et améliore l'écoulement des fluides pour garantir la santé en favorisant la cicatrisation et en fournissant une physiologie optimale à ces tissus 🤗

Sea you soon ✨
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29/06/2020

🇬🇧 IBS is a common gastrointestinal disorder in which the immune system is not involved but your gut becomes more sensitive and the muscles of your digestive system have abnormal contractions that affect your bowel movements. We do not know what causes IBS but it is likely due to a variety of factors, including genetic. A history of anxiety or depression 🤯 has been linked to , but not all patients with IBS have these risk factors. Another possible contributor is a change in the gut’s microbiota — or micro-organisms that live in or on the human body — and there are some patients who develop IBS after an infection like food poisoning. We call this post-infectious IBS 🤢

IBS cannot be cured, but the good news is it can be managed to minimize the effect on your overall health and quality of life with an adequate diet 🥘, probiotics, regular physical exercise🤸🏾‍♂️, experiencing the less stress 🧘🏽‍♀️ possible and a good support from yours healthcare practitioners👩🏽‍⚕️

According to several studies, osteopathic medicine can benefit patients with IBS reducing the symptoms, such as abdominal pain, constipation, diarrhoea, and improved general well-being.
Indeed the osteopath could help to balance the nervous system related to the digestive system, causing the abnormal contraction of the muscles in the wall of the instestines. Weak contractions can slow food passage and lead to constipation. In another hand, strong contractions can cause gas, bloating and diarrhoea.
The digestive system also needs to have the optimal range of mobility to move the food through the digestive tract. Working with visceral OMT can help to normalise the slide plans and release the tensions of the different fascias covering the gut and improve the blood supply by the way.

⁉️ Did you know that your gut is responsible of the serotonin (well-being hormone) supply ? That is another reason to take care of our gut !

Sea you soon ✨

🇫🇷 Le SII est une maladie gastro intestinale commune dans laquelle le système immunitaire n’est pas impliqué mais où les intestins deviennent plus sensible et les muscles de votre système digestif ont des contractions anormales qui affectent le mouvement des intestins.

On ne sait pas ce qui cause le SII, mais plusieurs facteurs peuvent y contribuer, notamment la génétique. L’anxiété et la dépression 🤯 ont été relié au SII mais tous les patients souffrant de SII n’ont aucun lien avec ces facteurs là. Un autre possibilité réside dans le changement y microbiote (micro organisme/bonne bactérie vivant dans le corps humain) et certains patients ont développé le syndrome après une infection comme une intoxication alimentaire. On appelle ça le SII post infectieux 🤢

SII ne peut pas guéri, mais la bonne nouvelle est qu’on peut faire en sorte de minimiser les effets du syndrome sur la santé en général et la qualité de vie avec un régime alimentaire adapté 🥘, des probiotiques, une activité physique régulière 🤸🏾‍♂️, ayant le moins de stress possible 🧘🏽‍♀️ et une bonne prise en charge de vos professionnels de santé 👩🏽‍⚕️

Selon plusieurs études, l’ostéopathie peut aider les patients réduisant les symptômes du SII, tel que la constipation, diarrhée et en améliorant globalement le bien être du patient.
En effet, l’ostéopathe peut aider à régulariser le système nerveux en lien avec le système digestif, provoquant les contractions anormales des muscles contenus dans la paroi des intestins. De faibles contractions peuvent ralentir le transit et contribuer à la constipation. De fortes contractions, peuvent au contraire, provoquer des gaz, ballonnements et diarrhée.
Le système digestif a également besoin toute d’avoir une bonne mobilité afin d’avoir un transit optimal. On peut travailler sur ce paramètre mécanique avec des techniques viscérales osteopathiques où l’on va chercher à normaliser les plans de glissement et soulager les tensions des fascias recouvrant les intestins et où on améliorer la circulation sanguine au passage.

⁉️Saviez-vous que le système digestion est responsable de la sécrétion de la sérotonine, la molécule du bien-être? Voilà une bonne raison de prendre soin de ses intestins !

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20/06/2020

🇬🇧 CranioSacral Therapy (CST) is a gentle, hands-on approach that releases tensions deep in the body to relieve pain and dysfunction and improve whole-body health and performance. It’s a type of bodywork that relieves compression in the bones of the head, sacrum (a triangular bone in the lower back), and spinal column.

By normalizing the environment around the brain and spinal cord and enhancing the body's ability to self-correct, CranioSacral Therapy is able to alleviate a wide variety of dysfunctions, from chronic pain to trauma recovery including trauma wiplash and from mood disorders like anxiety or depression to difficult pregnancies for example.

CST uses a light touch to examine membranes and movement of the fluids in and around the central nervous system. Relieving tension in the central nervous system promotes a feeling of well-being by eliminating pain and boosting health and immunity.

🇫🇷 La thérapie cranio-sacrée est une douce approche manuelle qui relâche les tensions profondes du corps afin de soulager les douleurs et restrictions du corps et permet d’améliorer la santé et les performances du corps entier. Ce genre de travail soulage les compressions des os du crâne, sacrum (l’os triangulaire à la base de la colonne), et la colonne vertébrale.

En normalisant l’environnement autour du cerveau et la la chorde spinale et en améliorant les capacités du corps à s’auto corriger, la thérapie cranio-sacrée est capable de soulager un grand nombre de dysfonctionnement, des douleurs chroniques au récupération suite à un trauma comme les wiplash (cou du lapin) et troubles de l’humeur comme l’anxiété et la dépression aux grossesses difficiles.

La thérapie cranio-sacrée utilise des pressions légères pour examiner les membranes et les mouvements des fluides dans et autour du système nerveux central.
En soulageant les tensions dans le SNC on permet une sensation de bien être en éliminant les douleurs et en stimulant le système immunitaire.

Sea you soon ✨
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16/06/2020

🇬🇧 To find and to understand the mechanism of the pain or the disorder you experience are the challenge of each treatment because the same present complaint might have different causes. For example it could be related to an accident, to organic disorders like digestive disorders or an overreaction of the joints and muscles due to a lack of mobility of one area of the body etc...

To conclude, the mecanism holding up the pain could be totally different as we do not have the same medical history. That is why is really important for the osteopath or any other healthcare professional to ask you how you got the pain and about your medical history as well on purpose to provide you the best care possible.

Sea you soon ✨

🇫🇷 Trouver et comprendre le mécanisme provoquant votre la douleur qui vous amène à consulter est le challenge de chaque traitement car le même motif de consultation peut avoir différentes causes.
Par exemple, la douleur peut être reliée à un trauma, à un trouble organique comme les troubles digestifs ou encore à une hyper stimulation des muscles et des articulations cherchant à compenser un manque de mobilité d’une autre partie de votre corps.

En résumé, le mécanisme retenant la douleur ne seront pas les mêmes entre deux personnes car nous n’avons pas le même passif médical. C’est pour ça qu’il est important que l’ostéopathe ou n’importe quel professionnel de santé vous pose des questions sur les circonstances d’apparition de votre douleur et votre passif médical afin de vous prendre en charge le mieux possible

Sea you soon ✨
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