Lucas Baudot - Sophrologue

14/10/2025

Tu as peut-être déjà remarqué que certaines personnes (ou toi-même parfois) restent dans une situation qui fait souffrir.
Elles se plaignent, elles disent vouloir changer… mais rien ne bouge vraiment.

Pourquoi ? 🤔
Parce qu’il y a ce qu’on appelle les bénéfices secondaires.
Ce sont les avantages cachés que l’on retire, inconsciemment, d’une situation pourtant désagréable.

Rester dans l’inconfort, c’est douloureux… mais c’est connu, c’est familier, et ça peut même apporter quelque chose :
- de l’attention, 🧠
- de la reconnaissance, 🥰
- une excuse pour ne pas affronter le changement,
- ou simplement la sécurité du “je sais à quoi m’attendre”.
Changer, c’est se confronter à l’inconnu.
Et parfois, notre inconscient préfère un mal qu’il connaît plutôt qu’un mieux qu’il ne maîtrise pas encore.

La sophrologie peut t’aider à prendre conscience de ces bénéfices secondaires, à les comprendre, puis à t’en libérer pour avancer vers un mieux-être choisi, pas subi !

Prends soin de toi et de ta santé mentale ☀️

Lucas.

30/09/2025

La charge mentale, tout le monde en a. En revanche, il y en a qui savent la gérer, d'autres ont plus de difficulté... 😔

Je vais vous donner une petite astuce que j'ai appliquée à ma vie, et qui fonctionne pour moi 🫨

On est bombardé au quotidien par des informations, plus ou moins importante d'ailleurs. On a besoin de s'organiser, de planifier, sinon on ne s'en sort plus. Mais le problème c'est que notre cerveau lui sature facilement, et ça peut nous arriver d'oublier des tâches, des choses importantes...
▶️ Ce que je fais depuis quelques années maintenant, c'est que je note TOUT sur mon agenda. Du genre : "Mettre la machine à laver", "aller faire les courses", "faire du sport"...
✅️ Cela va vous permettre d'alléger votre cerveau, et surtout d'atteindre enfin vos objectifs, avec une "to do list" en général, on s'y tient !

Alors allégez votre conscience de toutes ces choses futiles de la vie qui vous encombre le cerveau pour rien ! 😉😊

Prenez soin de vous et de votre santé mentale ☀️

Lucas.

-être

29/08/2025

Aujourd'hui, malheureusement, on porte beaucoup plus d'importance à l'aspect physique, qu'à l'aspect mental. Les salles de sport sont remplies, alors que les cabinets de psy...
Le corps se voit contrairement au mental/cerveau
Et pourtant, le monde se porterait bien mieux si les gens prenaient soin d'eux psychologiquement parlant, car c'est bien joli d'avoir une belle maison d'apparence depuis l'extérieur, mais si à l'intérieur c'est un grand bazar... 😵‍💫😵

La Sophrologie aide à se rencentrer à améliorer sa qualité de vie, à renforcer les valeurs importantes de la vie, à être à l'écoute et préserver tout ce qui se passe à l'intérieur qui est bien plus important que l'extérieur pour une vie saine 🥰

Prenez soin de vous et de votre santé mentale ☀️

Lucas.

25/06/2025

C'est devenu tellement automatique de répondre "bien et toi" à un "salut ça va ?" alors que ça ne va pas forcément...
On ne prête plus attention à sa véritable humeur du jour. Pourtant, c'est tellement important de se demander chaque jour à soi "comment je vais aujourd'hui ?" Cela va nous permettre d'adapter notre journée, de vivre au mieux et d'accueillir l'émotion désagréable passagère, sans la refouler.

Plus facile à dire qu'à faire... 👉🏼 la Sophrologie est là afin de vous apporter les outils requis pour s'écouter et s'interroger soi-même, pour remettre l'attention sur son corps, son mental, ses émotions, ses ressentis...

Ça te dirait de tester, ou de reprendre une séance ? Je propose des séances en visio à distance 😊

Prends soin de toi et de ta santé mentale ☀️

Lucas.

✅️ Prise de RDV par message insta/Facebook ou sur www.lucasbaudot.fr

16/06/2025

"T'as de la chance toi d'avoir cette vie"

Souvent, j'entends ce genre d'arguments quand il s'agit de parler de la vie de l'autre.
NON ! Personne n'a de la chance !
Si quelqu'un te semble être bien dans sa vie, c'est qu'il a travaillé dur peut-être non ? C'est qu'il a évolué, s'est développé personnellement, c'est qu'il est peut-être passé par une cinquantaine de séances de psy avant d'arriver a la personne qu'il est aujourd'hui.
Le mythe réside bel et bien en celui qui croit que l'évolution d'une personne repose sur la chance !
Il n'y a pas de chance, il n'y a que des concessions, de la persévérance, des embûches, des remises en question, du travail...

On ne peut être athlète, sans sacrifice persévérance et entraînement
Au même titre que l'athlète, il y a tout un travail derrière pour être celui qu'on a envie de devenir. Pour être bien dans ses bottes !

La Sophrologie et la psychologie sont 2 outils qui servent tellement dans la vie pour évoluer, se connaître, progresser, changer...

Alors venez découvrir la Sophrologie, je propose des séances en visio ! 😉😊

Prenez soin de vous et de votre santé mentale ☀️

Lucas.

21/05/2025

Pourquoi ne pas donner autant d'importance à la santé mentale 🤔 La santé physique, on en prend soin pourtant, quand on est malade on va chez le médecin, on prend des médicaments pour se soigner. En revanche, quand on va pas bien mentalement, psychologiquement, psychiquement, on ne va pas voir de psy, de sophrologue 😔

Car même si cela se démocratise de plus en plus de nos jours, c'est un sujet qui reste encore tabou chez beaucoup de personnes.

Pour la fin de ce mois de mai, mois de la santé mentale, j'aimerais vous rappeler à quel point il est important de prendre soin de soi et surtout de sa santé mentale, tout part de là-haut 🧠

La Sophrologie est un très bon exercice pour contribuer à cela. Je propose des séances en visio partout dans le monde 😊 Alors pourquoi ne pas essayer dès maintenant ! ➡️ Rdv sur www.lucasbaudot.fr pour prendre rdv

Alors prenez soin de vous et de VOTRE SANTÉ MENTALE comme je répète si souvent à chaque fin de post ☀️

Lucas.

27/04/2025

Mais Lucas, pourquoi tu quittes ton cabinet ?

J'ai dû recevoir cette question une centaine de fois, alors je vais vous répondre à travers un post 😉😊

Déjà pour commencer, mon bail se terminait, dans les locaux, nous ne pouvons pas renouveler comme nous le voulons, il aurait donc fallu trouver un autre cabinet.

Ensuite, ma décision est prise grâce aux chiffres. 90% des personnes que j'accompagne sont en visio, réparties sur tout le pays. Depuis le covid, il y a eu une vraie révolution, on préfère la visio, côté confort, cocon chez soi, pas -de frais- de déplacement... car la Sophro est une pratique qui peut se faire à distance au même titre que la psychologie, vue qu'il n'y a pas de contact physique. Les effets sont les mêmes.

Enfin, avec mes 2 casquettes, je n'ai pas creuser davantage le presentiel, car je n'avais pas le temps et l'énergie honnêtement. Avec la concurrence f***e que nous subissons à cause de l'arrivée massive de faux sophrologue qui se forment grâce à des formations douteuses et écoles approximatives... non merci, j'ai pas l'énergie pour ça ! 🫤

Donc la visio, c'est génial ! Pour tout ceux que ça intéresse, vous pouvez réserver votre créneau dès maintenant sur mon site web : www.lucasbaudot.fr 😃🤩

Prenez soin de vous ☀️

Lucas.

19/03/2025

Tout à l'heure à l'hôpital, dans la salle d'attente du bloc opératoire, une femme s'est mise à pleurer 🥹😥, toute stressée et paniquée par son opération des dents de sagesse. Une simple opération pour certains, mais un véritable défi pour d'autres. L'appréhension, le syndrome de la blouse blanche, la peur que ça se passe mal... énormément de personnes ressentent une forme de stress et/ou d'anxiété élevé à l'idée d'aller voir un médecin, de se faire opérer...
Vous me voyez venir... la Sophrologie aide tellement ! 🥰
Je vais vous faire une confidence, il y a 4 ans, avant que je fasse rentrer la Sophrologie dans ma vie, j'étais incapable de passer les portes d'une salle d'opération, tétanisé ! Comme cette jeune femme sur ce brancard, aujourd'hui, d'une tranquillité et d'un apaisement sans nom, et ça, grâce à la Sophro !!!

Et vous ? Auriez-vous besoin d'un peu de Sophrologie dans votre vie, pour mieux appréhender et vivre ce genre de situation ?

Je vous propose de découvrir la Sophrologie à travers une séance en visio à distance ou au cabinet 😊

Prenez soin de vous et de votre santé mentale ☀️

Lucas.

05/03/2025

On a tous une bonne raison de faire de la Sophrologie ; contre le stress, pour apprendre à mieux gérer ses émotions, l'anxiété, pour mieux dormir, ou peut-être juste pour se détendre et se relaxer, prendre un moment rien qu'à soi. Enfant, ado, adulte, on est tous concernés 😉
Cependant, beaucoup sont freinés et n'osent pas passer le cap.
Cela peut s'expliquer par le prix des séances qui peut représenter un certain coût, par la peur de l'inconnu, de la nouveauté, de cette pratique...
Mais ça vaut tellement le coup de surpasser ces peurs et craintes là afin de venir tester, au moins lors d'une séance en visio ou en cabinet ; la Sophrologie.

Faites le pour vous 🥰 Vous le valez tellement, que vous vous devez bien ça, prendre ce temps là, rien que pour vous.

Prenez soin de vous et de votre santé mentale ☀️

Lucas.

Séance en visio a distance ou en cabinet sur Chalon (71)

14/02/2025

C'est la journée de l'amour ❤️
Petit rappel, le plus important, est l'amour que l'on porte à soi ! On pourrait y voir un acte égoïste, mais c'est tout le contraire.

Si une personne ne s'aime pas, ne prête pas attention à elle-même, comment voulez-vous que l'amour qu'elle va porter à l'autre soit sain.
La personne avec qui nous allons vivre 24h/24h, c'est NOUS.
On a beau partager la vie avec notre conjoint, nos parents, nos frères et sœurs, nos amies... la personne qui nous connaît le mieux, et qui va nous accompagner jusqu'au bout, dans toutes les épreuves, et tout le temps, c'est nous-même et personne d'autre. Alors c'est important de porter de l'amour envers soi, et d'apprendre à se considérer 💪🏻💜🤎🩵💙

Le travail que nous faisons en Sophrologie, permet de se retrouver soi-même et d'apprendre à s'aimer à sa juste valeur, telle que nous sommes. On vient renforcer l'estime de soi

Alors belle fête de l'amour à tous, et surtout à nous-même 😉🥰

Prenez soin de vous et de votre santé mentale ☀️

Lucas.

Lucas Baudot - Sophrologue -

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