Psychologie positive et méditation de pleine conscience

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Psychologie positive et méditation de pleine conscience gestion du stress, régulation des émotions, renforcer sa confiance en soi

29/12/2024

Texte de Jacques SALOMÉ
« J’ai appris que l’existence de chacun d’entre nous n’est faite que de rencontres et de séparations et qu’il nous appartient de les vivre en acceptant de nous positionner avec courage, de nous respecter avec ténacité et de nous responsabiliser avec cohérence face au surgissement de l’imprévisible.
J’ai appris encore qu’il y a toujours une part d’étonnement dans le déroulement des jours et donc qu’il m’appartenait de savoir accueillir les cadeaux inouïs de faire face aux difficultés qui peuvent surgir dans l’immensité d’un jour.
J’ai appris bien sûr à vivre au présent, à entrer de plain-pied dans l’instant, à ne pas rester prisonnier de mon passé et à ne pas me laisser envahir par des pensées persécutrices ou par des projections trop chimériques sur mon futur.
J’ai appris tardivement à remercier, chaque matin, la VIE d’être présente en moi et autour de moi, à l’honorer avec mes possibles, à la respecter en tenant compte de mes limites, à la dynamiser avec les ressources de ma créativité.
J’ai appris difficilement à m’aimer, non d’un amour narcissique ou égocentrique (même si la tentation est parfois grande) mais d’un amour de bienveillance, de gratitude et de tolérance envers la personne que je suis.
J’ai appris avec beaucoup de tâtonnements à me respecter en osant dire non quand je suis confronté à des demandes ou des désirs qui ne correspondent pas à mes possibles ou à ma
sensibilité.
J’ai appris avec enthousiasme que la beauté est partout, dans le vol d’un oiseau, dans les murmures du vent, comme dans le geste d’un enfant pour tenter de capter le vol d’un papillon ou encore dans le sourire d’un vieillard qui croise mon regard et surtout dans la présence d’une personne qui pour l’instant ne m’a pas encore quitté !
J’ai appris patiemment que ne nul ne sait à l’avance la durée de vie d’un amour et que toute relation amoureuse, aussi merveilleuse soit elle, est une relation à risques. Des risques que j’assume en acceptant de prendre soin de mon amour et d’amplifier en moi l’amour de celle qui m’a offert le sien.
J’ai appris douloureusement que je n’ai pas assez pris de temps pour regarder mes enfants quand ils étaient enfants, que j’aurais dû savoir rire, jouer, parler plus souvent avec eux, chaque fois qu’ils me sollicitaient.
J’ai découvert que je n’ai pas toujours su les entendre et les accueillir dans leurs attentes, leurs projets ou leurs rêves.
Que j’avais trop souvent déposé sur eux mes peurs et mes désirs, tant je voulais, avec beaucoup d’aveuglement, le meilleur pour eux.
J’ai appris avec beaucoup de surprise que le temps s’accélérait avec l’âge et qu’il devenait chaque jour plus urgent d’ajouter de la vie aux années que des années à la vie.
J’ai appris que je pouvais oser demander, si je prenais le risque de la réponse de l’autre aussi frustrante ou décevante qu’elle puisse être.
Que je pouvais recevoir sans me sentir obligé de rendre ou d’être en dette, que je pouvais donner sans envahir l’autre par mon besoin de me sentir généreux, que je pouvais refuser sans confondre la personne et sa demande.
J’ai appris, dans le désordre, que j’avais des besoins relationnels et qu’il était vital de ne pas les confondre avec mes désirs.
J’ai appris avec soulagement que je pouvais désapprendre les pseudos connaissances vaines dont j’avais encombré mon esprit, que je pouvais me défaire de tant d’objets inutiles accumulés durant des années, que je pouvais élaguer dans les urgences que je m’imposais.
J’ai appris joyeusement à planter des arbres, c’est le cadeau le plus vivant que je pouvais faire à cette planète merveilleuse qui nous a accueillis, nous les humains, avec une incroyable générosité et peut être aussi une grande naïveté.
J’ai appris doucement à recevoir le silence, à prendre le temps de méditer quelques minutes chaque jour pour me reconnecter aux vibrations subtiles de l’univers et me réconcilier avec cette parcelle de divin reçue lors de ma conception.
Oui j’ai appris beaucoup dans mon existence et pourtant j’ai toujours en moi, ce désir, cette recherche de quelque chose de plus essentiel qui pourrait s’appeler un brin de sagesse !

Nouveau billet de blog - La coopération altruisteFaire de la solidarité une norme et non une exception, c’est considérer...
18/12/2024

Nouveau billet de blog - La coopération altruiste

Faire de la solidarité une norme et non une exception, c’est considérer que chaque geste altruiste contribue à construire un monde plus juste et harmonieux, qu’il s’agisse de partager des ressources ou de tendre la main à ceux dans le besoin.

À l’approche des fêtes de fin d’année, nous pouvons donc agir efficacement et simplement en soutenant des initiatives qui favorisent la solidarité, en donnant de notre temps ou de nos ressources.

Chaque action que vous entreprenez, qu’elle soit individuelle ou collective, peut devenir un maillon clé d’une grande chaîne de coopération altruiste. En offrant un geste bienveillant, en participant à des projets communautaires ou en soutenant des organisations engagées, vous contribuez activement à une dynamique collective fondée sur la bienveillance et l’entraide.

Vos choix et vos actions, même celles que vous considérez des plus modestes, ont le pouvoir de renforcer la coopération altruiste et de faire une réelle différence.

blog La coopération altruiste Par Matthieu Ricard le 16 décembre 2024 La coopération altruiste s’impose aujourd’hui avec une acuité d’autant plus forte que nous faisons face à des désastres socio-économiques et écologiques majeurs.  Ces enjeux génèrent du trouble, de la confusion et...

La pensée de la semaineLa "vision pure" pourrait donc être comparée à une "bonté originelle"; en elle repose l'idée que ...
05/12/2024

La pensée de la semaine

La "vision pure" pourrait donc être comparée à une "bonté originelle"; en elle repose l'idée que la nature ultime de notre esprit n'est pas modifiée par les poisons mentaux qui peuvent l'envahir pour un temps et qu'il est possible de neutraliser. Le contraire de la vision pure est donc la croyance que le monde et les humains sont fondamentalement mauvais. Cette tendance mène à condamner en bloc l'ensemble d'une communauté humaine du fait que certains individus se comportent de manière abjecte. [...] En essence, la réponse aux atrocités trop souvent commises par le genre humain passe par la transformation et la bienveillance, non par la haine et la vengeance.

Matthieu Ricard, Carnets d'un moine errant, Éditions Allary
Voir le livre : https://loom.ly/opCoHQI

📷 Sedona, Arizona, 11 novembre 2018
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Thought of the week

"Pure vision" could be compared to "original goodness"; it rests on the idea that the ultimate nature of our mind is not affected by the mental poisons that may temporarily invade it and can be neutralized. The opposite of pure vision is the belief that the world and humans are fundamentally bad. This tendency leads to condemning an entire human community because some individuals behave abominably. [...] In essence, the response to the atrocities too often committed by humankind lies in transformation and kindness, not in hatred and vengeance.

Matthieu Ricard, Notebooks of a wondering monk
See the book: https://loom.ly/omHzr4s

📷 Sedona, Arizona, November 11, 2018.

Livres d'auteur Carnets d’un moine errant Par Matthieu Ricard Versions disponiblespaperback 28.9€ Ses Carnets racontent une vie de moine errant, sans attache matérielle ou géographique, toujours en chemin vers la liberté intérieure et le bien d’autrui. Matthieu Ricard est né en 1967; à l...

05/12/2024

🌟 Atelier de Gestion du Stress : Transformez votre Stress en Force ! 🌟
📅 Date: 12 décembre 2024 🕒 Heure : 20h00 - 21H30 📍 Lieu : EN LIGNE

🧘‍♀️ Apprenez à transformer votre stress en une force positive ! Rejoignez-nous pour cet atelier interactif et collectif où vous découvrirez des techniques pratiques pour non seulement réduire le stress, mais aussi le convertir en une source de motivation et de force intérieure.

🔹 Objectifs de l'atelier :
Comprendre les mécanismes du stress
Identifier les sources de stress personnelles
Apprendre des techniques de respiration et de relaxation
Développer des stratégies pour transformer le stress en force positive

🔹 Activités prévues :
Introduction aux bases du stress et à ses effets sur le corps
Exercices de respiration profonde et de relaxation
Techniques de gestion du stress personnalisées
Transformation du stress en motivation et énergie positive
Échanges et partage d'expériences

🔹 Pour qui ? Tout le monde ! Que vous soyez confronté au stress au travail, à la maison ou dans votre vie personnelle, cet atelier est pour vous.
🔹 Tarif : 12 € par personne
🔹 Inscription : Réservez votre place dès maintenant en cliquant sur "Partager" et en vous inscrivant par mail: ah.ferchat@hotmail.fr. Les places sont limitées !

Ne manquez pas cette opportunité de prendre soin de vous et de découvrir de nouvelles façons de gérer et de transformer le stress ! 🌿

28/11/2024

"Il n'est pas facile pour les gens d'exprimer ce qu'ils ont sur le cœur. Pour les aider à se sentir à l'aise, vous pouvez pratiquer la parole aimante - une parole qui inspire la joie et la confiance - et les encourager avec toute votre attention et votre habileté. Vous faites de votre mieux pour créer un environnement sûr où ils peuvent être assurés qu'ils ne seront pas réprimandés, punis ou harcelés lorsqu'ils expriment leur vérité.
Vous devez également être en mesure de partager votre propre souffrance avec les autres. Vous pouvez les aider à vous écouter en utilisant un discours aimant, exempt de reproches et d'amertume. Si vous les blâmez, les accusez ou les critiquez, ils auront du mal à vous écouter. Si vous leur parlez de votre souffrance en faisant preuve de compassion et de compréhension, cela les aidera à vous comprendre".
(Thich Nhat Hanh, "Écouter en pleine conscience")

Méditer (comment, pourquoi et pour quoi ?)Ce qu’apporte la méditation à nos efforts de sagesse est très important: la st...
24/10/2024

Méditer (comment, pourquoi et pour quoi ?)

Ce qu’apporte la méditation à nos efforts de sagesse est très important: la stabilité de l’attention et des émotions tout d’abord, clés du discernement. Puis l’élargissement de la conscience : méditer, c’est s’ouvrir volontairement et calmement (pas comme dans la distraction involontaire) aux autres et au monde, comprendre leur importance, ainsi que les appartenances et les interdépendances qui nous lient. C’est adopter sur le monde un regard en quelque sorte extérieur à soi-même, c’est se libérer de soi, et se tourner vers tout le reste.
Christophe André

📕 Extrait de l'Abécédaire de la sagesse, par Matthieu Ricard, Christophe André et Alexandre Jollien. Allary Éditions et L’Iconoclaste.
Le livre est uniquement disponible en français.
Voir le livre 👉🏼 https://loom.ly/bMaCxpg

📷 Matthieu Ricard. Royal Highlander Festival festival, Laya, Bhoutan, 23 oct. 2022

Œuvres collaboratives Abécédaire de la sagesse Par Christophe André, Alexandre Jollien, Matthieu Ricard Versions disponiblespaperback €downloadable € Un concentré de sagesse à la portée de tous Trois amis en quête de sagesse et À nous la liberté rassemblent presque mille pages. L’id....

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