Honorine Ortiz Page

28/12/2025

Rectifier constamment n’est pas accompagner.
C’est souvent invalider.

En psychologie, on ne parle pas seulement de « correction », mais de rétroaction invalidante ou de feedback non contingent :
des remarques répétées qui ajustent, reprennent ou rectifient une personne sans reconnaissance préalable de son intention, de son effort ou de son vécu.

Lorsque cela se répète, le psychisme n’entend plus comment faire mieux,
il entend surtout :
👉 « Ce que je fais spontanément n’a pas de valeur. »

Les travaux de Martin Seligman ont mis en évidence ce mécanisme sous le nom d’impuissance apprise (learned helplessness).
Dans son article fondateur (Seligman, 1972), il montre que lorsqu’un individu est exposé de façon répétée à des situations où ses actions n’ont aucun impact sur le résultat, il apprend que l’initiative est inutile.

Ce n’est pas un manque de motivation.
C’est un apprentissage neuropsychologique.

Progressivement :
• le sentiment de contrôle disparaît,
• l’élan vital se freine,
• l’initiative se tait,
• le système nerveux entre en protection (inhibition, retrait, passivité apparente).

Chez l’enfant, cela fragilise la construction du Moi.
Chez l’adulte, cela réactive souvent des blessures anciennes : honte, doute de soi, peur de mal faire, parfois jusqu’à la somatisation.

Ajuster sans contenir,
rectifier sans sécuriser,
reprendre sans reconnaître
n’aide pas à grandir.

La réparation psychique commence là où l’on peut être reconnu avant d’être guidé,
accueilli avant d’être ajusté.

Guérir, ce n’est pas devenir conforme.
C’est retrouver le sentiment que nos actes ont une valeur et un effet sur le monde.

—
Honorine Ortiz
📚 Réf. : Seligman, M. E. P. (1972). Learned Helplessness. Annual Review of Medicine.

14/12/2025

💛 L’échelle de l’amour : du manque au don 💛

La psychanalyste Catherine Bensaid, inspirée des philosophes antiques, propose une lecture précieuse de l’amour à travers une échelle des niveaux de conscience.
Avec Jean-Yves Leloup, elle explore cette question fondamentale :
👉 Qui aime quand je t’aime ?

🌱 L’amour n’est pas figé.
Nous pouvons évoluer sur cette échelle au fil des heures, des relations, des années…
Parfois dans le manque, parfois dans la fusion, parfois dans une rencontre plus juste et plus libre.

🔽 Du bas de l’échelle : l’amour-besoin
• Amour appétit, amour pulsion, amour dépendance
• « Tu es tout pour moi », « J’ai besoin de toi pour exister »
➡️ L’autre devient un objet qui comble un vide.

💞 Au milieu : l’amour relationnel
• Désir, passion, amitié, tendresse
• L’autre est reconnu, aimé, désiré
➡️ La relation devient plus équilibrée, mais reste parfois fragile.

🌿 Au sommet : l’amour conscient
• Harmonie, dévouement, grâce, amour gratuit (agapè)
• « Je t’aime parce que j’aime »
➡️ L’autre n’est plus un objet de besoin, mais un sujet, libre, respecté dans son altérité.

✨ L’amour véritable, selon Catherine Bensaid,
ce n’est pas aimer pour être rassuré, possédé ou rempli,mais aimer sans se perdre,
donner sans se sacrifier,
rencontrer l’autre sans l’utiliser.

💬 Nous ne restons pas à un seul niveau :
nous circulons, nous apprenons, nous mûrissons.
Et chaque relation peut devenir un chemin de conscience.

📖 Qui aime quand je t’aime ?
Un livre profond, humaniste et éclairant, à lire et relire.

Honorine Ortiz

06/12/2025

Le corps parle quand l’âme ne peut plus le faire

Il y a des douleurs qui ne viennent pas seulement des nerfs ou des os.
Des douleurs qui s’installent quand l’âme, elle, n’a plus de mots.

Alors le corps devient messager.
Il murmure d’abord… puis il insiste.
Il frappe à la porte quand on s’oublie trop longtemps,
quand on porte plus que ce qu’un cœur peut contenir,
ou quand on avance sur un chemin qui n’est plus le nôtre.

En psychologie, on appelle cela la somatisation.
En psychanalyse, Freud nous rappelle que lorsque l’affect ne peut pas être dit,
il cherche un autre chemin : celui du corps.
Le symptôme devient alors un langage,
une manière de rendre visible ce que l’inconscient tente de faire entendre.

Et lorsque la vie nous bouscule,
lors d’un choc, d’un trauma ou d’une maladie,
le corps garde souvent les traces que l’esprit ne peut pas encore porter.
Ce qui n’a pas pu être pensé
revient sous forme de tensions, d’élancements, de douleurs persistantes.
Ce ne sont pas des faiblesses,
mais des mémoires :
des fragments d’histoires encore trop lourdes pour être racontées autrement.

Chaque tension, chaque fatigue profonde
n’est pas un ennemi, mais un appel :
➡️ un appel à ralentir,
➡️ à revenir à soi,
➡️ à écouter ce qui tremble à l’intérieur.

Le corps ne trahit pas.
Il protège, il avertit, il guide.
Il dit ce que nous n’avons pas encore réussi à formuler.

Et parfois…
c’est dans la douleur que commence la guérison.
Parce qu’elle nous oblige à revenir au centre,
à notre souffle,
à notre vérité,
à ce que nous avons trop longtemps mis de côté.

Prenez soin de votre corps.
Il est la mémoire de votre histoire
et le reflet silencieux de votre âme.

Honorine Ortiz

02/12/2025

Il y a des mots qui réveillent quelque chose en nous, comme une vérité que notre âme connaissait déjà.

Cette phrase de Shams de Tabriz en fait partie :

« Si tu veux changer la manière dont les autres te traitent, commence par changer la manière dont tu te traites.
Quand tu apprendras à t’aimer pleinement et sincèrement, tu seras aimée. »

Ce texte nous rappelle une loi simple :
💛 la relation la plus importante de notre vie est celle que nous entretenons avec nous-même.

Tant que nous nous parlons avec dureté, que nous nous jugeons, que nous excusons la violence ou l’injustice, nous attirons des liens qui ressemblent à nos blessures.

Mais le jour où l’on apprend à se respecter, à poser des limites, à s’aimer sans condition…
alors, tout change.

Les “épines” des autres ne nous détruisent plus :
elles nous montrent ce que nous ne voulons plus accepter, elles nous apprennent ce que nous méritons vraiment.

Et c’est là que la magie opère :
🌹 la pluie de roses apparaît les relations justes, la douceur, la paix intérieure.

C’est un chemin, parfois long, parfois douloureux…
mais c’est celui qui transforme profondément notre vie.
Honorine Ortiz

Image Uni-que

30/11/2025

Certaines phrases rendent malade.
Pas symboliquement : réellement.

La psychologie et les neurosciences le montrent :
Les mots ceux que l’on reçoit et ceux que l’on donne ont un impact direct sur le corps.

Une humiliation, une menace affective, un chantage, une manipulation subtile…
Ces paroles peuvent déclencher :
• palpitations
• migraines
• vertiges
• oppression
• troubles digestifs
• fatigue extrême
• anxiété
• insomnie
• perte d’estime de soi

Pourquoi ?
Parce que pour le cerveau, une agression verbale = une agression physique.
C’est la même alerte : danger.

Les mots blessants activent :
→ l’amygdale (peur)
→ l’adrénaline
→ le cortisol
→ la mise en mode survie

Répétés, ils détruisent la confiance, le système nerveux et même la santé.

La phrase du Talmud l’enseignait déjà :

« Les mots peuvent tuer.
Les mots peuvent guérir.
Choisis toujours ceux qui guérissent. »
(Bava Metzia 58b)

Ce n’est pas qu’une sagesse spirituelle.
C’est un fait .

Chaque phrase laisse une empreinte dans le corps de l’autre.
Certaines apaisent.
Certaines élèvent.
Certaines réparent.
D’autres blessent, déstabilisent, fissurent.

⭐ Comment les paroles qui guérissent agissent ?

Les mots doux et justes ont un effet biologique réel :

Ils activent le système de sécurité

→ détente, respiration plus large, apaisement immédiat

Ils libèrent l’ocytocine

→ confiance, sécurité, diminution de la douleur

Ils renforcent le cortex préfrontal

→ régulation émotionnelle, clarté mentale, stabilité

Ils restaurent l’image de soi

→ “Tu as de la valeur”
→ “Je te respecte”

Ils sortent le corps du mode survie

→ baisse du cortisol
→ digestion relancée
→ sommeil facilité

Une parole juste peut réellement réparer un système nerveux blessé,
réouvrir un espace intérieur fermé par la peur,
et redonner souffle et dignité.

⭐ Les mots ne sont jamais neutres.

Ils peuvent blesser ou soigner, isoler ou relier, détruire ou reconstruire.

Alors choisissons ceux qui guérissent.
Pour ceux que nous aimons.
Et pour nous-mêmes.
Honorine Ortiz

27/11/2025

Ce texte met en lumière un mécanisme fondamental :
la parole blessante n’est jamais adressée à toi — elle révèle celui qui la prononce.

En psychologie comme en psychanalyse, l’agressivité verbale est souvent
👉 le signe d’un conflit interne,
👉 d’une projection,
👉 ou d’une incapacité à contenir ses propres tensions psychiques.

Lorsque quelqu’un t’attaque avec des mots méchants, il ne parle pas de ta réalité,
mais de son propre chaos interne.
Ses mots deviennent un miroir de ses blessures, pas des tiennes.

Dans cette perspective, répondre à la violence verbale revient à entrer dans un jeu qui n’est pas le tien.
C’est t’abîmer dans un échange qui te tire vers le bas et t’arrache à ton axe.

Le texte affirme donc une position psychique forte :
je choisis la paix de mon âme plutôt que l’épuisement dans des luttes qui ne me concernent pas.

Se taire n’est pas fuir.
C’est refuser de participer à une scène qui appartient à l’autre.
C’est une forme de souveraineté psychique.

Le silence, dans ce cas, devient un acte thérapeutique :
il protège l’espace intérieur, restaure le Self,
et rappelle que la première responsabilité est envers soi-même.

—Honorine Ortiz

26/11/2025

Il y a des phrases anciennes qui viennent toucher quelque chose de très actuel en nous.
Celle d’Hillel en est une. Elle traverse les siècles pour rappeler une vérité simple, mais souvent oubliée :

👉 Personne ne peut prendre soin de nous à notre place.

Être « pour soi », ce n’est pas être égoïste.
C’est réapprendre à devenir un refuge pour son propre corps, son souffle, son cœur — surtout lorsque la vie a heurté, bousculé ou laissé des traces profondes.

Et pourtant, Hillel souligne aussi une évidence humaine :
👉 Se refermer uniquement sur soi, ce n’est pas vivre.

Nous avons besoin des autres.
De relier, de partager, de transmettre.
De laisser une trace douce dans le monde.
L’être humain se construit dans la relation, dans l’échange, dans ce qui circule entre soi et l’extérieur.

Puis vient cette phrase essentielle :
👉 « Et si ce n’est pas maintenant, quand ? »

Ce n’est pas une pression.
C’est une ouverture.
Une invitation à reprendre sa place aujourd’hui, même avec un pas minuscule.
À respirer un peu plus profondément.
À se choisir avec simplicité.
À se remettre en mouvement, doucement.

Ce verset est un rappel : revenir vers soi n’est pas se couper du monde.
C’est au contraire retrouver un centre solide, une base intérieure stable qui permet enfin de vivre… et pas seulement de tenir.

Et peut-être que ce « maintenant » commence ici.
Dans ce moment où l’on se reconnaît, où l’on s’écoute, où l’on comprend que l’on mérite d’être son propre soutien,
tout en gardant une place vivante dans le monde.

Honorine Ortiz

20/11/2025

"La vie, parfois, fait mal,
parfois elle épuise, parfois elle blesse.
Elle n’est ni parfaite, ni logique,
ni facile. Et pourtant,
malgré tout, la vie est belle."
Roberto Benigni


Honorine Ortiz

14/11/2025

Les Territoires Du Trauma

Tu sais,
Les traumas ne te définissent pas
Mais ils t’ont appris à vivre dans l’alerte,
À lire le monde comme un danger,
À survivre quand tu aurais dû respirer.

Ils ont fabriqué dans ton corps
Des tremblements anciens,
Des nuits sans refuge,
Et cette manière de tenir debout
En serrant l’intérieur pour ne pas tomber.

Le trauma n’est jamais un souvenir,
C’est une présence silencieuse,
Une bête qui dort dans les nerfs,
Un écho qui revient quand le monde parle trop fort.

Mais écoute bien :
Tu n’es pas condamnée à cette respiration-là.

Guérir,
Ce n’est pas effacer.
C’est réapprendre à laisser les épaules descendre,
À dire au corps : « Tu peux rester ici »
Sans craindre d’être attaquée.

Guérir,
C’est comprendre que ton système nerveux
A fait de son mieux pour te garder en vie.
Que tes tremblements sont des anciennes prières,
Que tes vertiges sont des appels,
Que ton corps cherchait juste un endroit sûr.

Guérir,
C’est accepter une main,
Un souffle,
Une présence qui ne te veut rien prendre.
C’est laisser entrer un peu de chaleur
Dans les couloirs où tu t’es longtemps cachée.

Et tu verras :
Le jour où tu n’auras plus besoin de survivre,
Ton visage reprendra sa lumière,
Tes pas deviendront plus souples,
Et ton âme reviendra habiter ton corps
Comme une maison retrouvée.

Tu n’as jamais cessé d’être entière.
C’est juste que ton histoire
T’avait mise en mode urgence.

Et maintenant,
Tu apprends quelque chose de plus grand :
Exister,
Sans te battre,
Sans trembler,
Sans fuir.

Revenir à toi
C’est déjà commencer à briller.
Honorine Ortiz

05/11/2025

✨ « Celui qui allume une lumière pour les autres éclaire aussi son propre chemin. » – Talmud ✨

Allumer une lumière pour l’autre… cela semble simple.
Et pourtant, dans cet acte se cache toute la complexité du lien humain.

Il y a des lumières qui réchauffent, qui accueillent, qui apaisent.
Et d’autres, trop fortes, qui éblouissent ou brûlent.
C’est là toute la nuance de la bienveillance vraie : celle qui éclaire sans envahir.

La mauvaise bienveillance, elle, se déguise souvent en bonté.
Elle donne trop, s’épuise, se vide, croyant que sauver l’autre est une forme d’amour.
Mais derrière cette posture se cache parfois une blessure ancienne —
celle du besoin d’être utile pour être aimé, de se rendre indispensable pour exister.

La bonne bienveillance, elle, naît d’un espace apaisé.
Elle ne cherche pas à combler, mais à relier.
Elle respecte la frontière subtile entre soi et l’autre.
Elle sait que la lumière que l’on offre ne doit pas venir d’un feu intérieur mal éteint,
mais d’une flamme entretenue avec douceur, lucidité et humilité.

Dans le cadre analytique comme dans la vie, cette lumière intérieure se construit.
Elle se forge dans le silence, dans l’écoute, dans la rencontre des ombres.
Chaque personne, chaque être que nous croisons, devient un miroir.
Et c’est parfois à travers la souffrance de l’autre que nous découvrons nos propres zones d’obscurité, nos parts non guéries, nos appels à la réconciliation.

Allumer une lumière, ce n’est pas s’oublier.
C’est oser exister dans la relation sans s’y dissoudre.
C’est savoir que le véritable don ne vient pas du sacrifice,
mais de la présence consciente, de la parole juste, du regard vrai.

Alors oui — celui qui allume une lumière pour les autres éclaire aussi son propre chemin.
Mais à condition de ne pas confondre lumière et fusion, amour et sauvetage, empathie et effacement.

La lumière authentique éclaire l
Honorine Ortiz

03/11/2025

💫 « L’amour ne guérit pas nos blessures, il les met en lumière pour que nous apprenions à les soigner nous-mêmes. » — Carl Jung

L’amour n’est pas un baume magique, il est un miroir.
Il révèle ce que nous portons de plus profond — nos blessures, nos manques, nos espérances cachées.
Chaque relation éclaire une part de notre histoire intérieure.

Il y a Éros, le feu du désir, l’amour qui brûle et réveille.
Éros attire, consume, met en mouvement. Il nous confronte à notre vulnérabilité et à nos pulsions les plus archaïques.
C’est l’amour de la vie, celui qui nous pousse à créer, à ressentir, à exister pleinement.

Puis vient Philia, l’amour-amitié, celui du lien sincère et de la réciprocité.
Il se tisse dans la confiance, l’écoute et la compréhension.
C’est l’amour du cœur tranquille, celui qui nourrit plutôt qu’il ne dévore.

Agapè, lui, est l’amour universel, spirituel, inconditionnel.
Il ne cherche rien, il offre.
Il reconnaît la lumière de l’autre sans vouloir la posséder.
C’est la forme d’amour la plus pure, celle qui transcende le besoin et le manque.

Et Storgê, l’amour familial, celui des racines, du soin et de la loyauté.
Il parle de tendresse et de continuité, mais aussi parfois des blessures du passé que nous rejouons inconsciemment dans nos liens présents.

Ces différentes formes d’amour se croisent, se mêlent, s’échangent.
Elles nous façonnent, nous enseignent, nous confrontent.
Elles ne nous guérissent pas toujours, mais elles nous révèlent —
elles mettent en lumière ce que nous devons apprendre à aimer en nous.

Aimer, ce n’est pas trouver quelqu’un qui comble nos vides,
mais rencontrer celui ou celle qui nous invite à les regarder en face,
et à en faire, peu à peu, une source de lumière. 🌿
Honorine Ortiz

02/11/2025

✨ À mon amie Cemile, pour ton anniversaire ✨

Merci mon amie pour ce beau partage, et joyeux anniversaire à toi 💛
Quelle joie de te revoir t’entourer de poésie, celle qui relie les cœurs bien au-delà des frontières.

Le texte que tu as partagé, « Tais-toi, mon cœur » de Shams de Tabriz, nous rappelle qu’il y a un temps pour parler et un temps pour écouter.
Parfois, les mots se taisent pour laisser place à quelque chose de plus grand : la compréhension silencieuse, la paix, la profondeur.

Il nous invite à accueillir le silence non comme un vide, mais comme un espace où l’on se retrouve, où l’on ressent, où l’on comprend mieux ce que les mots ne peuvent dire.

Les êtres sensibles comme toi savent que la poésie n’est pas seulement écrite, elle se vit — dans la douceur, dans l’amitié, dans la beauté du présent.

🎂 Joyeux anniversaire, Cemile, que cette année te soit douce, inspirée et emplie de lumière. 🌿

— Honorine Ortiz

Merci 🙏 Uni-que

Tais-toi mon cœur

Parfois, il faut s’éloigner pour se rapprocher.
Parfois, il faut se souvenir pour être rappelé.
Parfois, il faut pleurer pour s’ouvrir.
Parfois, il faut évoquer pour être évoqué.
Et parfois, il faut se taire pour entendre.

Si parler beaucoup était utile,
tu aurais deux bouches et une seule oreille.
C’est pourquoi il faut beaucoup écouter et peu parler.

Si tu te tais, ta parole deviendra plus lumineuse.
Car dans le silence se cachent à la fois la lumière du silence
et le bénéfice de la parole.

Les eaux peu profondes peuvent être agitées
par de simples brises.
Mais les mers profondes ne sont émues
que par des amours profondes.

J’ai compris que tout ce qui est profond et mystérieux
reste silencieux.
J’ai compris que tout ce qui se tait
est profond et majestueux.

Shams de Tabriz

Traduction: Merci Honorine Ortiz Page
Image Uni-que