TWAMEVA-yoga La Garde

22/01/2026

Chez Twameva, le cours de Pilates du mercredi soir, animé par notre dynamique Laetitia est un rendez-vous convivial et bienveillant, dédié à la conscience du corps et au renforcement profond.
Grâce au travail du souffle, de la respiration et de l’écoute des sensations, chaque séance permet d’engager les muscles avec précision et justesse.
On y développe force, stabilité et fluidité, dans un mouvement maîtrisé, vivant et énergisant.
Un moment pour se recentrer, se tonifier et repartir aligné·e, fort·e et pleinement présent·e à son corps.

✨ Tous les mercredis à 19h30
✨Centre de Danse Telluzzi - Les Espaluns - 10 rue Berthelot - 83130 LA GARDE
✨Inscriptions : 06.63.63.43.49 ou en ligne via le lien en bio.

20/01/2026

Le Pilates du mercredi soir, c’est un moment pour soi, où l’on prend le temps de se reconnecter à son corps.

À travers le souffle, la respiration consciente et l’écoute fine des sensations, je vous guide vers un engagement profond des muscles, en particulier les muscles stabilisateurs. On travaille en douceur mais avec intensité : la force est là, ancrée, précise, toujours respectueuse du corps.

Chaque séance mêle fluidité, concentration et puissance, pour gagner en tonicité, en mobilité et en présence corporelle. On sort du cours plus aligné·e, plus fort·e, plus ancré·e… et surtout avec une belle énergie.

Un Pilates vivant, dynamique, exigeant juste ce qu’il faut — pour se faire du bien en profondeur, dans le plaisir et le partage.

✨C'est où? ↪ Centre de danse Telluzzi (salle du bas) - Les Espaluns - 10 rue Berthelot - 83160 LA VALETTE-DU VAR
✨Comment je réserve?! ☎ J'appelle Virginie au 06.63.63.43.49 ou je réserve en ligne via le lien en bio.

18/01/2026

Le Pilates du mercredi soir, c’est un moment pour soi. À travers le souffle, la respiration consciente et l’écoute fine des sensations, Laetitia vous guide vers un engagement profond des muscles, en particulier les muscles stabilisateurs. On travaille en douceur mais avec intensité : la force est là, ancrée, précise, toujours respectueuse du corps.

Chaque séance mêle fluidité, concentration et puissance, pour gagner en tonicité, en mobilité et en présence corporelle. On sort du cours plus aligné·e, plus fort·e, plus ancré·e… et surtout avec une belle énergie.

❗Le Pilates chez Twameva, c'est tous les mercredis à 19h30.
Où? ↪↪ Centre de danse Telluzzi, aux Espaluns - 10 rue Berthelot - 83160 LA VALETTE-DU-VAR
Comment on s'inscrit? ☎ On appelle Virginie au 06.63.63.43.49 ou on s'inscrit en ligne directement sur le lien en bio.

27/11/2025

Nouveau à , : dès le 1er décembre cours de Pilates tous les mercredis à 19h30 avec Laetitia Sawrun .
Idéal pour rester tonique juste avant les fêtes !!
Inscriptions en ligne ou par téléphone au 06.63.63.43.49

02/11/2025

La Technique Nia c'est bien plus que bouger sur de la musique.C'est une pratique holistique qui s'adresse à tous les aspects de notre vie.Fusionnant 9 énergi...

01/11/2025

Les cours de Nia à reprennent dès le 3 novembre !!
Attention, certains cours sont déjà complets !

Contactez Virginie Twameva Yoga La Garde pour organiser votre cours d'essai !

À très bientôt !

La Technique Nia c'est bien plus que bouger sur de la musique.C'est une pratique holistique qui s'adresse à tous les aspects de notre vie.Fusionnant 9 énergi...

11/10/2025

746 Followers, 3,998 Following, 1,080 Posts - See Instagram photos and videos from LAËTITIA SAWRUN ✨ Artiste & womenpreneuse ()

09/10/2025

😴✨ Le yoga, allié précieux d’un sommeil réparateur ✨😴

Vous arrive-t-il de tourner en rond dans votre lit, la tête pleine de pensées, sans parvenir à trouver le sommeil ?
Le yoga peut devenir un soutien naturel pour rétablir un cycle de sommeil apaisé.

🔹 Pourquoi ?

Les postures douces favorisent la détente musculaire et libèrent les tensions accumulées dans la journée.

La respiration consciente (pranayama) calme le système nerveux et aide à ralentir le rythme cardiaque.

La méditation et la pleine conscience diminuent le stress et l’anxiété, deux grands ennemis du sommeil.

Des études scientifiques montrent que la pratique régulière du yoga améliore la qualité du sommeil profond et réduit les réveils nocturnes.

🔹 Concrètement
Quelques minutes de yoga doux le soir (étirements, postures au sol, respiration allongée, relaxation guidée) suffisent à signaler au corps et à l’esprit qu’il est temps de passer en mode repos.

🌙 En intégrant le yoga dans votre routine, vous offrez à votre corps l’opportunité de mieux récupérer, et à votre esprit un espace de sérénité.

👉 Et si vous essayiez ? Nos cours de Hatha Yoga & Hatha Flow vous accompagnent pas à pas dans cette découverte, pour un sommeil plus profond et un réveil plus léger.

04/10/2025

🌿 Le Hatha Yoga, la racine du yoga "moderne"🌿

Le Hatha Yoga est considéré comme la base dont sont issues la plupart des formes de yoga pratiquées aujourd’hui.
Apparu en Inde il y a plusieurs siècles, il repose entre autre, sur trois piliers :

✨ les postures (āsanas), qui renforcent et assouplissent le corps
✨ la respiration (prānāyāma), qui équilibre l’énergie vitale
✨ la méditation, pour apaiser l’esprit

C’est à partir de cette tradition que se sont développées de nombreuses pratiques modernes : Vinyasa, Yin Yoga, Yoga doux, Power Yoga… Tous ont leurs racines dans le Hatha.

🧘‍♀️ Pratiquer le Hatha Yoga, c’est revenir à l’essence du yoga : trouver un équilibre entre effort et détente, entre corps et esprit. C'est surtout revenir à sa propre essence...

📅 Vos rendez-vous Hatha chez Twameva :

Samedi 9h15 : Hatha Yoga

Lundi 17h45 : Hatha Flow

Vendredi 12h30 : Hatha Flow

🌸 Venez explorer !

01/10/2025

🌿 Pilates – Mercredi 19h30 🌿

Envie de renforcer en douceur, de retrouver une meilleure posture et de libérer les tensions accumulées ?

Le Pilates est une pratique accessible à toutes et tous, qui associe respiration, concentration et mouvements précis pour un corps plus fort, plus souple et plus équilibré. ✨

📍 Rendez-vous chaque mercredi à 19h30 chez Twameva – La Garde avec Laetitia Sawrun
👉 Cours d’essai 10€ (déduit si abonnement)

Venez prendre soin de vous et découvrir les bienfaits du Pilates en petit groupe dans une ambiance bienveillante et à votre rythme.

💌 Infos & inscriptions en message privé ou via le lien en bio.

25/09/2025

🧠✨ Le saviez-vous ?

La pratique régulière du yoga ne fait pas seulement du bien à votre corps… elle stimule aussi votre mémoire et vos capacités cognitives !

👉 Comment ?

Les exercices de respiration et la méditation améliorent l’oxygénation du cerveau.

Les postures de yoga favorisent la concentration et la clarté mentale.

Le lâcher-prise réduit le stress, principal ennemi de la mémoire.

Résultat : un esprit plus alerte, une meilleure capacité à retenir et une présence accrue dans le quotidien 🌿

💡 Alors la prochaine fois que vous déroulez votre tapis, souvenez-vous : vous entraînez autant votre cerveau que votre corps !

➡ Cours de Yoga à La Garde :
🦋 Le lundi de 17h45 à 18h45
🦋 Le mercredi de 10h30 à 11h30
🦋 Le vendredi de 12h30 à 13h30
🦋 Le samedi de 9h15 à 10h15

☎ Infos et inscription 06.63.63.43.49

15/09/2025

Aujourd'hui, nous vous présentons Laure, Professeure de Hatha Yoga chez Twameva Yoga La Garde

Rencontrez Laure Hausermann, passionnée et engagée, qui vous accompagne chaque mercredi à 10h30 pour un voyage intérieur au cœur du Hatha Yoga.

Avec un parcours inspirant, Laure a découvert le yoga dans les rues animées du Brésil, cherchant ancrage, détente et force intérieure dans un quotidien effervescent. Cette quête est devenue une profonde passion : pour elle, le yoga est un trésor, à la fois physique, énergétique, émotionnel et spirituel .

Elle s’est formée avec sérieux et cœur :

200 heures de Hatha Vinyasa à l’Ayu Yoga School (2021), suivi en 2022 d’une approche profondément humaine via le Prison Yoga Project, axé sur la compréhension de la physiologie des personnes traumatisées, et une certification professorale complète (300 h) en Hatha Yoga avec , renforçant son approche holistique et bienveillante .

Sur le tapis, Laure apporte bien plus qu'un accompagnement des postures : elle propose une vraie exploration de la respiration (pranayama), de l’énergie (prana), des émotions et du mental. Une invitation à une pratique incarnée, consciente et équilibrée.

** Rendez-vous chaque mercredi à 10h30** pour une séance où corps et esprit s’harmonisent, accessible à tous — débutants comme pratiquants confirmés.
Twameva Yoga La Garde