Sylvie YOGA

27/10/2025

J’ai obtenu 1 réponse sur ma publication récente la plus populaire ! Merci à toutes et tous pour votre soutien sans faille. Je n’aurais pas pu y arriver sans vous. 🙏🤗🎉

📖 Connaissez-vous les vertus de la posture "Viparita Karani" ?
C’est l’un des gestes les plus simples du yoga thérapeutique… et pourtant, les résultats sont profonds.
👉 En vous allongeant 5 à 15 minutes par jour, jambes levées contre un mur, avec un support sous le bassin, vous activez naturellement le système parasympathique.
Cela permet de :
🔬 Réduire le cortisol (hormone du stress)
💆 Apaiser l’activité cérébrale
💤 Préparer le corps au sommeil
💓 Améliorer la circulation veineuse
🫀 Soutenir la fonction cardiaque
💬 Je recommande cette posture à tous mes clients en phase de burn-out, de troubles digestifs ou de fatigue chronique. Essayez-la ce soir avant de dormir. Votre corps vous dira merci.

20/09/2025

YOGAHHHHHHHHHH!

"Se tenir fermement debout sur le sol et néanmoins s'étirer et toucher le ciel : c'est l'essence du Processus Spirituel. "

08/09/2025

Juste 5 mn!🙏

📖 Connaissez-vous les vertus de la posture "Viparita Karani" ?
C’est l’un des gestes les plus simples du yoga thérapeutique… et pourtant, les résultats sont profonds.
👉 En vous allongeant 5 à 15 minutes par jour, jambes levées contre un mur, avec un support sous le bassin, vous activez naturellement le système parasympathique.
Cela permet de :
🔬 Réduire le cortisol (hormone du stress)
💆 Apaiser l’activité cérébrale
💤 Préparer le corps au sommeil
💓 Améliorer la circulation veineuse
🫀 Soutenir la fonction cardiaque
💬 Je recommande cette posture à tous mes clients en phase de burn-out, de troubles digestifs ou de fatigue chronique. Essayez-la ce soir avant de dormir. Votre corps vous dira merci.

08/09/2025

Yes!

MAMAN CHANGE ET PRESQUE PERSONNE NE S’EN REND COMPTE.

Elle ne dort plus comme avant.
Elle se réveille au milieu de la nuit, trempée de sueur alors qu’il fait froid dehors. Elle ferme les yeux, mais l’insomnie ne la laisse pas se reposer. Son corps est fatigué, comme s’il portait un poids que personne ne voit. Parfois des frissons la parcourent, d’autres fois elle semble brûler de l’intérieur sans raison. Son cœur s’accélère soudainement, sa mémoire lui échappe dans de petits détails, et les larmes surgissent sans prévenir, même devant des choses qui autrefois ne la touchaient pas.

Sa peau a changé, ses cheveux s’en vont en silence. Elle se regarde dans le miroir et, parfois, elle ne reconnaît pas la femme qui lui renvoie son reflet. Et la société, avec sa cruauté déguisée en moquerie, la désigne : « dramatique », « exagérée », « c’est l’âge ». Comme si c’était un choix de se sentir ainsi.

Ce qu’ils ne comprennent pas, c’est que son corps ferme des étapes, que se réinventer n’est pas toujours simple, et que cela fait mal de traverser un changement que peu de gens prennent le temps de comprendre. Elle n’est pas « insupportable » : elle est en train de se transformer. Elle traverse un pont invisible, de la femme qu’elle a été… vers la femme sage qui est en train de naître.

Mais elle se sent invisible.
Parce que nous vivons dans un monde qui applaudit la jeunesse, la peau lisse et la voix étouffée, et qui oublie d’accompagner la femme mûre qui a besoin de patience, de tendresse et de présence.

Elle n’a pas besoin de jugements.
Elle a besoin qu’on la soutienne, qu’on la comprenne, que quelqu’un la prenne dans ses bras et lui dise en la regardant dans les yeux :
« Je suis avec toi. Tu n’es pas seule. »

— Make Me Read ©️✍️

04/09/2025

Voir au delà des apparences

Chaque comportement est l’expression des émotions et des besoins de la personne.

🌟Derrière la colère d’une personne dans une file d’attente…
Je peux me relier à son besoin de reconnaissance, de soutien, de respect…

🌟Derrière un enfant qui s’agite …
Je peux entendre un besoin de mouvement, de jeu, d’attention, de liberté…

Cette posture permet de passer du jugement à la curiosité, de la séparation au lien.

‼️Mais attention : reconnaître que nous avons les mêmes besoins ne signifie pas que nous avons accès aux mêmes ressources pour y répondre.

Certaines personnes, en raison de leur âge, de leur genre, de leur origine, de leur orientation, de leur capacité physique ou mentale, ou de leur position sociale , vivent des privations structurelles et répétées pour satisfaire leur besoins.

Par exemple : Un enfant et un adulte ont tous les deux un besoin d’expression.
Mais l’enfant a moins de pouvoir pour satisfaire ce besoin car sa parole est considérée socialement comme moins importante ou moins légitime. « ex : « on ne coupe pas la parole des adultes »
Reconnaître que tous les êtres humains ont les mêmes besoins, c’est aussi avoir le courage de regarder les obstacles systémiques et structurels qui empêchent certains d’y répondre , pour soutenir un accés plus équitables aux ressources.

En cette période de rentrée je vous invite à essayer de percevoir ce qui se passe en vous quand vous voyez des comportements qui vous dérangent (tout en prenant soin de vos limites ) et si vous en avez les moyen à essayer de percevoir ce qui peut se passer en l’autre qui le conduise à avoir ce comportement.

Comme ça vous parle ?

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Quelques ressources pour écouter en profondeur au delà des mots :

❤️‍🩹« Ma trousse d’empathie » une trousse garnie de pleins d’outils pour prendre soin de ton cœur et de celui des autres https://apprentie-girafe.com/produit/trousse-empathie/

💗Mon kit d’hygiène émotionnelle : pour s’écouter avec douceur au quotidien : https://apprentie-girafe.com/produit/kit-hygiene-emotionnelle/

🦒 »Le petite guide illustré de communication pacifiante » : le 1er livre d’Apprentie Girafe aux éditions du Courrier du livre. https://www.editions-tredaniel.com/le-petit-guide-illustre-de-la-communication-pacifiante-p-11804.html #

04/08/2025

Je ne possède aucun droit sur cette musique. I do not own anything.

28/07/2025

Om Shanti🙏

20/07/2025