My Nutri'Five

01/02/2026

⏱ Repas express – prêt en moins de 20 minutes !

Quand tu veux bien manger sans passer des heures en cuisine 👌

Au menu : saumon fondant, brocolis croquants et une sauce citron ultra fraîche à base de fromage blanc 🍋

✔️ Riche en oméga-3
✔️ Plein de fibres et de micronutriments
✔️ Naturellement anti-inflammatoire
✔️ Léger, rassasiant et ultra gourmand

La preuve qu’on peut allier santé, plaisir et rapidité, même les jours chargés ✨

👉 Si tu veux d’autres recettes express alliant équilibre et gourmandise, mon livre en est rempli !
📖 Lien dispo en description

27/01/2026

Avec My Nutri'Five , nous avons choisi de combiner soins en institut et soins à la maison afin d’optimiser et surtout pérenniser les résultats.

Parce que la vraie réussite passe par la continuité des soins à la maison.

👉 C’est pourquoi nous vous proposons cette nouvelle offre :
pour tout programme de stretching cellulaire acheté, un pack de crèmes minceur est offert.

🎯 Objectif : une perte de centimètres plus efficace et durable, pour des résultats visibles… et qui durent !

Pour les senteurs:
🌿 Crème Corps Raffermissante (effet frais)
👉 Senteur fraîche, verte, très tonique (concombre, menthe, lierre)

🌿 Crème Corps Anti-cellulite:
👉 Senteur plus chaude, végétale, légèrement boisée (marronnier, centella asiatica, lierre, bouleau)

25/01/2026

Gros pancake moelleux 🥞😊

La Chandeleur approche… et clairement, on ne va pas se priver 😍🥞

Version saine, équilibrée et ultra gourmande ✨

Pour d’autres idées de recettes healthy avec menus + listes de courses, retrouve mon livre et les formats Ebook sur mon site internet ! Lien dans ma bio 😊

Et toi, tu es plutôt team confiture 🍓 ou team chocolat 🍫 ? 😍

14/01/2026

🍫🥞 Pâte à tartiner maison = plaisir avant tout !

Ici, pas une recette “allégée” ni une version light à tout prix 👉 c’est une recette plaisir, faite maison, pour se régaler 😍

La différence avec une pâte à tartiner industrielle ?
✔️ Des noisettes en grande quantité → donc des bonnes graisses naturellement présentes
✔️ Pas d’huile de palme ni de graisses ajoutées
✔️ Du sucre, oui, mais en quantité maîtrisée et sans additifs
✔️ Et surtout… on sait exactement ce qu’il y a dedans 👌

Faire maison, ce n’est pas pour manger “moins”, c’est surtout pour manger mieux, avec des ingrédients simples et bruts 💛

👉 Et si tu veux adapter la recette :
• tu peux réduire le sucre
• tu peux remplacer le sucre glace par du sirop d'agave ou sirop d'érable pour privilégier un sucrant naturel
• privilégier le chocolat noir plutôt que le chocolat au lait
→ pour une version un peu moins sucrée, tout en gardant le plaisir 😋

Parce que l’équilibre, ce n’est pas supprimer…
c’est savoir se faire plaisir intelligemment, sans culpabilité ✨

Team crêpes, pancakes ou tartines ? 😍👇

12/01/2026

Aujourd’hui, en moins de 1h, j’ai géré une situation sortie de nulle part… et pourtant :
👉 ma fille était à l’école à l’heure
👉 moi au boulot
👉 et tout a roulé (à peu près 😅)

Franchement… parfois on se rend même pas compte à quel point on est des super-héros du quotidien 🦸‍♀️✨

Dis-moi en commentaire : c’est quoi TON petit moment “Wonder Woman / Superman” de la journée ou de la semaine ? 💬👇

Et envoie cette vidéo à quelqu’un qui gère, qui fait de son mieux, et qui mérite qu’on lui dise :
“hé… tu déchires.” ❤️”

On est peut-être ordinaires… mais qu’est-ce qu’on est forts ensemble 💪✨

17/12/2025

🎄 Tartelettes chèvre, butternut & miel
Une idée d’entrée gourmande et festive, simple à préparer ✨

🧺 Pour 8 tartelettes ou 1 tarte :
• 1 pâte brisée (recette dispo sur ma page Instagram)
• 1 oignon
• 100 g d’allumettes de bacon
• Quelques noisettes concassées
• ½ butternut
• 3 c. à c. de miel
• 150 g de chèvre frais
• 3 c. à s. de fromage blanc 0 % (à adapter selon la texture souhaitée)
• Sel, poivre
• Huile d’olive

👩‍🍳 Préparation :
1️⃣ Précuire la pâte brisée à blanc.
2️⃣ Faire rôtir le butternut au four avec huile d’olive, sel et poivre.
3️⃣ Faire revenir l’oignon et le caraméliser avec un peu de miel.
4️⃣ Mélanger le chèvre frais, le fromage blanc, le miel, le sel et le poivre.
5️⃣ Monter la tarte :
👉 Base au chèvre ➡️ oignons caramélisés ➡️ bacon ➡️ butternut ➡️ filet de miel.
6️⃣ Enfourner 15–20 min à 180°C.
7️⃣ Parsemer de noisettes concassées à la sortie du four.

💡 À servir tiède pour une entrée de Noël gourmande et équilibrée.

💬 Dis-moi en commentaire le menu de ton repas de Noël 🎄✨
Entrée, plat, dessert… je veux tout savoir 😉

15/12/2025

Ça y est, la saison des courges est officiellement ouverte ! 😍
Et avec elle… celle du renforcement musculaire gratuit à la maison 💪😂

Pas besoin d’aller à la salle quand tu t’attaques à une butternut !
Entre la peau coriace et la découpe, c’est presque un training complet 😅

Chaque automne et hiver, c’est le même combat : la courge 1 – le couteau 0 🫠
Mais promis, l’effort en vaut la peine… parce qu’après, place à une avalanche de plats réconfortants et gourmands 🤎

🥣 Soupe butternut & marrons
🍝 Lasagnes butternut – chèvre – épinards
🥧 Tartiflette de butternut
🥗 Salade de butternut rôtie & feta
🧁 Muffins salés à la butternut et au parmesan

Bref, la butternut, c’est LE légume star de l’automne! 🍁✨

Et toi, tu galères aussi à couper ta courge
ou t’as trouvé la technique ninja ? 😏
Dis-le-moi en commentaire 👇

13/12/2025

07/12/2025

Quiche saumon & poireaux SANS pâte 🥧
Légère, protéinée, gourmande et idéale pour les routines du soir chronomètrées 😍

À la maison, je privilégie les quiches sans pâte pour pouvoir ajouter à côté des féculents complexes plus rassasiants comme le riz complet, le quinoa ou les légumineuses, plutôt qu’une pâte riche en matières grasses ajoutées et en glucides raffinés 💚

🛒 Ingrédients :
✅ 2 blancs de poireaux
✅ 2 pavés de saumon
✅ 4 œufs
✅ 3 grosses cuillères à soupe de fromage blanc 0 %
✅ 50 ml de lait
✅ 1 poignée de mozzarella râpée
✅ Sel, poivre

🔥 Cuisson : 180°C au four pendant 20 à 30 minutes

Et si tu veux soulager la charge mentale avec des idées de repas rapides, sains et gourmands,
➡️ Mon livre de recettes est là pour ça !
👉 Lien en bio pour le découvrir

💬 Et maintenant dis-moi en commentaire :
Team quiche AVEC pâte ou SANS pâte ? 🥧

03/12/2025